¿Cómo acelerar el metabolismo? Fármacos que aceleran el metabolismo

Si usted le da una definición de "metabolismo" simple lenguaje humano, es el reciclaje de nutrientes provenientes de los alimentos y convertirlos en elementos de construcción para las células del cuerpo. Cuando las células reciben tal material de construcción, regalan los elementos de desecho. Los trastornos metabólicos pueden provocar problemas graves. Uno de ellos es la obesidad.

La tarea de cada persona que sigue su cuerpo: aceleración del proceso metabólico .Esto se puede hacer de varias maneras. Sin embargo, lo mejor es acercarse a la aceleración del metabolismo con la ayuda de una serie de medidas que se describen a continuación.tasa metabólica

está determinada por varios factores: la herencia

• edad
• actividad física
• emocional hombre

estado también en la tasa de metabolismo afecta a algunos alimentos y bebidas.

IMPORTANTE: Cualquier materia orgánica soluble que ingrese al cuerpo está incorporada en el proceso del metabolismo. En este caso, se puede usar para generar energía o ir "en reserva".Es decir, convertirse en grasa y permanecer en el "almacén" del cuerpo hasta tiempos mejores. Y, en la grasa, puede convertir no solo los carbohidratos, sino también las proteínas. Si no hay necesidad de ellos en este momento.

El lento metabolismo de resulta en un requerimiento bajo de energía para el cuerpo. Es por eso que la comida, al entrar en ella, no se usa para su propósito previsto, sino que se convierte en grasa.
Para que el cuerpo sea delgado, es necesario para aumentar la tasa metabólica de .

¿Qué determina la tasa de metabolismo?

tasa metabólica depende de tres factores:

1. NUTRICIÓN
2. aumenta el gasto de energía
3. ( entrenamiento) El aumento de la cantidad de líquido consumido productos

, lo que acelera el metabolismo del cuerpo base

delgado - una nutrición adecuada.
Algunos alimentos utilizados con los alimentos pueden ayudar a "dispersar" el metabolismo. Pero, antes que nada, necesitas construir tu dieta adecuadamente. Debe contener la presencia de carbohidratos "adecuados", proteínas y grasas.

IMPORTANTE: La comida principal es para preparar el desayuno. Una taza de café en lugar de desayuno ralentiza en gran medida el metabolismo.

El buen metabolismo proteico acelera el metabolismo. El pescado, los productos lácteos, la carne magra y los mariscos pueden "dispersar" el metabolismo. Aproximadamente un tercio de los nutrientes de estos productos son consumidos inmediatamente por el cuerpo. La proteína de la comida no solo es útil en sí misma, sino que también puede alejar permanentemente la sensación de hambre.

¿Cómo afecta la frecuencia de comidas a la tasa metabólica?

IMPORTANTE: las comidas frecuentes también tienen un buen efecto en la tasa metabólica. Pero, lo principal durante tales comidas es no comer en exceso.¿Recuerdas la dieta de "cinco cucharadas"?Puede usar este enfoque para formar su dieta.

¿El metabolismo acelera una dieta diversa?

Otro factor importante del metabolismo rápido - comida diversa .Es necesario pensar no solo en la cantidad correcta de proteínas, grasas e hidratos de carbono, sino también en la cantidad necesaria de vitaminas y minerales. Y puedes hacer esto solo con una variedad de alimentos. Por ejemplo, IMPORTANTE: grasas como Omega 3 y Omega 6 contenidas en grandes cantidades en pescados y mariscos, excelentes catalizadores para acelerar el metabolismo.

El papel de las especias en la aceleración del metabolismo

Varias especias tienen un buen efecto en la aceleración del metabolismo. Especialmente en este papel, el pimiento rojo ha tenido éxito. Según algunos científicos, las sustancias útiles de esta especia pueden acelerar algunos procesos metabólicos en un 50%.Además, el pimiento rojo tiene otros efectos positivos. Pero, para las personas con problemas de estómago y páncreas, esta especia está contraindicada.

También en la estimulación de los procesos metabólicos en el cuerpo se ven afectados: la mostaza, la canela, el jengibre y el ginseng.

¿El café y el té verde aumentan el metabolismo?

La cafeína puede tener un efecto positivo en el metabolismo. De acuerdo con nutricionistas estadounidenses del Instituto de la Florida, dos a tres tazas de café al día aceleran el metabolismo en un 5%.Pero, si aumenta la cantidad de cafeína consumida, entonces su efecto se reduce. Además, una mayor cantidad de cafeína afecta negativamente al sistema nervioso .

En cuanto al té verde , también contiene cafeína. Pero, además de esta sustancia, el té verde también contiene catequinas .Tienen un efecto positivo en termogénesis - el proceso de producción de calor por el cuerpo para el correcto funcionamiento de sus órganos. Tal producción de calor también necesita energía. Eso afecta positivamente la tasa de procesos metabólicos en el cuerpo.

