5 hormonas de felicidad, alegría y placer: como se las llama, a partir de lo que se produce en el cuerpo, ¿qué alimentos contienen?¿Cómo acostumbrar al cerebro a producir más hormonas de felicidad y alegría de serotonina, endorfina y dopamina?

Qué son las hormonas de la felicidad? Y es posible desarrollar más de estas hormonas y llegar a ser más feliz?

Pro hormonas escuchado todo, pero muy pocos fueron capaces de entender a fondo cómo funcionan. Sin embargo, este tema es muy interesante, porque lo invisible sutil relación entre la mente y el cuerpo, la alimentación y el estado de ánimo, el estrés y el insomnio, debido al nombre del proceso en los niveles hormonales. Por lo tanto, la tentación de tomar el control de la situación y aprender a controlar conscientemente el nivel de ciertas hormonas es muy grande.hormonas

afectan el estado de ánimo, ya veces viceversa - el estado de ánimo afecta a los niveles de ciertas hormonas.

5 hormonas de la felicidad, la alegría y el placer: ambos se llaman, tipos de hormonas

- compuestos químicos que son producidos por organismos vivos, y puede ser producido sintéticamente. En los seres humanos, que son glándulas endocrinas se realizan a través del torrente sanguíneo y afectan a los órganos diana, que son diferentes para cada hormona.

Hormonas - sustancias químicas industria farmacéutica

produce ciertas hormonas en forma de medicamentos, así como los productos que contienen la sustancia necesaria para el cuerpo para crear una hormona en particular solo.

Hormonas - sustancias químicas

El mismo compuesto también se encuentra en algunos alimentos. Sin embargo, las "píldoras de la felicidad" todavía no existe, porque las hormonas de farmacia son demasiado áspero y causan una gran cantidad de efectos secundarios, pero ciertos alimentos, permiten de hecho en voz baja y sin efectos especiales para mejorar su estado de ánimo.

Alimentos ayudará a levantar el ánimo hormonas

de felicidad y alegría en todos los 5, que es:

• Dopamina es una hormona de alegría y satisfacción. Desarrollado cuando una persona recibe alguna experiencia positiva en su presentación. Si te gusta mirar a una habitación limpia después de la limpieza, un buen toque de un ser querido, o se sienta satisfecho informe, finalmente terminado, a continuación, en este momento produce dopamina
• serotonina - la hormona de la confianza y satisfacción. Si la dopamina es una tormenta de emociones positivas, entonces la serotonina es una alegría tranquila. Por cierto, estas dos hormonas se suprimen mutuamente. Y esto significa que las personas a quienes les gusta emocionarse, generalmente no tienen mucha confianza en sí mismas, pero aquellos que tienen una alta autoestima rara vez se permiten divertirse desde el corazón.
• Adrenalin : ayuda a movilizarse en una situación estresante y abre reservas ocultas. Con la liberación de adrenalina, el corazón late más a menudo, la vista y el oído se agravan, la reacción se vuelve más rápida, incluso los pensamientos vuelan a la velocidad de la luz. Gracias a todo esto hay una sensación de una oleada de fuerza e inspiración. Las endorfinas
• - hormonas que se producen en respuesta al estrés y ayudan a movilizar como la adrenalina, endorfinas ayudan a mantener la calma y esperar lo mejor en cada situación. Se cree que estas hormonas se producen activamente en el momento del contacto táctil con una persona que es agradable. Por ejemplo, durante un abrazo amistoso, un apretón de manos o un beso.
• Oxytocin es una hormona de apego y confianza. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que la sensibilidad causada por la oxitocina no se aplica a todos. Bajo la influencia de esta hormona, una persona está más ansiosa por aquellos a quienes considera "suyos" y, como resultado, se inclina a protegerlos celosamente de los "extraños".La oxitocina desempeña un papel importante en el momento del parto y con la formación inicial de la relación entre la madre y el niño.

Fórmulas químicas de las emociones

Se cree que no solo el fondo hormonal afecta el estado de ánimo, sino que las emociones opuestas afectan el fondo hormonal.

conexión entre las hormonas y emociones hormonas femeninas

de la alegría, la felicidad, el placer y el amor: Una lista

Las mujeres en el cuerpo contiene las hormonas sexuales masculinas y masculino - femenino, por lo tanto, la división en masculino y femenino hormonas libertad condicional. A continuación, enumeramos aquellas hormonas que están más relacionadas con la alegría y el amor de las mujeres.

