¿Cómo pasar un día de ayuno en las manzanas?

Algunos días de ayuno son más efectivos que muchas dietas de moda. Practicándolos una vez a la semana, puede mantener su peso de la manera normal, y el cuerpo sin experimentar estrés. Estos incluyen un día de ayuno en las manzanas. Su receta es muy útil y segura. En el caso de una mono-dieta de un día, todo es simple: seguimos las reglas con respecto a la dieta y los kilos extra desaparecen irrevocablemente.

Por cierto, los días de manzana a menudo se recomiendan para los nutricionistas modernos, especialmente cuando es necesario perder peso.

¿Por qué las manzanas?

Como es sabido, las manzanas son muy útiles y tienen un alto valor nutritivo, y por lo tanto considerado como uno de los productos más adecuados para la descarga del día.¿Por qué es así?

• Primero, contienen sustancias especiales - pectinas, que toman parte activa en el procesamiento de la grasa, lo que ayuda en el trabajo del hígado. Con su ayuda, los depósitos de grasa se separaron rápidamente y se retiraron con calma del cuerpo sin aumentar la sensación de hambre.
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• En segundo lugar, a pesar de su bajo contenido calórico, las manzanas nos dan una gran porción de energía. Al mismo tiempo, el proceso de digestión se ralentiza un poco, lo que le permite conservar una sensación de saciedad durante mucho tiempo.
• En tercer lugar, las manzanas puede mejorar significativamente el rendimiento de todo el tracto gastrointestinal, ya que tienen un efecto laxante suave y evita el estreñimiento.
  

  También esta fruta estimula el metabolismo en el cuerpo y estimula la eliminación de toxinas que están pegados en los intestinos y los vasos sanguíneos
• En cuarto lugar, las manzanas son ricas en fibra, que se encarga de la microflora y las vitaminas y minerales presentes en su estructura, acelerar la regeneración de dañadotejidos y rejuvenecer las células. Por lo tanto, el día de descarga de la manzana contribuye no solo a perder peso, sino también a prolongar la juventud. En quinto lugar, los bloqueos pueden ayudar en el tratamiento de ciertas enfermedades crónicas. Por ejemplo, son mucho más fáciles para la hipertensión y la aterosclerosis, con la terapia combinada, estas frutas ayudan a disolver los cálculos biliares y, por supuesto, estreñimiento persistente - que eliminan las manzanas suavemente y rápidamente. Además, dichos días pueden ser de gran beneficio para el cuerpo en enfermedades de los riñones, músculos, corazón y articulaciones.

¡Nota! Con la celebración regular de los días de la manzana y su inclusión en la dieta posterior, no solo acercará su figura a los indicadores ideales, ¡sino que también mejorará su salud!

Variaciones de días de manzanas

El día de descarga en manzanas se puede llevar a cabo de varias maneras. En ausencia de cualquier problema con el estómago y con plena confianza en su fuerza de voluntad, puede practicar una mono-dieta rígida basada únicamente en frutas frescas. Y para limpiar bien los intestinos, las manzanas se hornean de antemano. En aquellos casos en que la sensación de hambre ataca constantemente, el producto principal se combina con kéfir o requesón.

Pero es aconsejable prepararse para cualquier día de manzana. En este caso, mostrará la máxima eficiencia y será lo suficientemente cómodo.

¡Importante! Desafortunadamente, muchas personas se equivocan antes de un día de domingo: comen mucho, deseando así evitar una dolorosa sensación de hambre al día siguiente. Pero, en realidad - que es la peor cosa que puede venir a la mente, como el cuerpo, en vez de descansar, por un largo período de tiempo tendrá que trabajar duro para deshacerse de todas las consecuencias de comer en exceso!

Por lo tanto, si mañana está programada la manzana en ayunas día, el menú debe tener este aspecto: el desayuno

• - té suave, una rebanada de pan de harina de trigo integral, un poco de queso y una manzana;Snack
• - ensalada de verduras o frutas;Cena
• - sopa de verduras ligera con carne de pollo, ensalada de hierbas frescas y vegetales, jugo;Snack
• - yogur natural o kéfir con bajo contenido de grasa;Cena
• - cazuela de verduras, té no fuerte o jugo de fruta.

manzanas frescas

La versión más simple de un día de manzana:

• por día necesitará aproximadamente 1,7 kg de manzanas dulces o agridulces;
• divide todas las frutas en 6 porciones;
• usa una porción cada 2.5 horas;
• durante el día bebemos agua mineral sin gas - aproximadamente 2 litros.

