La pérdida de apetito en la mayoría de los casos se asocia con causas psicológicas, como estrés, ansiedad y depresión. A veces, la causa puede ser un problema médico, por ejemplo, una infección viral o bacteriana, hipotiroidismo, enfermedad hepática crónica, anorexia y similares. Algunos medicamentos también pueden contribuir a la pérdida de apetito, pero, afortunadamente, esto puede remediarse por medios alternativos, como hierbas y productos naturales. Plantas
mejorar el apetito
Amla - grosella espinosa india
grosella espinosa india, conocida como Amla - medios adecuados para estimular el apetito. Actúa como un tónico para el sistema digestivo, mejora el funcionamiento del tracto digestivo y promueve la desintoxicación del hígado. En combinación con la miel, previene las náuseas y los vómitos.
El alto contenido de vitamina C hace que la grosella espinosa india sea un excelente producto para estimular el sistema inmune. Las grosellas espinosas se recomiendan en ausencia de apetito, ya que esta es una buena fuente de nutrientes.
Mezcle 2 cucharaditas de grosellas, jugo de limón y miel en un vaso de agua. Beba todas las mañanas con el estómago vacío.
Pimienta negra
La pimienta negra a menudo se usa en la medicina ayurvédica para mejorar la digestión y aumentar el apetito. Además, el pimiento negro activa la estimulación de las papilas gustativas, lo que a su vez aumenta la secreción de ácido clorhídrico en el estómago y mejora la digestión. Además, contiene un compuesto - piperina ayuda a la absorción de nutrientes, incluyendo el selenio, beta-caroteno y vitamina C.
no utilice este método si tiene una úlcera de estómago o cirugía abdominal si han sido sometidos!
Cardamomo Cardamomo actúa como un medio para facilitar la digestión, el gas y la hiperacidez y estimula la secreción de jugos digestivos. Para sacar el máximo provecho de esto, se recomienda beber regularmente té de varias semillas de cardamomo molido o vainas.
Dandelion
La raíz de un diente de león es un medio para mejorar la digestión y el apetito. Los efectos adicionales del diente de león incluyen la mejora de la función hepática.
El té de diente de león se puede preparar de la siguiente manera: hierva la raíz del diente de león en un vaso de agua durante 5 minutos. Si lo deseas, puedes agregarle una ramita de canela y miel. Colar y beber
Antes de usar esta hierba, consulte a un médico que pueda ayudar a determinar la dosis correcta y evaluar las posibles interacciones con otros medicamentos( ¡si toma alguno)!
Ajo
El ajo estimula el sistema digestivo y se usa como un medio para despertar el apetito. Hervir 3-4 dientes de ajo en un vaso de agua, colar y agregar el jugo de medio limón. Beba varias veces durante el día hasta que haya una mejoría.
Cilantro
El cilantro ayuda a mejorar el apetito, ya que estimula la secreción de jugos y enzimas digestivas. Alivia el malestar estomacal, la flatulencia, las náuseas, la colitis y otros trastornos gastrointestinales. Una dosis suficiente es de 1-2 cucharadas de jugo por día.
Ginger
El jengibre es un remedio adecuado para mejorar la digestión y el apetito. Además, ayuda a limpiar el intestino grueso, regula el metabolismo, alivia el dolor en el estómago y reduce las náuseas.
Tome un poco de jengibre picado y cocine en 2 tazas de agua. Puedes agregar leche y miel al gusto. Beba de 3 a 4 veces al día.
verduras y hierbas amargas
hierbas amargas, como la achicoria, repollo, rúcula, berros, acedera son muy útiles para aumentar la secreción de jugos digestivos y mejorar el apetito de manera natural. El aumento de la secreción de jugos digestivos y enzimas provoca una contracción de la vesícula biliar y por lo tanto libera más bilis. En consecuencia, las verduras amargas promueven la digestión de los ácidos grasos, su división en partículas más pequeñas que se digieren fácilmente.
Canela
La canela disminuye el nivel de azúcar en el cuerpo, lo que provoca una sensación de hambre. Las sustancias activas en la canela aumentan la actividad de la insulina y mantienen el nivel de azúcar en la sangre a un nivel óptimo.
La canela también es útil para aliviar otros trastornos, como náuseas y vómitos, que a menudo ocurren en paralelo con una disminución del apetito. La canela se puede mezclar con una pequeña cantidad de miel y se usa como refrigerio al esparcirla sobre una rebanada de pan.
¡No tome canela en combinación con medicamentos para reducir el azúcar en el cuerpo!¡Esto puede llevar a hipoglucemia!
Fenogreco
Fenogreco mejora el apetito, promueve la digestión y alivia el gas y la flatulencia. Sus propiedades son causadas por una disminución en el nivel de azúcar en la sangre. Puedes agregar varias semillas de fenogreco directamente a la comida.
Uvas
Las uvas estimulan el apetito, ya que contienen jugos ácidos que ayudan a la digestión. Se recomienda comerlo entre comidas.
Consejos para mejorar el apetito
Siempre tome el desayuno
Todos hemos oído que el desayuno es la comida más importante del día. Esto se debe al hecho de que un desayuno equilibrado y saludable prepara el cuerpo y el metabolismo para un aumento de la actividad durante el día. También proporciona energía adicional, a través de la cual será más activo y energético, y esto inevitablemente conduce a la estimulación del apetito.
Adecuado para el desayuno yogur, muesli con fruta fresca. Si, además de aumentar el apetito, hay un objetivo de aumento de peso, puede untar mantequilla de maní en pan o tostadas. Es sabroso y al mismo tiempo útil.
Evite los olores desagradables
Evite los productos con olor penetrante, como pescado o queso( si no le gustan) u otros cuyo olor cause incomodidad. Recuerde que la comida caliente por lo general es más sabrosa que la comida fría.
Haga una comida agradable
La comida puede ser muy agradable, acompañada de un ambiente agradable y compañía. Puedes usar velas aromáticas y música( show o película).Evite discutir problemas y situaciones estresantes mientras come. Evita comer solo
Actividad física moderada
Los ejercicios físicos leves ayudan a estimular el apetito. El cuerpo necesita más energía después de quemar calorías.
Beba agua
Una cantidad suficiente de agua ebria todos los días ayudará a la digestión y evitará una sensación de pesadez en el abdomen. Pero no se recomienda el uso de cantidades excesivamente grandes de agua, ya que esto crea una sensación artificial de saciedad. Parte del líquido puede ser en forma de té de hierbas de anís, menta, regaliz y otros.
La pérdida persistente del apetito, especialmente si se acompaña de una pérdida de peso rápida y / o significativa, requiere una consulta urgente con un médico para excluir la presencia de enfermedades y lesiones graves.¡Consulte a su dietista antes de agregar cualquier producto, hierbas o suplementos a su dieta, especialmente cuando está en una dieta especial!