A menudo tratamos de sobrellevar el sobreesfuerzo emocional, el estrés o la ansiedad con la ayuda de los alimentos. Alguien acaba de acostumbrarse a un trabajo bien hecho para recibir estímulo en forma de golosinas deliciosas, por cierto, este comportamiento, por lo general, proviene de la infancia. Como resultado, comemos en exceso, que es la causa del desarrollo de enfermedades, de las cuales el estado estresante solo se agrava. Y en este terreno nuevamente quiero comer.
Resulta un círculo vicioso, salir de él es bastante difícil, pero posible.
¿Cómo proceder?
- Es necesario tener un diario en el que se reparen los productos consumidos durante el día. En este caso, es necesario no solo ingresar el nombre del producto, sino también el evento que condujo a su uso. Después de que el producto ha sido consumido, el diario debe registrar su propio estado emocional, ya que este producto ha afectado la percepción del mundo gris y aburrido circundante. Llevar un diario le permitirá ver qué tipo de calorías se consumen a diario, y qué exactamente de lo comido fue superfluo o nocivo. Es suficiente mantener un diario durante un mes para deshacerse del hábito de controlar los trastornos emocionales.
- . Debe poder analizar sus hábitos alimenticios y adicciones. Tal análisis permitirá comprender las causas de comer en exceso o tomar el estrés. Puede ser una recompensa por un premio recibido en el trabajo o un intento de olvidar algo negativo, relacionado con la vida personal. También será necesario tener en cuenta qué productos y durante cuánto tiempo se han convertido en una fuente de emociones positivas.
- Debe recordarse que en el refrigerador debe haber mucha comida variada, con la condición de que sea excepcionalmente saludable. Al abrir el refrigerador, una persona debe ver en los estantes de frutas y verduras, productos de leche agria. Puede llamar a su apartamento un lugar donde no se puede comer alto en calorías o comida chatarra, incluso se puede escribir una especie de "constitución de una sola casa", que está escrito en detalle sobre los "legales" y alimentos "ilegales".Y por cada violación es necesario introducir algún castigo, por ejemplo, cancelar un viaje al cine o comprar un vestido nuevo. Para poner al
- romper el hábito de aprovechar las emociones, hay que recordar que el primer paso en la dirección correcta sería el abandono de leer o ver las noticias durante una comida. Después de todo, la mayoría de las veces comemos productos dañinos pero deliciosos mientras vemos sus series de TV o programas de noticias favoritos.
- Para deshacerse de los malos hábitos más fácilmente, necesita encontrar un trabajo que reemplace a los alimentos. Por ejemplo, un libro, chatear con amigos o deportes. Entonces el proceso procederá más fácilmente, desde el hábito de comer, el estrés puede ser eliminado. Y en el caso de los deportes, también puedes perder peso.
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