Aluseline dieet kaalulangus: kasu ja tervisekahjustus, menüüd nädala ja iga päev, ülevaated ja tulemused. Aluseline dieet: toote laud

Mis on leeliseline dieet, menüü selliseks toitumise viisiks.

inimese tervisele on palju tegureid mõjutavad otseselt, näiteks ainevahetuse. Need näitajad mõjutavad toitumise tervist ja tulemust.

Selleks, et parandada tervist ja kaotada rohkem kilo, toitumisspetsialistid on välja töötanud spetsiaalse tehnika - aluselise toitumise. Seda tehnikat kasutatakse paljude kuulsustega edukalt, näiteks Victoria Beckhamiga. Tutvustame seda üksikasjalikumalt.

Mis on leeliseline dieet?

Inimorganismi seisund muutub loomulikult regulaarselt väliste ja sisemiste tegurite mõjust. Sisemiste indikaatorite hoidmine normaalses, tervislikus seisundis tasakaalustab keha - homeostaas.

peetakse happelises ja aluselises tasakaalu Üks peamisi näitajaid selles protsessis. Inimese leeliseline keskkond on vastutav selle eest, et pH oleks normaalne. Samaaegselt selle protsessiga soodustavad happed vesiniku vabanemist. Siiski peab alati olema nende protsesside ideaalne tasakaal.

Kuidas see dieet toimib? Inimverel on leeliseline keskkond. Selle ideaalne tase on pH 7,4.Aluseline dieet tähendab seda tasakaalu toetavate toodete kasutamist. Inimeste dieedil peaks olema enamus leeliselistest toitudest ja veidi hapet. Ventilaatorid seda tehnikat

võimsus öelda, et suur hulk happeid toitudes võib viia patsientidel, kuna see eemaldab inimorganismist kasulikke komponente, näiteks magneesiumi. Kuna toitumise ajal hävitatakse väga vähe kilogrammi, soovitatakse toitumisspetsialistid seda kasutada, kuni saavutatakse soovitud tulemus.

põhimõte aluselise toitumise

põhimõtted sellised tehnikad on järgmised:

• süües korralikult närida toitu, süüa aeglaselt.
• Pärast hommikust, lõuna- ja õhtusööki juua taimeteed. Joogide asemel kasutage tavalist vett. Võite toidule lisada ka loodusliku mahla, mis on valmistatud värsketest puuviljadest.
• Püüa kinni pidada õige leeliseliste ja kõrge happesusega toodete osakaaluga.
• Söö viimast korda hiljemalt kell 19.00.
• Kui alustate seda dieeti, suurendage järk-järgult leeliseliste toiduainete arvu. Sellisel juhul vähendage happeliste toodete kogust. On lubatud kasutada erinevate pähklite seemneid, pluss rohelisi oase ja hernes.
• Kas eelistate kala? See meetod võimaldab kalatooteid süüa mitte rohkem kui 3 korda nädalas.
• Lubatud on ka teraviljasaadused, nagu ka kalatarbimise põhimõte.
• Sööge looduslikke maiustusi, näiteks kuivatatud puuvilju.
• Sööge natuke liha. On keelatud süüa liha hane ja pardi liha, sest need linnud sisaldab palju kolesterooli.
• Vähendage säilitusainete ja lisaainete sisaldust.
• Mõned puuviljad köögiviljadega on keelatud. Samuti ei saa süüa suitsetatud liha ja soola toitu.
• Söö murdosa.
• anda parem maitse toit, lisage õli, mis ei sisalda lisaaineid.

aluselise toitumise kaalulangus: kasu ja kahju tervisele

arstid, toitumisspetsialistid väidavad, et selline dieet aitab ka vähendada suurus, parandada naha seisundit, et kehtestada seedimist ja vabaneda paljude haiguste puhul. Vaadelgem nüüd detailsemalt kasu ja kahju seda tehnikat.

Leeliselise dieedi

kasutamineKas leeliseline dieet on inimese keha jaoks kasulik? Jah, see ongi. See sisaldab palju kiudaineid, erinevate vitamiinide. Teine oluline pluss toitumine - väljajätmine toitumine loomsete saaduste. See vähendab oluliselt rasva dieet kiirendab kaalulangus. Kuigi protsess ise - ei ole peamine ülesanne, ja muidugi, ei ole ainus.

Kuidas saavutada maksimaalne kasu tehnikat, et see ei kahjusta keha? On oluline ajal kaalulangus kinni teatud reeglid :

• alustada kehakaalu aeglaselt - suur hulk kiudaineid võib tuua kahju organismile.
• Kui on probleeme seedetraktis on soovitav konsulteerida arstiga.
• aluselise toitumise ei saa kasutada rinnaga emad, rasedad ja lapsed, sest kui seda kasutatakse ravimeid kasutatakse koos väikese koguse valgu.
• soovitav jätta toitumises tailiha. Seega saab toidust kasulikum keha ja säilitada lihastoonust.

toitumine Eelised

Autor kasu toitumine sisaldab järgmisi näitajaid:

• 2. päeval kerge tunde, tugevus muutub suurem
• 3 nädalat märgatavalt kaalulangus, juuksed muutub ilusamaks, mustad silmad kaovad
• parandab mälu. Sleep muutub sügavamaks, rahulikum
• nr nälg, ei ole vaja lugema kaloreid
• leida dieet tooted on saadaval igale tarbijale
• tehnikat sobib organismi toonuse

kahju aluselise toitumise

Inimestel on üks stabiilne pH riiet. Igal juhul on see erinev. Kuid me peame alati meeles pidama, et see näitaja ei tohiks kunagi kõrvale. Isegi minimaalne kõrvalekalle võib viia väga tõsiste tagajärgedeni. Muide, just sellepärast on selline süsteem, nagu homöostaas konstantse keskkonda siseorganeid.