• Estrógeno - se considera la hormona sexual femenina más importante. Esta hormona hace que una mujer sea atractiva a los ojos de los hombres. Gracias a los estrógenos, la figura luce femenina, la piel se vuelve más elástica y el cabello es grueso y brillante. Según las estadísticas, el nivel de estrógeno es más alto para las rubias naturales.
• La testosterona es una hormona masculina, ya que se produce en grandes cantidades a partir del sexo más fuerte. Sin embargo, para las mujeres, la testosterona juega un papel muy importante. Si no fuera por la testosterona, entonces las mujeres, probablemente, tendrían poco interés en las relaciones con representantes del sexo opuesto. Esta hormona de actividad y determinación convierte a una niña tímida en una conquistadora, y alienta a las mujeres a tomar la iniciativa en las relaciones personales.
• Oxytocin : esta hormona ya se ha mencionado anteriormente, ya que es importante tanto para mujeres como para hombres. Pero en el sexo regular, el nivel de oxitocina es aún mayor. Esta hormona da lugar a ternura, afecto, necesidad de cuidados y otras cualidades que se consideran más femeninas que masculinas. También se sabe que en las mujeres, la oxitocina se produce en el momento del estrés. Por lo tanto, si después de una pelea siente el deseo de cuidar a sus seres queridos y preparar algo delicioso, entonces este no es un personaje débil, es la oxitocina.

Las mujeres son muy diferentes, pero las hormonas femeninas funcionan todas de la misma manera

Las hormonas masculinas de alegría, felicidad, placer y amor: la lista de

• testosterona - es una hormona sexual masculina que juega un papel principal. Esto hace que los hombres sean resueltos y valientes. Se cree que los niveles más altos de testosterona, más atractivo que un hombre mira a los ojos del sexo opuesto.
• dihidrotestosterona - la hormona masculina testosterona que se produce cuando la caries y es necesaria con el fin de desarrollar un nuevo testosterona. Dihidrotestosterona es interesante ya que se asocia con ella la alopecia masculina, o en otras palabras antes de la calvicie de patrón masculino. De esto podemos concluir que cuanto antes el hombre empezó a quedarse calvo, los altos niveles de testosterona. La oxitocina
• - no es menos importante para los hombres que para las mujeres. Los representantes de la cantidad máxima sexo fuerte de la oxitocina se produce en los momentos después de la proximidad física. La oxitocina hace que un hombre sea amoroso y apegado. Los hombres con altos niveles de oxitocina - un muy dedicado y nunca se dejan aficiones en el lateral.

Los niveles más altos de testosterona, más que un hombre como ejercicio

¿Qué alimentos contienen hormonas de la felicidad: Lista

para las mujeres "hormona de la felicidad" a menudo se convierte en sólo estrógenos , porque cuando su déficit disminución de la libido, arrastrándose depresión e incluso desfiguración: La piel no se ve tan fresco y el cabello y las uñas se convierten en seco y quebradizo. La deficiencia de estrógenos puede tratar de compensar con la ayuda de estos alimentos: semillas de lino

• guisantes y frijoles
• Bran
• café
• albaricoques

Café - la bebida tonificante, que eleva los niveles de estrógeno

Pero tenga en cuenta que el exceso de estrógenos también a veces indeseable. En particular, esta hormona puede interferir para bajar de peso en el abdomen y los muslos. Por lo tanto, si usted tiene un problema, la razón puede estar en el uso del café en grandes cantidades. Pero si un exceso de estrógenos no le amenazan, prestar atención a nuestro artículo sobre cómo elegir un delicioso café con una calificación de marcas. A veces el desánimo

razón - la falta de hormonas femeninas

camino en los últimos días del ciclo menstrual, la totalidad del bello sexo tienden a experimentar una escasez de hormonas femeninas y de mal humor por alguna existe en estos días. Y tratar de recogerlo pueden ser productos de la lista anterior, así como las hierbas que tienen los fitoestrógenos es:

