Cómo hacer frente a la depresión y el estrés? Es difícil encontrar una pregunta que sea más urgente para nuestros contemporáneos. La depresión y el estrés son compañeros inevitables de la humanidad moderna.
acelerado ritmo de vida, alto nivel de competencia en la bolsa de trabajo, junto con la falta de puestos de trabajo, el intenso ritmo del proceso de producción - estos son sólo algunos de los factores que contribuyen al estrés.estados depresivos
ya una quinta parte de la población del mundo en mayor o menor grado, sufren de diferentes tipos de depresión. Discurso a la psicoterapeuta se ha convertido en una práctica común del ciudadano medio de Europa y América. Los rusos no son menos propensos a la depresión, sin embargo, sólo empezando a darse cuenta de la viabilidad de este enfoque a su salud mental.
propia fuerza para lidiar con el estrés y la depresión puede ser sólo bajo la condición de que se expresan en forma de luz.condiciones severas requieren asistencia psicológica grave o psicoterapéutico requiere el uso de preparados farmacológicos modernos.
Cómo aliviar el estrés y la tensión
aliviar la tensión y el alivio del estrés pueden ser de muchas maneras diferentes. Cada persona los elige, de acuerdo con sus propios gustos y preferencias.
Cómo aliviar el estrés - consejos prácticos en el video:camping
Cada persona - hijo de la naturaleza, por lo que la relación con él es necesario no sólo para los residentes del interior rural, sino también a la población las grandes ciudades. Incluso en la ciudad más grande hay áreas de parques forestales, plazas y parques.
Caminar al aire libre bajo los árboles son capaces de cobrar un hombre de energía muy necesaria para ello, eliminar el nerviosismo, para distraer la atención de las situaciones de estrés, el dictamen favorable en la mente de su propio bienestar, llegar a experimentar la sensación de felicidad, mejorar la salud, aumentar la resistencia del cuerpo contra los patógenos.
la mejor cura para la depresión y el estrés son:
- excursiones regulares.
- Excursiones turísticas.
- Caminando por el parque forestal.
- Vacaciones en regiones ecológicamente limpias de nuestro país.
entrenamiento deportivo
En todos los ejercicios veces considerada la principal forma de promover la salud y hacer frente a situaciones de estrés. 
personas asisten regularmente a la formación en el gimnasio, adquiere: creencia
- en sus capacidades.
- voluntad fuerte.
- Dureza de carácter y actitudes de la vida.
- Autoestima adecuada.
excelente efecto anti-estrés tiene:
- todo tipo de deportes de combate. No es de los atletas que participan en accidentes de kickboxing, judo o boxeo lo menos propensa al desaliento o la melancolía.
- Clases de yoga.
- Esquí.
- patinaje sobre ruedas.
- Natación.
- Billar, dardos y tenis de mesa.
- Juegos de pelota( especialmente baloncesto).
- Clases de ejercicios.
- Atletismo de atletismo.
- lecciones de baile.
- Todo tipo de entrenamiento de fuerza.
A pesar de la alta efectividad del entrenamiento deportivo en la superación de las situaciones de estrés, sólo unas pocas personas logran superar su propia pereza ir al gimnasio. Algunos están desanimados por la falta crónica de tiempo, aunque es bonita y un par de horas a la semana para una buena salud.
respiración natural método
Según consejo de un psicólogo, se puede quitar el estrés emocional por el control consciente de la respiración. Esto es especialmente cierto para la ansiedad y las personas inquietas, es fácil entrar en pánico y propenso a la fatiga rápida.
aliento contra el estrés, una clase magistral en el video:Cuando experimentan un estado deprimido o se encuentran en una situación estresante, comienzan a respirar demasiado rápido y superficialmente. Como tales estados ocurren en ellos con una cierta periodicidad, dicho método de respiración tarde o temprano se vuelve habitual.
lámpara de tratamiento
Otra manera efectiva de ayudar a las personas a lidiar con una variedad de trastornos emocionales( trastornos del sueño, el estrés y los estados depresivos) es la fototerapia.
Como su nombre lo indica, el tratamiento efectivo de las dolencias enumeradas se debe al uso de corrientes de luz: tanto naturales como artificiales.
Los científicos han desarrollado incluso un tipo especial de lámparas médicas utilizadas para este tipo de tratamiento. Terapia con iluminación terapéutico se considera que es una dirección prometedora en el tratamiento de trastornos de la esfera emocional, porque su eficacia más alta que la terapia tradicional con antidepresivos. 
antiestrés música efecto
Muchas personas que se encuentren en una profunda depresión, buscan la soledad, sin querer ver incluso los miembros más cercanos de su familia, porque irritan todo: la gente, sus voces y acciones no se puede decir sobre la música( especialmente su amada).Incluso una persona emocionalmente extenuante no interfiere.
