La mayoría de la población de la India se adhiere al vegetarianismo, total o parcial. Pero hoy en día, cada vez más europeos, siguiendo el ejemplo de los indios se negaron a comer carne.
basa en estos principios, la dieta de la India no sólo puede perder algunos kilos de más, sino también reestructurar radicalmente sus hábitos dietéticos. Principios
de la dieta india
Cada día comer los siguientes alimentos:
- dos o tres frutas( frescas o secas, mientras que comer, y antes y después).verduras crudas
- , sazonada con salsa de yogur, un queso cottage 20 por ciento, alga marina con soja.verduras
- cocinada en una olla a presión( vitaminas y minerales almacenan), al menos para el almuerzo o cena. No te olvides de las sopas, calientes o frías.
- Plato de cereales. No abuse de los productos listos para comprar de los cereales( pan, arroz, pasta).Tres productos
- lácteos: yogur semidesnatada, yogur, queso cottage. Nueces
- ( almendras, avellanas, avellanas, semillas de girasol, semillas de sésamo).
menú de la muestra en casa
desayuno : jugo de frutas o verduras frescas, té( con rodaja de limón, o con leche, pero sin azúcar), una taza de cereal con leche descremada.
almuerzo : ensalada de pepino con salsa de yogur y varias semillas de sésamo, lentejas de arroz de placa( tres partes de arroz para una parte de lentejas) y con la zanahoria hervida, o un plato de sémola con los granos y verduras, o una porción de 20 por ciento de la cuajada y lechugade fruta fresca.
Cena : Ensalada de brotes de soja, tomates y champiñones + cazuela de vegetal con una rebanada de pan rústico, o dos huevos escalfados con espinacas y una rebanada de pan tostado, o carne de soja con chuleta vegetal;yogur natural y compota de manzanas.
Como se puede ver, la dieta india - no es tanto una dieta para perder peso en nuestra comprensión habitual de cómo los principios de la nutrición, que sus partidarios a que se adhieran a recomendables durante toda la vida. Sin embargo, en los países nórdicos, que incluyen Rusia, la completa abstinencia de la carne sigue siendo enfoque bastante cuestionable.
Por lo tanto, nuestros compatriotas se recomienda el uso de la dieta de la India por un tiempo limitado de dos semanas a uno o dos meses, y sobre todo en el verano. O que se adhiera a la potencia de los principios descritos anteriormente constantemente, sin embargo, permitir que usted mismo un par de veces a la semana para comer un pedazo de carne, pollo o pescado.