Miks mees unistab unenägu ja näpunäiteid, kuidas rahulikult magama jääma

click fraud protection

Praegu uinumine isikule saab jälgida väike tõmbluste jäsemete või üksikute lihasgruppide. Sellised ilmingud väga vähesed inimesed viitsinud, sest see on normaalne füsioloogiline nähtus. Aga mõnikord tugev ehmatuse sunnitud vahetama töökohta või isegi tõusta jalule, et vabaneda ebameeldivaid aistinguid. Mõnel juhul tõsine lihaste kokkutõmbumine on vaja süveneda leida põhjuseid tõmblused et izbavimtsya neid.


Sisu:
  • Põhjustab krampe
  • magada Main unehäired teooria
  • Ebanormaalne perfusiooni
  • Harjutus
  • vaimset pinget
  • muutus unefaaside
  • mitteolenevatel põhjustel lihaskontraktsiooni
  • Patoloogia magada
  • unes
  • unehalvatuse
  • 10 nõuanded, kuidas magama rahulikult

Põhjustab krampe

unistus enamasti magamaminekut isiku tunne hakkab vähenema või tõmblemine kogu. Pärast seda tuleb ärkamist. Sellisel juhul toimub müokloonused - mööduv episood tõmblused lihastõmblused, sünkroonne ja rütmiline või kaootiline meenutav mõju elektrivool.

On ka rahutute jalgade sündroomi - kogum ebameeldivaid aistinguid säärtel ja jalad, mis viib unetus. Jalad kaootiline tõmblemine ise on võimatu magada.

instagram viewer


Kui inimene läheb magama, lihastoonust täiesti olematuks - keha lõdvestab, et tagada tõhus puhkust. Ka aju jätkuvalt vaadata ja jälgima keha. Ajal uinumisega

Soodsam kehatemperatuur, hingamine aeglustub ja kukub pressure - sarnaste tingimuste tekkimist surma. Seetõttu aju ja saadab häiresignaali kõik lihased - lõikamine, nad tuletada keha potentsiaalselt "ohtlik" seisukorras.

Nendest tõmblused ja tõmbluste kannatavad, mitte kõik, kuid ainult väike osa inimesi.

sisu ^

Basic teooria unehäirete

halb verevarustus jäsemetes, füüsilise või psühho-emotsionaalne üleväsimus päeva jooksul, välistele stiimulitele - kõik, mis võib viia ebameeldivaid sündmusi, mis mõjutavad magada.

sisu ^

Ebanormaalne perfusiooni

Kui ei ole piisavalt laevade täidetakse või ei vajutata magada, jäsemete tuimaks ja aju - saata signaale asendi muutus. Cold jalad ja krambid, mis toimuvad päevasel ajal, nad räägivad verevarustus ebaõnnestumine. Ehmatada sel juhul viis paranenud ringlusse liigestes ja veresooned.

sisu ^

Treening Treeningu ajal päeval( sport, töö, pidev liikumine) võib avaldada negatiivset mõju väsinud lihaseid. Lihased, mis omakorda ei lõõgastuda kohe pärast pinge on möödas, ja kaua viibida meie varbad. Sisaldades neid aju saadab signaale. See viib omamoodi "lientyminen" - lõikamine, lihased tasapisi vabaneda hüper. Sel juhul võib olla valu.

Et vabaneda valu on soovitatav teha mõned õrn harjutuste lihasgruppe, mis on pinges. See võib olla rotatsiooni liigestes, kerge venitus või tõstmise jalad.Õrn pinge sel juhul võimaldab lihaste lõõgastumist kiiremini ja valu läheb ära.


sisu ^

vaimset pinget

seisukorras närvisüsteemi mõjutab töö kõigi teiste süsteemide keha. Stress ja läbipõlemine võib põhjustada probleeme uinumisega. Seega, inimesed, kelle elu on oluline või häiriv oma kogemusi, kannatavad sageli unetus.

stress unefaasi oluliselt laiendada ja impulsid saadetakse aju põhjustada värinaid hetkel uinumine. Välistele stiimulitele kui "Pingeline" närvisüsteemi ka tajutav liialdatult tugev, kas see on heli, valgus või liikumine. Igasugused välised tegur stressi võib mõjutada und.

Siit leiad fakte ja oletusi selle kohta, kas otsida halb http://woman-l.ru/vredno-li-smotret-na-lunu/
Kuu sisu ^

muutus unefaaside

Kui inimene läheb magama, keha on täiesti pingevaba ja seal on üleminek uinak lavale parauni( inglise REM -. «Parauni»).Staadiumis REM-une inimese aju töötleb informatsiooni, mis on kogunenud seal päevasel ajal, seega kohustuse täitmisel psühholoogilist kaitset. Sel hetkel, ajust võib järgneda võimsa signaali kõiki lihasgruppe, mis katkestab protsessi lõõgastumiseks. See on tavaline nähtus, mis võib põhjustada kogu keha alustamist ja kohe ärkama. On muutuste unefaaside, kui mitu uinumine ja Võpatusi järjest.

laadimine. ..



sisu ^

põhjusel üksi

lihaskontraktsiooni Lihastõmblusi võib tekkida erinevatel põhjustel. Mõned on tingitud organismis looduslikest protsessidest, kuid teised nõuavad spetsialisti tähelepanelikku tähelepanu.

