Por lo general, las niñas comienzan a reducir la ingesta de carbohidratos para perder peso, después de escuchar historias de atletas de bikini de fitness. Pero vale la pena saber que la comida de una persona común y tal fitnesistki son dos grandes diferencias.
atletas de nivel decente, incluso en la temporada de comer dulces, queso, chocolate, sushi y pasteles sólo en la llamada "trampa-mil," una comida gratis, lo que ocurre no más de 2 veces por semana. Y por lo general, incluso menos. Porque los altavoces simplemente. .. no hay nada que recortar cuando se sientan a "secar", porque las proteínas y las grasas no pueden ser excluidas. Y la fisiología de los procesos de pérdida de peso simple para la salud y la reducción de la capa de grasa para las competiciones es ligeramente diferente. Por lo tanto, afortunadamente, puedes comer carbohidratos e incluso tener que comerlos.
Por qué los carbohidratos son importantes para la pérdida de peso pérdida de peso se produce cuando
las calorías que el cuerpo recibe menos de lo que gasta la mayor parte del cuerpo para mantener las funciones vitales, así como las ocupaciones domésticas mentales, físicas y de rutina.
Por ejemplo, excluimos por completo el pan, los cereales y otras fuentes de carbohidratos, incluidas las frutas, comenzando a comer carne y pescado, así como a las verduras. En este caso, sucederá lo siguiente:
- el organismo experimenta estrés, porque "alimentar" el cerebro y los músculos es mucho más fácil con el combustible de carbohidratos;
- aumenta el nivel de cortisol, que en muchos provoca un aumento del apetito;
- la persona comienza a sentir hambre constantemente, incluso después de la porción pesada de la carne permitida con las judías verdes guisadas;Es poco probable que
- haya profundizado tanto en el tema de la forma física y los deportes que se "sequen" con nuestra heroína. Comen chocolates y bollos, y continúan ordenando pizza en la oficina;
- reducido nivel de actividad mental ocurre "huecos" cuando una persona, tales como, y es en el trabajo, tales como la búsqueda en el archivo abierto, pero nada constructivo no puede crear;
- otros continúan comiendo su pizza;
- al final, el instinto de autopreservación derrota el deseo de perder peso, y ahora el peso que pierde la pena mastica la pizza junto con todos.
Cómo bajar de peso, comer carbohidratos
De hecho, mientras que el porcentaje de grasa en el cuerpo no ha caído por debajo del 18%, y no requiere de un efecto adicional sobre receptores de las células de grasa a su escote, la gente puede así perder peso comiendo sus 2 porciones de fruta y 2-3porciones de cereales de granos enteros por día. Y alimentará su cerebro, excluirá los cambios hormonales y no será muy diferente de la nutrición habitual en la que predominan los carbohidratos.
Sí, es mejor renunciar al pan y la pizza con chocolates. Pero excluir por completo los carbohidratos significa ponerse deliberadamente en una posición poco rentable y arriesgada y provocar un colapso. En general, comer su papilla y otros "lento" hidratos de carbono, que con moderación es muy útil, y perder peso mientras disfruta el hecho de que su dieta sin embargo, encaja en el presupuesto familiar normal, que no se observa en los altavoces de los atletas.