La medicina tibetana se considera el misterio más antiguo de la ciencia. Basándose en el conocimiento del hombre mismo, sus pensamientos y el mundo, sus capacidades de curación, que ofrece una variedad de tratamientos eficaces: bioenergía, relajante, fitoterapia. Uno de estos métodos es la gimnasia hormonal de los monjes tibetanos para la curación y la longevidad.contenido
- usar reglas de
- para hacer
- principal
- complejo Ejercicio 1
- Ejercicio 2
- Ejercicio 3
- Ejercicio 4
- Ejercicio 5
- Ejercicio 6
- Ejercicio 7
- Ejercicio 8
- Ejercicio 9
- Ejercicio 10
- Ejercicio 11
- Ejercicio 12
- Pose "Abedul »
- lavado de cara
- Ejercicio 1
- Ejercicio 2 Actividad 3 Actividad 4
- Ejercicio 5 Ejercicio 6 Ejercicio 7
- Ejercicio 8
- adelgazamiento
- ejercicioe 1 2 Ejercicio
- Actividad 3 Actividad 4
- Ejercicio 5
- Contraindicaciones
Uso
ejercer este sistema de carga es capaz de tener un efecto beneficioso en todos los órganos y sistemas.
monjes argumentan que utilizando gimnasia tibetano milagrosos hormonales abierto chakras llevaron funcionamiento óptimo de centros de energía, el aumento de biofield humano. Esto contribuye al trabajo armonioso del sistema endocrino, que afecta la salud de todo el organismo.
La gimnasia hormonal tibetana de la mañana tiene las siguientes cualidades curativas.
- Mejora el funcionamiento de los órganos de visión y audición.
- Especialmente útil es este hormonales gimnasia para mujeres en violación del funcionamiento de los órganos endocrinos. Se estabiliza el desequilibrio de hormonas en el cuerpo.
- El efecto terapéutico promueve la recuperación completa de muchas enfermedades. Deshacerse de la enfermedad es posible con clases regulares en seis meses o varios años, dependiendo de la gravedad de la enfermedad.
- Tiene un efecto rejuvenecedor sobre el cuerpo, suprimiendo el proceso de envejecimiento. Puede aumentar la esperanza de vida en 20-30 años.
- Gimnasia útil para la cara. Tiene un efecto lifting, hace que la cara ovalada clara, suave, elimina la papada, desde hace mucho tiempo mantiene la juventud y frescura de la piel.
- tiene un efecto fortalecedor sobre los vasos sanguíneos, aumento del suministro de sangre a los órganos y extremidades, mejora del drenaje linfático.
- ayuda a perder peso. Promueve la mejora de los procesos metabólicos, la quema de depósitos de grasa, deshacerse de la celulitis.
- En los hombres aumenta la resistencia, la capacidad de trabajo del cuerpo.
- Proporciona inmunidad de fortalecimiento, elevando el tono general.
- Estabiliza el tracto digestivo.
- Tiene un efecto positivo en el sistema musculoesquelético, una mayor movilidad de las articulaciones.
- mejora la capacidad mental, elimina tensiones, permite encontrar la armonía interior, el vigor, la vitalidad.
de
ejercicio complejo esta carga tarda sólo 5-15 minutos, y la acción se puede hacer sin salir de la cama, sujeto a la disponibilidad de que el colchón duro. Se pueden usar varios métodos para la gimnasia tibetana.
El video más popular en Internet es Olga Orlova( Kalpashvini).En ella, ella describe en detalle las reglas de la carga y los ejercicios en sí mismos.gimnasia hormonales tibetano Olga Orlova diferente claridad, simplicidad, revelan los matices necesarios para obtener resultados efectivos. El complejo de salud incluye 25 ejercicios, pero para elevar el tono general del cuerpo, es suficiente realizar 12 de ellos con regularidad.
La gimnasia hormonal tibetana con Nelly Shishatskaya es una técnica más avanzada, que consiste en el efecto sobre los puntos de las glándulas de secreción interna. Las acciones se realizan en una secuencia clara un cierto número de veces.
La gimnasia hormonal tibetana de Alena Berdnik se distingue por la falta de demostración de cada ejercicio, no requiere la exactitud de la ejecución. Un conocido psicólogo en su video explica cómo lograr un resultado efectivo al cargar. Alena Berdnik describe en detalle cómo hacer ejercicios, justifica el propósito de cada uno de ellos.
Además, en la gimnasia hormonal tibetana se utilizan ampliamente complejos adicionales destinados a resolver problemas específicos( pérdida de peso, rejuvenecimiento facial, etc.).
