Características y mejores opciones para el día de la proteína de liberación

días Proteína La proteína día de ayuno es uno de los mono-dieta más nutritiva y al mismo tiempo maximiza preservará su figura en el rendimiento perfecto. Además, la proteína en sí, como sabemos, juega el papel de constructor principal de células y tejidos, lo que significa que dichos productos pueden aportar beneficios significativos a nuestro cuerpo.

día de ayuno proteína - esta es una manera sencilla de ajustar de manera efectiva su peso sin daño para la salud Beneficios

Por qué se recomienda exactamente proteína de los días de ayuno para bajar de peso?¿Cuál es el principal secreto de esta mono-dieta? De hecho, hay varios.

• En primer lugar, la gran popularidad se debe al hecho de que durante el día de ayuno no hay sensación de hambre. Esto se debe al hecho de que nuestro cuerpo no solo gasta mucha energía en la asimilación de alimentos con proteínas, sino también una cantidad de tiempo considerable.
• La segunda característica es la disponibilidad de productos que pueden estar presentes en el menú, y su rango más amplio. Esto le permite hacer que la dieta de un día de ayuno sea variada, equilibrada y sabrosa.
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• en la proteína que nuestro cuerpo necesita todos los días. No es solo el material de construcción básico para las células, sino también un componente especial que ayuda al cuerpo a recuperarse y renovarse.
• Protein es un proveedor de fuerza, debido a esto el trabajo cerebral mejora y la capacidad de trabajo mejora. La misma sustancia contribuye a la purificación de los tejidos, mejora el metabolismo, destruye las toxinas y elimina las toxinas.

¡Nota! Los nutricionistas insisten en que los alimentos ricos en proteínas deben estar presentes en la dieta necesaria - tales productos saturan rápidamente el cuerpo, permiten a algunos a reducir el contenido calórico de la dieta y contribuyendo así a la pérdida de peso adecuada!

Los alimentos ricos en proteínas son fuentes de fuerza, salud y buen estado de ánimo.

Se puede organizar un día libre de proteínas una vez a la semana. Se recomienda encarecidamente no practicarlo con más frecuencia, de lo contrario puede producirse un colapso. Esta dieta de un día a la vez permite a deshacerse de unos 500-700 gramos de exceso de peso, y su pérdida no se debe a la producción de exceso de líquido( como en muchos otros mono-dieta), pero debido a la quema de grasa.

¡Importante! Antes de pasar un día libre, es aconsejable consultar con un especialista, ¡especialmente si hay enfermedades crónicas!¡Con diabetes, durante el embarazo y la lactancia, así como después de una enfermedad reciente, tales descargas están categóricamente contraindicadas!

Opciones para días de proteína

Hay muchos productos que contienen proteínas, por lo que puede planificar el día del alta según sus propias preferencias. Es muy útil combinar alimentos de origen vegetal y animal.

En el menú del día de la proteína de descarga, puede haber: carne

• - hervida, al vapor o al horno;permitido pollo, pavo, ternera;
• pescado - es deseable que sea bacalao, perca, abadejo, merluza, capelán, crucian o besugo;
• productos de leche agria;
• beans;Espárragos
• ;
• brócoli;
• nueces;Huevos
• ;Setas
• .

Estos productos son suficientes para que su día sea diferente y no tenga hambre.

En casos extremos, cuando los límites del menú parecen ser demasiado estricto, Anadir verduras frescas y verdes en el día Dicha descarga

proteína de pollo

puede basarse tanto en un solo pollo, y su combinación con ciertos productos alimenticios. Pero en cualquier caso, el papel principal será dado a la carne. Esta mono-dieta de un día supone:

• rechazo completo de azúcar y grasas animales;
• preferiblemente sin sal;
• tiene permitido un par de cucharaditas de aceite vegetal;
• es necesaria una copiosa bebida.

Sugerencia!¡Para preparar el cuerpo para la descarga, en la víspera es deseable reducir la cantidad de calorías consumidas por día!

