Kuidas minna dieeti ja mitte murda? Toidu häire - mida teha? Psühholoogide soovitused ja soovitused

Psühholoogide nõuanded ja nõuanded, kuidas mitte rikkuda toitu ja jõuda tulemusele.

Iga tüdruk unistab, et tal on ideaalne tegelane ja vähemalt üks kord oma elus kasutas dieeti. Kuid kahjuks, aastate jooksul moodustatud maitseharjumused ja mõnikord ka tahtejõu puudumine ei anna tulemust.

Kuidas minna dieedile ja mitte murda?

soovitusi, kuidas säilitada toitumine

• kaasa oma toidu

lähevad külastada või töö sattuda harjumus võtta koos sinuga. See on. Mida saab ja peaks. See võimaldab teil tunduda rahulikumad ja mitte sõltuda teiste inimeste maitseelistest eelistustest.

• mõnikord lase ennast indulgentside

Vähemalt kord nädalas saate endale lubada süüa lemmiktoit või šokolaadi, kuid ainult väikestes kogustes. Keeldude lõdvestumisel reageerib meie aus positiivselt ja aitab kergemat distantsi ületada.

• rohkem positiivset

Vaata kõiki meeldiva näha ainult häid filme, loe motiveerivat raamatuid ja ei lase stress saada oma elu.Õnnelikud inimesed kipuvad üle minema.

Kuidas mitte rikkuda dieeti? Kuidas hoida toitu?

soovitusi, kuidas säilitada toitumine

• Joo palju vedelikku

Iga vedeliku kujul mahla, mahla või taimetee on parem kui mis tahes suupiste. See vähendab nälga ja toob kasu.
Kuidas mitte rikkuda dieeti? Kuidas hoida toitu?

• pikaajalise elektrisüsteem vastu lühikest monodiets

Paljud toitumisspetsialistid trompeti lihtsalt, et range planeerimise ja lühiajalise toitumine, lisaks rõhutada naist panna ennast ohtu ja isegi mitte lihtsalt minna tagasi vana kaal. Ja ka tüüpi üleliigne. Seetõttu me läheneme kõigele mõistlikult. Toiduainete süsteemi pikaajaline planeerimine 3-kuulise miinimumiga aitaks kergematel tingimustel järk-järgulise tulemuse saavutamiseks. Uus tervisliku toitumise harjumus. See, mis moodustub pärast 21 päeva, aitab teil hoida toonides.

• Õige motivatsioon

soovitused dieedi vastu võitlemiseks

Üks soov saada oma kuju on väga väike. Iga naine peaks enda jaoks ära märkima, milleks ta soovib kaalust alla võtta? Kui nende seas näete - nagu keegi või nagu noormees, siis võite kohe tulemuse lõpetada. Võimas motivatsioon tuleneb teie unikaalsusest.

Sa pead oma olemuse vastu võtma ja mõistma, et kõike, mida te selles elus teete. Teete kõigepealt ennast armastatud! Näiteks, ma saaks osta riideid, ma ei saa pildistada iga nurga alt ja olla atraktiivne, ma tunnen kergendust ja noor, alustada otsast imetleda ise peeglisse ja lõpetada kadestada teisi naisi.

• Vabane kiusatused

on palju lihtsam toime tulla häireid kui külmkapis ei ole keelatud, kõrge kalorsusega toidud. Seepärast on alati oluline, et tooted läheksid kauplustesse, et need ei läheks mõtestatud loendist kõrvale.

• Täitke kõik oma vaba aega

soovitused dieedi vastu võitlemiseks

Tee oma elu mitmekesiseks ja huvitavaks. Kui sul pole igavust minut, siis ei taha ja lihtsalt ei ole aega süüa. Lisaks soovitud kaalule saate rohkem ja palju ümbertöötatud juhtumeid.

• aruande tulemused

oleks tore, kui sa lubad rääkida nendepoolse sõber või kallimale. Parem isegi arutlege temaga. See on suurepärane motivatsioon, sest keegi ei taha kaotada. Ja kõik, isegi väike tulemus, annavad sulle rõõmu.

Miks me koos dieediga murda? Mida peaksin tegema, kui ma oma dieeti kaotan?

soovitused, kuidas vastu pidada

• dieedile. Rikkumised on tugevad ja mitte eriti head. Kui olete lubanud endale mõned hõrgutised, siis on kõik korras. Väikesed kickbackid on lubatud. Nii oleme korraldanud ja meie meeles võib mõnikord endale leevendust piirides
• Kui tõsine jaotus, on vaja pöörduda põhjus jooksul ise. Võibolla mingi olukord või stress lubas sul loobuda lubadusest ennast takistada. Me peame vaatama olukorda ja ei lase emotsioone juhatavad teid
• Relax teisel päeval kõik, lubada endale jalutada ja lülitage kõik võimalikud viisid lõõgastumiseks et töötada koos teiega. Võttes toime stressiga, suudate hakkama riknemisega

Takis toidust välja ja sõi mida teha?

soovitused dieedi

vastu pidamiseks Kui häireid esineb regulaarselt, on kasulik kehtestada karistuste ja hüvede süsteem.

• Iga kord, kui eiravad oma sisemist häält ja söönud liiga palju, siis karistada ennast 30 Täiendava sit-ups ja push-ups
• Invent karistuse süsteem saab igaüks enda eest. Aga see on soovitav, et see oli seotud kehalise aktiivsuse, mis aitab kohe vabaneda ekstra kaloreid
• Ja lihtsalt motiveerida ennast võite ette kujutada teeme kena. Näiteks võib vananemise nädal premeerida, ostes meeldivaid asju või väiksema suurusega ilusaid riideid, mille alla soovite endale sobida. Kõik sõltub suutlikkusest.

Kuidas tatar toituda elada ja mitte murda?

Tatar 7 päeva jooksul

• Toit on tatar, mis sisaldab ainult toitu, millel on ainult tatar. See on üsna karm ja nõuab palju vaeva, sest tatar on rikas liitsüsivesikuid ja küllastus tekib kohe ei
• Et säilitada selline dieet on vaja alustada väike. Esmalt tehke endale toit üks päev nädalas.
• . Pärast nädalat suurendage päevade arvu kolmele. Samas lisades tatar kuivatatud puuvilja või keefi
• ja ainult kahe nädala pärast saate veel pikendada dieedi kestust. Selline järjestus lubaks ilma palju stressi keha saada õigesse raami
• väljapääs ka see peaks olema järk-järgult ja ettevaatlikult, lisades tuli toidud, supid ja mahlad iga päev

Kuidas mitte puruneda toitumine? Näpunäited ja tagasiside

soovitused, kuidas taluda

• toidust Ei ole kaalusid. Pidev, igapäevane kaalumine muutub imerohi ja võib viia lagunemiseni. Peame kaaluma alguses ja mõne aja pärast. Ei ole vaja iga päev ootama tulemus tasakaalu, sest inimese kehakaalu võib kõikuda ja näitajad pluss saab segadusse teid
• Hang nähtavalt fotosid joonis, kuhu püüdlevad. Meie aju vastab paremini unistustele, mis on juba visualiseeritud.
• Laske end mõnikord väikesteks nõrkadeks, kuid ilma äärmuseta. Kampaaniad on väga kasulik asi, mis motiveerib

-d. Püüdes läbida dieeti ja saada suurepärase tulemuse, pea alati meeles. See, et kõige õigem motivatsioon on armastus iseendale. Ja siis on teil hädavajalik edu!

Video: kuidas mitte rikkuda dieeti?