Igaüks teab, et loomsete rasvade täita kaks rolli protsessis seedimist ja omastavad toitaineid, mida organism. Mõned mängivad meie keha rakkude jaoks asendamatuid ehitusmaterjale, teised ei moodusta meie nägu üsna kasulikuks ja atraktiivseks.
Samal ajal reguleerib meie keha loomsete rasvade vajadust - seda vanem me saame, seda vähem keha neid vajab. Ja kui meie lapsed rõõmuga põlvnevad kapsasvõi, siis jõuame külmkapist madala rasvasisaldusega jogurtit. Meie keha reguleerib mitte ainult iseseisvalt rasvade vajaduse taset, vaid ka kontrollib nende päritolu, kuna kõik rasvad ei ole tervisele samaväärsed.
Piima topeltkasutamine
Toode, milles rasvad mängivad "kahekordset" rolli, on piim. Elements et see sisaldab, aitavad täiendada kaltsiumi tase luud, kuid rasvad on olemas ka piima, saab luua äärmuslik ebamugavust. Et lõpetada piima kasutamisel toidu ei ole vajalik, kui võimalus - järk-järgult vähendada rasvasisalduse protsent toote ja üleminek madala rasvasisaldusega piima. Proovige alustada kaks protsenti piimarasva, siis - madala rasvasisaldusega 1 protsenti, ja lõpuks minna süüa madala rasvasisaldusega piimatooteid.
Lihtsa piima lisamine oma igapäevasesse dieeti
Võite alustada tavaliste asjadega. Näiteks, kui tellite kohvi lattides või cappuccinos - paluge kasutada kooritud piima. Lisa see üles ja valmistamisel kaerahelbed hommikusöögiks asemel koor valmistamiseks tahes supid, kartulipüree ja magustoidud, mis nõuavad lisaks piima.
saate toiduvalmistamise ajal mitte ainult piima, vaid ka sisaldavad madala rasvasisaldusega jogurt magustoitude puuviljad, supid või vormiroad, kui kohaldatakse taimse või liha, mida saab kasutada madala rasvasisaldusega juustu asemel hapukoor kartulipuder täita madala rasvasisaldusega loomulik jogurt või keefir. Kui te avaldate fantaasiat, siis ei märka, kuidas madala rasvasisaldusega piim läheb teie igapäevasele dieedile.
Ohtudest piimatooted Piima, tarbimine peaks olema teadlik ettevaatusabinõud. Näiteks on asjaolu, et pastöriseeritud piima ja toitu söömine on äärmiselt ohtlik. Pidage meeles ka, et piim kuulub kergesti riknevate toodete hulka, kuna see võib kesta isegi mõni tund toatemperatuuril, nii et toit rikutakse.
Kui tänu laktoositalumatus, ja nii te ei joo piima, siis peaks pöörama tähelepanu igasuguseid molokozameniteli piiratud laktoosi või isegi ilma selleta.
Et too kahju oma keha tervist ja säilitada õige kaltsiumi tase, süüa rohkem mahlad, teravili, kala( eriti lõhe ja sardiinid), sojatooteid ja lehtköögiviljad rohelised( salat, kapsas jne).
Nagu näete, joogipiima võib ja peaks olema, kui muidugi sa ei pea laktoositalumatus ja allergia piimavalgu. Peamine on juua õigesti juua.