Aumento de la resistencia al estrés: formas y ejercicios. Formación y desarrollo de alta resistencia al estrés

¿Qué es la resistencia al estrés?¿Cómo y por qué debería usarse en situaciones de la vida?

Trends, en las condiciones modernas, la persona que lleva a un aumento de las emociones negativas. Eso
acumulado, formando pronunciada y las condiciones de estrés prolongado.

Todo el mundo tiene diferentes actitudes frente a los problemas que se presentan. Dependiendo de esta relación, se forma un concepto como resistencia al estrés.funciones y mecanismos de resistencia al estrés El estrés

hace posible evitar el estrés mediante la revisión de la situación.¿Debería correr y ponerme nervioso si ya llego tarde? Cualquier persona, independientemente de su estatus y el rango pruebas emotsii. Otlichie negativo, sólo en tamaño, y las razones que causan ellos. Desafortunadamente, para deshacerse de la ira, la ira, el resentimiento, la frustración, evitar situaciones de estrés no está en nuestro poder.

Pero para cambiar la actitud que han surgido reacciones negativas vozmozhno. Eto llama tolerancia al estrés.

primera función positiva de la tensión - proteger el cuerpo contra los efectos negativos sobre la salud humana.

• Muchos familiarizado con el estado cuando, después de producirse incluso un pequeño exceso de estimulación: dolores de cabeza, malestar general, somnolencia, fatiga, presión arterial se eleva, se acelera el latido del corazón y otras molestias relacionadas con el deterioro de
• la salud Desde un punto de vista médico, durante momentos de estrés aumenta dramáticamente el nivel de cortisol. Es debido al aumento de esta hormona está cambiando la condición humana, no para mejor. Con una persona

consecuencias de largo alcance de profundidad con alta tolerancia al estrés está en buen estado de salud y los menos susceptibles a las enfermedades virales.

segunda función se puede llamar - una luz y una existencia independiente en todas las esferas de la vida.personas

• stressoustojchivosti en todas las condiciones pueden llevar a cabo la tarea. Su ruido no distraer, materias extrañas, eterna insatisfacción con los jefes, compañeros de trabajo irrazonables envidia, problemas familiares
• Este individuo siempre se destaca de las masas - un ambiente tranquilo, seguro de sí mismo, autosuficiente. Este hombre - líder
• en cualquiera, incluso en las situaciones más extremas( incendio, inundación, inundación, etc.), se encuentra una manera
• grosería, la agresión, la burla, el chisme, la intriga, se salta más allá de él, simplemente no darse cuenta de

vídeo: Cómo hacer hincapiéafecta tu salud? Tipos

estrés Sin Cabeza estrés no sólo reduce su rendimiento, sino también todo el equipo

Las teorías científicas acerca de la transformación de la información de inteligencia humana recibidos, en caso de estrés, las personas se dividen en cuatro grupos:

1. Resistente al estrés. «obstinada" personas completamente no están dispuestos a adaptarse al entorno externo. No ser capaz de cambiar sus principios y directrices, cualquier cambio negativo, tanto en personal y en el entorno externo, por ellos- estrés
   Cuando se produce una emergencia, no controlan sus emociones, tanto agitado, agresivo. Toma de decisiones rápida y clara para salir de la crisis no es capaz
2. Stressotreniruemye. Las personas reaccionan con calma a los cambios graduales. Si experimenta repentina, cambios globales están deprimidos, propenso a las emociones negativas
   con experiencia cambios abruptos en las circunstancias externas, son más relajados al estrés. En este caso, ya se pueden tomar decisiones rápidas y apropiadas
3. Stressotormoznye. Invariablemente personas con principios en su posición de vida, y con calma responder a los cambios externos. Listo para un cambio brusco, para disminuir la relación con el estrés. Si
   rápido cambio en la situación está listo para convertirse en un líder en la solución de problemas. En lenta, el estrés de baja intensidad, se hunden en la depresión
4. la resistencia al estrés. Las personas reaccionan con calma ante cualquier cambio externo. Psicológicamente, no están sujetos a ninguna destrucción. Irónicamente aplicará a todos los pre-planificada y estable, la comprensión de la relatividad de todos los procesos de la vida. Los organizadores de las nuevas reformas, mientras que, en el caso de amenaza a su espacio personal va al lado. Excelente trabajo en cualquier fuerza mayor. En áreas con tradiciones establecidas sienten un poco huzhe. Stressom para ellos son sólo los más insuperables adversidades de su vida y

