Omega-3 - aceite de hígado de bacalao: ¿por qué es útil, con qué propósito? Omega-3 - instrucciones de uso y asignación diaria para mujeres de hombres y niños

Cuál es la tasa de Omega-3 para los hombres y las mujeres?¿Qué tan útiles son los ácidos de esta clase para enfermedades específicas?¿Quién no debería tomar suplementos de Omega-3?

en la omega-3 artículo « - ácidos grasos eicosapentaenoico y docosahexaenoico EPA DHA: su papel en el cuerpo.relación corporal saludable de Omega-3 y Omega-6 »nos encontramos con ácidos Omega-3 - dokozogeksaenovoy y ekozapentaenovoy. Ahora echa un vistazo más de cerca, la cantidad que necesita para beber una persona sana durante una enfermedad en particular, así como lo es la tasa diaria de consumo de ácidos minerales, en lo que los productos que contienen.

Omega-3, que es útil para los hombres y las mujeres, que están tomando?

Las instrucciones a los medicamentos de ácidos grasos omega-3 no se muestra diferencias en la aplicación de sus hombres y mujeres. Sin embargo, bioaditivo diferente percibido por el cuerpo de representantes del sexo opuesto.

IMPORTANTE: Hace varios años, los científicos australianos han llevado a cabo un amplio estudio. En el curso de su grupo estaba formado por 160 personas, hombres y mujeres mayores de 50 - 70 años de edad, cuya salud no tenía la carga de enfermedades crónicas graves. Durante casi 4 meses, recibieron diferentes dosis de omega - 3( 240 mg de EPA y DHA 480 mg de EPA y DHA), y placebo. El estudio encontró que las mujeres son más capaces de absorber el ácido dokozogeksaenovuyu, y los hombres - eicosapentaenoico.

A igual dosis de omega-3 absorbe mejor por el cuerpo femenino. La tasa normal de DHA y EPA en los glóbulos rojos conservados en las mujeres un cierto período después del cese de la utilización de suplementos de ácidos grasos omega-3, y en los hombres sólo cuando su consumo regular.

queda claro que es necesario revisar la tasa de consumo de ácidos grasos omega-3, que hoy en día no se diferencia por género.

considerar en detalle cómo esta clase de ácidos grasos afecta a la salud masculina y femenina.

Omega-3 para hombres. Omega-3 para la próstata

La práctica demuestra que los hombres son menos preocupados por su propia salud que las mujeres. La dieta y el estilo de vida en el sexo fuerte es muy a menudo no es la más correcta y saludable. Obligado a ser fuente de

1. , el hombre a menudo vive en el estrés crónico, agotamiento crónico.
2. en grasas no saludables y carbohidratos simples dieta, los hombres a menudo dominan.
3. Los hombres son más propensos a tener malos hábitos que las mujeres.

Omega-3 se recomienda tomar los hombres para la prevención de la prostatitis y cáncer de próstata.

argumentos a favor de la necesidad de recibir ácidos grasos omega-3 los hombres son los siguientes hechos:

1. Los ácidos grasos poliinsaturados de esta clase reducen el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares, es decir, según las estadísticas de la OMS, la mayoría de los hombres mueren. De acuerdo con los resultados de la investigación llevada a cabo por científicos entre los hombres que sobrevivieron a un infarto de miocardio, se encontró que la recurrencia de una enfermedad aguda y la muerte en los próximos 2 años en los que regularmente consumen EPA y DHA, eran un tercio menos que la de los ácidos grasos omega-3 no utilizar.
2. El consumo regular de pescado y productos pesqueros ricos en EPA y DHA, así como las preparaciones de aceite de pescado, reduce la probabilidad de prostatitis y cáncer de próstata. Los científicos estadounidenses descubrieron que el 63% de los hombres con cáncer de próstata descuidaron los ricos productos de Omega-3 en su menú y nunca bebieron un suplemento nutricional saludable.
3. Omega-3 es extremadamente necesario para los hombres que tienen colesterol alto en la sangre. Lo más probable es que estos hombres en grandes cantidades usen Omega-6.Es necesario equilibrar el consumo de ácidos grasos de diferentes clases.

Omega-3 para mujeres

Las mujeres necesitan Omega-3 para mantener la salud general y reproductiva, la belleza, la armonía y el buen humor.

