Día de descarga de verduras: elija el producto más delicioso

beneficios de las verduras para el cuerpo humano es innegable. Estos productos naturales contienen vitaminas, minerales y otros elementos esenciales, gracias a los cuales los órganos y sistemas pueden funcionar normalmente. Y el consumo regular de vegetales tiene un efecto positivo en el bienestar y la condición de la piel. Por estas razones, se aconseja a los nutricionistas no solo incluirlos en su dieta diaria, sino también una vez a la semana para pasar un día descargando vegetales. Pero hay tantos de ellos, ¿qué vegetales elegir?

vegetal descarga muy útil para

general beneficios

día del vegetarianismo En primer lugar, vamos a ver lo que causó la enorme popularidad de la fecha de alta en vegetales.

• Primero, las verduras son fuentes de fibra que ayudan a que nuestros intestinos funcionen bien y eliminan las toxinas del tracto digestivo.
• En segundo lugar, el jugo de la mayoría de los vegetales es una colección de sustancias biológicamente activas que mejoran significativamente los procesos metabólicos y también tienen un efecto diurético y colerético.
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• En tercer lugar, los platos dietéticos a base de vegetales son increíblemente fáciles de preparar.
• En cuarto lugar, las fibras dietéticas presentes en las verduras en cantidad suficiente dan una sensación de saciedad y, por lo tanto, un día de ayuno pasará muy fácilmente.

Por lo tanto, al practicar un día de ayuno de verduras con regularidad, no solo puede recuperar rápidamente su figura a la normalidad, sino que también puede limpiar el cuerpo de sustancias dañinas acumuladas. Y para obtener el máximo beneficio, es conveniente hervir los productos o hornear, y si es posible, comer crudos.

¡Toma nota! Se pueden recomendar días de descarga de vegetales en presencia de problemas con las articulaciones y enfermedades del sistema genitourinario. Sin embargo, en estos casos, solo un especialista puede prescribir y ajustar la dieta.

Las verduras fortalecen la salud y mejoran la condición de la piel

Variedades de días de vegetales

Durante ese día de ayuno, puede comer tanto vegetales diferentes como uno específico. La dieta diaria debe complementarse con una gran cantidad de líquido. Puede ser agua purificada simple, bebidas sin gas, té sin azúcar e infusiones de hierbas.

En cuanto al producto básico para la descarga de un día, aquí puede elegir por su cuenta. Nosotros, a su vez, sugerimos que considere las tres opciones más comunes.

Squash day

El calabacín es un maravilloso producto dietético del que se obtienen platos deliciosos. Está horneado, estofado, frito, marinado, enlatado y agregado a las sopas. Entonces, ¿por qué no organizar un día libre en los pubs?

La esencia de una dieta de zucchini de un día es el uso de porciones bastante decentes del producto principal. Y el método de preparación en cada nueva comida puede ser diferente, todo aquí dependerá de las preferencias de su gusto.

Entonces, para pasar un día de descarga en zucchini, necesitará aproximadamente 1.5-2 kg de producto fresco. Al mismo tiempo adquirir la mejor fruta joven con la piel oscura, que tenemos las semillas aún no completamente maduro - hacen las más deliciosas sopas y verduras tales se pueden utilizar para la preparación de la ensalada de la vitamina con el tratamiento térmico mínimo.

Recomendación! Pelar con verduras antes de cocinar, es deseable no quitarlas, ¡ya que contiene la mayor cantidad de sustancias valiosas!

Durante el día de descarga de zucchini puede usar:

• guisado;
• horneado con hierbas;
• en forma de puré de sopa;
• en forma cruda( se frota en un rallador y se llena con una pequeña cantidad de aceite vegetal).

Un día de squash se puede llamar

bastante satisfactorio y variado. Como puede ver, un día de ayuno en zucchini puede ser muy nutritivo e interesante. Practicando una mono-dieta una vez a la semana, sin duda sentirás la luz en todo el cuerpo y notarás una mejora en el bienestar.

¡Importante! Zucchini, y, respectivamente, y días de descarga basados ​​en ellos, están contraindicados en úlceras estomacales, gastritis y enfermedades renales, que violan la producción de potasio.

