Dieet Catherine Mirimanova kehakaalu langetamiseks - miinus 60: põhiprintsiibid, üksikasjalik menüü iga päev, nädala jaoks, lubatud toodete, retseptide loend. Mida saab süüa Ekaterina Mirimanova dieedisüsteemil miinus 60 kehakaalu langetamiseks: tabel

põhimõtted ja eeskirjad kaalulangus süsteemi Catherine Mirimanova.

Ülekaal on probleemiks paljudele meestele ja naistele eri vanuses. Tulenevalt asjaolust, et tänapäeva inimene liigub vähe ja enamasti toitub perspektiivis see probleem on väga palju noorem. Nüüd, isegi noored tüdrukud, näiliselt hea ainevahetuse on paar ekstra kilo. Enamik murettekitavam, kes tekkinud see probleem sagedamini endasse ise ja proovige lihtsalt varjata inetu kortsudevaba riideid.

Kui teil on ka sarnane probleem ja soovite vabaneda seda niipea kui võimalik, siis proovige seda teha kasutades Catherine Mirimanova kaalulangus toitumine - miinus 60. Mis see on elektrisüsteem ning see põhineb mida me käsitlememeie artikkel.

Catherine Mirimanova toitumine kaalulangus - -60: põhimõtted, on toitumine

aluspõhimõtted toitumine Catherine Mirimanova

Kui te arvate, et nüüd me räägime range dieet, mis piirab teid kasutamist toidu, midagi sügavalt vale. Catering by Catherine Mirimanova võimaldab naist süüa tuttav toit, vaid seda õigesti teha.

muidugi ja see dieet on alaealine piirangud, kuid nad on nii väikesed, et enamik inimesi kehakaalu ei märka, et nad peavad loobuma teatud toidud.

aluspõhimõtted dieet:

• Absoluutselt kõik salenemist inimesed peavad meeles pidama, et hommikusöök on elektrisüsteem on kõige olulisem söögikord. Sa pead koolitada ennast süüa, enne kui lahkud maja, ja teha seda võimalikult varakult. Eriti kuna see eine võib olla kõige toitev. Soovi korral saab süüa hommikul isegi tükk oma lemmik pirukas ja vaikselt minema oma äri.
• kindlasti vaadata soolasisalduse toitu. Prügi see ei ole seda väärt, kuid siiski on see parem, kui te proovida veidi vähendada oma päevase koguse. Oh, ja ärge unustage, et te peab arvestama ka soola, mis on valmis tooted, nagu kastmed.
• Päeval on lihtne võimalik süüa leiba. Pea meeles, et aasta teisel poolel päeval summa peaks olema minimaalne ja see peaks olema rukkileiba või CRIPS.Hommikul võite süüa leiba. Vali
• kui garneering liha ja kala aurutatud riisi või tatar. Kui te mõnikord soovite ravida ennast kartuleid või pasta, siis süüa neid hommikusöögiks.
• Ka sel juhul ei saa te loobuma tarbimist kohvi ja tee. Joomine võib olla üsna lihtne, lihtsalt meeles pidada, et need joogid ei peaks olema magus.
• Lisaks pidage meeles, et te ei saa süüa palju puuvilju. Kuna nad sageli provotseerida kõhupuhitus ja fermentatsiooni gut, on vaja neid kasutada enne lõunat ja eelistatult mitte rohkem kui 500 g
• Mingil juhul ärge püüdke drastiliselt vähendada ühe toidukorra. Kui te ei soovi pidevalt tunne nälga, siis tee seda järk-järgult. Näiteks, kui sa oled harjunud sööma korraga 400 g toitu, siis esimesel nädalal ja süüa. Kuna keha harjuda uue süsteemi võimsus, mida saab vähendada tarbitava toidu poole ilma probleemideta.

tunde toidu dieet kaalulangus Catherine Mirimanova - miinus 60

tunde toidu dieet kaalulangus Catherine Mirimanova

Enne kui me räägiks teile optimaalne aeg sööki, ma tahan, et selgitada, mida oma päevase toidukoguse tuleks jaotada kolme toidukorda. Kui kolme päeva sööki tundub väike, võite lisada veel ühe suupiste. Pea meeles peate, et see peaks olema nii lihtne ja kasulik kui võimalik.

