Todo el mundo sabe que las grasas animales cumplen un doble papel en el proceso de digestión y digestión de nutrientes por parte de nuestro cuerpo. Algunos juegan el papel de materiales de construcción irremplazables para las células de nuestro cuerpo, mientras que otros forman un alivio no muy útil y atractivo de nuestra figura.
Al mismo tiempo, nuestro cuerpo regula la necesidad de grasas animales: a medida que envejecemos, menos las necesita el cuerpo. Y mientras nuestros hijos con placer tejen una barra de mantequilla, obtenemos del refrigerador yogurt bajo en grasa. Nuestro cuerpo no solo regula de forma independiente el nivel de la necesidad de grasas, sino que también controla su origen, ya que no todas las grasas son igualmente útiles para la salud.
Uso doble de leche
Un producto en el que las grasas juegan un papel "doble" es la leche. Los elementos que contiene ayudan a restaurar los niveles de calcio en los huesos, pero las grasas, que también están presentes en la leche, pueden crear sensaciones extremadamente desagradables. Para interrumpir el uso de alimentos de leche no es necesario, como una opción - una reducción gradual del porcentaje de contenido de grasa del producto y la transición a la leche baja en grasa. Trate de comenzar con un dos por ciento de grasa de leche, a continuación, - bajo en grasa 1 por ciento, y, finalmente, ir a comer productos lácteos bajos en grasa.
Introducción de leche baja en grasa en su dieta diaria
Puede comenzar con las cosas habituales. Por ejemplo, cuando ordene lats o cappuccinos en una cafetería, solicite el uso de leche descremada. Sume todo y la preparación de la harina de avena para el desayuno en lugar de crema en la preparación de las sopas, puré de patatas y postres, que requieren la adición de leche.
se puede utilizar durante la cocción, no sólo la leche, pero que también contiene yogurt bajo en grasa para postres con fruta, en sopas o guisos, al aplicar verduras o carne, se puede usar queso bajo en grasa en vez de puré de patatas crema agria para llenar yogur o kéfir natural de bajo contenido de grasa. Si manifiesta una fantasía, no notará cómo la leche baja en grasa entrará en su dieta diaria.
Peligros de los productos lácteos
Al usar y beber leche, es importante recordar las medidas de precaución. Por ejemplo, el hecho de que comer leche y alimentos pasteurizados es extremadamente peligroso. También recuerde que la leche pertenece a productos perecederos, ya que puede durar incluso unas pocas horas a temperatura ambiente, por lo que la comida se echa a perder.
Si debido a la intolerancia a la lactosa, y por lo que no bebe leche, se debe prestar atención a todo tipo de molokozameniteli con lactosa reducida, o incluso sin ella.
no traer daños a la salud de su cuerpo y mantener niveles adecuados de calcio, comer más zumos, cereales, pescado( especialmente el salmón y las sardinas), productos de soja y de hojas verdes( lechuga, col, etc.).
Como puede ver, beber leche es posible y necesario, a menos, por supuesto, que tenga intolerancia a la lactosa y alergias a la proteína de la leche. Lo principal es tomar leche correctamente.