Cabbage Day

Si desea pasar un día de tiempo libre en el repollo, entonces en este caso tiene una opción: durante el día puede comer absolutamente cualquier tipo de este vegetal. Independientemente de qué repollo sea blanco, Bruselas, Saboya, color, colinabo o brócoli, necesita 1,5 kg de producto fresco para descargar. En cuanto al método de preparación, como en el caso del calabacín, depende de usted: el repollo se puede hervir, estofar y fresco. Preparamos el producto principal por el método elegido, lo dividimos en 4-5 porciones iguales y lo usamos a lo largo del día.

El menú aproximado para un día de repollo tendrá el siguiente aspecto:

• para el desayuno: col horneada o estofada, es posible con manzanas;
• para el almuerzo: sopa de repollo, además del producto principal, se le permite agregar un poco de zanahoria, remolacha, cebolla y tomate;
  

  Recomendación!¡Es mejor rechazar las papas y otras verduras que contienen almidón!

• para un refrigerio a media mañana: repollo fresco picado con vegetación y sazonado con jugo de limón;
• para la cena - col hervida.

No olvide consumir suficientes líquidos.

Dedique días de descarga al repollo, y seguramente le gustará la velocidad con la que se derretirán los kilos de más de

¡Importante! El día de descarga en el repollo tiene contraindicaciones, que incluyen: enfermedades ulcerosas del intestino y del estómago, sangrado intestinal y gástrico, enfermedad de la tiroides y una tendencia a la diarrea.

Día de la zanahoria

Morder zanahorias entre muchas chicas adelgazantes es casi un ritual obligatorio; a menudo se consume durante los refrigerios ligeros, así como también para la cena. Entonces, tal vez, ¿aplicar este hábito para un día de ayuno? Después de todo, zanahoria mono-dieta es muy útil e increíblemente simple.

1. En primer lugar, las zanahorias son la fuente de caroteno, que es necesario para nuestra visión.
   

   ¡Nota! Para una mejor asimilación del caroteno, las zanahorias se deben consumir con una pequeña cantidad de grasa vegetal o animal, por ejemplo, con aceite de girasol o crema agria.

2. En este vegetal se concentra una gran parte de las vitaminas B, que afectan positivamente el trabajo del sistema nervioso. Por lo tanto, al usar zanahorias, no solo puede deshacerse de los sentimientos obsesivos de hambre, sino también calmarse.
3. Las zanahorias son muy útiles para resfriados frecuentes y una tendencia a la bronquitis, estimula la expectoración y tiene un efecto antiinflamatorio.
4. En la temporada de frío, este producto se ocupará de la condición de su piel. Cuando se usa, la complexión mejora significativamente, la inflamación pasa y se elimina la descamación.

Esta sencilla y asequible este vegetal contribuirá a la preservación de su juventud y la belleza natural del día en ayunas

zanahorias pasa en el régimen:

• durante todo el día, se puede comer una cantidad ilimitada de verduras;
  

  Sugerencia!¡En la piel de una zanahoria joven contiene una cantidad récord de componentes útiles, por lo que las verduras tempranas no se pueden limpiar, sino que se lavan completamente antes de consumirlas!

• toma mucho líquido, pero sin gases y sin azúcar;
• si viaja en invierno, entonces en esta época del año, las zanahorias deben hervirse, cocinarse al vapor o guisarse, especialmente con una tendencia a los trastornos digestivos.

¡Importante! Al igual que los demás, el día de la zanahoria de descarga tiene ciertas contraindicaciones. Prácticamente, está estrictamente prohibido para la gastritis, la úlcera péptica, la colitis, así como para las enfermedades del conducto biliar y el hígado. En presencia de diabetes, se recomienda coordinar el menú con un especialista.

Todas las mono-dietas de un día en vegetales son extremadamente claras y simples: simplemente seleccione el ingrediente principal y consuma a lo largo del día. Si tales limitaciones estrictas en el menú no le convienen, entonces es perfectamente permisible pasar días de ensalada: determine usted mismo algunas verduras y haga de ellas una ensalada fría o tibia. Solo resta dividir el plato preparado en varias porciones. Sin embargo, también existen ciertas reglas: una porción no debe exceder 300 gramos, y una ensalada puede llenarse con una cucharada de aceite vegetal, jugo de limón o kefir bajo en grasa.¡Eso es todo!