Kui isik mures ise kokkutõmbumine lihaseid mõnel juhul tundub väärt neuroloog, nagu muu hulgas põhjused võivad olla:

  • patoloogilisi protsesse kehas.
  • Kaaliumipuudus. Iseenesest lahendada põhjus ebamugavustunne on ebatõenäoline, et õnnestub - on vaja konsulteerida spetsialistiga, kes ettenähtud katsetuste ja nende tulemuste määrab vajalikud ravimid.
  • Närvisurve. See haigus näitab närvisüsteemi häiret. Raviks oluliste, eelkõige konsulteerimist neuroloogi või psühhoterapeut - kui puuk on põhjustatud raske stress.
sisu ^

Patoloogia une

On kaks peamist une patoloogia:

sisu ^

unes uneskõndimise või kõndides unistus. Varasematel aegadel peeti seda häiret müstilisemaks, kuid nüüd on teadlased leidnud selliste tingimuste selgituse. Sõitmine une või somnambulism( uneskõndimise) - üsna haruldane kõrvalekalle. Uneskõndimise tekkida aeglase une, kui lihased on heas korras ja ei ole unistused. Selles olukorras inimene võib täita keerukaid stereotüüpset käitumist - näiteks mängida oma igapäevast tegevust. Pärast ärkamist ei jää reeglina ühtegi mälestust öösel seiklustest.

laadimine. ..



raviks somnambulism, et teadus pole tulla ravimeid või protseduure. Seda probleemi saate ravida ainult hüpnoosiga.

sisu ^

unehalvatuse unehalvatuse - tingimus tagasi somnambulism, ei ametlikult peetakse haiguse. Ainult väike protsent inimestest kogevad sarnaseid kogemusi. Unehalvatuse tekib siis, kui lihastoonust langeb enne isiku jääb magama, või kui inimene ärkab enne halvatuse lihaseid nõrgendada.

vahepealset vahel une ja ärkveloleku võib hallutsinatsioonid - see võib olla nii helide ja tunnet võõras toas, ja isegi visuaalne vorme.Ärge unustage, et kõik kogemused unine paralüüsi ajal on hallutsinatsioonid. Mida varem inimene ületab hirmu, seda varem valulik kogemus lõpeb.

Et selle probleemi lahendamiseks on magada vaikses keskkonnas, kus lihased lõdvestunud ja vaba Ilmalik mõtteid. Stress võib põhjustada une paralüüsi probleemi süvenemist.
sisu ^

10 nõuanded, kuidas magama rahulikult

magada oli kvalitatiivne ja tuues lõõgastumiseks peate järgige lihtsaid nõuandeid, mille rakendamine jõu iga:

  • Aktiivsed tegevused õhtu käes peavad olema karastatud. Parim on vähemalt pool tundi magada raamatut või muusikat, mõtlemata homse plaanide üle. Sageli juhtub, et iga unistuse ajendab üks mõtteid tulevasest ärist. Vaimne lõõgastus aitab füüsiliselt lõõgastuda.
  • roheline tee, kuum vann või massaaž aitavad lõõgastuda ja magada.
  • i toitu tuleb vältida vahetult enne magamaminekut.Õhtusöök peab olema 2 tundi enne magamaminekut või rohkem, vastasel juhul on insomnia tagatud. Täielik kõht ei soodusta kiiret ja kvaliteetset uinumist.
  • Oluline on jälgida oma voodite seisundit. Puhta voodipesu, mugav madrats ja padi, enneaegselt ventileeritud ruum - kõik see muudab une mugavamaks.
  • Mask silmadele, valguse eest kaitstult ja kõrvaklapid - ülemäärase müra eest. Need, kes soovivad muusikat magama jääda, peaksite mõtlema sobiva esitusloendi kohta. On vaja teha kõike, et väliseid tegureid ei tekiks häiritud, vaid loodud täielikuks lõõgastumiseks.
  • Uuringu kohaselt toodetakse unehhormooni melatoniini vahemikus 22: 00-24: 00.Praegu on oluline minna voodisse. Nutitelefonid ja tabletid tuleb edasi lükata kuni hommikuni.
  • Õhtuti ei tohiks juua kohvi. Sellise joogi vastuvõtmisega kaasnev kiire südame löögisagedus ja vaimne ärritatus takistavad une.
  • Oluline on jälgida igapäevast rutiini: kui sa lähed voodisse ja tõusevad üles samal ajal, ei jää uinumisega probleeme. Kui see ei ole võimalik, peate määrama ennast "riba", mille jaoks te ei saa minna: näiteks mine voodisse hiljemalt kell 24.00.
  • Päevane uni on paljude jaoks tähtis, aga kui te päev hästi magate, siis võib öine uni peaaegu kindlasti häirida.
  • Samuti aitab see järgmisel viisil: lasta seljal ja lõõgastuda pidevalt kogu keha lihaseid, varvaste otsikutest ja lõpeb näo lihastega. Mõne aja pärast muutub keha raskeks ja see muutub lihtsamaks magama jääda. Kuid ärge magama jääma - see võib käivitada une halvatus.
  • May 11, 2018
  • 13
  • 245