Sin embargo, todas las técnicas tienen reglas de carga comunes necesarias para lograr un resultado de calidad:
- Los ejercicios se realizan todos los días sin perderse. La carga se lleva a cabo necesariamente con el estómago vacío, al menos media hora antes de una comida.
- El tiempo recomendado para la gimnasia es después de despertarse hasta las 6 a. M.Puede comenzar ejercicios con los ojos cerrados, despertando gradualmente y cargando con la energía de un nuevo día.
- La implementación de un complejo de curación y rejuvenecimiento excluye completamente su combinación con hábitos nocivos: fumar, beber alcohol, drogas.
- La gimnasia tibetana milagrosa está permitida a cualquier edad en ausencia de contraindicaciones. Para hacer esto, antes de comenzar las clases, debe consultar a un médico.
- Los ejercicios se realizan en una posición en la parte posterior sobre una superficie sólida plana, puede ser sobre la alfombra o incluso en la cama, si el colchón es duro.
- Las acciones se deben realizar metódicamente, centrándose, gastando para cada una de ellas aproximadamente un segundo. El ejercicio se repite 30 veces en la mayoría de los casos. Con debilidad o malestar, puede realizar acciones menos veces, aumentándolas gradualmente, según el estado del cuerpo.
- Uno debe prestar atención a la respiración durante la gimnasia. Debe ser medido, profundo, no se pierda.
- Al comienzo de la sesión, pueden aparecer sensaciones dolorosas causadas por patologías crónicas. No es necesario detener la gimnasia, la incomodidad y el dolor eventualmente pasarán.
- Después de las clases es deseable beber un vaso de agua caliente hervida caliente( 40 grados) para activar el sistema linfático y enjuagar las paredes del tracto digestivo. De gran importancia es la nutrición racional.
- Puede realizar gimnasia y durante el día, determinar por sí mismo algunos de sus ejercicios favoritos.
Complejo básico
La carga debe iniciarse inmediatamente después de despertarse. Puedes activar música suave. El principal complejo de gimnasia hormonal tibetana en la cama consiste en 12 ejercicios. Las acciones se realizan en un orden medido y consecutivo. Todos ellos son obligatorios para la implementación, no es deseable excluir ningún ejercicio.
Ejercicio 1
Cepillos de manos para levantar sobre el cofre, palmas para atar el uno al otro. Luego, haga 10-20 movimientos de frotamiento, acelerando los flujos de energía. Este ejercicio le permite diagnosticar el biocampo de una persona. Si, después de frotar la parte inferior de las palmas, permanecen calientes y secas, esto indica un estado normal del cuerpo.
La reducción del biocampo se observa si las manos no se calientan o si ocurre con gran dificultad. La humedad de las palmas y la ausencia de calor indican trastornos vegetativos. Con cualquier resultado de diagnóstico, la sesión debe continuar, ya que la tarea de la gimnasia es normalizar el biocampo.
a la tabla de contenido ^Ejercicio 2
Cierra los ojos, coloca almohadillas de palma calentadas en tus párpados. A continuación, debe realizar acciones de presión ligera. Durante 1 segundo, debe hacer 2 acciones: presionar y soltar. Repite 30 veces
Si hay patologías de los ojos, después de realizar 30 clics, las palmas se deben dejar en los párpados en estado comprimido durante un par de minutos.
a la tabla de contenido ^Ejercicio 3
Palmas cálidas colocadas en las orejas. De nuevo, uno debe realizar acciones de presión, no deben ser muy fuertes, la condición debe ser cómoda. Haga ejercicio para repetir 30 veces, la acción "presionar - soltar" para comprometerse durante 1 segundo. Promueve el fortalecimiento de los flujos de energía en el canal auditivo, curando los fenómenos inflamatorios en este órgano.
a la tabla de contenido ^Ejercicio 4
Cuatro dedos de la mano para apretar en un puño. El pulgar permanece así derecho. Debe ser llevado desde abajo por la aurícula, con los puños apretados contra la piel. Sin quitar los dedos de la cara, debe mover el pincel por la línea hasta el mentón y luego volver a su posición original( el pulgar detrás de la oreja).La acción "de abajo hacia arriba" se realiza 30 veces.