familia resistencia estrés personal en actividades profesionales resistencia

estrés no le dará la oportunidad de hacer que las emociones

• estatales no controlados Cada líder competente se interesa por la presencia de estrés resistentes a subordinarse
• stressoustojchivyj no el jefe, con el mismo equipo de subordinados, que siempre están dispuestos a escuchar a un bombardeo de su silencio razonable acusarneny, después de un estrés personal, normal prácticamente dobetsya buenos resultados de la empresa el hecho de
• escuchan y callan, no para ser resistente a la tensión individuo.
• Como hemos comentado anteriormente, es importante, cómo tratar
• Will en un equipo tan a trabajar de manera productiva? O después de una reprimenda, y problemas familiares, incluso más, e incluso alguien derramado una taza de café sobre la mesa y dio un paso con el pie en el autobús.¿Qué pasará con este equipo? Nada bueno Día
• se llevará a cabo en las experiencias, las discusiones - un poco de jamón Cabeza
• ¿Cómo será el hombre fuerte? Como si nada hubiera sucedido. Entonces él se olvidará de todo. Sentarse y trabajará

tanto, es importante:

• no sólo al solicitar un trabajo, compruebe el candidato para el cumplimiento. Y no por el hecho de que él escuchó en silencio pasiones. Una manera competente y con un objetivo para establecer una verdadera resistencia al estrés futuro especialista
• también hay que mejorar es la calidad de los empleados. Para ello, en primer lugar, es necesario llevar a cabo un análisis exhaustivo del concepto psicológico de "tolerancia al estrés", que atrae a especialistas cualificados en este
• campo Esto eliminará la tensión estrés en el equipo, lo que aumentaría significativamente la calidad y la productividad, reducir

rotación Cómo probar los niveles de estrés?

Comprobar la resistencia a la tensión en la entrevista se realiza mejor un

• psicólogo competente Cualquier estado psico-emocional de una persona puede identificar correctamente sólo una
• profesional Todas las entrevistas realizadas para determinar el esfuerzo, sin enfoque competente puede decepcionar y el empleador, y el candidato
• Newfangled entrevistas estresantes, más a menudo conducen aeste resultadoStrung competidor, no quiere trabajar,
• bruto del empleador y el empleador que ha traído el candidato a una condición de estrés y no se puede identificar le convenía o no
• por qué no experimentar mejor. O rechazar un procedimiento de este tipo, o para ver a un especialista en busca de ayuda

Y para uso personal, se puede pasar la prueba.

Prueba para determinar la resistencia al estrés

Resuma las bolas recibidas.

determina dependiendo de los resultados obtenidos en una escala de tensión:

1. Menos 150 - grande. Resistencia al estrés ideal para el trabajo de un gerente de cualquier nivel. Especialmente en condiciones de situaciones estresantes constantes. La carga de estrés en el cuerpo es escasa, lo que permite trabajar eficazmente en cualquier situación de crisis. No dañe la salud del
2. de 150 a 199 - alto. Con un alto grado de resistencia al estrés, no hay desperdicio innecesario de energía para igualar el estado psicológico, durante el estrés. La eficiencia aumenta, con el objetivo de una pronta resolución del problema. Recomendamos el trabajo de gestión, con la posibilidad de situaciones de estrés
3. de 200 a 299 - umbral. La resistencia promedio al estrés dice que la mayor parte de la energía en caso de estrés va a estabilizar el estado psicológico. Cuanto mayor sea el problema, menos poder queda para resolver el problema. Puede trabajar como gerente, con un pequeño número de situaciones estresantes
4. de 300 o más: bajo. Absolutamente pequeño grado de resistencia al estrés. Vulnerabilidad fácil. Casi toda la energía del cuerpo se gasta en igualar el estado psicológico. Debe reconsiderar su actitud frente a la vida
5. Si muchos puntos que no necesitan tomar medidas urgentes para eliminar el estrés. Esto ya está amenazando el agotamiento nervioso de