Entonces, para ese día de descarga, necesitas medio kilo de pechuga de pollo fresca. La carne debe enjuagarse a fondo y limpiarse de grasa. En la cacerola, hierva el agua y sumerja el pollo en ella. Si es necesario, sal, pero solo muy poco. Traemos la carne lista y la dividimos en 4 o 5 porciones iguales. Usamos durante el día cada 2-2.5 horas. Entre las comidas, beba agua, infusiones de hierbas o jugo de pomelo recién exprimido, diluido con una pequeña cantidad de agua. En el almuerzo puede permitirse comer unas rebanadas de la misma fruta.

La carne de pollo es una fuente no solo de proteínas, sino también de aminoácidos valiosos.

También se puede construir un día libre de proteínas en el pollo y el kéfir. Para esta opción, necesita 3 porciones de carne hervida( 80 g cada una) y 600-700 ml de kéfir - 1% de grasa o grasa. Los alimentos deben tomarse uno por uno, por ejemplo, una porción de pollo, un par de horas, una taza de yogur, incluso después de dos horas - una porción de pollo, etc.

Nota. .!¡Algunas personas prefieren el jugo de tomate en lugar del kéfir!

en huevos

Este día de descarga se lleva a cabo preferiblemente en huevos duros, aunque si se desea, también se pueden hornear e incluso freír. Pero, en cualquier caso, se recomienda cocinar el producto principal de tal forma que, como resultado, resulte difícil no solo la proteína, sino también la yema. Lo que pasa es que si la yema es que moquea, a continuación, se adquirió muy rápidamente, lo que puede conducir a la pronta devolución de hambre. Y para el procesamiento de una yema sólida, nuestro cuerpo pasará aproximadamente 3 horas y, en consecuencia, más energía.

Entonces, ¿cómo puede haber un día libre de proteínas en los huevos?

1. En la primera variante tenemos tres comidas, esta última es el almuerzo. El primer desayuno es de dos huevos, un vaso de té sin azúcar y una fruta de su elección: manzana, pomelo o naranja. Para el segundo desayuno, comemos dos huevos más y un vaso de té sin azúcar. En el almuerzo comemos ensalada de vegetales de remolacha hervida, zanahorias, papas y pepino fresco. Todo el resto del tiempo hasta que duermas, solo puedes beber.
2. En la segunda versión, también tenemos tres comidas, pero solo esto es un desayuno completo, almuerzo y cena. Y el menú para todos es el mismo: un huevo, hervido, un vaso de té sin azúcar y una manzana o naranja. En los descansos bebemos mucha agua.
3. La tercera opción también está diseñada para tres comidas. Para el desayuno, cocinamos dos huevos y después de eso podemos comer una naranja o pomelo. La cena consiste exclusivamente en una porción de ciruelas pasas - no más de 10 frutas secas. Cenamos con un huevo cocido y una de las frutas para elegir: naranja o pomelo. No te olvides del régimen de bebida.

huevos dan un rico conjunto de vitaminas y micro y macro proteína

descarga vegetal para esas opciones anteriores parecer demasiado "fresco" se puede ofrecer otra opción - un día de ayuno proteínas y vegetales. Todo su encanto es que puedes elegir el ingrediente principal tú mismo. Puede ser pollo, pescado o huevos.

Para un día necesitarás:

• carne o pescado a 250 g, si has elegido huevos, entonces necesitan 2-3 piezas;
• verduras sin contenido de almidón y verduras frescas: no más de 500 g;
• agua pura, infusiones de hierbas, zumo de fruta fresca, diluido con agua, - alrededor de 2 litros.

Todos los productos se deben dividir en varias porciones iguales y consumirse fraccionalmente a lo largo del día. Al mismo tiempo, los alimentos con proteínas deben separarse de los vegetales y los verdes. Del conjunto

productos puede hacer una ensalada, metiendo su modesta porción del aceite vegetal o zumo de limón( preferiblemente no salada)

Como se puede ver, el día de proteína en ayunas puede ser muy interesante y bastante abundante. Además, es una gran manera de perder peso con beneficio para el cuerpo. Combine las opciones anteriores, coma una variedad de alimentos deliciosos, limpie el cuerpo y elimine el exceso de kilogramos.