Siguiendo los principios básicos de esta dieta, se librará de un promedio de uno a uno y medio kilogramos cada dos días. La duración de la "maratón de adelgazamiento" será de solo 6 días.
Reglas para la aplicación de la dieta estonia
Advierta de inmediato: la dieta estonia está incluida en la categoría de dietas bajas en calorías y, por lo tanto, rígidas. El método tendrá que ser abandonado por aquellos que tienen enfermedades crónicas de cualquier órgano. Debido al hecho de que el método desarrollado para perder peso proporciona una gran reducción en la cantidad de calorías consumidas, solo puede ser utilizado por personas sanas.
El cambio cardinal de la dieta puede causar varias dolencias. A los primeros signos de incomodidad( náuseas, mareos, cambios en el fondo emocional, dolores de cabeza y "moscas" en los ojos), la dieta debe interrumpirse inmediatamente y cambiarse a una dieta más conservadora.
Además del producto principal, que forma el menú diario de la dieta de Estonia, se permite comer hasta quinientos gramos de verduras frescas o cocidas( excepto papas).Las comidas deben ser al menos cinco, pero no más de siete. La comida se distribuye de tal manera que su recepción se realiza en promedio cada 1.5-2 horas. Los ataques de hambre( si son insoportables) deben eliminarse con agua acidificada: tome una cucharadita de zumo de fruta agria o bayas, por ejemplo, un limón o una manzana, sobre un vaso de agua hervida fría.
Se recomiendan solo productos naturales, y aquellos que son artificiales con el contenido de conservantes y colorantes se excluyen de la dieta. Bebida abundante requerida. Aquí también, restricciones para bebidas con edulcorantes y azúcar. Beba mejor agua mineral o simple( sin gases) y tés de hierbas.
El menú de la dieta rigurosa de Estonia
- La dieta del primer día: huevos duros( 5-7 piezas).
- Para comer en el segundo día de la dieta se prescribe queso cottage sin grasa( 500 gramos para todas las comidas).
- Durante el próximo( 3er) día debe comer únicamente pechuga de pollo hervida( sin piel y grasa subcutánea), no más de 700 gramos.
- El menú del cuarto día consistirá en arroz integral marrón cocido en agua. En un plato, no puedes agregar especias o mantequilla. Porción para todo el día - 1 vaso de cereales secos, en la forma final será mucho más.
- Cinco y siete papas grandes( en forma hervida o horneada) tendrán que comerse en el quinto día de la dieta.
- El sexto( y último) día está dedicado a las manzanas de variedades agridulces. Se pueden comer tanto como quieras durante el día.
Cuando salga de la dieta estonia, debe tener en cuenta que no puede atacar sus platos favoritos y aumentar drásticamente el número de calorías; de lo contrario, el "equipaje" perdido en forma de unos pocos kilogramos volverá inmediatamente. Por lo tanto, siguiendo la dieta durante una semana, se recomienda comer alimentos bajos en grasa y solo útiles, fraccionados.