Cómo aliviar rápidamente el estrés o la tensión nerviosa

Muchas personas sufren de tensión nerviosa constante debido a problemas en el trabajo, en la familia. Por lo tanto, siempre están de mal humor y el bienestar, es difícil conciliar el sueño por la mañana, se sienten frustrados y cansados. Si se continúa durante varios días, semanas, puede llegar un agotamiento nervioso, trastorno mental. Vale la pena pensar cómo aliviar la tensión nerviosa antes de que se convierta en algo más serio.

• causa síntomas
• Medicamentos
• sin drogas
• tiene hijos
• durante el embarazo

Causas Las causas de un estado de tensión nerviosa puede ser muy diferente:

• Cambio de las condiciones de existencia. Anteriormente, los niveles de tensión física y neuropsíquica de un hombre se correspondían entre sí.Ahora hay una clara ventaja en la dirección del segundo, lo que afecta negativamente el estado de salud.
• Mayor flujo de información. El progreso técnico, el intercambio de alta velocidad de la información, déficit tiempo libre requieren la percepción humana y el procesamiento de la enorme cantidad de datos, lo que hace que su cerebro a estar en constante tensión.
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• Aumento en la cantidad de contactos no deseados. Número y contactos de tiempo desagradable en el transporte público, en la calle, en la cola del banco o la tienda es mucho mayor que para un volumen agradable charla( familia, amigos).
• Larga estancia en campos electromagnéticos. El progreso científico y técnico es mucho más fácil para la vida de una persona, pero lo obligó a residir en el área de radiación electromagnética( ordenadores, televisores, hornos de microondas, etc.).
• Aumento del ruido de fondo. En las grandes ciudades, una persona está constantemente en un ruido de fondo. Incluso regresando por la tarde después del trabajo, mucha gente en primer lugar tienen un televisor que no relajar el cerebro, causando dolores de cabeza, trastornos del sueño, insomnio, falta de aire, presión arterial alta, la psicosis y la tensión nerviosa.
• Antecedentes ambientales adversos. Los altos niveles de gases no quemados, niebla tóxica, escape de los automóviles, óxidos de azufre, nitrógeno, zinc, evaporación radiactivo afectan adversamente el intercambio gaseoso se produce en los pulmones y el cerebro, lo que afecta el sistema nervioso y la psique.
• Cambios de edad. Con la edad, las defensas del cuerpo se debilitan, los cambios hormonales, problemas internos y financieros inducir a una persona a percibir la realidad de un cada vez más negativa. Beda, que en la adolescencia se olvida al día siguiente o no presta atención a ellos, en la edad adulta causa de desplazamiento a través de ellos varias veces, la participación en la autoflagelación, autodestrucción psicológica, provocando fuertes emociones y el estrés.

Como regla general, el estrés mental es acompañado por el esfuerzo excesivo del músculo mal controlada. Un estilo de vida sedentario y la constante ansiedad hace que una persona se siente constantemente la hipertonía y un persistente dolor en el cuello, hombros, espalda baja. Cada movimiento se da a él con un esfuerzo y gran consumo de energía, disminución del rendimiento, hay irritabilidad, lo que agrava aún más el estado psicológico.

síntomas

cree que la tensión nerviosa afecta más a menudo mujeres, pero no a los hombres. Esto es debido al hecho de que las mujeres están acostumbradas a expresar sus emociones con claridad, tienden a experimentar más de alrededor o no. Los hombres, por el contrario, son capaces de controlar sus emociones, es más fácil de relacionar problemas de la vida, y por lo que experimentan menos estrés.

Medicamentos Los medicamentos de la tensión nerviosa puede ser lo suficientemente rápido para eliminar la ansiedad, irritabilidad, estrés, mejorar el rendimiento, pero tarde o temprano tiene que darles. Por lo tanto, no es necesario para automedicarse, píldora nombrado único médico en casos muy graves requieren tratamiento.

Drogas fuertemente prescritas:

• Phenazepam.
• Tofisopam. Medicamentos sin receta:
  • Afobazole.
  • Atarax.
  • Adaptol.
  • Glicina.
  • Corvalol.
  • Valocordin. Fármacos con complejos vitamínicos:
    • Magne B6.
    • Complejo de vitaminas B.

    Preparativos para los componentes de la planta:

    • Persen.
    • New Passit.
    • Biovital.
    • Dormiplant.

