La belleza del cabello es imposible sin una nutrición completa. Sin champús y máscaras caros harán que tu cabello sea perfectamente hermoso, si no consumes suficientes nutrientes. Por lo tanto, tan pronto como la apariencia del cabello comenzó a deteriorarse, es necesario ajustar inmediatamente su menú diario.
Entonces, ¿qué tipo de alimentos necesita para restaurar la fuerza, la belleza y el brillo de su cabello?
- Si el cabello es quebradizo y las puntas se cortan, en su menú debe ingresar los platos de legumbres de cualquier tipo. Es suficiente consumir 2-3 platos de frijoles a la semana.
- Para que el cabello sea fuerte, a menudo es necesario comer pescado, preferiblemente mar y grasa. Fish: el récord de la presencia de proteínas, zinc y fósforo, que ayuda a fortalecer y nutrir el cabello.
- Las verduras verdes contribuyen a la producción de sebo por el cuerpo, que actúa sobre el cabello según el principio de un acondicionador de aire, y también lo protege de todo tipo de daños.
- El uso regular de frutos secos( de cualquier tipo) ayuda a fortalecer el cabello y les da brillo. Todo debido al hecho de que las nueces tienen zinc y ácidos grasos omega-3.
- Las chicas que quieren crecer rápidamente el cabello largo, es necesario apoyarse en productos lácteos. El rápido crecimiento contribuye a una gran cantidad de calcio en los productos lácteos.
- Para obtener un hermoso y rico color y brillo de cabello, a menudo necesitas pollo o pavo.
- Con el cabello frágil, débil y apagado, se deben consumir diariamente 150 gramos de semillas de girasol o calabaza.
- La soja es rica en proteínas vegetales, que el cuerpo absorbe mejor que el animal. Por lo tanto, si comes soya regularmente, fortalecer las raíces del cabello será mucho más rápido. Además, la soja promueve el crecimiento rápido del cabello.
- El hígado de vaca es un almacén de hierro, proteína y vitamina B. Todos estos elementos afectan milagrosamente el cabello debilitado.
- El pan de salvado es rico en todo tipo de vitaminas y minerales, lo que contribuye al rápido crecimiento del cabello fuerte.
- Los huevos son muy ricos en proteínas, por lo que también deben incluirse en su dieta. Se pueden consumir en cualquier forma( huevos fritos, hervidos, crudos), la cantidad de proteína en su composición no varía dependiendo del método de preparación.
- Kiwi es el poseedor del récord del contenido de vitamina C, sin el cual no se puede hablar de cabello fuerte.
- Se sabe que las zanahorias contienen una gran cantidad de vitamina A, que es extremadamente importante para el cuero cabelludo y, por lo tanto, para el crecimiento y la salud del cabello.
Información útil