Si se cuentan las calorías, usted puede perder peso de manera efectiva y sin mucho esfuerzo.
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- contenido de calorías: 100 gramos de mesa
- calorías de carne, pollo, pescado leche
- calorías y alimentos lácteos
- calorías granos, harina de semillas de girasol
- calorías, cereales, pan y pasteles
- jugos concentrados de calorías y setas
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- productos de proteína de la tabla de calorías
- hongo de la tabla de calorías
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Cuando una persona está de pie delante del peso objetivo fijado, que no puede calcular alimentos ricos en calorías, pero sólo comer intuitivamente. Pero si usted quiere perder peso, entonces usted debe calcular las calorías comidas preparadas.
persona comienza a perder peso cuando el contenido calórico diario de no más de 1500 a 1800 calorías, dependiendo del tipo de ocupación y la actividad física.productos
calorías: mesa 100 gramos
dietética comida Naturaleza hombre creado de modo que él no gana peso extra, aunque a veces comer en exceso. Sin embargo, el uso constante de los alimentos en cantidades excesivas, lo que lleva a la obesidad.
perturbado el metabolismo, el exceso de agua, y el azúcar se convierte en grasa en el cuerpo, hay un malestar y letargo.que necesita para controlar su apetito para prevenir la obesidad.
Consejo: Haga que cuente ayudará a que el valor de la energía - productos bajos en calorías. Tabla 100 gramos deben estar siempre a mano.
Puede guardar esta página como favorito o compartirlo en las redes sociales. Tabla valor nutricional de los productos por cada 100 alimentos gramo:
contenido calórico de la carne, pollo, carne
calorías pescado, pollo y pescado por cada 100 gramos calorías leche y productos lácteos
calorías leche y los productos lácteos por cada 100 gramos de granos calorías, semillas
granos en calorías, semillas de girasol y las ciruelas pasas por cada 100 gramos de harina de calorías , cereales, pan y pasteles
contenido calórico de harina, cereales, pan y pastelería jugos calorías y otra concentraciónjugos y camarada
calorías se concentra en 100 gramos Nota: En cada producto hay una cierta cantidad de agua. Por ejemplo, en los jugos puede ser de hasta 80% de agua.
Importante: la tabla de calorías se calcula teniendo en cuenta el agua en cada producto alimenticio.
Ahora usted puede hacer que el menú y comer correctamente con respecto al valor nutritivo de los alimentos.
Consejo: hacer aparecer el menú una vez a la semana para cada día de no pensar, qué cocinar o hacer el recuento de calorías diarias.
Si quieres ver la cantidad de agua en un producto alimenticio en particular, utilice otra tabla calorías en este sitio.
calorías mesa setas setas
- bajos en calorías setas producto alimenticio contienen una gran cantidad de nutrientes y oligoelementos. Este producto es rico en proteínas y en algunos tipos de poco o nada de carbohidratos.
importantes: Los nutricionistas siempre incluyen setas en la dieta rica en proteínas. Pero si la gente está viendo su peso y quiere arreglar el resultado de la pérdida de peso, es necesario conocer el contenido calórico del producto alimenticio.
la mayoría de los tipos populares de hongos que les gusta comer los habitantes de nuestro país - es setas, boletus y álamos. Muchos fans de la caza en silencio recogen y russula.
Tabla de calorías de hongos Calorías
por cada 100 gramos de setas Si aman recoger y comer otros hongos, a continuación, comprobar las calorías tabla por cada 100 gramos:
| Producto | agua | Proteínas Carbohidratos Grasas | Kcal | ||
| ostra fresca | 75 | 2,5 | 03 | 6,5 | 38 |
| Rebozuelos | 72 | 1.6 1.1 2.3 | 19 | ||
| Chanterelles secó | 15 | 22,3 7,5 23,5 | 259 | ||
| Luteus fresco | 82 | 2,3 | 0,4 | 15 setas | 8 |
| miel fresca | 78 | 2.1 1.1 2.9 | 15 | ||
| Portobello | 74 | cruda 2,3 | 0.1 3.5 | 23 | |
| Morillas fresco | 65 | trufas 1,5 0,3 4,1 | 25 | ||
| fresco | 67 | 5,8 0,4 5,2 | 50 | ||
| ringlets | 86 | 1,4 | 0,3 | 01 | 8 |
| champiñones frescos | 81 | 4,1 0,9 | 0,8 | 26 | |
| fresca Shiitake | 79 | 4,2 | 0,9 0,9 | 25 | |
| seca Shiitake | 22 | 19,2 62,5 | 0 | 330 |
importante: Ahora incluso se puede cocinarlos más exquisitos platos, que contienen en sus setas receta.