1. EPA y DHA influyen en el metabolismo celular y la elasticidad de la membrana celular, que necesitaban un cuerpo femenino para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel, mantener la apariencia saludable del cabello y las uñas.
2. Omega-3 afecta el embarazo, reduce el riesgo de aborto espontáneo o el parto de un bebé prematuro. Las mujeres que usan la norma de ácidos poliinsaturados de esta clase durante la maternidad tienen menos probabilidades de tener toxicosis, incluidas las tardías.
3. Después del nacimiento, Omega-3 le permite no caer en un estado deprimido. Esto está conectado con el hecho de que EPA y DHA normalizan el fondo hormonal y estabilizan el trabajo del sistema nervioso.
4. Omega-3 reduce la probabilidad de cáncer de mama. Los estadounidenses realizaron estudios entre 35,000 mujeres en el período posmenopáusico. Entre ellos se encontraba un grupo de control, que regularmente recibía aceite de pescado. En ella, el cáncer de mama fue un 32% menos común que entre aquellos que usaron Omega-3 en una cantidad escasa.
5. EPA y DHA durante la menopausia en apoyo general del cuerpo femenino: la presión se mantiene en la norma pasillos, permiten hacer frente a la "marea", reducir la sudoración, etc. .
6. Omega-3 promueve la pérdida de peso, que es importante para la mayoría de las mujeres.

Omega-3 es necesario para mantener la salud y la belleza de las mujeres.

VIDEO: Aceite de pescado. La medicina natural

cantidad diaria de omega-3 para los hombres y las mujeres

Recordemos una vez más que la dosis diaria de Omega-3 está aún por determinar, independientemente de su sexo.

IMPORTANTE: La OMS estima que cada día para el funcionamiento normal del cuerpo humano requiere omega-3 en la cantidad de 2,5 a 5 Al mismo tiempo, el Servicio Federal de la Federación Rusa recomienda el uso de 0,8 a 1,6 g de ácidos minerales. Por qué esta cifra es casi la mitad de lo recomendado por la OMS, no dice nada.

Y, esta norma se establece para una persona sana. Si hay una enfermedad aguda o crónica definida, puede aumentar significativamente, lo que contribuirá a la recuperación.

Además, el consumo de EPA y DHA en combinación debería aumentarse para lograr un equilibrio entre Omega-3 y omega-6 en el caso de un consumo excesivo de este último.

Dosis diaria de aceite de hígado de bacalao - 2-6 cápsulas.

Omega-3: instrucciones de uso para hombres y mujeres

omega-3 suplemento generalmente representa el aceite de pescado o sello en forma de cápsulas o líquido viscoso.
La mente viene inmediatamente una foto de la época soviética, en la que los niños se alinean, reciben aceite de pescado de una cuchara. Muchos todavía recuerdan su desagradable sabor y consistencia pegajosa.

La norma del aceite de pescado líquido es 1 cucharadita.

Las preparaciones modernas de Omega-3 son muy diferentes:

1. Se venden en forma de cápsulas. Tome cápsulas de 3 a 6 piezas.un día inmediatamente después de una comida.
2. El aceite de pescado, como antes, es líquido. Pero el sabor no es para nada repugnante, ya que se agrega sabor, bayas o frutas a la preparación. El aceite de pescado líquido se toma en 5 ml durante las comidas. Si la receta lo permite, se puede agregar a cereales, ensalada de verduras, etc.

¿Qué productos contienen Omega-3?

Quizás alguien dude de la necesidad de usar Omega-3 en forma de bioaditivos. Al igual, estas son las compañías farmacéuticas conspiraron para enriquecerse. Anteriormente, no había cápsulas y jarabes, las personas vivían sin aceite de pescado. Vivió, pero dolían y morían temprano. Y la ecología era diferente. Y la tecnología existe hoy para ayudar a determinar el efecto de los ácidos grasos poliinsaturados en el cuerpo humano, así como determinar exactamente cuáles son los productos y la cantidad que contienen.

Por lo tanto, el mayor contenido de DHA y EPA:

• pescado azul y en negrita( salmón, atún, arenque, caballa, sardinas y otros grados de grasa profundas de pescado) hígado
• bacalao Tyuleny grasa mariscos
• ( ostras, langostas, langosta, camarón)

El contenido de Omega-3 en varios productos.

mucho más pequeño porcentaje de ácidos grasos omega-3: la linaza y la linaza

• aceite de sésamo
• nuez
• aceite de colza cacahuetes
• aceite de soja
• frijoles rojos
• brócoli
• col
• calabaza
• productos perejil
• espinacas

de animales, las yemas de huevoy la carne( ya que las vacas comen alimentos de origen vegetal) contiene algunos ácidos grasos omega-3, pero los utilizan para ganar la norma, se necesita un número muy grande. Y es dañino y simplemente imposible comer tanta comida.

