Kuidas õhtusöögi päeval õunale kulutada?

tulemused Mõned tühjad päevad on tõhusamad kui paljudel moes toitudel. Neid harjutades üks kord nädalas saate hoida oma kehakaalu tavapärasel viisil ja kehal, kui teil pole stressi. Nende hulgas on õunapalga päev. Tema retsept on väga kasulik ja turvaline. Sellise ühepäevase mono dieedi puhul on kõik lihtsad: me järgime toitumisalaseid eeskirju ja lisakilogrammid kaovad pöördumatult ära.

Muide, tänapäeva toitumisspetsialistidele soovitatakse sageli õunapäevi, eriti kui on vaja kaalust alla võtta.

Miks õunad?

Nagu teate, on õunad väga kasulikud ja suure toiteväärtusega ning neid peetakse üheks sobilikuks päevaks tühja kõhuga. Miks see nii on?

• Esiteks sisaldavad need spetsiaalseid aineid - pektiine, mis osalevad aktiivselt rasva töötlemisel, aidates seega maksa töös. Tänu nendele aitab rasvade ladestamine kiiresti organismist välja ja rahulikult eemaldada, ilma näljatunde suurendamata.
instagram viewer
• Teiseks, hoolimata selle madala kalorsusega sisaldusest, annavad õunad meile suurt osa energiast. Samal ajal on seedimisprotsess mõnevõrra aeglustunud, mis võimaldab teil pikka aega säilitada küllastustunde.
• Kolmandaks õunu võib oluliselt parandada kogu seedetraktis, kuna neil on kerge lahtistav toime ja takistab kõhukinnisus.
  

  Ka see puu stimuleerib ainevahetust keha ja stimuleerib eemaldamist toksiine, mis on takerdunud soolte ja veresoonte
• Neljandaks õunad on rohkesti kiudaineid, mis hoolitseb mikrofloora ja esinevate vitamiinide ja mineraalainete nende struktuuri, kiirendab taastamine kahjustatudkoed ja noorendavad rakud. Niisiis aitab õunte mahalaadimispäev mitte ainult kehakaalu kaotada, vaid ka pikendada noorukeid. Viiendaks, plokid võivad aidata teatud krooniliste haiguste ravis. Näiteks, nad on palju lihtsam hüpertensiooni ja ateroskleroosi, kombineeritud ravi, need puuviljad aitavad lahustada sapikivid ja muidugi püsiv kõhukinnisus - nad kõrvaldada õunad õrnalt ja kiiresti. Lisaks võivad sellised päevad oluliselt mõjuda kehale neerude, lihaste, südame ja liigeste haigustes.

märkus! Kui peate regulaarselt hoidma õunapäevi ja lisama sinna dieedi, siis võite mitte ainult tuua oma nägemuse ideaalsete näitajate lähedale, vaid parandada ka oma tervist!

Õunapäevade variatsioonid

Mahupaikade õunapuupäeval saab läbi viia mitmel viisil. Kui teil pole magu probleeme ja olete täielikult usaldanud oma tahtejõude, võite harjutada jäik mono-dieedi, mis põhineb ainult värsketes puuviljades. Ja soolte puhastamiseks õunad eelnevalt küpsetatakse. Nendel juhtudel, kui näljahäda pidevalt rünnatakse, on peamine toode koos keefi või kodujuustuga.

Kuid on soovitatav valmistuda iga õunapäeva jaoks. Sellisel juhul näitab see maksimaalset efektiivsust ja on piisavalt mugav.

Tähtis! Kahjuks teevad paljud inimesed enne puhkepäeva eksimust - nad söövad palju, soovides seega, et järgmisel päeval vältida valulikku näljahäda. Aga tegelikult - see on halvim asi, mis võib pähe tulevad, kui keha asemel puhke-, üsna pikka aega on kõvasti tööd, et vabaneda kõik tagajärjed ülesöömist!

Niisiis, kui homme on kavas õuna paastumise päeva menüü peaks nüüd välja nägema selline:

• hommikueine - nõrk tee, viilu leiba täistera jahu, natuke juustu ja õuna;
• suupiste - köögiviljade või puuviljasalati;
• õhtusöök - kerge köögiviljasupp kanaliha, värskete ürtide ja köögiviljade salat, mahl;
• suupiste - madala rasvasisaldusega looduslik jogurt või keefir;
• õhtusöök - köögiviljakastmes, mitte tugevat teed või puuviljamahla.

Värsked õunad

Apple'i päeva lihtsaim versioon:

• päevas vajab umbes 1,7 kg õunu, magus või magus ja hapukas;
• jagage kõik viljad 6 ossa;
• kasutab iga kord 2,5 tundi;
• päeval juua mineraalvett ilma gaasita - umbes 2 liitrit.