    Hierbas, tinturas, extractos:

    • Peony.
    • Motherwort.
    • Menta. Remedios homeopáticos:
      • Homeostress.
      • Tenoten.
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      Sin drogas

      • Estrés físico. El suministro activo de oxígeno al cerebro le permite hacer frente a la tensión nerviosa, las funciones del sistema endocrino se normalizan, el trabajo de las partes de la corteza cerebral responsables del estado de ánimo está mejorando. La mejor manera es caminar al aire libre alternando la velocidad de marcha y cambiando la longitud del paso.Útil para el estado de ánimo será una pequeña carga al final de la jornada laboral, si es posible, se recomienda visitar el gimnasio o la piscina, inscribirse en cursos de baile.
      • "Release of steam": un método eficaz para deshacerse de una fuerte tensión nerviosa, cuando las emociones se desbordan. Es necesario encontrar una oportunidad para retirarse y hacer todo lo que se le ocurra: gritar, aplastar algo, llorar, golpear la almohada.
      • Ejercicios de respiración, meditación, yoga. La respiración correcta y la autoabsorción limpian la cabeza de los pensamientos negativos, alivian la fatiga, la tensión nerviosa y muscular.
      • Restaurar la paz en una relación si el estrés es causado por una disputa con sus seres queridos. No necesita acumular emociones negativas, es mejor descubrir el motivo de la disputa inmediatamente y llamar a una persona cercana para una conversación franca. Si se llega a un compromiso y el conflicto no se resuelve, es probable que tales situaciones se repitan y la tensión se volverá permanente.
      • Bostezando. Muy a menudo, cuando la capacidad de trabajo de una persona disminuye, el estado mental empeora, el cuerpo reacciona a estos cambios con bostezos. Como resultado, hay un aumento en el tono de todo el cuerpo, la normalización del flujo sanguíneo, la aceleración del metabolismo y la eliminación del dióxido de carbono. Si la tensión nerviosa se siente cada vez más, puedes bostezar artificialmente, piensa en ello, bosteza varias veces sin necesidad, y muy pronto el cuerpo responderá a una pista. Ceremonia de té
      • .El té es un tranquilizante natural, tiene propiedades calmantes, puede aliviar la tensión nerviosa y la ansiedad. Esto se debe al hecho de que en el té hay catequinas, flavonoides, vitaminas C y E, caroteno, que fortalecen y mantienen el sistema nervioso humano normal. Muy bueno ayuda a calmarse es el té verde.
      • Sonrisa. El suministro de sangre al cerebro está estrechamente relacionado con la actividad de los músculos faciales. Cuando una persona sonríe o se ríe, más sangre y oxígeno ingresan al cerebro, él comienza a trabajar mejor, mejorando así su estado mental. La sonrisa, la risa y otras emociones positivas se adaptan bien a la fatiga acumulada, desinhiben la reacción defensiva del cuerpo. Por lo tanto, incluso una sonrisa o risa artificial ayuda a sobrellevar los pensamientos obsesivos, mejorar el estado de ánimo y aliviar el estrés.
      • Trabajar con las manos. En la punta de los dedos hay muchas terminaciones nerviosas, cuya estimulación afecta positivamente el trabajo del cerebro. Por lo tanto, cualquier trabajo manual, como bordar, tejer, moldear, asear o limpiar cosas, ayudará a sobrellevar la tensión nerviosa.
      • Abrazo amistoso: el remedio más placentero y útil para el estrés y la tensión nerviosa. Con un contacto físico cercano con una persona amada y agradable, el equilibrio mental se restablece muy rápidamente. En el proceso de abrazar hormonas de la alegría se distinguen que tienen un efecto positivo en el sistema nervioso, aliviar el espasmo, la tensión en los músculos, que sin duda se debe a las experiencias emocionales.
      • descartando malos hábitos. El alcohol, el tabaquismo, el abuso de cafeína, los alimentos picantes y ahumados provocan excitación nerviosa. La presencia constante en tal estado causa tensión nerviosa y crisis mentales.
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      niños

      niños como en adultos expuestos a los sentimientos y las emociones violentas, y en combinación con el gran estrés físico y psicológico en la escuela pueden sufrir de tensión nerviosa. El principal criterio para elegir los medicamentos para un niño es la inocuidad y la ausencia de efectos secundarios, como la reducción de la concentración de la atención y la memoria, la supresión de las funciones del sistema nervioso, la somnolencia. Tales criterios se cumplen con muchos medicamentos homeopáticos o medicinas que contienen hierbas.

      Preparaciones para aliviar la tensión nerviosa en niños:
      • Adaptol.
      • Glicina.
      • Nervo-Vit.
      • New Passit.
      • Persen.
      • Tenoten.
      • extracto de Motherwort.
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      Durante el embarazo

      Muchas mujeres experimentan tensión nerviosa constante durante el embarazo. Esto se debe a cambios hormonales en el cuerpo, aumento del esfuerzo físico, el despertar de los instintos maternos, lo que hace que mamá se preocupe por el futuro hijo. El nombramiento de medicamentos en este caso es realizado solo por un médico después de considerar todos los riesgos de la influencia de los sedantes en el desarrollo del feto. Permitido para usar durante el embarazo:

      • Magne B6.
      • New Passit.
      • Persen.
      • Extracto de valeriana o agripalma en tabletas.