- mejor música para una persona en un estado de depresión, son composiciones rítmicas favoritos, ya que son capaces de desbloquear la energía encerrada en su cuerpo y el libre albedrío, paralizado por el estrés. Ajustándose al ritmo de la composición musical, el cuerpo elimina el estrés y la persona se tranquiliza.música antiestrés
- cayó en un paciente la depresión es muy útil para cantar, porque en el tiempo de la canción va en la respiración regulación: se hace más profunda. Debido a esto, el suministro de oxígeno a todos los tejidos y órganos también aumenta. Una persona a la que le gusta cantar incluso se ve más joven: este es el efecto de un mejor suministro de sangre en la piel de su rostro.
Sin embargo, la música sola no puede eliminar el estrés. Sólo ayuda a la persona a salir de su estupor, la liberación de la voluntad de actuar, y para despertar en él el deseo de vivir.
¿Cómo deshacerse de la tensión en
casa para hacer frente a la depresión leve y el estrés, que puede utilizar toda una serie de medidas, que va a ir en esta sección de este artículo.
Tal vez se sorprenda de lo accesibles y simples que son los métodos que ofrecemos, lo que ayuda a aliviar la tensión y a sentirse mucho mejor. Poder curativo del agua
- El agua es realmente una sustancia mágica que ayuda a la persona a calmarse y mejorar significativamente su estado emocional. Es por ello que estamos satisfechos, escuchando el sonido de fuertes lluvias o el murmullo de las olas tranquilas del río. Eliminar un voltaje fuerte ayuda incluso el murmullo silencioso del chorro de agua. En el hogar, esta misión puede confiarse a una pequeña fuente comprada en el departamento de souvenirs.
- eliminar el estrés emocional también puede estar utilizando un acuario estándar con peces corriendo en ella. La observación de los habitantes del acuario lentos vida distrae a una persona de pensamientos pesados, que hace que uno se olvide de los problemas, y cambia a los argumentos sobre la fugacidad y el sentido de la vida. Una condición relajada ayuda a deshacerse del estrés por un tiempo.
- Los procedimientos higiénicos son una excelente manera de ayudar a aliviar la tensión. Para el sistema nervioso humano, no hay nada mejor. Después de un baño de tal persona tan relajado que se olvida de todos los problemas del día, un buen sueño y buen descanso durante la noche. A la mañana siguiente se siente mucho mejor.deshacerse de tristeza, dolor y problemas "flush" por sí mismo, se puede hacer en una ducha fría o un baño relajante, lleno de la infusión de hierbas o fragantes aromas de aceites esenciales.
- Otra forma de deshacerse del estrés se prolonga nadar en la piscina o en el estanque cercano. Gracias al hombre nadador se deshace por completo de la fatiga y la ansiedad.
magia terapéutica de
creatividad para aliviar la tensión causada por el estrés, puede ponerse a entablar un proceso creativo que puede distraer por completo de las adversidades de la vida. Elegir algo para todo el mundo, lo mejor es partir de las habilidades únicas, la propia naturaleza inherente a cada individuo. 
Alguien arrastra a tocar un instrumento musical, un gran empates, y alguien una aguja de bordar virtuoso de imágenes sorprendentes o bordado de la cruz.¿Qué más puedes hacer en tu propio hogar para sobrellevar la dolorosa depresión?
- Coser trajes exclusivos.
- Ropa de punto para todos los miembros de la familia.
- Talla para hueso y madera.
- Aserrar objetos calados para decoración de interiores.
- Diseño de modelos de equipamiento militar.
- fabricación de artesanías de material de desecho( para su uso en el hogar y casas de decoración contiguas espacio).
- Crear y revisar todo tipo de colecciones.
- Recolectando imágenes de rompecabezas.
En otras palabras, las buenas precisamente aquellas clases que capturan toda la persona, distrayéndolo de los pensamientos pesados y puesta a punto de una manera positiva.
El cuidado de los animales domésticos
hay mejor manera de hacer frente a la depresión, se toma en la obligación de hacerse cargo de algunas mascotas. Desde los primeros tiempos viven en la morada del hombre. 
Durante muchos miles de años han sido por cierto determinado que el contacto estrecho con los animales domésticos ayuda a una persona:
- lidiar con el estrés.
- Devuelve la psique.
- Deshazte del miedo, la ansiedad y la neurosis irrazonables.
- Olvídate del insomnio.