Nota: Los hongos secos es muy alta en calorías, por lo que los utilizan en sus dietas en una cantidad mínima. Al mismo tiempo, champiñones frescos no deben comer en grandes cantidades, a pesar del bajo contenido calórico, ya que tienen una gran cantidad de hidratos de carbono.
Tabla de calorías
marisco Marisco - baja en calorías Calorías alimentos especies más comunes de pescados y mariscos están en la tabla anterior. Si te gusta disfrutar de deliciosos platos, entonces esto se incluye una ayuda de mariscos en calorías:
Producto| Grasas Proteínas Carbohidratos | Kcal | |||
| 1,4 | 0 | 4 | 25 | |
| algas Laminaria | 0,8 0,2 5,0 | 0 | ||
| gorbuscha | 30,0 11,2 0,9 | 220 | ||
| abadejo huevas | 26,2 1,6 1,1 | 130 | ||
| pescado en conserva 17,2 | 1,8 ballena | 0 | 87 | |
| carne | Fish caliente 22,0 | 3,3 | 0 | 115 |
| mejillones | 11,3 1,8 3,2 | 76 | ||
| fumar( arenque) | 20,0 | 8,2 | 0 | 125 |
| ahumado de pescado( arenque) | 18,0 | 5,2 | 0 | 150 |
| Cupido enfrió | 16,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| Karas | 16,7 | 1,4 | 0 | 85 |
| Karp | 15 | 4,2 | 0 | 110 |
| Keta | 18 | 5,4 | 0 | 125 |
| navaga | 19,3 | 1,4 | 0 | 90 |
| Arenque | 20,1 11,0 179,2 | 0 | ||
| Tuna | 23,4 | 4,5 | 0 | 129 |
| sichel | 170 | 1,8 | 0 | 87 |
| Pike | 17,9 | 1,1 | 0 | 83 |
| Language marina | 10,2 | 4,8 | 0 | 87 |
| Ide | 18 | 4,3 | 0 | 115 |
| gorbusha | 22,0 | 8 | 0 | 165 |
| arenque salado, anchoa | 17,5 | 18 | 0 | 110 |
| espadín | 15,5 | 1,4 | 0 | 88 |
importantes: hay muchos tipos de pescados y mariscos no contienen hidratos de carbono y son bajos en calorías. Este valioso alimento para aquellas personas que quieren perder peso rápidamente.
calorías
alimentos alimentos ricos en proteínas Proteínas - componentes de los alimentos de muchas dietas Hay varios tipos de dietas que se basan sólo en alimentos ricos en proteínas. Su particularidad reside en el hecho de que una persona utiliza las proteínas y las grasas y carbohidratos, el cuerpo va a tomar distancia de sus existencias.
Importante: Con esta dieta es posible perder peso en una semana durante 5-10 kg. Pero puede ser peligroso si una persona tiene la enfermedad cardíaca, enfermedad vascular, el riñón y el sistema digestivo.
Pero, si tiene buena salud, puede perder peso con una dieta de este tipo. El contenido calórico de los productos proteínicos se debe analizar en las tablas anteriores: carne, pollo, pescado, mariscos, queso, leche y alimentos con ácido láctico.
Contenido calórico de frutas y verduras, tabla
Frutas y verduras - alimentos bajos en calorías Las frutas y verduras en la dieta de una persona adelgazante deberían ser suficientes. Después de todo, es una fuente de fibra que ayuda a eliminar la escoria del cuerpo y el exceso de agua.
Pero no te olvides de calcular el valor calórico de las frutas y verduras. Las siguientes tablas ayudarán a incluir la cantidad correcta de estos productos en el menú.
Importante: no olvide que las frutas son muy ricas en calorías en comparación con las verduras, por lo que deben consumirse por la mañana.