El contenido de Omega-3 por 100 g de un producto determinado se ilustra en la imagen a continuación.

El contenido y la proporción de Omega-3 y Omega-6 en los productos.

omega -3 en aceite de linaza, en el pescado

en especies de peces EPA y DHA encima de la mayoría. Con el fin de no sentir su deficiencia de ácidos grasos omega-3, los médicos les recomiendan comer al menos dos veces a la semana: porción

• debe ser de 250 - 350 gramos en
• prefiere comprar pescado fresco, cocinar al vapor o en el horno
• con salados o ahumados parte de la EPA y el PDKperdido
• enlatados contienen ácidos un poco menos útiles, y si se lo llevan, mejor es el aceite, pero no en su propio jugo

más grasa omega-3 y pescado negrita.

contenido de Omega-3 en pescados y mariscos.

En el aceite de linaza y linaza, hay más ácido alfa-linolénico.

1. La tienda se pueden comprar semillas de lino, añadirlos a los de queso cottage, ensaladas, frutas o verduras.
2. Si estas semillas se muelen, será un condimento para varios platos, incluido el primero.
3. El aceite de linaza se puede beber con una cuchara. Los médicos aconsejan usarlo durante media hora antes del desayuno en la cantidad de 1 cucharada.cucharas. Si esto no funciona, deberían probar las ensaladas.

Omega-3 también se encuentran en el aceite de linaza y linaza.

peces y plantas alimentos contienen diferentes ácidos grasos omega-3

IMPORTANTE: La semilla de lino no contiene sólo omega-3, sino también una gran cantidad de fibra dietética. La fibra mejora la digestión, ayuda a eliminar los restos del tracto digestivo sin digerir los alimentos, acelera el metabolismo y promueve la pérdida de peso.

VIDEO: COMO ingesta de ácidos grasos omega-3?Se recomienda el efecto sobre los vasos del corazón y ácidos cerebro

Omega-3 grasos a utilizar para la prevención de enfermedades del corazón, sistema vascular y nervioso -

Omega-3.

IMPORTANTE: Anteriormente, se creía que las grasas dañar el sistema cardiovascular, aumentar el riesgo de hipertensión, enfermedad de la arteria coronaria, infarto de miocardio, etc. Pero hace casi medio siglo, un médico de Dinamarca observó que los esquimales en la dieta proviene principalmente de pescado graso, son menos susceptibles a esta enfermedad. Mientras que en los países desarrollados, la enfermedad cardiovascular mata casi la mitad de los hombres de 45 a 60 años, los habitantes de Groenlandia - sólo 6 de 100.

Esta regularidad es debido al hecho de que los niveles esquimales de ácidos grasos omega-3 en los lípidos es significativamente mayor. La influencia de los ácidos grasos poliinsaturados en los vasos del corazón y el cerebro es la siguiente:

1. EPA y DHA dominan las grasas nocivas, impiden la formación de placas de colesterol, es decir, el uso de Omega-3 - es la prevención de la aterosclerosis.
2. Los ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga reducen la presión arterial y previenen la formación de trombos.
3. También ecualizan la frecuencia cardíaca y reducen el riesgo de arritmia.
4. DHA y EPA ayuda a mejorar el suministro de oxígeno y nutrientes del cerebro, por lo que funciona mejor memoria, la atención y la percepción también se mejoran.

Omega-3 es necesario para el funcionamiento normal del sistema cardiovascular.

IMPORTANTE: Omega-3 debe ser incluido en la dieta de las mujeres embarazadas, ya que tienen un impacto muy valiosa sobre la formación y el desarrollo del cerebro fetal y los órganos de la visión. Está comprobado que los niños cuyas madres, nutrirlos, tomar suplementos nutricionales, están por delante de sus compañeros en el desarrollo intelectual.

Omega-3 y Omega-

presión 3 todavía no pueden considerarse un fármaco básico para la hipertensión. Pero, si se eliminan los factores que contribuyen al desarrollo de la patología, o curar la enfermedad, la causa subyacente, la ingesta de ácidos minerales contribuyen a estabilizar la presión arterial.

