La mayoría de las chicas que toman dietas se rompen precisamente debido a la ausencia completa de dulces en la dieta. En el momento de la desesperación, quieres comerte un problema con una barra de chocolate o algo no menos delicioso, pero no puedes. .. ¿O todavía es posible?
¡Los dulces "correctos" pueden y deben comerse!
Entre los dulces, también, hay una cierta clasificación de calorías. Resulta que algunos yummies son menos dañinos e incluso recomendados para usar durante una dieta. Mucho menos daño a la figura será causado por una mermelada que se come a tiempo y con placer, que veinte bollos con mermelada y el siguiente kilogramo de comida, que cayó bajo el brazo de un dietista desgarrado.
Por lo tanto, un uso moderado de los dulces "correctos" ayudará a evitar interrupciones peligrosas y mantendrá la dieta hasta el final.¿Qué tipo de dulces se permiten en la dieta?
Frutas y bayas - ¡sí!
Por supuesto, los dulces más bajos en calorías son frutas y bayas. En una manzana contiene solo 77 calorías, pero ¡cuántos ácidos y minerales útiles son necesarios para el cuerpo! Alto contenido calórico entre las frutas tiene un plátano, una pieza contiene alrededor de 100 kcal, pero el plátano está saturado con fibra útil y potasio, y también satisface perfectamente el hambre.
El menor contenido calórico es poseído por los cítricos, además existe la opinión de que ayudan a descomponer las grasas.¿Pero deberían clasificarse como dulces? A pesar del sabor dulce de muchas frutas, todavía no pueden apaciguar la necesidad de un postre goloso.
Las bayas también tienen un beneficio indudable para el cuerpo, además, se parecen a los dulces en su tamaño, una asociación así es bastante capaz de engañar a un organismo dulce hambriento. Aquí solo las bayas son mucho más ácidas que las frutas. Incluso en las fresas, que contienen solo 30 kcal por 100 g, hay más ácidos que en la misma cantidad de limón.
Frutas y nueces secas - ¡no!
Un gran error entre adelgazar es el reemplazo de los dulces con frutas secas y nueces. También son ricos en variedad de nutrientes necesarios para el cuerpo( potasio, magnesio, hierro, fósforo, grasas poliinsaturadas, aminoácidos, etc.), pero sólo 100 g de albaricoques secos contiene números enteros 215 kcal.
Un puñado de pasas también incluye más de 260 kcal. El contenido calórico de los frutos secos, en comparación, puede llegar a más de 600 calorías por cada 100 g. Es imposible calentar el hambre con tal cantidad, pero una dosis de calorías saldrá por sorpresa. Esto se debe al hecho de que las frutas secas pierden la mayor parte de su volumen debido a la evaporación de la humedad, pero la cantidad de azúcar sigue siendo la misma. Las nueces están compuestas principalmente de grasas.malvaviscos
, jaleas y helados - No hace mucho tiempo en
moderación, nutricionistas les permite comer en una dieta malvaviscos y dulces, por supuesto, muy pequeñas cantidades. De hecho, a pesar del hecho de que estos productos son dulces completos, contienen una pequeña cantidad de azúcar y casi completamente libres de grasas.
En 100 g de malvavisco de aire solo 300 kcal, mientras que en mermelada incluso menos - alrededor de 290 kcal. Por supuesto, nos referimos a aquellas variedades que no están cubiertas por granos adicionales de azúcar, no están bañadas en chocolate y no contienen calorías escondidas en los rellenos.
Irónicamente, los postres bajos en calorías incluyen helado. Una vez más, no estamos hablando de cubiertos con galletas, migas de chocolate y cuerno de waffle de caramelo, sino sobre un relleno o sorbete completamente inofensivo. Por cierto, es mejor elegir este último, el llamado hielo de fruta, de dos variantes. Este helado contiene menos grasa y solo 57 kcal por 100 g.
¡Chepa las papilas gustativas!
Por supuesto, el cuerpo no siempre quiere obtener una dosis legal de glucosa, a veces las papilas gustativas están dirigidas a un producto específico: chocolate o galletas, dulces y caramelo. Pero estos dulces, incluso con un estiramiento, no se pueden llamar bajos en calorías.
Puede intentar engañar al cuerpo simulando el olor o la consistencia deseada. Por ejemplo, si realmente quieres chocolate, puedes tomar café o té con sabor. Si está tirando de pasta con la boca abierta, coma una manzana espolvoreada con canela.
Naturalmente, incluso los dulces más peligrosos tienen opciones más seguras: chocolate amargo en lugar de productos lácteos, galletas en lugar de galletas, dulces en lugar de dulces de chocolate.
Sin embargo, no olvide que los dulces, de una manera u otra, siguen siendo dulces y además de las calorías tienen muchas otras propiedades que pueden debilitar significativamente la efectividad de la dieta. No abusar de ellos, pero privar al cuerpo de la dosis adecuada de glucosa tampoco es posible.