Söömise aja osas sõltub kõik teie elustiilist. Kui teil on terve päev oma jalad ja tööd hilja, kõige äärmuslikum aeg on 19 tundi( eeldusel, et sa ei lähe magama vähemalt 3 tundi) sööki. Kui teie töö ei võta sinult palju aega ja energiat, peate enne 18-tunnist kasutamist kogu päevaannuse kasutama.

lihtsad juhised:

• kuni 12 tundi - saate absoluutselt kõik toidud, sealhulgas maiustused ja salateid majoneesi kastmega( omatehtud).
• Pärast 12-tunnist -d - täielikult ei tohi kasutada loomset rasva, sealhulgas sealiha ja lambaid. Ka sel hetkel ei saa süüa praetud mune, praetud liha, praetud kala ja praetud köögivilju.
• Kuni 15 tundi - saab süüa kala ja liha( aurutatud või ahjus küpsetatud) koos garneering riisi või tatar. Makaronid ja kartulid ei ole keelatud, tuleks neid tarbida teistest toodetest eraldi.
• kuni 18 tundi - saab süüa salat jogurti ja köögiviljad küpsetatud ahjus. Ka õhtusöögiks võite süüa marju ja kodujuust.

Mida ma saan süüa süsteemi Catherine Mirimanova võimsus miinus 60 kehakaalu: tabeli lubatud toodete

resolutsioon tabelis

toodete Nagu olete ilmselt aru eespool kirjutatud Catherine Mirimanova toidu süsteemi erinevalt teistest toitumine on üsna pehme. Kui te ei Süüa liiga ja teha kõik õigesti, siis ei pea isegi loobuma oma lemmik makaroshek, ahjukartulid ja koogid.

Antud juhul on ainus tabu pooltooted, vorstid, vorstid ja suitsukala. Nii saad parema ettekujutuse, mida saab süüa, hoides selline toitesüsteem, tutvustame oma tähelepanu tabelis vaadates, kus saab aru, millest tooted on võimalik panna iga päev menüüs.

kombinatsioon tooteid vastavalt süsteemi Catherine Mirimanova -60 toitumine toitumise reeglid

kombinatsioon tooteid vastavalt süsteemi Catherine Mirimanova

võimsus Võibolla sellepärast Catherine Mirimanova ei ole registreeritud dietoloog selle elektrisüsteem on saanud nii lihtne( teel piirang) ja efektiivne. Peaasi, et sa pead meeles pidama, et maksimaalne kalorsusega ja rämpstoitu siis tuleb süüa kuni 12 tundi päevas. Enne seda perioodi toimib teie ainevahetus nii hästi kui võimalik, mis tähendab, et kogu toit lõigatakse korralikult sisse.

Kuid pidage meeles, et sel juhul ei tohiks te üle minna. Jah, võite süüa peaaegu kõiki tooteid, kuid peate veenduma, et pärast sööki ei ole teil kõhuga raskust. Kui selgub, seedetrakti lihtsalt suuda toime tulla toidu kogus ja see toob kaasa asjaolu, et mõned toit on ikka ümber rasvkude.

Nõuanded toodete ühendamiseks:

• valgud igal juhul ei saa kombineerida valkude sama sööki. Kui sa sööd hommikusöögi, nagu munapuder, röstitud rinna- ja Zayed kõik käputäis pähkleid, raskustunne maos ja liigse gaasi teke antakse teile. Kõik see viib osalise imendumist valke ja selle tulemusena slagging keha.
• Ka teil on meeles pidada, mis ei ole soovitatav kombineerida ühes tassis valkude ja rasvade loomse või taimse päritoluga. Kui sa tahad süüa tükk liha või kala, siis küpsetada neid ahjus või grilli ja süüa neile garneering köögivilju lubatud.
• Teine vastuvõetamatu kombinatsioon liha ja kala peetakse sidrunid ja greibid. Kuna need sisaldavad happe võimeline sekretsiooni pärssivad maomahla, see võib kaasa tuua ebaõige valgu lõhustamist.
• Lisaks segunemise vältimiseks ühes tassis süsivesikuid ja puuviljad. Kuna viimane sisaldab puu happed, koheselt hävitab ensüümi, mis lagundab süsivesikuid, samuti takistab imendumist toidust.