Samal ajal võite süüa õunu tervelt ja eelnevalt pühkida. Teisel juhul, et saada paar "venitada" ja teenindavad tõhusamalt nüri tunne nälga

Küpsetatud õunad

Tegelikult paastumise päeva õunad küpsetatud täpselt samamoodi nagu esimese versiooni, kuid ainult toote massist määratakse värske vormi. Protsessi retsept on järgmine:

• puuviljad tuleb hoolikalt maha võtta, lõigata iga kaheks osaks ja vabastada need seemnest;
• tekkinud sügavikus valada natuke mett, puista kaneeliga;
• küpsetusplaadil valatakse veidi vett, pane õunad pooleks ja saadetakse see ahju;
• küpsetatakse umbes veerandi tunni jooksul, kuni puu muutub pehmeks.

Ära unusta palju jooma. See võib olla nii gaseerimata mineraalvesi kui ka roheline tee. Mis

piimatooteid

Kui te ei ole kindel, kestvad "bastionid" ees külmik, mille puhul on soovitav pöörata tähelepanu ühele kombinatsioon võimalusi:

• õunad jogurt - 1,5 kg puu 1 l 1% keefiri;
• õunad kodujuustuga - 1 kg puuviljade 650 grammi kodujuustu.

jagame tooted 5-6 portsjonitesse ja tarbime neid korrapäraste ajavahemike järel.

Selle menüüga nälg on märgatavalt väiksem

Mida peaksin mälema?

1. Mõned eelistavad süüa õunu koos luudega, sest neid peetakse kasulikeks. See on tõsi, kuid ainult üks muudatus - Apple päev peaks sööma palju puu-ja osa sellest seemnest on võimeline provotseerida iiveldus või seedehäired.
2. Mono-dieedi jaoks on parem kasutada koduseid õunu, siis neid ei saa koorida. Ostetud puuviljad on soovitav puhastada, sest ereda ilusa koor võib sisaldada nitraate.
3. Joogikorra täitmine on kohustuslik! Joomine peaks olema vähemalt 1,5 liitrit puhast vett või ravimtaimede infusiooni.
4. Päevasele õhtupäevale ei ole vaja planeerida päeva. Saate toitu õunte söömiseks tööl.
   

   märkus! Sellel päeval ei tohiks olla mingeid tõsiseid sündmusi.Ärge unustage seda mono-dieedi diureetikumit ja kerget lahtistilist toimet!

   
   
   
5. Selleks, et vältida valu maos, on soovitav valida õunad, mis ei ole hapud, vaid magusad sortid ja samal ajal neid küpsetada. Seega pole kiud nii kare ja ei ärrita maos. Sel juhul nende toiteväärtus, õunad ei kaota ja korrutada pektiini kogus, mis on eriti kasulik düsbioosi ja kõhukinnisuse korral.
6. Värskete õunte sage kasutamine võib põhjustada emaili hõrenemist, mis põhjustab hammastega probleeme. Selle ärahoidmiseks pärast iga serveerimist loputage suud veega.
7. Mao ja sooltehaiguste ägenemise ajal on väga soovitatav viia õunte tühjendamispäevad.

tulemuseks

praktiseerivad paastupäeval õuntel, sa ei saa kiireid tulemusi, kuid kõrvale kaal ei tule tagasi. Ja see on märkimisväärne pluss, sest äkiliste kehakaalu muutuste korral tekib tavaliselt keha stress.

Ja Õuna- mono-dieeti ainevahetuse muutuste järk-järgult ja nahk probleemsed valdkonnad ei sag

keskmiselt üks päev saab vabaneda 0,4 kg ülekaalust, kuid mitte alati. Keha iga inimene on erinev ja seega võib tuvastada "kadu" Kilogrammide, teine ​​- ainult 200, aga igal juhul, kehakaalust väheneb järk-järgult, ja see ei pea järgima pikaajalist äärmuslik toitumine. Tegelikult ei päästa oma lemmiktooteid pikka aega ja teistel päevadel on teil õigus järgida tavalist tasakaalustatud menüüd.

toitumisspetsialistidel soovitatakse õunu paastu päeva kasutada mitte rohkem kui üks kord nädalas, kuna see on piisav keha koormamiseks ja normaalse kehakaalu kaotamiseks. Kuid ärge unustage jälgida oma seisundit. Sellel päeval on soovitatav sauna külastada või lihtsalt sooja vanni võtta - sarnased protseduurid aitavad kaasa toksiinide ja toksiinide parema kõrvaldamisele.

Ja selleks, et tulemust hoida, tuleb järgmisel päeval vältida rasket toitu. Kõige sobivamad on valkud, näiteks munad, kodulinnud, kalad, kaunviljad, pähklid ja seemned.