¿Cómo acelerar el metabolismo y perder peso?¿Cómo acelerar el metabolismo en casa después de 40, 45 y 50 años?

A partir de la información en el artículo, se puede averiguar si el peso y la velocidad del metabolismo en el hombre están conectados, así como en las formas de acelerar el intercambio de sustancias adelgazantes.

Contenido

Metabolismo y su velocidad
VIDEO: Metabolismo. Acelera el metabolismo, pierde peso
¿Cómo acelerar el metabolismo para perder peso más rápido?
¿Cómo acelerar el metabolismo después de 40, 45?
¿Cómo acelerar el metabolismo después de los 50?
¿Cómo acelerar el metabolismo para perder peso remedios populares?
Cómo acelerar el metabolismo: las drogas
Vitaminas para el metabolismo
Cómo acelerar el metabolismo es el ejercicio?
VIDEO: Quema grasas y acelera el metabolismo: ejercicio
Dieta de metabolismo rápido: ¿cómo acelerar el metabolismo?
¿Qué tan rápido se puede acelerar el metabolismo?
Cómo acelerar el metabolismo en el cuerpo: revisa el
VIDEO: ¿Cómo acelerar el metabolismo?

Muchos creen que la causa de la acumulación de exceso de peso corporal puede ser la tasa metabólica - metabolismo más lento, más lento es el cuerpo quema calorías, de ahí su residuo se acumula en el cuerpo complicaciones como grasa.

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del metabolismo y de la velocidad

considerar, lo que es el metabolismo y por qué se cree que acelera el metabolismo es importante para la pérdida de peso.

Metabolismo ( griego para la transformación, el cambio), o el metabolismo, - estas son reacciones químicas que se producen en el cuerpo para mantener la vida. Y esto: el crecimiento del organismo, su reproducción, la preservación de sus estructuras y la respuesta al impacto del medio ambiente.
El cuerpo humano vive de los nutrientes que recibe con la comida. Algunos elementos derivados están incrustados en el cuerpo solo, y algunos, como las proteínas animales, que necesitan pasar por varios procesos de conversión para obtener los nutrientes se han convertido en las que le son propias al cuerpo. Para iniciar los procesos asociados con la transformación de las sustancias obtenidas en nuevas, propias del organismo, y se necesita el metabolismo.

El metabolismo en sí consiste en dos procesos: anabolismo y catabolismo. El anabolismo
- este proceso de destrucción, la división recibió en sustancias más simples por las sustancias corporales
Por lo tanto, los descompone la proteína en aminoácidos, que luego se reorganizan en la derecha forman nuestro cuerpo. En el proceso de anabolismo, se libera energía, que el cuerpo utiliza entonces para construir nuevas células
Otro proceso es el catabolismo, o la creación, cuando las células simples crean otros nuevos. El catabolismo se produce sobre la base de la energía, liberado durante
anabolismo Cuando un exceso de energía tales se deposita en la tienda como funciones

proteínas sintetizadas en ella nueva proteína y el compuesto proteínico de grasa no depositada
Los hidratos de carbono ingeridos - la principal fuente de energía para el cuerpo - se pueden convertir en compuestos de la grasa cuando están excesivamente ingeridos. Esto es especialmente cierto de los hidratos de carbono simples( azúcar, harina blanca y productos hechos de ella bebidas gaseosas), que, cuando se ingiere, se convierten en glucosa, el aumento de su concentración en la
excesiva de sangre que entra en el grasa corporal en el proceso de perfeccionamiento del cuerpo transformaen glicerinaLa glicerina en combinación con ácidos grasos, contribuye a la ampliación de tejido adiposo, dando por resultado la obesidad y la obesidad
vísceras también son importantes intercambio de agua y sales minerales
agua - ventajosamente organismo( 70%), particularmente en células de la sangre y el fluido intercelular implicado en muchosreacciones químicasCon la escasez de agua en el cuerpo puede causar serios problemas con su funcionamiento y por lo tanto los minerales
salud - potasio, sodio, calcio, zinc, etc. -. Participar en una variedad de procesos que ocurren en el cuerpo. Por ejemplo, durante el mantenimiento del tejido óseo, el flujo de impulsos en las células nerviosas y musculares y muchos otros