Catherine Mirimanova toitumine kaalulangus - -60: üksikasjalik menüü iga nädalapäev

üksikasjalikud menüü iga nädalapäev

Veidi eespool näed pilti, mis maalitud nädalas inimese menüü, salenemist süsteemi Catherine Mirimanova võimsus. Muidugi, see ei tähenda, et sa peaksid sööma need toidud. Soovi korral saate asendada garneering tatar riis, pasta välja dieedi või vastupidi, lisada menüü kasulik juurviljad, nagu pastinaak või seller.

Kui tunnete vajadust, siis võib üsna õnnelikult teha vajalikud muudatused ja saada naudingut, mida sa sööd. Lõppude lõpuks, peamine reegel selline dieet on õige suhtumine ja hea tuju. Seetõttu moodustavad menüü, nii et lõpuks oma laua oli roogi, mis ei põhjusta teile vastikust.

lihtsad juhised:

• Pasta ja kartulid sööma hommikul
• Püüa mitte rohkem kui kord nädalas süüa praetud toidud
• liha ja kala küpseta ahjus või
• grill lisatakse nõusid värske maitseroheline
• Värske mahlad tingimata lahjendada vähese veega
• mingil juhul ei söö piimatooteid 0% rasva( neil spenders, takistades kaalukaotus)
• Lõpetage päevavalguses salati ja jogurti

Catherine Mirimanova Retseptid dieet miinus 60Lõunasöök

Retseptid Catherine Mirimanova toitumine miinus 60

Äge köögiviljasupp ja krevetid

komponendid:

• krevetid - 200 g
• Hot Pepper - pool pod
• Valmis puljong - 700 ml
• bulgaaria pipar - 1 tk
• Ginger root - 30 g
• porgandid - 1 tk
• sibul - 1 tk
• Küüslauk - 2 küünt
• Taimeõli - 2 spl.l

ettevalmistamine:

• esimese etapi pesta kõik köögiviljad ja lõika need kuubik võrdse suurusega
• Taimeõli vala pannile ja hautatud selle sibul, küüslauk ja porgand
• Vahetage plaat laos, viia see keema, heideti ta pipar
• Seelisada röstitud köögiviljad ja keeda umbes 10 minutit kõik
• edasi, soola ja põiki oma suppi ja paneb ta krevetid ja ingver root
• veel keeda viis minutit ja saab teenida tassi lauale
• Pered toidetud lisada kuum pipar

joonis plaat seente( süüa harva)

tooted:

• Rice - 150 g šampinjonid
• - 250 g
• Sibul - 70 g
• taimeõli - 2 spl.l
• Soola ja pipart maitse
• kimp peterselli ja tilli

ettevalmistamine:

• alustamiseks panna hautis pliidil Joonis
• Kuni see juhtub, tükelda sibul ja seened ja hautatud neid taimeõli
• Valmis riis, loputa veega ja lisada pannil köögiviljad
• kuumutamisel temperatuurini vaja teid, lisage hakitud maitseroheline
• seda hoolikaltsegage riis ja nautida maitsvat ja tervislikke toite

Catherine Mirimanova Retseptid dieet miinus 60 õhtusöögiks

Catherine Mirimanova Retseptid dieet miinus 60 õhtusöögiks

taimsed kebab

komponendidnõud:

• bulgaaria pipar - 1 tk
• Suvikõrvits - 1 tk
• Tomatid - 2 tk
• Soola ja pipart maitse
• Taimeõli - 1 spl.l

ettevalmistamine:

• Wash köögiviljad, kuivatage ja lõika need suurteks tükkideks
• nöörile neid bambusest pulgad, sool, pipar ja uduvihm taimeõli
• Wrap vardas leht- ja küpseta
• ahi Kui soovid krõmpsuv köögiviljad, siis hoida neidahjus 10 minutit sõna otseses mõttes

porgand ja juust burgereid

tooted:

• Kohupiim -
• porgand 300 g - 200 g muna
• - 1 tükk
• Honey - 1 tl

ettevalmistamine: .