• Sage
• regaliz
• flor de cal
• manzanilla
• lúpulo

Sage - planta increíblemente fragante con la hormona de fitoestrógenos

de la felicidad en el chocolate y plátano: el nombre?

chocolate y plátanos contribuyen a la producción de la hormona serotonina del cuerpo placer .Pero decir que la serotonina se suministran directamente, sería un error, estos alimentos son ricos en sustancias simples necesarios para la producción de hormonas. Además, hay otros alimentos que el triptófano( la sustancia de la que la serotonina se sintetiza rápidamente) es mucho más que el chocolate, y especialmente en los plátanos. Así la leyenda que el chocolate y el plátano es "hormonas de la felicidad" es cierto sólo la mitad.

plátanos y chocolate contribuyen a la producción de serotonina

¿Qué y cómo serotonina hormona de la felicidad se produce?

serotonina se produce a partir del aminoácido triptófano. Curiosamente, la más rica en alimentos triptófano que se conoce comúnmente como un manjar.

hormona de la felicidad de la serotonina en los alimentos

Cómo entrenar el cerebro para producir más de la hormona de la felicidad y la alegría de la serotonina?

acerca de cómo funciona la serotonina y otras hormonas escriben libros enteros. Le sugerimos que preste atención a dos de ellos. Autor de la primera - estadounidense Loretta Breuning, segundo escrito Asya Kazantsev, periodista científico y biólogo ruso.

Libros sobre cómo funcionan las hormonas

Son valiosos porque dan una idea de para qué son las hormonas y cómo funcionan. Loretta Breuning dice que la serotonina - una hormona de autoestima, y ​​es alta entre los que ocupan un estatus social alto. Y en su libro y en la red hay una gran cantidad de recomendaciones sobre cómo aumentar rápidamente el nivel de serotonina, por ejemplo: deportes

• y disfrutar de actividades físicas
• Hay frutos secos, chocolate, plátano y otros productos priptofanom ricos
• Participar auto-formación y alabar a sí mismo todos los díasen voz alta y orgulloso de su condición social, lo que fuera

Todos estos métodos funcionan, y puede ayudar en un momento de desánimo, pero dan un efecto a corto plazo. Y para que el cerebro aprenda a producir más serotonina de manera continua, uno debe realmente ocupar el estado social deseado. Ah, y no es superfluo mencionar que una persona constantemente quiere más, y por lo tanto uno debe avanzar constantemente.

nivel de serotonina depende de la cantidad que está satisfecho con su vida

De lo que se produce y cómo la hormona de la felicidad endorfinas?

• endorfinas se producen en el cerebro, predominantemente durante el sueño, el sueño tan tranquilo - la clave para una cantidad suficiente de esta hormona.
• Las endorfinas pueden acumularse en el cuerpo y sobresalir cuando existe una necesidad urgente. Por lo general, la endorfina se libera en paralelo con la adrenalina.
• la acción de esta hormona impresionantes: endorfina le permite no sentir el dolor y pensar con claridad, incluso cuando una lesión grave, la naturaleza ha proporcionado este mecanismo para asegurar la supervivencia humana en caso de emergencia.

¿Cómo enseñar al cerebro a producir más hormonas de felicidad y alegría de endorfinas?

• tratando de aumentar los niveles de endorfinas, uno probablemente no debería demasiado ensordecedor su impacto, y el exceso de energía que el cuerpo gasta mientras se trabaja en el límite. Al igual que las endorfinas naturales, el opio afecta a los mismos receptores, pero su efecto destructivo no se puede decir.

liberación de endorfinas es necesaria sólo en una situación crítica

Como se produce la hormona del amor y la felicidad en el cuerpo de la oxitocina?

La oxitocina se produce en el hipotálamo - se cree que esta parte del cerebro se formó en el curso de la evolución, en primer lugar, y es responsable de la motivación profunda y los instintos primitivos. La hormona oxitocina también tiene una historia centenaria, no solo en humanos, sino en todos los demás mamíferos. La oxitocina es responsable del apego al grupo y causa una sensación de satisfacción cuando el individuo está en el círculo de individuos similares.