- Calma los nervios y hace funcionar todo su sistema nervioso.
efecto terapéutico de contacto con el animal se produce sólo con la condición de que el propietario es el amor mutuo responsable de su mascota. Los mejores sanadores en el mundo de las mascotas son todas las razas de gatos, caballos y perros. El uso de la fuerza
antidepresivos naturales
menudo, se encuentran en una situación de estrés extremo, la persona siente un deseo irresistible de comer una barra de chocolate, comer mermelada o una cuchara de miel. Estas golosinas ricas en hidratos de carbono, promover un mayor desarrollo de la hormona especial - serotonina que tiene un efecto relajante y calmante en organismo humano.
ayudar a hacer frente a la depresión como antidepresivos naturales, abundancia nos ha proporcionado la naturaleza misma oda 
.Estos incluyen todos los productos de origen vegetal, pintados en amarillo, rojo y naranja.
antidepresivos más populares son los frutos: las zanahorias
- ;
- calabaza;Tomates
- ;
- persimmon;
- de naranjas;
- plátanos;
- de mandarinas;
- de albaricoques.
relajante masaje
también ayuda a aliviar la tensión acumulada masaje relajante realizado en casa o en una atmósfera de servicio de masajes.
parada de auto-masaje de estrés - una clase magistral en el video:zonas que se pueden ejecutar masaje, son las siguientes zonas del cuerpo humano: cabeza
- ;
- persona;Cuello
- ;
- manos;
- se detiene;
- omóplato.
Mientras la tensión causada por el estado depresivo prolongado, promueve la formación de pequeños nódulos de diferentes grupos musculares, la ejecución sistemática de suave masaje, amasado y eliminar estos nódulos, y ayuda a hacer frente a la depresión.
Un efecto secundario positivo de masaje relajante es reforzar el sistema inmunológico. Para lograr un resultado duradero, la frecuencia del masaje debe ser al menos una vez a la semana.pastillas
eficaces estrés, nervios calmantes
La depresión crónica a menudo experimentan una persona puede llegar a que el cerebro del paciente deja de producir hormonas vitales. Estos pacientes necesitan mucho tratamiento médico. La farmacología moderna ha desarrollado una gran cantidad de drogas psicotrópicas, alivia al paciente de incluso las formas graves de trastornos emocionales. 
la depresión y el estrés pueden ser tratados: antidepresivos
- .Fármacos de este tipo se combinan los dos efectos contradictorios: calmar al paciente, al mismo tiempo que la activan, lo que llevó a la acción. La valiosa calidad de la mayoría de los antidepresivos es la falta de adicción después de su ingesta.
- Neurolépticos. Este grupo de medicamentos es también no adictiva, tiene acción psicotrópica sedante potente. Tranquilizadores
- .Las drogas de este tipo a menudo se recetan como hipnóticos. En una pequeña dosis, estas tabletas proporcionan a los pacientes un estado de completa relajación. El consumo regular
- Nootropics. El médico los asigna a pacientes que sufren de fatiga crónica. Este grupo depresores pueden mejorar significativamente la circulación sanguínea en los vasos del cerebro. Prácticamente no son formas de dañar a las personas que los usan.base sintética
calmantes más a menudo conducen al desarrollo de la adicción, por lo que la hora de elegir un régimen de tratamiento es mejor preguntar a un especialista para designar los medicamentos que se basan en materias primas naturales. Tales medicamentos calman a los pacientes no peor, y los efectos nocivos tienen significativamente menos.
La fuerza de las hierbas medicinales para mejorar la condición de los pacientes que sufren de diversas formas de depresión, las personas han utilizado durante mucho tiempo las siguientes infusiones de hierbas: manzanilla
- .Aliviando al paciente, el caldo puede curar el insomnio y el dolor de cabeza. Melissa
- .El fármaco, fabricado a partir de sus hojas, ayuda a aliviar el estrés, calmar los nervios, aliviar la fatiga y la ansiedad severa, superar el insomnio y aliviar la depresión.
- Orégano. El caldo preparado a partir de esta hierbas aromáticas y bebido por el paciente, actúa forma relajante.preparaciones
partir de materias primas naturales
- valemidin medicamento combinado, que absorbe el poder curativo de infusiones Motherwort, menta, espino y la valeriana, mejorada administración de difenhidramina, ha sido utilizado con éxito para el tratamiento de todos los tipos de depresión, trastornos del sueño, sobreexcitación nerviosa.
- Novo-Passit, que restaura la tranquilidad y combate eficazmente los trastornos nerviosos, tiene un maravilloso efecto calmante. No se recomienda el uso de este remedio para personas que requieren una alta concentración de atención, ya que puede causar debilidad repentina y aumento de la somnolencia.
No hemos hablado sobre todas las formas de tratar los trastornos emocionales, pero esta historia corta es suficiente para entender: son perfectamente tratables, y es completamente inaceptable comenzar este proceso.
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