Efecto de vinagre de manzana en los procesos metabólicos en el cuerpo

Más recientemente, los científicos han descubierto propiedades de impacto positivo metabolismo de vinagre de sidra de .Los nutricionistas japoneses han descubierto la capacidad de este producto natural para neutralizar y eliminar el exceso de grasas del cuerpo. Se cree que una cucharada de vinagre de manzana al día puede acelerar en gran medida los procesos metabólicos en el cuerpo. Pero, antes de usar este producto, es necesario consultar con su médico.

Jugo de pomelo y metabolismo

El jugo de pomelo, así como los cítricos en sí, tienen un efecto positivo en la tasa metabólica. Hace diez años en la revista Nature, se publicó un estudio, según el cual, el jugo de pomelo es varias veces mayor que el jugo de manzana en su efecto sobre la tasa metabólica.

Medicamentos que aceleran el metabolismo

Hasta la fecha, existe un gran grupo de medicamentos basados ​​en antidepresivos y neurolépticos que ayudan a "dispersar" el metabolismo. Por supuesto, recurrir a su ayuda es necesario en extrema necesidad y necesariamente bajo la supervisión de un especialista. Tales preparaciones incluyen:

"Meridia". El objetivo principal de la droga es la supresión del hambre. Pero, además de esta acción, "Meridia" afecta positivamente la tasa metabólica. La admisión de este medicamento conduce a la normalización del nivel de lipoproteínas, triglicéridos, colesterol, glucosa, ácido úrico, hemoglobina glicosilada, péptidos C y una mejor digestión de los alimentos.

"Reduxin". Producto doméstico para reducir el hambre y aumentar el consumo de energía por el cuerpo, funciona igual que "Meridia"

"Lindax". El fármaco aumenta la sensación de saciedad y elimina los antojos de alimentos altos en calorías. Pero, también, el método "Lindaxi" conduce a un mayor consumo de energía.

Cómo acelerar el metabolismo en casa

Uno de los factores en la aceleración del metabolismo es asegurar un aumento en el gasto de energía del cuerpo. Lograr esto en casa puede ser un entrenamiento regular. Para esto, no es necesario inscribirse en los cursos de modelado, pilates y otros derivados populares del aeróbic de hoy. La sección de deportes de nuestro sitio contiene los mejores tipos de entrenamiento que usted puede hacer en su hogar.

IMPORTANTE: Estudios recientes muestran que la aceleración del metabolismo está más influenciada por el entrenamiento de fuerza que por el ejercicio cardiovascular. Además, tal entrenamiento puede restaurar el tono muscular, "tensar" el cuerpo y hacerlo más hermoso. Y, el entrenamiento de fuerza se muestra no solo a la mitad fuerte de la humanidad, sino también a las mujeres.

¿Cómo el agua acelera el metabolismo?

El régimen de consumo correcto también es un excelente catalizador para un metabolismo rápido. Debe consumir al menos dos litros de agua por día. Agua pura , no líquidos de café, té y otras bebidas.

IMPORTANTE: El agua ayuda a mejorar la circulación de la sangre en el cuerpo, suprime el hambre e implica el almacenamiento de grasa en los procesos metabólicos.

Además, el agua obliga al cuerpo a gastar el exceso de energía en su procesamiento. En este caso, el agua en sí no contiene calorías.

IMPORTANTE: La falta de agua en el cuerpo conduce a una disminución en la tasa metabólica. El agua es necesaria para muchos procesos metabólicos y su pequeña cantidad afectará en gran medida el trabajo de todo el organismo. Los científicos calcularon que todos los días una persona debe beber al menos 1,5-2 litros de agua, distribuyendo este volumen de manera uniforme durante todo el día.

Cómo acelerar el metabolismo: consejos

El metabolismo se ve afectado no solo por la nutrición regular y regular, el ejercicio y el régimen de bebida."Disolver" el metabolismo puede estar utilizando los siguientes consejos:

Consejo n. ° 1. Duerma al menos ocho horas al día. Los científicos han demostrado que si duermes menos, muchos procesos metabólicos se ralentizarán. Además, la falta de sueño puede causar otros problemas en el cuerpo.

Consejo n.º 2. Asista a la sauna. Una sauna o una sauna acelera el metabolismo de las grasas. El calor intensifica las reacciones de la descomposición de los depósitos grasos. Las células de grasa individuales son procesadas más fácilmente por el cuerpo.

Consejo n. ° 3. El estrés es una gran influencia en la desaceleración de los procesos metabólicos en el cuerpo. Las hormonas del estrés no solo suprimen los procesos necesarios para el cuerpo, sino que también pueden aumentar la sensación de hambre. Lo que es peor afecta el cuerpo.

La alta tasa de metabolismo no es solo una tarea importante en la reducción de peso. La tasa correcta de metabolismo es una garantía de salud y belleza.

Video. Metabolismo

Video: ¿Cómo acelerar el intercambio de sustancias?