Cuando un hombre se siente un miembro del grupo se encuentra la hormona oxitocina amor

• táctil contacto con una persona que es agradable aumenta dramáticamente el nivel de oxitocina.
• En adultos de ambos sexos, los niveles máximos de oxitocina se alcanzan durante la proximidad íntima.
• Se cree que la oxitocina estimula a una persona a unirse a los miembros de su grupo y ser leales a ellos. Pero esto es solo mientras los índices de oxitocina estén en un nivel promedio.
• Si el nivel de oxitocina desaparece de escala, una persona puede descuidar los intereses del grupo para propósitos más importantes. Lo más importante solo pueden ser los miembros de la familia y especialmente los niños. La misma situación se observa en la naturaleza, la hembra puede dejar el orgullo cuando perdió el bebé, ambos sexos dejan su grupo para encontrar una pareja y empezar cuanto antes.

Oxitocina: sólo los niños es más importante que el orgullo

Lo que se necesita el nivel máximo de la felicidad de la dopamina y cómo se produce?

La dopamina se produce en un momento en que una persona está a la espera de recibir premios y ayuda a que se convierta en activo y estar en un estado de ánimo alegre, para lograr el objetivo. En los días de caza y la recolección de la dopamina juega un papel importante para la supervivencia, al ver algo especial, nuestros antepasados ​​acudieron al objeto, y por lo tanto a menudo se encuentran sus propios alimentos. Sin embargo, una característica clave de la dopamina en el hecho de que cuando se alcanza la meta el placer no dura mucho tiempo, y el deseo de experimentar emociones positivas que nos empuja de nuevo a nuevos logros.

Probablemente, ya piensa en el hecho de que es necesario conquistar otro pico, y por encima de

¿Cuál es la hormona de la felicidad producida durante el sexo, un beso, desde el chocolate, el plátano, el sol, después del entrenamiento?

• Durante el sexo estimula la producción de hormonas de la felicidad "tres": la dopamina, la serotonina y la oxitocina, por lo que la intimidad es una tormenta de emociones.
• Sin embargo, incluso con un beso, se producen las mismas hormonas. Y su número depende de cuán deseable y agradable sea el beso.
• chocolate estimula la producción de dopamina y serotonina, además tiene un cafeína vigorizante y grandes cantidades de hidratos de carbono, que dan una rápida ráfaga de energía. Por lo tanto, el chocolate es un excelente remedio para la melancolía y la tristeza.
• Bajo la influencia de la luz solar y al comer plátanos en el cuerpo humano, la serotonina se sintetiza más activamente.
• Las actividades deportivas regulares estimulan la producción de serotonina, así como de oxitocina y dopamina en cantidades moderadas. Pero si el papel es un acontecimiento importante en el curso ya pueden unirse a otras hormonas - adrenalina y las endorfinas, que ayudan a no darse cuenta de los obstáculos en el camino hacia la meta. Y con la victoria arrojada grandes cantidades de dopamina y oxitocina.

Tal vez, los jugadores de fútbol se abrazan debido a los altos niveles de oxitocina.

Cómo mejorar, elevar el nivel de hormonas de la felicidad en el cuerpo: consejos

al nivel de hormonas de la felicidad ha sido siempre alto, tratar de seguir estos consejos:

• Elija alimentos ricos en triptófano, nueces, mariscos, queso, carne, conejo y ternera, halva y semillas. Si comes algo de esto en lugar de un panecillo, esto tendrá un efecto positivo tanto en la figura como en el estado de ánimo.
• No te protejas del ejercicio físico. Desafortunadamente, la hipodinámica es un problema común en la sociedad moderna.
• "Enemigo número uno" para "hormonas de la felicidad" - cortisol, una hormona del estrés. El cortisol también es muy importante, porque la sensación de incomodidad cuando se expulsa nos hace avanzar. Pero si hay demasiadas tensiones y cortisol, entonces este es un problema que requiere atención.
• Aprenda cómo funcionan las hormonas. Es poco probable que va a aprender a controlar conscientemente este sistema complicado, pero para entender cómo las hormonas pueden descubrir los verdaderos motivos de unas u otras acciones, y dejar de preocuparse por pequeñeces.

VIDEO: Documental "Secretos del amor"