IMPORTANTE: Junto con minerales un papel importante en el metabolismo de vitaminas jugar

vitaminas contenidas en las frutas y verduras crudas, en unos alimentos adecuadamente cocinados se puede incorporar directamente en el cuerpo, lo que representa buena, por lo que todos los médicos y nutricionistas recomiendan tan fuertemente a comer frutas y verduras crudas, sobre todo en temporada. Entre la esbeltez y la velocidad del metabolismo hay una relación.

niveles de metabolismo:

base de

aceleran la tasa de metabolismo básico

lenta es la energía que necesita el cuerpo para llevar a cabo todas sus funciones básicas de la vida y el trabajo de los cuerpos en reposo.

La cantidad de energía se expresa en todas las calorías conocidas.tasa de metabolismo de base se calcula individualmente de acuerdo con la fórmula, que está pintado en Internet en muchos sitios
importante tener en cuenta parámetros tales como el sexo, el peso, la edad, la altura. Los indicadores se multiplican por el coeficiente de actividad del organismo. El resultado se mostrará el número de calorías que el cuerpo necesita para mantener su
funcionamiento normal Esto significaría que, incluso si las dietas de prescripción para consumir menos calorías, comer menos que el nivel de base no puede, de lo contrario puede tener un problema con los sistemas y funciones, que puede conducira las enfermedades
Lamentablemente, esta fórmula no permite tener en cuenta los trastornos metabólicos individuales ya existentes en el cuerpo.
acelera el metabolismo significa que las calorías recibidos más rápido pasaron por el cuerpo, sin tener que ser convertidos en
grasa metabolismo lento significa lo contrario, es decir. E. El cuerpo no tiene tiempo que perder para producir energía, añadiendo que "en reserva" en la forma de las Características del

de grasa de algunos indicadores encálculo de la tasa metabólica basal:

Sexo. Por ejemplo, la tasa base del metabolismo explica el hecho de que los hombres, naturalmente, necesitan más energía porque su cuerpo más músculo, lo que requiere costes adicionales de energía, incluso si los músculos están en reposo. Las mujeres, por el contrario, necesita menos calorías, ya que, naturalmente, tienen más tejido adiposo, y es apoyado por una menor cantidad de energía
Edad. Con la edad, la tasa de procesos metabólicos disminuye naturalmente. Cuanto más vieja es una persona, menos calorías necesita para mantener una tasa metabólica básica. El proceso de desaceleración del metabolismo comienza en algún lugar a la edad de 27 años. Por lo tanto, los nutricionistas prescriben disminución ingesta calórica en 100 por cada 10 años de edad después de los 30 años de edad de la persona
de energía. Comer en exceso y el hambre son igualmente perjudiciales para el cuerpo porque el plomo a un incumplimiento de

metabolismo VIDEO: Metabolismo. Acelera el metabolismo, pierde peso

¿Cómo acelerar el metabolismo para perder peso más rápido?

apreciar todo lo anterior, imagina que lo que necesita hacer para acelerar el metabolismo y el sobrepeso.

En primer lugar, debe averiguar si hay violaciones individuales de los procesos metabólicos. Vale la pena visitar el
endocrinólogo para la aceleración del metabolismo saludable necesariamente tenga que aumentar la actividad locomotora y el ejercicio. Esto no quiere decir arrastrando literalmente cubos de arena o levantamiento de pesas, y está caminando, caminar, ejercicios en la mañana y así sucesivamente. Si está acostumbrado a hacerlo durante toda mi vida, que no es necesario preocuparse por la aceleración de su metabolismo
también necesita dormir lo suficiente al menos 7- 8 horas. Por cierto, las alteraciones del sueño conducen a una desaceleración de los procesos metabólicos
Beber suficiente agua simple simple. Especialmente en la temporada de calor, cuando se requiere que el fluido adicional y diluyentes de la sangre para evitar su condensación debido a la pérdida de humedad adicional a través del sudor y otra
Mantenga un hábito de tomar una ducha. Empezar a hacerlo en el verano y poco a poco
Ruta importante y con el fin de oxigenar mejor el sistema, y en los meses más cálidos - para obtener una dosis muy necesaria de vitamina D, que el cuerpo no puede producir y acumular debido al sol
Tune en la vida es optimista, sonreír másy regocíjateLas emociones de alegría también son muy importantes para el funcionamiento normal del cuerpo
Y, lo más importante, comer bien. Prepare la casa para cocinar al vapor, cocinar y hornear. Renunciar a insalubre y nociva los alimentos, de la que no hay ningún beneficio para el organismo