Después de su implementación, por un tiempo puede haber un chorro de sangre en la cara, hay una ligera sudoración.
a la tabla de contenido ^Ejercicio 5
La palma derecha se debe aplicar a la frente de la sien izquierda, desde arriba, presiónela con la mano izquierda. A continuación, debe mover las manos de una sien a otra y volver. Si no hay arrugas y no se requiere el efecto del rejuvenecimiento, se pueden hacer movimientos a cierta distancia de la frente. Esta acción tiene lugar en 1 segundo, debería ser fácil, sin una presión excesiva. Repite 30 veces
Ejercicio 6
Coloque el cordón debajo del cuello. Su tamaño debe elegirse de modo que la cabeza esté en peso. Coloque la palma derecha sobre la corona de la cabeza a una distancia de aproximadamente 4 centímetros, coloque la mano izquierda en la parte superior. A continuación, realice acciones de 1 segundo desde la frente hasta la parte posterior de la cabeza y en la dirección opuesta. Repite 30 veces
Ejercicio 7
La posición inicial es similar al ejercicio anterior( las palmas sobre la cabeza a una distancia de 4 centímetros).En este caso, el movimiento tiene lugar 1 segundo desde la oreja izquierda hacia la derecha y en la dirección opuesta. Repite 30 veces
Este ejercicio mejora la movilidad de las articulaciones del hombro, fortalece los músculos de las manos.
para el contenido ^Ejercicio 8
Coloque la palma derecha sobre la glándula tiroides( la parte frontal del cuello), creando protección para ella. La mano izquierda debe colocarse sobre la derecha a unos pocos centímetros de la superficie de la piel, pasar de la tiroides al ombligo y viceversa. Repite 30 vecesEn la acción final, la palma izquierda cubre la palma derecha y permanece durante unos segundos, luego de lo cual caen sobre el vientre. Los hombres realizan el ejercicio de manera similar, pero sus manos cambian de lugar( las acciones se realizan con la mano derecha).
Ejercicio 9
Coloque la palma derecha sobre el abdomen, coloque la palma izquierda sobre ella. A continuación, haz un movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj. En total, se realizan 30 vueltas, cada una en 1 segundo.
Ejercicio 10
Las manos se levantan. Es necesario hacer movimientos de rotación con brochas en cantidad de 6 veces en el sentido de las agujas del reloj y tanto en la dirección opuesta a él. A continuación, agite las brochas durante 5 segundos.
Ejercicio 11
Pies para levantar. Los pasos se realizan de la misma manera que el ejercicio anterior. Al final también es necesario hacer movimientos de sacudida.
Ejercicio 12
En la etapa final, el cuerpo ya se ha despertado y cargado de energía. Debe adoptar una postura sentada y masajearse los pies. Está permitido poner una pequeña cantidad de aceite vegetal en la palma de su mano. Luego agarra cada pie con tus manos. Cuando se encuentre un área dolorosa, masajee intensamente. Además, se debe prestar especial atención al centro del pie.
Luego es necesario elevarse arriba y frotar las espinillas en la dirección desde afuera hacia adentro. Por lo tanto, los movimientos deben ser caricias. Moviéndose hacia arriba, debe prestar atención a las rodillas, masajeándolas en el sentido de las agujas del reloj. El impacto en las caderas es el mismo que en la parte inferior de la pierna. Asegúrese de masajear los ganglios linfáticos en la región poplítea y en la ingle.
Después de completar la gimnasia, no te olvides de beber un vaso de agua tibia o caliente.
Con un ejercicio diario de un conjunto de ejercicios durante medio año, se observa una recuperación de la mayoría de las enfermedades crónicas, en casos severos este período puede ser de 1-2 años.
Pose "Abedul»
realizaciones adicionales, posturas invertidas pueden ser utilizados en la gimnasia tibetano, como el 'abedul', o 'vela'.La ejecución del rack debe comenzar con un tiempo mínimo, incrementándolo gradualmente( cada segundo).Puedes permanecer en esta posición por hasta 5-10 minutos. En el futuro, puedes bajar las piernas por la cabeza, esto tiene un efecto fortalecedor en la columna vertebral.
Termina en una posición supina con miembros alargados con relajación completa de los músculos del cuerpo. Estar en esta posición sigue tanto como la pose "Birch" duró.
a contenidos ^lavado de cara Esta hormona ejercicios tibetanos de rejuvenecimiento facial. La carga es utilizada por los monjes no solo para mejorar el cuerpo, sino también con el propósito de efectos beneficiosos sobre la piel, su rejuvenecimiento.
Los ejercicios de este complejo son bastante simples y tardan unos 5 minutos cada día. Primero, necesitas calentar los músculos de tu cara. Para hacer esto, debe realizar los primeros 7 ejercicios del complejo básico de gimnasia oriental descrito anteriormente.