IMPORTANTE: ácidos grasos omega-3 por sí mismos puede reducir significativamente la presión arterial sistólica y diastólica. Los médicos se acreditan con el aumento de la dosis de su ingesta a los diagnosticados con el primer y segundo grado de hipertensión.

La presión aumentada a menudo se convierte en el resultado del exceso de peso y la obesidad. Omega - 3 ayuda a perder peso y reduce la viscosidad de la sangre, y por lo tanto por lo tanto ayuda a normalizar la presión.

VIDEO: ¿Cómo afecta Omega-3 al corazón, hígado, cerebro y articulaciones?

Omega-3 para las articulaciones y enfermedades columna vertebral

del sistema musculoesquelético, incluyendo la artritis, y están en segundo lugar solamente a causa de la enfermedad cardiovascular de discapacidad en Europa.

La artritis es una enfermedad autoinmune inflamatoria de las articulaciones que se hace sentir con dolor e incomodidad. IMPORTANTE

: los ácidos grasos Omega-3 tienen un significativo efectos anti-inflamatorios, y la mejora de la calidad de la lubricación de las articulaciones. Para la artritis, ayudan al paciente a sentirse mejor, en calidad de un anestésico, la eliminación de la rigidez en la enfermedad articulaciones afectadas.

Omega-3 reduce el dolor articular y la hinchazón en la artritis.

En Dinamarca, se han llevado a cabo estudios sobre este tema. Se encontró que los pacientes con artritis que comieron 120 g de aceite de pescado a diario, a la izquierda hinchazón de las articulaciones, dolor decayó significativamente por.

Omega-3 en la diabetes

IMPORTANTE: Cómo tomar Omega-3 persona con diabetes, el médico determina. Por lo general, la tasa diaria es de 4 g, o no menos de 400 mg de EPA y DHA en combinación.ácidos

1. grasos de este tipo son los reguladores del nivel de azúcar en sangre, resistencia a la insulina se normalizan.
2. influir en el metabolismo de los lípidos, que reducir el nivel de triglicidilo que los diabéticos a menudo exagerada.
3. EPA y DHA estimulan prostaglandina antitrombótico síntesis, relajarse pared vascular.
4. Como resultado de la investigación llevada a cabo por científicos estadounidenses de la Universidad de Colorado, se encontró que los ácidos grasos omega-3 reduce a la mitad el riesgo de desarrollar diabetes tipo 1 en niños con predisposición genética. Los diabéticos que toman
5. Omega-3, menos y más lentamente desarrollar complicaciones de la enfermedad, y la hora de tomar Omega-3 con la terapia de cromo( BAA) 2 diabetes no insulina pueden normalizar los niveles de azúcar en la sangre.

Rico en productos ácidos omega-3 debe estar presente en la dieta de los diabéticos.

VIDEO: ¿Cuál es el uso del aceite de linaza para la diabetes mellitus?

Omega-3 reduce el colesterol

Muchos creen que el colesterol con algo dañino, casi mortal. De hecho, es un derivado de la sustancia lipídica no sólo se considera que es el culpable de la trombosis, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, sino también el cuerpo necesita:

• como material de construcción para las hormonas sexuales y las hormonas suprarrenales
• para la síntesis de vitamina D

para fortalecer las membranas celulares

colesterol y su función en el cuerpo humano.

colesterol parcialmente sintetizada por el cuerpo, en parte cae en él con los productos de origen animal. Si su consumo es excesivo, entonces y hay problemas de salud.
Omega-3 normaliza el metabolismo de lípidos, colesterol regulador entra en la sangre en un nivel suficiente para el funcionamiento normal del cuerpo.

¿Cómo Omega-3 en la belleza y la juventud de la piel, las uñas, el pelo?

Omega-3 tiene propiedades que previenen el envejecimiento de la piel, uñas y cabello de la persona: antioxidante

• , reduciendo los efectos negativos de los factores ambientales que inhiben los procesos de oxidación.fibras
• inflamatorias, no dan de colágeno se rompen.membranas celulares reafirmante
• , que permite a las células epidérmica retener el agua.

Además, Omega-3, un efecto beneficioso sobre los cuerpos humanos, y, como es bien sabido, la apariencia de la piel, cabello y uñas está sufriendo de enfermedades internas.

Omega-3 previene el envejecimiento de la piel.

