Pero luego, cuando ves la comida sabrosa en ti, parece que algo ha cambiado. Los cerebros se nublan y comienzas a comer todo hasta que lo alcanzas. Comenzaste pequeño, y luego no pudiste soportarlo y comiste. Y la mente se conmovió al pensar: "¿Pero por qué sucedió esto?"¿Cuáles son las causas de comer en exceso? »
A menudo comemos en exceso y no en un colapso durante una dieta, sino en la vida cotidiana. De hecho, hay muchas razones para comer en exceso, pero hay razones básicas. Hay siete de ellos. Tensión
- .En nuestra vida, suceden muchos problemas y problemas, y cada persona tiene sus propios problemas que le impiden vivir normalmente. La constante insatisfacción con la vida conduce al estrés.¿Y cómo actúan muchas chicas en tales casos? Así es, ¡lo atascan! Pero esto es malo. Es difícil deshacerse de las calorías de esta manera. Bueno, ¿y la dieta? Con el estrés no durará mucho.
- La falta de amor. Lamentablemente, una causa muy común. Como dicen, las personas solteras buscan la comodidad en la comida. Y esto es un hecho. Especialmente aguda esta "falta de calor" se eleva en la noche, y este es el momento en que la mayoría de las veces se rompe, y por lo tanto, se come en exceso.
- Dieta demasiado estricta. Al ponerse en el marco, pones tu cuerpo en una situación difícil. Por un lado, una dieta así te ayudará a alcanzar el resultado deseado muchas veces más rápido. Pero por otro lado, hay un gran deseo de romper. El cuerpo comienza a defender sus, por así decirlo, "pertenencias", y por lo tanto tendrá que pasar por todos los "7 círculos del infierno", pero superar el insoportable deseo de romper y la constante sensación de hambre agravada.
- El hábito de comer. Uno de los malos hábitos. Recuerda: ¡no te arrepientas de la comida, lamenta tu figura! Y las excusas en el estilo de "se deteriorará", "el bebé no comió, ¿no desaparecer el mismo bien?", Etc. No son significativos, y no calmarán su conciencia en caso de que falle.
- Velocidad de ingesta de alimentos. Todos saben que vivimos en un ritmo urbano frenético. Y el valor del tiempo es genial para nosotros. Por lo tanto, tal cosa como una comida, toma un poco de tiempo. Pero en vanoLos científicos dicen que cuando las personas comen despacio y con calma, mastican a fondo, comen mucho menos. La sensación de hambre desaparece más rápidamente. También es mejor abstenerse de comer mientras mira televisión o lee un libro. Esto se debe al hecho de que nuestra atención no se concentra en la comida, sino en el hecho de que nos distrae de ella.
- Dependencia de dulce. Tienes suerte si no dependes del dulce. Bueno, si lo es, entonces aún tienes que reconciliarte con el hecho de que el dulce debe ser excluido de la dieta. No mucha gente sabe, aumenta el apetito por los alimentos dulces. Pero esto es comprensible. Al entrar en nuestro cuerpo, el chocolate estimula la liberación de serotonina en la sangre, también es una hormona de la alegría. Y después de que arde y se parte, aparece una sensación de fatiga y hambre. Bueno, ¿cómo después de tal vez no se rompa?¡Es un círculo vicioso!
- Sed. Los científicos dicen que la sensación de hambre es muy parecida a la sed. Y pocos son capaces de distinguir entre ellos. Y esto está plagado de comer en exceso y calorías reclutadas. Para distinguir entre hambre y sed, solo necesitas beber un vaso de agua. Si estás satisfecho con el agua, entonces esto es una sed, y si después de 10-15 minutos te queda la sensación de hambre, entonces debes pensar en un pequeño refrigerio.
Si todavía te rompes, esta es una excusa para pensar: "Has elegido una dieta adecuada para ti".Después de un colapso y comer demasiado a menudo surgen debido a una dieta seleccionada incorrectamente, restricciones muy estrictas en la nutrición. En este caso, debe cargar la motivación y comenzar de nuevo.¡Y luego tendrás éxito!