Después de eso, cuando los músculos se estiran y preparan, puede proceder directamente a los ejercicios para el estiramiento facial.
Ejercicio 1 En posición de pie con los dedos tienen que hacerse cargo de la mitad de las cejas. Luego, las acciones se toman en la dirección hacia arriba, de izquierda a derecha, como si delineara líneas.
a la tabla de contenido ^Ejercicio 2
Coloque sus pulgares en las esquinas de sus ojos. Sus almohadillas deben llevarse a cabo 8 movimientos desde las esquinas de los ojos hasta las sienes.
a contenidos ^ palmasEjercicio 3
frotar y aplicarlos a las mejillas en las mejillas. Luego siga los pasos hacia abajo 8 veces.
a los contenidos ^Ejercicio 4
manos colocadas en la cara de manera que los pulgares colocados en los hoyuelos en sus mejillas, y el índice - en las porciones laterales de la nariz. Luego, debes abrir la boca ocho veces, sacar la lengua y esconderla.
a los contenidos ^cepillos Ejercicio 5
dispuestos en la misma posición que en el ejercicio anterior. Realice 8 acciones de rotación en la boca con la lengua. Después de eso, golpee en los labios desde el interior.
a los contenidos ^cepillos Ejercicio 6
dispuestos en la misma posición que en el ejercicio anterior. Los labios tiran del tubo y los ejercitan 8 acciones de rotación hacia la izquierda y la derecha.
a contenidos ^Ejercicio 7
nuevo necesita para calentar las manos frotándolas entre sí.A continuación, debe realizar acciones de palpación con los dedos en la boca, los pómulos, el mentón y la frente.
al contenido ^Ejercicio 8
Los dedos de la mano deben usarse como un peine. Poniendo un cepillo en la frente, debe peinarse, masajeando el cuero cabelludo, en la dirección desde la frente hasta la nuca. Corre 8 veces
El ejercicio diario de este tipo de gimnasia permitirá notar la mejora de la condición de la piel después de algunas sesiones.
a la tabla de contenido ^Para pérdida de peso
Este tipo de gimnasia hormonal tibetana tiene como objetivo eliminar el exceso de peso, quemando grasa, especialmente en lugares difíciles de alcanzar. El ejercicio se debe hacer todos los días de 6 a 8 a. M.La combinación de la gimnasia con la nutrición racional contribuye a un efecto más rápido. Por lo general, los resultados positivos son notables después de una semana de clases regulares.
Ejercicio 1
En la posición de pie, las manos deben separarse al nivel de los hombros. Gire el cuerpo en sentido horario hasta un ligero mareo( no más de 21 veces).Después de hacer un pequeño descanso.
para el contenido ^Ejercicio 2
En la posición de la espalda, levante la cabeza, tocando el mentón con el pecho. Inhale para levantar las piernas rectas. En la exhalación - para bajar.
al contenido ^Ejercicio 3
Arrodillado. El mentón se presiona contra el pecho, las manos se colocan debajo de las nalgas. Al exhalar, levante la cabeza hacia arriba y hacia adelante, doble el pecho e inhale; tome la posición inicial.
al contenido ^Ejercicio 4
En posición sentada para estirar las piernas, énfasis en las manos. Al exhalar, retroceda primero, luego vuelva, levante gradualmente el cuerpo, flexione las piernas en las rodillas, hasta que llegue a un nivel paralelo al piso. Bloquee la posición, luego regrese a la posición original.
a la tabla de contenido ^Ejercicio 5
Tome posición acostada en el abdomen. Apoyados en las manos, doble la cintura, la pelvis y las rodillas no deben tocar el piso. Luego debes levantar el cuerpo y la pelvis, formando un ángulo agudo. Bloquee la posición, luego regrese a la posición original.
a la tabla de contenido ^Contraindicaciones
La gimnasia hormonal tibetana consiste en ejercicios que no requieren un aumento de la actividad física. Por esta razón, se recomienda su uso en diferentes grupos de edad. Sin embargo, algunas contraindicaciones para la gimnasia todavía están disponibles. Por lo tanto, en presencia de enfermedades crónicas o con su exacerbación, se recomienda consultar a un médico antes de comenzar la sesión.
Las contraindicaciones incluyen:
- período agudo de la enfermedad;
- crisis hipertensiva;Disfunción
- del músculo cardíaco, especialmente en la etapa aguda, la patología del corazón;
- lesión ulcerosa del estómago y los intestinos en la etapa de exacerbación;
- enfermedad de Parkinson;
- período de exacerbación de la artritis;Patología
- de la columna vertebral;
- hernia;
- período postoperatorio.