VIDEO: piel saludable, omega-3 para la piel

Omega-3: Efecto sobre el hígado

Omega-3 hepatoprotector con razón considerado, como ácidos útiles de este grupo aumentó hepatocitos de resiliencia y evitar el hígado graso.
estudio del efecto de DHA en el hígado se estudió en ratones por científicos de la Universidad de Barcelona. El grupo experimental recibió además de la dosis habitual de alimentación de DHA.Después de un tiempo en los niveles de colesterol en sangre en individuos dentro del grupo se redujo a la resistencia normal de la insulina, disminución de la actividad de la enzima AT( que muestran la insuficiencia del hígado), la deposición de grasa en el hígado se hace más lenta.

Omega-3 y la visión

La calidad de la salud humana y el aparato visual afecta ácido docosahexaenoico omega-3:

• realiza material para la construcción de membranas celulares de ojo, células nerviosas y neurotransmisores que forman el analizador visual.
• protege la retina del ambiente externo, y la inflamación.
• reduce el riesgo de graves enfermedades de los ojos - La degeneración macular y cataratas.
• reduce la fatiga visual al leer, escribir, trabajar en la computadora.
• protege los ojos se sequen, ya que regula las glándulas lagrimales.

Omega-3 protege los ojos y previene la pérdida de la visión.

Omega-3 reduce la inflamación en el cuerpo

Si DHA es una especie de "cubo", que es parte de la membrana de todas las células de todo el organismo, la EPA tiene efecto anti-inflamatorio.derivados de ácidos - eicosanoides, sustancias similares a las hormonas contenidas en células y gobiernan todos los procesos que ocurren en el mismo. Los eicosanoides

poseen propiedades:

• contra
• antihistamínica adelgazamiento de la sangre
• antitrombótico
• vasodilatador

IMPORTANTE: omega-6 ácido araquidónico entrar en el cuerpo a partir de grasas vegetales, también convierte en eicosanoides, pero "pobre", que tiene propiedades totalmente opuestas.eicosanoides información

.

Omega-3 - prevención de enfermedades

Omega-3 El ácido docosahexaenoico de Alzheimer se acumula en las células del sistema nervioso central( SNC) de la etapa del desarrollo fetal. Si no lo tiene, el cuerpo compensa la deficiencia, la sustitución de otro ácido graso DHA.SNC trabajo interrumpido.
En relación con esto llevó a cabo un estudio para determinar la influencia de DHA en la salud de los pacientes con la enfermedad de Alzheimer. Hasta la fecha, fue capaz de identificar lo siguiente:

• DHA supera gematoentsefalny barrera
• en pacientes con la enfermedad de Alzheimer es baja
• aumentar su nivel de BPH conduce a desmayos síntomas de la enfermedad, algunas mejoras en

memoria de omega-3 mejora la condición de los pacientes con la enfermedad de Alzheimer.

Omega-3 dieta. Los omega-3 nutrición deportiva

sobre cómo omega-3 promueve la pérdida de peso y cómo tomar aceite de pescado a la dieta, se puede leer en este artículo.

Los suplementos también recomendó a recibir a los que quieren tener un cuerpo tonificado y músculos bien desarrollados.
propiedades antes mencionadas de Omega-3 reduce la inflamación, reducir la presión, por lo que el flujo de sangre a aumentar la resistencia de los que participan en deportes o condición, reduce los períodos de recuperación entre los entrenamientos, que le permite mejorar los resultados.

¿Es posible beber Omega-3 constantemente?

suplementos de Omega-3 son producidos por diferentes fabricantes, con diferentes dosis y calidad. Algunos de ellos pueden ser consumidos de forma regular con el fin de eliminar el déficit en la dieta, pero la mayoría se venden suplementos dietéticos de ácidos grasos omega-3 bebida consistente es imposible.aceite
Fish está encapsulado, o en forma líquida tomada cursos durante 2-3 meses, después de lo cual se realiza un descanso.
detalles sobre la duración de los cursos y los intervalos entre ellos para ser reconocidos por un médico o de un manual para un medicamento en particular.

Omega-3 - Contra

Desafortunadamente, el aceite de pescado puede no ser útil para todos. Omega-3 están contraindicados en: alergias

• a pescado y productos de pescado
• intolerancia individual de gástrico
• omega-3 en la sangre líquido
• sangrado

violación del hígado también está prohibido tomar un suplemento o en el postoperatorio después de una lesión grave.

VIDEO: Omega-3( ácidos grasos esenciales son ácidos grasos poliinsaturados.).10 hechos sobre