Cómo acelerar el metabolismo después de 40, 45?

Edad 40 - 45 años es de no sólo una desaceleración en el metabolismo, relacionada con la edad, sino también una disminución en los niveles hormonales, ya que gracias a la actividad de las hormonas se activan y procesos en el cuerpo.

Por lo tanto, con el fin de no aumentar de peso después de 40 - 45 años a seguir las reglas simples pero muy importantes:

fraccional comidas frecuentes en pequeñas porciones
poder, que la fundación será verduras, frutas, alimentos bajos en grasa con una cantidad reducida de carbohidratos
suficiente
sueñola actividad física y la carga de la cena
Luz( yogur, queso bajo en grasa cabaña, algunas bayas o frutas) en lugar de la habitual después del trabajo "todo lo que está en casa»
emociones positivas de la comunicación y el éxito de sus hijos o su éxito en el trabajo, sobre viajesCorolario, paseos, contemplación de la naturaleza

Cómo acelerar el metabolismo después de los 50?

Si el problema de deshacerse del exceso de peso y la grasa corporal es relevante a cualquier edad después de 50 años, es relevante triple.

IMPORTANTE: Después de 50 años, el cuerpo entra reestructuración climaterio, el desarrollo de muchas hormonas se reduce al mínimo, comienzan a molestar a los problemas de salud que se han acumulado desde su juventud, aumenta el riesgo de enfermedades graves

cardiovasculares y otras, por tanto, acelerar el metabolismo después de la edad de 50 años necesitan la misma manera,que siempre son relevantes: una nutrición adecuada, un estilo de vida activo, incluido el motor, el masaje, según las indicaciones. La única diferencia en este caso es la realización de ejercicio
formación activa es necesario sustituir el ejercicio energía tranquila, ejercicios por la mañana e ir de excursión a fin de no sobrecargar el corazón y los pulmones, así como cuidado de tomar sus vasos y
hueso senderismo se recomienda hacer en la mañana o antesduerme, pero no al mediodía cuando hace calor. Precauciones deben acercarse a la obra en el jardín y el jardín, de nuevo, para mantener los vasos y el corazón
En el sueño en general, normal, las emociones positivas se sumará a la causa de la contribución de la pérdida de peso.

¿Cómo acelerar el metabolismo para perder peso remedios populares?remedios populares

han demostrado ser eficaces en los últimos años, sino que también puede contribuir a la aceleración del metabolismo y la pérdida de peso a cualquier edad. Por
remedios populares incluyen el uso de ciertos platos que se preparan tradicionalmente para la cocción al vapor, la infusión de determinados productos, baño de visita, la recepción de las hierbas medicinales y así sucesivamente.

ayuno día. Por lo tanto, para bajar de peso, se puede tomar una regla para organizar una vez al día en ayunas semana, o al día en los cereales. Por ejemplo, una semana, se puede comer trigo sarraceno, otro - harina de avena, tercero - el arroz
Kashi mientras zaparivat no llena el aceite, añadir sal al mínimo. Para la variedad que se puede comer manzanas, naranjas, bebida de té con limón o jengibre, kéfir bebida. El cuerpo se sentirá luz y melodías en la pérdida de peso con el tiempo va a acelerar el metabolismo

baño. En un baño de vapor, e incluso con una escoba, procesos metabólicos son acelerados como nunca antes. Advertencia a los baños de visita puede haber enfermedades diferentes, por lo que la pregunta debería ser decidido individualmente baños de vapor