. ¿Cómo desarrollar resistencia al estrés? Resistencia Resistencia

ayuda a resolver rápida y eficazmente cualquier problema

aumentar la resistencia al estrés, se pueden utilizar varios métodos: Evaluación

ocurre

• Para ello, hacer algunas preguntas: "¿que es tan importante para mí", "¿Cómo cambiar esto mi vida?", "yo puedo¿Tengo algo que cambiar? "

En una situación en la que el vuelo se retrasó, no puede cambiar nada.¿Vale la pena estar nervioso por esto? La destrucción de sus células nerviosas

• Y si no te gusta el servicio en la tienda, la calidad de los bienes. Siempre estás nervioso por esto. Realmente deshacerse del problema del cambio de la tienda a un

más adecuada Así, en el análisis de situaciones, está claro que se pueden dividir en dos tipos:

1. que se puede cambiar
2. no sea el cambio

con el fin de eliminar el estrés:

• En el primer caso, entendemos y aceptamos situación
• en el segundoactuar y cambiar la situación

dar rienda suelta a las emociones

todas las emociones negativas tienen una salida.

• mucho tiempo se ha conocido y querido por el método japonés: boksirovanie
• pera Usted puede ir al parque, para encontrar el lugar desierto y simplemente gritar en voz alta, todo lo que se ha acumulado. Hasta que no desaparecen
• estrés emocional posible conseguir un cuaderno y escribir todo lo que quería decir la
• delincuente Usted puede ir a nadar en la piscina o salir a correr
• muchas maneras, es para cada individuo. Es necesario profundizar en mí mismo y encontrar lo que más le convenga para hacer los ejercicios
• buena manera de aliviar el estrés juego "Anillo Cerebro", "¿Qué?¿Dónde?¿Cuándo? ".Que crean una situación de no-estándar, que con rapidez y precisión que necesita para tomar las correctas juegos decisión
• de damas, ajedrez, fútbol, ​​tenis, fútbol, ​​hockey
• Todo lo que está relacionado con la adopción de unas soluciones correctas e instantáneos a no estándar para el medio ambiente la vida cotidiana, promueve
• eliminación de la tensión nerviosa para mantener susalud de las personas saludables

más propensas a la irritabilidad
saludable, por el contrario, es menos susceptible a las situaciones de estrés. Por lo tanto

:

• a mano siempre se deben almacenar medicamentos para aliviar el dolor de cabeza, dolor de muelas y otros alimentos dolor repentino
• debe ser
• completa y correcta de hacer cualquier ejercicio físico( caminar, correr, yoga)

ejercicios psicológicos para el desarrollo de la tensión

Ejercicios psicológicos para el desarrollo de la resistencia al estrés

Es muy importante combatir adecuadamente los ataques de agresión.

Para ello se utilizan algunos trucos psicológicos:

En el momento en que la persona enojada te lanza toda su negatividad, es difícil de contener.

• Por lo tanto, dejamos a nuestro agresor solo en la oficina y salimos bajo cualquier pretexto educado. Este descanso le permite descansar y usted y su agresor
• dejado solo a relajarse, tratar de deshacerse de la negatividad
• hacer una respiración suave por la nariz y exhalar a través de la rot. Povtoryaem aguda al menos tres veces

calmarse un poco:

• Tratando de divertirse. Representamos al héroe delincuente de la anécdota más ridícula, sentado en una olla de niños, con ropas idiotas no de tamaño. Cualquier cosa que transformaría la agresión en risa
• Usamos el método de la meditación. Apagamos todos los pensamientos innecesarios. Representamos a esta persona a un error pequeño e inútil. Que puedes explotar en cualquier momento y desaparecerá.Lo hacemos mentalmenteY nos da la gana, se convierte en el mejor ejercicio mental fácil
• para mejorar la resistencia al estrés, puede ser utilizado por visitar
• yoga Contribuyen a la plena armonización de todo el estado emocional. Hombre lleno de energía y la fuerza que
• en armonía y paz, no respondió a las manifestaciones de las reacciones adversas ejercicios de respiración y meditación
• elementales se pueden encontrar en Internet. Pero no realice video

complejo: la base principal y el secreto de la resistencia al estrés de Alexander Petrishev