¿Cómo seguir una dieta y no romper? Interrupción de una dieta: ¿qué hacer? Consejos y recomendaciones de psicólogos

Consejos y consejos de psicólogos sobre cómo no romper la dieta y llegar al resultado.

Cada niña sueña con tener una figura ideal y al menos una vez en su vida recurrió a las dietas. Pero, por desgracia, los hábitos de sabor formados por años y, a veces, la falta de fuerza de voluntad no dan resultado.

¿Cómo seguir una dieta y no romper?

recomendaciones sobre cómo sobrevivir con una dieta

• Lleva contigo tu comida

Cuando vayas a una fiesta o trabajo, adquiere el hábito de llevar contigo. Eso. Lo que puedes y deberías. Esto te permitirá sentirte más tranquilo y no depender de las preferencias de sabor de otras personas.

• A veces brinda indulgencias

Al menos una vez a la semana puede permitirse comer su plato favorito o chocolate, pero solo en una cantidad menor. La relajación de las prohibiciones, nuestro cerebro responderá positivamente y ayudará a superar la larga distancia más fácilmente.

• Más positivo

Mire todo lo agradable, vea solo buenas películas, lea literatura motivadora y no permita que el estrés penetre en su vida. Las personas felices son menos propensas a comer en exceso.

¿Cómo no romper la dieta?¿Cómo mantener una dieta?

recomendaciones sobre cómo soportar una dieta

• Beba abundante líquido

Cualquier líquido en forma de jugo, compota o té de hierbas será mejor que cualquier refrigerio. Va a calmar el hambre y se beneficiará.
¿Cómo no romper la dieta?¿Cómo mantener una dieta?

• Sistema de energía a largo plazo contra dietas mono cortas

Muchos nutricionistas simplemente pregonan que al planificar una dieta dura ya corto plazo, una mujer además del estrés se expone a sí misma y al riesgo de no solo regresar al peso anterior. Y también para escribir superfluo. Por lo tanto, abordamos todo sabiamente. La planificación competente del sistema alimentario durante un mínimo de 3 meses ayudará en condiciones más leves a lograr un resultado gradual. Un nuevo hábito de alimentación saludable. Que se formará después de 21 días, lo ayudará a mantener el tono.

• La motivación correcta Recomendaciones

cómo soportar la dieta

Un deseo de ponerse en forma es muy pequeño. Todas las mujeres deben anotar sus razones, ¿para qué quiere bajar de peso? Si entre ellos ves, ser como alguien o como un hombre joven, puedes poner fin inmediatamente al resultado. Una poderosa motivación proviene de tu singularidad.

Tienes que aceptar tu esencia y entender que todo lo que haces en esta vida.¡Primero que nada, usted mismo, amado! Por ejemplo, puedo comprar cualquier ropa, puedo fotografiarme en cualquier escorzo y seré atractiva, me sentiré fácil y joven, comenzaré a admirarme más en el espejo y dejaré de sentirme celosa de otras mujeres.

• Deshacerse de las tentaciones de

Es mucho más fácil luchar contra las averías si no hay alimentos prohibidos y con alto contenido calórico en el refrigerador. Por lo tanto, es importante ir siempre a la tienda para que los productos no se desvíen de una lista cuidadosa.

• Complete todas sus recomendaciones de tiempo libre

cómo resistir una dieta

Haga su vida diversa e interesante. Si no tienes un minuto para aburrirte, no querrás, y simplemente no tendrás tiempo para comer. Además del peso deseado, puede obtener más y muchos casos modificados.

• Informe sobre el resultado de

Será genial si promete hablar sobre los resultados a su novia o persona cercana. Mejor incluso discutir con él. Esta será una excelente motivación, porque nadie quiere perder. Y todos, incluso un pequeño resultado, te traerán alegría.

¿Por qué rompemos con la dieta?¿Qué debo hacer si pierdo mi dieta? Recomendaciones de

sobre cómo soportar la dieta de

• Las fallas son fuertes y no muy buenas. Si te has permitido algunas delicias, entonces está bien. Pequeños sobornos son permitidos. Así que estamos organizados y nuestra mente a veces podemos darnos el lujo de alivio dentro de las limitaciones
• Si una avería grave, es necesario buscar la causa dentro de sí mismos. Tal vez algún tipo de situación o estrés le permitió renunciar a la promesa de contenerse. Es necesario reconsiderar la situación y no dejar que las emociones te guíen
• Relájate el otro día de todo, déjate caminar e incluye todas las formas posibles de relajación que funcionan solo contigo. Después de lidiar con el estrés, podrá hacer frente al colapso

¿Se le acabó la dieta y comió qué hacer? Recomendaciones de

sobre cómo soportar la dieta

Si las interrupciones ocurren regularmente, vale la pena introducir un sistema de sanciones y recompensas.

• Cada vez que desobedece a su voz interior, y ha comido demasiado, se castiga a sí mismo 30 abdominales adicionales y flexiones
• Inventar sistema de pena pueda cada uno para sí.Pero es deseable que se asocie con el esfuerzo físico, lo que ayudará a eliminar de inmediato el exceso de calorías
• Y del mismo modo que puedes motivarte haciéndote un placer. Por ejemplo, una semana de envejecimiento puede ser recompensada mediante la compra de pequeñas cosas agradables o ropa hermosa de un tamaño más pequeño, bajo el cual desea caber usted mismo. Todo dependerá de sus capacidades

¿Cómo resistir la dieta de alforfón y no romperse?

Dieta de trigo sarraceno durante 7 días

• Una dieta de trigo sarraceno es una dieta única con alforfón. Es bastante difícil y requiere mucho esfuerzo, porque el trigo sarraceno es rica en hidratos de carbono complejos y la saturación no se produce inmediatamente
• Para mantener esa dieta tiene que empezar poco a poco. Primero hágase una dieta por un día a la semana
• Después de una semana, aumente la cantidad de días a tres. Al mismo tiempo, agregar al trigo sarraceno frutos secos o kéfir
• Y solo después de dos semanas, puede aumentar la duración de la dieta. Tal secuencia permitiría sin mucho estrés el cuerpo entrar en el camino correcto
• trama a través de ella, también, debe ser gradual y suavemente, la adición de alimentos ligeros, sopas y jugos todos los días

Cómo para no romperse en la dieta? Sugerencias y recomendaciones

recomendaciones sobre cómo soportar la dieta de

• Sin escalas. El pesaje permanente y cotidiano se convierte en una panacea y puede llevar a un colapso. Necesitamos pesar al principio y después de un tiempo. No es necesario que todos los días para esperar el resultado de la balanza, porque el peso de una persona puede fluctuar y los indicadores además de que puede confundir a
• Hang prominente fotos con una figura a la que se aspira. Nuestro cerebro encarna mejor los sueños que ya se han visualizado.
• Permítase a veces pequeñas debilidades, pero sin extremos. Las promociones son muy útiles para motivar

. Aspirando a seguir una dieta y obtener un excelente resultado, siempre recuerda. Que la motivación más correcta es el amor por ti mismo.¡Y luego tendrás un éxito indispensable!

Video: ¿Cómo no romper la dieta?