• alustada porgandid keeta, janii hõõruda riiv
• Pühi kohupiim läbi peene sõela ja segada Sa porgandid ja muna
• peaksid saama paks mass, mis hoiab hästi
• kuju kuju tema väike lihapallid ja küpseta neid
• ahjus, kui nad on veidi jahtunud, lisadaneed mee ja nautida õhtusööki

Catherine Mirimanova Retseptid dieet miinus 60 päevas

Catherine Mirimanova Retseptid dieet miinus 60 päevas

hautatud maksas

komponendid:

• veisemaks - 200 g Porgand
• ja - 150 g
• küüslauk - 1 küüs
• Puljong - 100 ml
• soola ja pipart maitse

valmistamine:

• maksa selge filmide loputada ja kuivatada
• lõigata tükkideks ja jooksis kuival pannil
• Kui näha, et see paledlisatakse pannile hakitud porgandid, puljong, sool ja pipar
• selle vähendamiseks keeva kuumus eemaldatakse ja keeda umbes 20 minutit
• Keedetud maksa kaunistamiseks roheline suvikõrvits

täidisega

• Marrow - 2 tükki
• Ground kalkuni - 200 g pipart Bulgarian
• 1 tükk
• Sibul - 70 g
• Porgand - 1 tükk
• Tomatipasta - 1 tl
• Soola ja pipart

ettevalmistamine: .

• Cut suvikõrvits pooleks ja eemaldage neid
• core Keeda neid soolases vees ja tühistada jahtuda
• For kuival pannil Pangeveise- ja seda kergelt praadida
• kui sellest aurustati vedelad, lisades sellele pulbristatud porgand, sibul ja pipart samuti vee ja tomatipastat
• Sool, põiki polstrite ja protomai oma 15-minutilise
• Lay saadud mass suvikõrvits ja neid küpsetada ahjus

Kas on võimalik kaotada kaalu Mirimanova süsteemi -60: ülevaateid, tulemuseks

Mirimanova süsteemi -60: tulemus

Marina: Ülekaaluliste raskustega võitles kogu oma elu. Kuid minu suureks kahetsusväärtuseks oli ta alati tagasi tulnud ja kõige ebameeldivamalt pärast toitumist ma sain alati veelgi paranenud. Seepärast ei olnud esimest korda kuulda Ekaterina Mirimanova toitussüsteemist, seda eriti ei petnud. Kuid kuna minu unistus ilusast karmist riietusest ei häirinud mind, otsustasin ikka veel proovida. Sõna otseses mõttes nädala pärast nägin, et kaal oli esimese negatiivse näitaja. Kolm nädalat hiljem nägid minu sugulased mu muudatusi. Praegu olen olnud sama kaaluga rohkem kui kolm aastat, kuid ikka veel sööb õigesti.

Alevtina: Esmalt ma ei saanud õhtusööki enne 18 tundi, mis muidugi mõjutas tulemust. Oli aeg, mil üldiselt hakkasin ma selle toiduga pettuma ja tahtsin selle loobuda. Kuid kui minu käsi juba vorsti jõudis, tundsin äkki vabandust kulutatud aja ja kilogrammide arvu eest. Nii hakkasin oma tööle valmistuma mitte ainult lõunasöögi, vaid ka õhtusöögi ajal ja jõudes koju jõledes ainult suhkrut sisaldavat taimset teed. Ja imest, see tulemus ei jää ennast ootama. Nüüd ma tunnen end hästi ja vaata, muide, uimastamist.

Video: Vabane lisapangast lihtsalt. Online koos Ekaterina Mirimanova