Tavaliselt pakume hommikusöögi ja lõunasöögi ajal suupisteid. Reeglina on piisavalt kõrge kalorsusega tooteid. Nagu küpsised, küpsised, mahl ja maiustused.
Neid tooteid pakuvad töötajad, kellel pole võimalust ja aega terve ja tervisliku toidu valmistamiseks. Kuid iga toitumisspetsialist on kindel, et suupiste võib olla lihtne ja kasulik. Piisab, kui valida sobivaid tooteid.
Ideaalne suupisteteks sobivate köögiviljade, puuviljade jaoks. Nad on terved ja ei aita kaasa kehakaalu tõusule.
Parimad tooted suupisteteks tööks
Kasutada võib erinevaid köögivilju, mida saab sööta toorelt. See võib olla rafineeritud porgand, mõned tomatid või kurgid. Need sisaldavad suhteliselt palju kiudaineid ja mineraalset hulka kaloreid. Saate neid süüa lõunasöögi ajal.
Tooge puuviljad oma maitse järgi. Nendes on kaloreid väga väike. Kuid on ka need, mis sisaldavad suures koguses glükoosi, nimelt banaane ja virsikuid.
Kasutades seedimist, võite suupisteid fermenteeritud piimatoodetes. Nad rahuldavad täiesti nälga ja täidavad keha kaltsiumi ja valke. Ainult suupisteks peate ostma madala rasvasisaldusega tooteid.
pähklid avaldavad soodsat mõju seedimisele, samuti aju funktsioneerimisele ja kardiovaskulaarsele süsteemile. Kuid paljud neist ei saa süüa, kuna neil on rasvade sisaldus. Maksimaalne arv 20 tk päevas.
Kui soovite tõesti magusat, võite kasutada kuivatatud puuviljade baari. Peaasi, et see peaks olema loomulik. Nad ei sisalda suhkrut ja on rohkesti kiudaineid.Üks selline baar sisaldab 200 kalorit ja on väga toitev.
Suupiste jaoks on sobiv ja kaerahelbed kiirtoiduga. See on valmistatud väga kiiresti, piisavalt valatakse keeva veega. Osa toodab umbes 100 kalorit. Parem on võtta tavaline, ilma lisaaineteta ja kui soovite, siis lisage samu puuvilju. Porridge aitab ära hoida südamehaiguste ja kolesterooli alandamise ohtu.
Võite võtta võileiva või võileiva. Ainult see ei tohiks olla valge leibaga, vaid tervete teradega. Sobivad talle köögiviljad, kana, kala ja juust. Võite kasutada ka kiudaineid sisaldavaid koogikooge. Selle tagajärjel annavad nad teile küllastustunde. Naturaalne hapnemata leib.
salatid värske kapsa kurkidest, see on võimalik ja porganditega, on ka see hea. Ja tankimiseks on parem kasutada mitte majoneesi, vaid taimeõli.
Ära unusta, et meie organism vajab vett. Joo umbes 2 liitrit tavalisest vett ilma gaasita. Saate selle asendada rohelise teega.