plantas y hierbas medicinales. Ayuda El uso regular de la quema de grasa de los siguientes cargos: menta, perejil jardín stock, raíz de diente de león, corteza de espino amarillo, fruta hinojo, mezclados en cantidades iguales, se hierve durante media copa
horas con el estómago vacío es necesario recoger el té stakanu. Gotovim de una cadena de acuerdo con la receta en la farmacia paquetey asumir una cucharada 3 veces al día para aumentar el metabolismo
también preparar el té de manzanilla y añadir el vinagre de jugo de limón, miel y sidra de manzana. Beber como un té, o cuando

aumentar el consumo de la col de col en cualquier forma

Cómo acelerar el metabolismo: medicamentos

incluyen fármacos que aceleran el metabolismo, marcados: productos

que contienen cafeína y
anfetamina L-tiroxina, que estimula la
glándula tiroides anabólicos esteroides especiales conocidos entre cuerpo-Builder ylas personas que están tratando de ganar masa muscular
algunas hormonas preparados

IMPORTANTE: Todas estas drogas, así como cualquier intervención artificial en el cuerpo, debe tenerse mucho cuidado, y luego no tome innecesariamente. Además del efecto metabólico tienen contraindicaciones masa

Sin embargo, hay drogas de origen natural, que también son capaces de acelerar el metabolismo.
Estos incluyen:

china magnolia vid Rhodiola rosea
Echinacea purpurea
Eleutherococcus ginseng

Vitaminas para el metabolismo

También puede tomar complejos vitamínicos para acelerar el metabolismo. Es deseable que las formulaciones conjunto combinado de todas las necesarias vitaminas individuales y minerales esenciales, a saber, potasio, calcio, hierro, sodio, zinc, magnesio
complejos especialmente seleccionados ayudar a llenar el cuerpo con vitaminas y minerales, para limpiarla de escoria acumulada, aumentar la actividad metabólica, fortalecer los órganos, mejorar su circulación sanguínea
también hay complejos vitamínicos, dirigido a la recuperación del cuerpo de la enfermedad y la congestión severa

Cómo acelerar el metabolismo es el ejercicio?

acelerar el metabolismo en el deporte y el ejercicio físico - la mejor y más eficaz de este.

Si no está acostumbrado a las actividades deportivas y de ocio, que nunca es demasiado tarde para hacer esto. Puede iniciar, como ya se ha mencionado, con paseos en el ritmo acelerado, la carga de la mañana hacia el ejercicio y la forma física. Deporte y la educación física contribuyen a la revitalización de todos los órganos y funciones del cuerpo y mantenerlo en forma de, entre otras cosas, son un factor importante en el proceso de perder peso.

VIDEO: quemar grasa y acelerar el metabolismo: ejercicios

dieta metabolismo rápido: cómo acelerar el metabolismo?

Para acelerar el metabolismo a través de la dieta, además de las ya conocidas recomendaciones para una dieta saludable, vale la pena añadir a su dieta los siguientes productos:

frutas

, especialmente manzanas y cítricos, así como las nueces de frutas y bayas
estacionales, especialmente nueces y almendras
jengibre
col
té, coliflor y
brócoli espinacas y
perejil legumbres verdes, especialmente granos
magra de aves de corral
láctico baja en grasaproductos
café natural

¿Qué tan rápido se puede acelerar el metabolismo?

No se ponga un margen de tiempo para acelerar el metabolismo de su cuerpo. Deje que todo suceda gradual y confiablemente, sin estrés para el cuerpo. Para acelerar el metabolismo rápidamente es equivalente a cómo aprender un idioma extranjero en dos semanas.

Cómo acelerar el metabolismo en el cuerpo: opiniones

Todos los comentarios existentes metabolismo de aceleración para bajar de peso, limitado principalmente a esas reglas, que han sido descritas anteriormente. Los comentarios demostrar la exactitud del enfoque de la transición sistemática e irreversible a un estilo de vida saludable, lo que mejorará la calidad de la vida misma.