En los últimos años se ha puesto de moda supervisar su salud y apariencia. Para hacer esto, muchos comenzaron a adherirse a una dieta determinada y a ejercitarse de forma extenuante. Sin embargo, dietistas relativamente recientemente han desarrollado una nueva dieta para bajar de peso, que no requiere conteo constante de calorías y esfuerzo físico serio.
Principios de la paleodieta
Una nueva dieta, llamada paleodieta, implica un retorno a la dieta de las personas primitivas, cuando la comida era posible solo en el caso de una sensación de hambre. Además, los antepasados de toda la humanidad consumían solo productos naturales, así como productos que no habían sido tratados con calor, con la excepción de la carne y los mariscos. Es por esta razón que las pinturas rupestres transmiten la imagen de una persona sin exceso de grasa en partes estratégicamente importantes del cuerpo.
Está demostrado que las personas a nivel de genes son vegetales, plantas, frutas, carne magra y pescado adecuados. Estos productos nunca causarán obesidad o enfermedades del sistema cardiovascular, un catalizador de reacciones alérgicas y un mal funcionamiento en el sistema endocrino. También la paleodieta mantiene las hormonas bajo control.
Paleodiote rules
Si la gente vuelve a la antigua dieta de sus antepasados, afectará no solo su salud, sino que también afectará la apariencia, que será mucho mejor. Para seguir la paleodieta, debes seguir algunas reglas simples:
- debe llevar un estilo de vida móvil, así como a las personas antiguas que realizaron mucho trabajo físico;
- es deseable comer solo productos naturales( bayas, plantas e incluso raíces), en los que hay muchas más vitaminas que en las pastillas de farmacia. Y para dominar su apetito, necesita consumir vegetales y frutas, una fuente de fibra;La carne
- solo puede ser dietética y hervida o emparejada;Las personas con
- desde el punto de vista de la genética son absolutamente contrarias a los productos semielaborados y al azúcar, que es mejor reemplazar por la miel;La comida
- se puede tomar en porciones pequeñas varias veces durante el día, pero solo por la sensación de hambre.
Pros y contras de la paleodieta
¿Cuáles son las ventajas de la paleodieta? La respuesta es simple: mejorar el fondo hormonal del cuerpo, reducir el peso en un promedio de 2 kg durante la semana, reducir el número de placas de colesterol y, en consecuencia, el nivel de colesterol en la sangre. Además, la paleodieta puede ayudar en la prevención del cáncer. También puedes restaurar el equilibrio psicoemocional.
Por supuesto, la paleodieta, como muchas otras dietas, también tiene aspectos negativos. No es adecuado para vegetarianos, ya que permite comer carne. Además, con una dieta así puede sentir una deficiencia de calcio, porque bajo la prohibición de la leche y los productos lácteos. Y, finalmente, la paleodieta es bastante costosa, y solo las personas acomodadas pueden pagarla.