Kuidas kiirendada ainevahetust? Uimastid, mis kiirendavad ainevahetust

click fraud protection

Kui sa annad määratluse "metabolism" lihtne keeletehnoloogia, on ringlussevõtt toitainete riigist toidu ja muuta need hoone osad keharakud. Kui rakud saavad sellist ehitusmaterjali, eraldavad need jäätmeelemendid. Ainevahetushäired võivad põhjustada tõsiseid probleeme.Üks neist on rasvumine.

Sisu

  • Mis määrab ainevahetuse kiiruse?
  • Toiduained, mis kiirendavad ainevahetust organismis
  • Kuidas toiduainete sagedus mõjutab ainevahetust?
  • Kas ainevahetus kiirendab mitmekesist dieeti?
  • Vürtside roll
  • ainevahetuse kiirendamisel Kas ainevahetus suurendab kohvi ja rohelist teed?
  • Mõju õunasiidri äädikat ainevahetusprotsesse organismis
  • greibimahla ja ainevahetuse
  • ravimeid, mis kiirendavad vahetamist ainete
  • Kuidas kiirendada ainevahetust
  • kodu Kuna vesi kiirendab ainevahetust?
  • Kuidas kiirendada ainevahetust: nõuanded
  • Video: Kuidas kiirendada ainevahetust?

Iga inimese pärast tema kehast - metaboolse protsessi kiirendamine. Seda saab teha mitmel viisil. Kuid kõige paremini tuleb läheneda ainevahetuse kiirenemisele allpool kirjeldatud meetmete komplekti abil.

instagram viewer

ainevahetuse kiirust määravad mitmed tegurid:

  • vanuse
  • pärilikkus
  • füüsilise aktiivsuse
  • emotsionaalset seisundit

mees ka ainevahetust mõjutavad teatud toitude ja jookide.

TÄHTIS: igasugune lahustuv orgaaniline aine, mis satub kehasse, on sisse ehitatud ainevahetuse protsessi. Sellisel juhul saab seda kasutada energia tootmiseks või "reserveerimiseks".See tähendab, et muutuvad rasvaks ja jäävad kehas "laos" kuni paremad ajad. Ja rasv võib omakorda mitte ainult süsivesikuid, vaid ka valke. Kui neid pole praegu vaja.

aeglane metabolism toob kaasa kehalise energia nõude. Sellepärast ei pääse toitu söömiseks ettenähtud otstarbeks, vaid muutub rasvaks.
slim keha oli vajalik tõsta ainevahetuse kiirust.

Mis määrab ainevahetuse kiiruse?

ainevahetuse kiirust sõltub kolmest tegurist:

  1. NUTRITION
  2. suurendab energiakulu( koolitus)
  3. suurendamine tarbitud vedeliku kogus

tooteid, kiirendades ainevahetust

põhikorpuse slim - õigest toitumisest.
Toiduga koos kasutatavad toidud võivad ainevahetust "hajutada".Aga kõigepealt peate oma dieeti korralikult üles ehitama. See peaks sisaldama "nõuetekohaseid" süsivesikuid, valke ja rasvu.

TÄHTIS: peamine toit on hommikusöök. Hommikueine asemel ahvenab kohvi aurustuvat kohvi.

Hea valkude ainevahetus kiirendab ainevahetust. Kala, piimatooted, tailiha ja mereannid võivad "hajutada" ainevahetust. Umbes kolmandik nendest toitainetest tarbib organism kohe. Valgu toit ei ole mitte ainult kasulik iseenesest, vaid see võib ka pidevalt ajendada näljahäda.

Kuidas toiduainete sagedus mõjutab ainevahetust?

TÄHTIS: Sagedasel söögikultuuril on ka tugev mõju ainevahetuse kiirusele. Kuid peamine asi selliste söögikordade ajal ei ole ületada.Ärge unustage "viis supilusikatäit" toitumist? Saate seda lähenemisviisi kasutada oma dieedi kujundamiseks.

Kas ainevahetus kiirendab mitmekesist dieeti?

Teine oluline kiire metabolismi tegur - on mitmekülgne dieet. On vaja mõelda mitte ainult valkude, rasvade ja süsivesikute õigele kogusele, vaid ka vajalikule kogusele vitamiine ja mineraale. Ja seda saate teha ainult mitmesuguste toiduainetega. Näiteks, OLULINE: rasvad nagu Omega 3 ja Omega 6 sisalduvad suures koguses mereannid, suurepärased katalüsaatorid ainevahetuse kiirendamiseks.

Vürtside roll ainevahetuse kiirendamisel

Erinevad vürtsid omavad head mõju ainevahetuse kiirenemisele. Eriti selles rollis on punane pipar õnnestunud. Mõne teadlase sõnul võib selle vürtsi kasulikke aineid kiirendada mõningaid ainevahetusprotsesse 50% võrra. Lisaks sellele on punasel pipartel muid positiivseid mõjusid. Kuid mao ja kõhunäärme probleemidega inimestel on see vürts vastunäidustatud.

Keha ainevahetusprotsesside stimulatsiooni mõjutavad ka sinep, kaneel, ingver ja ženšenn. Kas ainevahetus suurendab kohvi ja rohelist teed?