Al mismo tiempo, puedes comer manzanas enteras y pre-limpiar en un rallador. En el segundo caso, para conseguir unos pocos "estirar" y servir más eficazmente atenuar la sensación de hambre

Manzanas cocidas

De hecho, el ayuno día en manzanas al horno exactamente de la misma manera que en la primera versión, pero sólo el peso del producto se determina en forma fresca. La receta para la ejecución es la siguiente: las frutas

• minan cuidadosamente, cortan cada una en dos mitades y las sueltan de las semillas;
• en la profundización resultante verter un poco de miel natural, espolvoreado con canela;
• en una bandeja para hornear vierta un poco de agua, coloque mitades de manzanas y envíelas al horno;
• hornea durante aproximadamente un cuarto de hora hasta que la fruta se ablande.

No te olvides de beber mucho. Puede ser agua mineral no carbonatada y té verde. Con

productos lácteos

Si no está seguro de la durabilidad de sus "bastiones" delante de un refrigerador, en cuyo caso es conveniente prestar atención a una de las combinaciones de opciones: Manzanas

• con yogur - 1,5 kg de fruta 1 l 1% de kéfir;
• manzanas con queso cottage - para 1 kg de fruta 650 gramos de queso cottage.

Dividimos los productos en 5-6 porciones y los consumimos a intervalos regulares.

Con este menú, el apetito es notablemente menor

¿Qué debo recordar?

1. Algunas personas prefieren comer manzanas junto con los huesos, porque se consideran útiles. Esto es cierto, pero con sólo una modificación - para el día de la manzana debe comer mucha fruta y una parte de esta semilla es capaz de provocar náuseas o malestar estomacal.
2. Para una mono-dieta es mejor usar manzanas caseras, luego no se pueden pelar. La fruta comprada es deseable para limpiar, ya que una cáscara hermosa brillante puede contener nitratos.
3. ¡El cumplimiento del régimen de bebida es obligatorio! La bebida debe contener al menos 1,5 litros de agua pura o una infusión de hierbas.
4. No es necesario planificar un día de manzana en el día libre. Puedes comer manzanas crudas en el trabajo.
   

   ¡Nota! Sin embargo, no debería haber ningún evento serio en este día.¡Recuerda el efecto diurético y laxante suave de esta mono-dieta!

   
   
   
5. Con el fin de evitar el dolor en el estómago, es recomendable elegir las manzanas son ácidas, y las variedades dulces, y al mismo tiempo para cocerlos. Por lo tanto, la fibra no será tan áspera y no irritará el estómago. En este caso, su valor nutricional no se pierde y las manzanas multiplicar la cantidad de pectina, que es especialmente útil cuando dysbiosis y estreñimiento.
6. El uso frecuente de manzanas frescas puede causar el adelgazamiento del esmalte, lo que conduce a problemas con los dientes. Para evitar que esto suceda después de cada porción, enjuáguese la boca con agua.
7. no se recomienda en el período de exacerbación de enfermedades del estómago y los intestinos para mantener manzana días de ayuno.

resulta

practicando día de ayuno en las manzanas, no obtiene resultados rápidos, pero descartó el peso no regresa. Y esta es una ventaja significativa, ya que con cambios repentinos en el peso corporal, el cuerpo generalmente experimenta estrés.

Y en el caso de la manzana mono-dieta para los cambios metabólicos y poco a poco la piel en áreas problemáticas no sag

promedio de una por día puede deshacerse de 0,4 kg de exceso de peso, pero no siempre. El cuerpo de cada persona es diferente, y por lo tanto uno puede detectar la "pérdida" de un kilogramo, el otro - a 200, sin embargo, en todo caso, el peso corporal disminuirá gradualmente, y no tienen que adherirse a la dieta extrema a largo plazo. De hecho, hace mucho tiempo que no renunciar a sus productos favoritos y en otros días tiene todo el derecho de cumplir con un menú balanceado normal.

nutricionistas aconsejan practicar día de ayuno en las manzanas no más de una vez a la semana, ya que es suficiente para la descarga del cuerpo y una dieta normal. Sin embargo, no olvide hacer un seguimiento de su condición. En este día, es deseable utilizar la sauna o simplemente tomar un baño caliente - tales procedimientos contribuyen a una mejor eliminación de toxinas y desechos.

Y para mantener el resultado, al día siguiente debes evitar los alimentos pesados. Los más adecuados son proteínas, por ejemplo, huevos, aves, pescado, legumbres, nueces y semillas.