Nuestra gente no se utilizan para referirse a los psicólogos y psicoterapeutas con el fin de resolver un problema o mejorar su estado mental, en contraste con los mismos americanos que no pueden vivir sin la psicoterapia.
Por un lado, no es muy buena, ya que tiene un impacto negativo en la salud mental de la nación en su conjunto, por otra parte - no es tan malo, ya que demuestra nuestra fuerza y fortaleza.
No importa si usted está interesado, cómo salir de la depresión sin médicos auto y medicinas.
Lo principal es que elija usted mismo un tratamiento realmente efectivo y supere la dolencia.
estoy listo para darle algunos consejos eficaces que, en ese momento, trató de imaginar, pero la misma se le pregunta si usted no ayuda, su depresión es más grave y retrasar la visita al médico no es necesario.
¿En qué tipo de depresión puedes tratar de salir tú mismo?
Muchos científicos han practicado un trastorno mental como la depresión.
Por eso se describe bastante bien los síntomas de la depresión, para esta enfermedad, las causas y los tratamientos eficaces y más - llamado especies de melancolía.
mayoría de los científicos identifica estos tipos de depresión:
- suicida - el paciente tiene una obsesión para poner fin a su vida;
- bipolar ( maníaco) - uno de los más peligrosos, porque la persona enferma comienza a sufrir de alta autoestima, pensamientos obsesivos, cambios de humor severos, comprometiéndose peligroso tanto para ellos como para las acciones de otros;
- hormona , asociada a trastornos hormonales( una de las subespecies más populares - depresión postparto);
- disfórico , el síntoma más notable de los cuales - rabietas, irritabilidad, ira;
- estacional, por ejemplo, todo el mundo conoce la depresión otoñal;
- alarmante, cuando el paciente sigue una sensación de que está a punto de suceder algo terrible;
- irónica - un tipo muy peligroso porque comodín extremadamente difícil para sospechar que él sufría de melancolía, y así - y para echar una mano;
- Tearful : suelta una lágrima por cualquier motivo;
- paralítico: sus síntomas principales - la reducción del rendimiento, fatiga, debilidad, etc;.
- anestésico - el paciente pierde la capacidad para responder adecuadamente emocionalmente para que sea su naturaleza y otros. Básicamente
la depresión ocurre raramente en forma pura y por lo general se caracteriza por una variedad de síntomas, característicos de diferentes tipos, tan confundido con algún otro trastorno mental, es difícil.
Más buenas noticias - el hecho de que cualquier tipo de depresión, pero los dos primeros, se puede ir por su cuenta.
¿Cómo salir de la depresión por sí mismo - para entender las razones
no debe tomarse a la ligera depresión.
Esta es una enfermedad que requiere atención y tratamiento, de lo contrario, puede entrar en una forma más pesada.
Por ejemplo, si no cura una tos fría, puede resultar fácilmente en neumonía.
Es lo mismo con la depresión.
Desde esta enfermedad, es necesario comprender las razones por las que la causaron, o la cantidad que no se ha tratado de salir de la depresión por sí mismo, va a volver, porque no se ve compensado por el estímulo.
Las principales causas de depresión son:
- Situaciones estresantes frecuentes.
- Fatiga acumulada y falta de sueño.
- Problemas en la vida personal y profesional.
- Prolongado mal tiempo.
- enfermedad prolongada.
- La sucesión de las fallas y los problemas que le siguen.
- Tragedia experimentada( let - and in childhood).
- Desnutrición y deficiencia de vitaminas.
- Abuso de alcohol, drogas, drogas psicotrópicas. Los cambios repentinos
- en su vida, como mudarse a un nuevo país, la necesidad de empezar desde cero, etc.
Limpie su vida de:
- escritura nociva;
- situaciones estresantes;
- personas que arruinan tu estado de ánimo y te hacen infeliz;
- drogas, alcohol y otras porquerizas;
- actitud equivocada ante las dificultades de la vida;
- hábitos de lloriquear, quejarse y excavar en usted mismo;
- de enfermedades antiguas no tratadas;
- complejos;
- vida
poco saludable y que será mucho más fácil de entender, obtener independientemente de depresión.
Además, tendrá muchas menos posibilidades de enfrentar esta enfermedad nuevamente.
Deja usted mismo fuera de la depresión por sí mismo es posible, si el sentido de la vida alcanzará
personas que sufren de depresión, su vida parece ser un gris, aburrido, carente de alegría, significado, colores brillantes, el calor.
Parece que a nadie le gusta, no entiende, y aún así cada pequeña confusión se vuelve a su imaginación enferma, casi en una tragedia mundial y una vez más muestran la dureza de su vida como él era inútil y lamentable.
Si te conoces a ti mismo, necesitas cambiar inmediatamente la actitud hacia ti, hacia la vida y hacia los demás.
para obtener de forma independiente de la depresión, usted debe:
- Aprender a pensar de manera positiva, incluso cuando las situaciones negativas.
- Encuentra lo que te gusta.
- Para ver en las personas solo es bueno.
- Evite situaciones que puedan causar estrés.
- Enamórate, solo - mutuamente, de lo contrario, el amor infeliz solo agravará el problema.
- Haz lo que te plazca, encuentra un pasatiempo a tu gusto.
- Para que una mascota se preocupe.
- Travel( incluso si se trata de un viaje a una ciudad vecina) al menos dos veces al año.
- Reúnase con amigos y pase un buen rato con ellos.
- Mira comedias, lee historias cómicas, ve al circo, haz cosas que te hagan reír.
5 consejos para aquellos que quieren salir de la depresión por sí mismo
Si se siente lo suficientemente fuerte como para salir de la depresión por sí mismo, utilizar cualquier oportunidad de mejorar su condición mental.
Y aún mejor, no permita la aparición de síntomas depresivos.
salir de la depresión y nunca encontrarse con ella, puede, si:
- ejercicio regularmente y llevar una vida activa.
- Controle cuidadosamente su apariencia.
- Dando rienda suelta a sus emociones: cry veces innecesaria vencer a los platos, jugar a los bolos o dardos, reír en voz alta, etc.
- Para amarte y mimarte: ir de excursión en un salón de belleza, ir de compras, viajar, etc.
- Haz tu vida brillante, interesante y rica.
El siguiente video contiene algunos consejos eficaces para combatir la depresión
:
5 errores de los que intentan salir de la depresión
a menudo difícil para la gente a salir de la depresión por sí mismo.
O, más para mejorar su salud, después de un tiempo más tendrá que ser proporcionada en la cautividad de capa caída.
Y es que admiten los mismos errores que antes sus predecesores.
Si desea lograr salir de la depresión, no es necesario:
- pretender que todo está bien con usted, si en realidad no lo es.
- Trate la depresión con alcohol, cigarrillos, drogas, kilogramos de chocolates.
- A sí mismo atribuir antidepresivos, solo puede hacerlo el médico.
- Continuamente habla sobre tu mal humor y arrepiéntete continuamente.
- Temer ir al psicoterapeuta, a pesar de que no puedes resolver el problema tú solo.
especialmente importante prestar atención a este último punto: en cualquier caso, no dude en ir de excursión al médico si la han tratado de diferentes maneras, pero no han sido capaces de entender, cómo salir de la depresión por sí mismo .