La deshidratación del cuerpo siempre afecta negativamente a la condición de la piel, sin embargo, a veces la causa de la sequedad es el déficit de algunas sustancias o vitaminas, y no solo de líquidos. Los productos que tienen un efecto beneficioso sobre la piel siempre contienen una gran cantidad de agua, vitaminas y minerales que hidratan la piel.fuentes
de vitaminas para hidratar
piel En primer lugar hay frutas y verduras que contienen beta-caroteno, la sustancia naranja de la que, a su vez, se sintetiza en el cuerpo de la vitamina A. Estas frutas y verduras son melón, mango, calabaza, zanahorias y batatas.
es seguido por aguacate, que es rico en antioxidantes, incluyendo las vitaminas E y C. Además, los aguacates contienen grasas monoinsaturadas, que son necesarias para el cuerpo para mantener el nivel de líquido en la piel en el nivel apropiado. Estas grasas también ayudan a la piel a retener la humedad.
Grasas útiles
Para que la piel sea bella e hidratada, es necesario agregar nueces y semillas de lino a la dieta. Son fuentes de ácidos grasos omega-3 y omega-6, y los aguacates contienen grasas monoinsaturadas. En complejo, ayudarán a la recuperación rápida de la piel después de la exposición desde el exterior. Por cierto, otras nueces también se pueden incluir en la dieta, lo que también traerá beneficios tangibles en el proceso de mantener el equilibrio hídrico de la piel.
Es necesario incluir en la dieta de pescado graso. Especialmente útil es el salmón, que, al ser una fuente excelente de omega-3, también contiene selenio. De este mineral depende el color de la piel, su luminosidad, elasticidad. El selenio también ayuda al cuerpo en el proceso de eliminación de toxinas y toxinas.
Productos con acción integrada
Los huevos contienen un cóctel peculiar que consiste en nutrientes, minerales y vitaminas que ayudan a mantener los niveles de humedad en la piel. Una condición importante es el uso de huevos duros, no se recomienda freírlos, para no suministrar al cuerpo grasas saturadas, destructivas para la condición de la piel. Los huevos contienen proteínas, vitaminas B, luteína y azufre, que retiene la elasticidad de la piel. Por cierto, las fuentes de azufre también son espárragos y ajo.
No descuides el uso de hojas verdes, que contienen agua, ácidos grasos omega-4, ácido fólico y hierro. Al mismo tiempo, trate de elegir los verdes de un tono verde oscuro, de su piel será más útil.
Hay muchos productos que tienen un efecto beneficioso sobre la piel, incluidas las aves de corral, preferiblemente pavo, aceite de oliva y agua. Por cierto, el agua es probablemente el producto más importante, que no solo hidrata la piel, sino que también ayuda al cuerpo en la lucha contra el exceso de peso.