Tabla de calorías de frutas
Tabla de calorías de frutas por 100 g Tabla de calorías de verduras
Producto| Kcal | Grasas Proteínas Carbohidratos | |||
| zanahoria | 35 | 1,2 0,1 7,1 | ||
| Lek-nabo | 40 | 1,2 | 0 | 8,9 |
| berenjena | 23 | 1,1 0,1 5,0 | ||
| guisantes verdes | 74 | 4,9 0,1 11,9 | ||
| Ósea | 22 | 0,5 0,2 4,8 | ||
| col | 25 | 1,7 0,1 4,3 | ||
| col | 15 | 11 | 0 | 2,1 |
| coliflor | 28 | 2,4 0,3 4,4 | ||
| Bow pluma | 18 | 1,2 | 0 | 3,3 |
| Pepinos | 12 | 0,7 0,1 2,5 | ||
| pimiento coloranteº | 28 | 1,2 | 0 | 5,2 |
| Patatas | 79 | 1,8 0,3 15,4 | ||
| Rábano | 20 | 1,1 0,1 3,5 | ||
| Rábano | 33 | 1,8 | 0,2 | 63 |
| ensalada verde | 15 | 0,5 0,2 2,2 | ||
| remolacha | 41 | 1,4 0,1 8,9 | ||
| Tomates | 22 | 1,0 0,2 3,5 | ||
| ajo | 44 | 6,4 | 0 | 5,1 |
| alazán | 18 | 1,4 | 0 | 2,8 |
| Avocado | 159 | 1,8 15,2 4,1 | ||
| calabaza | 24 | 1,0 0,1 4,1 | ||
| col roja | 26 | 1,8 | ||
| 0,2 6,5 mazorca de maíz | 115 | 3,2 1,3 22,5 | Perejil | |
| 37 | 2,5 0,5 10,4 | |||
| Zucchini | 14 | 1,1 0,1 3,2 | ||
| espinaca | 15 | 2.4 0.4 2.8 |
importantes: verduras calóricos congelados ligeramente superioresque la de los cultivos frescos. Por lo tanto, trate de comer verduras frescas, ya que son útiles y calorías menos.aceites
calorías, grasas, grasas y aceites de mesa
- aceite alta en calorías, grasas y mayonesa - estos son los más alimentos ricos en calorías. Tienen un alto contenido calórico, que se absorben bien.
Importante: Para utilizar estos productos debe estar en una cantidad mínima, si usted quiere perder peso y ya no regresa al pasado. Calórica
producto mesa de aceites
| agua | Grasas Proteínas Carbohidratos | ||||
| Kcal grasa fundida | 0,2 | 0 | 99,8 | 0 | 899 |
| Manteca | porcina 5,5 | 1,3 Margarina 92,9 15,6 | 0 | 819 | |
| leche | 0,2 82,4 0,9 | 745 | |||
| Margarina cremosa | 15,7 0,5 2,2 | 86 | 815 | ||
| Mayonesa | 24 | 3,2 | 65 | 2,5 aceite vegetal | 634 |
| 0,1 | 0 | 99,9 | 0 | 901 | |
| aceite | mantequilla 15,7 0,6 82,6 | 0,8 aceite | 752 | ||
| funde | 1 | 0,2 | 99 | 0,5 | 888 |
calorías cereales Tabla seco y terminó forma
alforfón - Cereales alimentos sanos y cereales - que son los productos más valiosos y alimentos para nuestro cuerpo. Ellos deben ser una parte importante de la comida en el menú diario.
cereales tabla de calorías elegirán por sí mismos los platos forma seca y acabada, con el fin de perder peso de manera eficaz.cereales calóricos almacenan en la tabla anterior.valor
nutricional de las papillas con leche: cereales
calorías con leche valor nutricional avena en el agua: papillas
de calorías en los alimentos Tabla agua con pepinos
calorías negativas - producto alimenticio con un negativo de calorías Actualmente, en la televisión o en el pueblo se puede oír en elalimentos con dieta de calorías negativas.¿Cuáles son los productos y que es de calorías negativas?