Kofeiin võib avaldada positiivset mõju ainevahetusele. Florida Instituudi toitumisspetsialistide sõnul kiireneb ainevahetuse kiirus kahe kuni kolme tassi kohvi päevas 5% võrra. Aga kui te suurendate kofeiini tarbitavat kogust, vähendatakse selle mõju. Lisaks suurendab kofeiini sisaldus negatiivselt närvisüsteemi -d.

roheline tee sisaldab ka kofeiini. Kuid peale selle aine sisaldab roheline tee ka katehhiine .Nad avaldavad positiivset mõju termodüünile - protsessi, mille abil organismi kaudu tekib soojust organite nõuetekohase toimimise tagamiseks. Selline soojatootmine vajab ka energiat. See mõjutab positiivselt ainevahetusprotsesse.

õunasiidri äädika mõju ainete metaboolsetele protsessidele

Hiljuti avastasid teadlased õunasiidriäädik toime positiivseid omadusi ainevahetusele. Jaapani toitumisspetsialistid on avastanud selle loodusliku toote võime neutraliseerida ja eemaldada liigseid rasvu kehalt. Usutakse, et üks lusikatäis õunasiidri äädikat päevas võib oluliselt kiirendada ainevahetusprotsesse kehas. Kuid enne selle toote kasutamist peate konsulteerima oma arstiga.

greibimahl ja ainevahetus

greibimahl, samuti tsitrusviljad ise, omab positiivset mõju ainevahetuse kiirusele. Kümme aastat tagasi ajakirjas Nature avaldati uuring, mille kohaselt on greibi mahl mitu korda suurem kui ainevahetuse kiirusel mõju õunamahl.

Ained, mis kiirendavad

metabolismi Praeguseks on suur antidepressantide ja antipsühhootikumide baasil põhinev ravimite rühm, mis aitab metabolismi "hajutada".Loomulikult on nende abi abistamine vajalik äärmise vajaduse korral ja tingimata spetsialisti järelevalve all. Nende ravimite hulka kuuluvad:

Meridia. Ravimi peamine eesmärk on näljahäda. Kuid lisaks sellele tegevusele mõjutab Meridia ainevahetuskiirust positiivselt. Selle ravimi sissevõtmine toob kaasa lipoproteiinide, triglütseriidide, kolesterooli, glükoosi, kusihappe, glükeeritud hemoglobiini, C-peptiidide taseme normaliseerimise ja toidu parema seedimise.

"Reduxin". Kodune narkootikum nälja vähendamiseks ja keha energiatarbimise suurendamiseks on sama mis

Meridia Lindax. Ravim suurendab küllastustunde ja kaotab kõrge kalorsusega toiduga seotud soovi. Kuid ka "Lindaxi" meetod suurendab energiatarbimist.

Koduse metabolismi kiirendamine

Üks ainevahetuse kiirendamise teguritest on tagada keha energiakulude suurenemine. Selle saavutamiseks kodus saab regulaarselt koolitada. Selleks ei ole tänapäeval vaja registreeruda vormikursuste, pilatese ja muude aeroobika populaarsete tuletiste jaoks. Meie saidi spordi sektsioon sisaldab parimaid koolitust, mida saate kodus teha.

TÄHTIS: Hiljutised uuringud näitavad, et ainevahetuse kiirenemist mõjutavad tugevamad väljaõpped kui südamehaigused. Lisaks võib selline väljaõpe taastada lihaste toonust, karmistada keha ja muuta see ilusamaks. Ja tugevuskoolitus on näidatud mitte ainult tugevale poolele inimkonnale, vaid ka naistele.

Kuidas vee kiirendab ainevahetust?

Õige joomise režiim on ka suurepärane katalüsaator kiireks ainevahetuseks. Sa pead tarbima vähemalt kaks liitrit vett päevas. Puhas vesi , mitte kohvi, tee ja muude jookide vedelik.

TÄHTIS: vesi aitab paremini vereringet organismis, pärsib nälga ja kaasab rasva säilitamist ainevahetusprotsessides.

Veel sunnib keha veetma oma töötlemisel ülemäärast energiat. Sellisel juhul ei sisalda vesi ise kaloreid.

TÄHTIS: vere puudumine kehas viib ainevahetuse kiiruse vähenemiseni. Palju ainevahetusprotsesse on vaja vett ja selle väike kogus mõjutab oluliselt kogu organismi tööd. Teadlased arvutasid, et iga päev peaks inimene jooma vähemalt 1,5-2 liitrit vett, jagades selle mahu kogu päeva jooksul ühtlaselt.

. Ainevahetuse kiirendamine: näpunäited

. Ainevahetust mõjutavad mitte ainult regulaarne ja regulaarne toitumine, kehaline aktiivsus ja joomine."Lahustada" ainevahetust saab kasutada järgmisi näpunäiteid:

Tip # 1. magab vähemalt kaheksa tundi päevas. Teadlased on tõestanud, et kui te vähem magate, aeglustub palju ainevahetusprotsesse. Lisaks võib une puudumine põhjustada teisi kehas probleeme.

vihje nr 2. Külastage saunat. Saun või saun kiirendab rasvade ainevahetust. Kuum kiirendab rasvade hoiuste lagunemise reaktsioone.Üksikuid rasvarakke on kere kergemini töödelda.

vihje nr 3. Stress on suur mõju ainevahetusprotsesside aeglustumisele organismis. Stresshormoonid suruvad mitte ainult keha jaoks vajalikke protsesse, vaid võivad samuti suurendada näljahäda. Mis halvendab keha.

ainevahetuse kõrge tase ei ole mitte ainult kaalukaalu vähendamise oluline ülesanne.Õige ainevahetuse kiirus on tervise ja ilu tagatis.

Video. Ainevahetus.

Video: kuidas kiirendada ainete vahetust?

  • May 15, 2018
  • 67
  • 342