Se trata de productos alimenticios, el procesamiento de los cuales nuestro cuerpo gasta más energía de la que recibe. Todo esto se debe a que nuestro aparato digestivo es necesario trabajar duro para digerir la fibra dietética y fibra de estos alimentos.productos
tabla de calorías negativas:
| productos | Kcal |
| espinacas | 21 |
| pimienta búlgara Manzanas | 26 |
| 44 | |
| limón | 30 |
| Ensalada | 15 |
| ruibarbo | 16 |
| rábano | 20 |
| Laminaria | 5 |
| Tomates | 15 |
| pomelo | 33 |
| berenjena | 25 |
| Zanahorias Pepinos | 31 |
| 10 |
Importante: Mantenga un menú de dieta e incluir cualquierestos productos. Ellos le ayudarán a deshacerse del exceso de peso sin ningún esfuerzo.
calorías del alcohol, alcohol mesa
- alimentos de alto contenido calórico del alcohol - unas bebidas con alto contenido calórico. Por lo tanto, los nutricionistas recomiendan no beber alcohol en el proceso de perder peso.
Importante: Por supuesto, un uso muy limitado de alcohol no va a funcionar. Una persona puede permitirse una copa de vino en un día de fiesta, o 50 gramos de sidra. Aprende cómo
espíritus mejor dar preferencia a una celebración, la voluntad de alcohol tabla de calorías:
| beber cerveza | Kcal Proteínas Grasas | carbohidratos | ||
| 1,8% de alcohol | 28 | 0,2 4,2 | 0 | |
| cerveza 4,5% de alcohol | 44 | 0 | ||
| 0,5 3,8 vino blanco 10% | 65 | 0 | 0 | 4,3 |
| vino tinto 12% | 75 | 0 | 0 | 2,2 |
| Ausente | 82,1 | 0 | 0 | 7,9 |
| Champagne 12% | 87 | 0,2 | 0 | 4,9 |
| vino blancodulce | 97 | 0 | 0 | 13,5 5,8 |
| Sherry 20% | 125 | 0 | 0 | 2,9 Sake |
| 20% | 133 | 0,5 | 0 | 4,9 |
| Madera 18% | 138 | 0 | 0 | 9,5 |
| Sherry 20% | 151 | 0 | 0 | 9,6 |
| cincomut 13% | 157 | 0 | 0 | 15,6 puerto |
| 20% | 166 | 0 | 0 | 12,8 |
| Snaps 40% | 198 | 0 | 0 | 3,8 |
| whisky 40% | 221 | 0 | 0 | 0 |
| Gene 40% | 221 | 0 | 0 | 0 |
| ron 40% | 221 | 0 | 0 | 0 |
| Brandy 40% | 224 | 0 | 0 | 0,5 |
| tequila 40% | 230 | 13 | 0,2 | 25 |
| Vodka 40% | 234 | 0 | 0 | 0,1 |
| Brandy 40% | 239 | 0 | 0 | 1,4 |
| Sambuca 40% | 239 | 0 | 0 | 39 |
calorías productos nocivos
Mayonesa - alimentos nocivos producto productos nocivos para la figura - son aquellos productos que contienen una gran cantidad de grasasy carbohidratos simplesTienen un alto contenido calórico y alto índice glucémico.uso
de dichos productos para plagado humano con la deposición de grasa en los lados, colesterol alto en la sangre y con una alta probabilidad que está enfermo con diabetes.
tanto, es necesario conocer el contenido calórico de los productos nocivos y tratar de no comer: chocolates y barras
| alimentos y platos | Kcal |
| margarinas, mayonesa para untar, embutidos | 500-700 300-600 |
| 500 | |
| Pasteles | 550 |
| patatas fritas empanadas | 300 |
| , | 280 |
| patatas fritas belyashi, papas fritas | 550 |
| donuts, rosquillas, magdalenas sándwich | 300 |
| con | 200 |
salchichas Cada persona debe determinar por sí mismos que es más importante comer o preservar la salud y la figura.
Consejo: Prepare los alimentos en el hogar de alimentos bajos en calorías. No coma en un restaurante de comida rápida. Después de todo, venden alimentos de alto contenido calórico, que son prohibido comer para adelgazar persona frito.
conscientes de las consecuencias a la vez cuando se quiere comer algo dañino. Piense en esa figura y la salud es más importante que una hamburguesa o un poco de dulzura. Perder peso adecuadamente la consulta con un especialista en nutrición y en base a los datos de las tablas de alimentos caloría!