• maos ideaalsele füsioloogilise tervise, keskkonna ainult hapu. Ja kui nihe keskmise tasemele mõlemal pool - suur risk seedetrakti häired.
• Kui teil on ebanormaalselt kõrge happesus, seda hakkama probleemiga arsti-gastroenteroloog. Iga sekkumine ja söömine aluseline toit sel juhul ei ole nõutav.
• aluselise toitumise mõnel juhul väga harva viia tekkimist suur hulk negatiivseid mõjusid. Seega, kui te otsustate seda kasutada, konsulteerige eelnevalt toitumisspetsialisti. Arstid ei soovitata kasutada seda meetodit kaalukadu kui tekitatud kahju tervisele võib omada suuremat tähtsust selles teostuses.

kahju

toitumine Autor negatiivsed omadused peaks sisaldama selliseid näitajaid:

• 4 nädala jooksul, võite kaotada kaalu kuni 10 kg
• Paljud inimesed loobuma dieeti, sest see võib põhjustada
• ärritust kujutavad endast olulist muudatust
• toitumine tõttu väike kogus piima ja piimatoodetevähendab kaltsiumi kogust kehas. Seetõttu arstid soovitavad kasutada spetsiaalseid vitamiini komplekse, et korvata kaotuse.

tehnikat ka mõned vastunäidustused. Seda ei saa kasutada, kui:

• südamehaiguste
• gastriit ja muud haigused
• kõht vähendada happesust
• terav üldise tervisliku seisundi halvenemine

Alkaline Dieet: tabelis

tooted Need toidud, mis sa näed iga päev riiulid supermarketites ja poodides, millel on kõrge happesus ja leeliselises keskkonnas,omada teistsugust mõju inimesele. Hape võib hävitada terviklikkust luud ja aluselise keskkonna neutraliseerib mõju selle happe. See tasakaalustab ideaalse pH-keskkonna.

Kui sa sööd toitu, mille pH on alla 6, siis keha hapestumine toimub nii, et on leostumise Mineraalainete. Vaatame tooteid, mis on rohkem leelise, happe ja neutraalne tooted kokkupuudet.

Tooted suure hulga leelise	Tooted suure hulga happe	Tooted neutraalne mõju
aedviljad	sea- ja veiseliha	kana, kalkuniliha
Puu-	Igasugune pähklid	Margariin, või
Marjad	jõhvikas mustikas	Igasugused mereannid, kalatooted
nisu idude, metsik riis, oder	Sugar	vutimunadega, kanamunad
Roheliste	kõiki naturaalsed mahlad, joogid	gaase Dark Joonis
Kuivatatud	Joonis harilik nisujahu	Piim ja kõik piimatooted
merevetikad, kapsas mere	oad	Kaerahelbed
taimetee, roheline tee	peen-
Oliiviõli	Juust

aluselise toitumise kaalulangus: menüü nädalal

Kui sa tahad saavutada ideaalne tulemus, kaotada kehakaalu langetamise ajal ülekaalulised, järgige dieet, mis me pakkuda. Muidugi, enne kui alustada dieeti, valmistada oma keha tehnikat. Sisesta dieeti 3 päeva, suurendades seda aeglaselt soovitud arv tooteid.

1 päev:

• Breakfast - madala rasvasisaldusega jogurt
• lõunasöök - banaan
• lõunasöök - pasta seente, tomatite
• Snack - mandariini
• õhtusöök - salat, maitsestatud oliiviõli, keedetud kana

2 päeva

• Breakfast - munapuder, keedetud munad paar
• lõunasöök - kuivatatud
• lõunasöök - kanasupp, kapsas
• Snack - kirss smuutisid, banaan, piim
• Õhtusöök - köögiviljad, eelistatult küpsetatud

päeval 3:

• hommikueine - röstsai, keedetud muna
• lõunasöök - lõunasöök
• õuna - metsik riis hautatudth, köögiviljad
• Snack - Banana
• Õhtusöök - keedetud kartulid, salat kapsas

Menüü aluselise toitumise

4. päev:

• Breakfast - muna, oranž
• lõunasöök - pähklid
• lõunasöök - salat tomatite
• Snack - pirn
• õhtusöök - salat puuviljade

5päeval:

• Breakfast - hautis köögiviljade
• lõunasöök - oranž
• lõunasöök - salat, kanaliha
• Snack - banaan
• õhtusöök - omlett

päev 6:

• hommikueine - pannkoogid kõrvits
• lõunasöök - puu-
• lõunasöök - salat mereandidest
• Snack - oranž
• Jin - salat, mis tahes vabatahtlik puuviljad vastavalt ülaltoodud tabelist

Menüü aluselise toitumise

Päev 7:

• Breakfast - puuviljad, juust
• lõunasöök - kuivatatud
• lõunasöök - seenesupp, leib
• Snack - segu puuviljad ja marjad( vt.Ülaltoodud tabelis)
• Õhtusöök - küpsetatud kala,

köögiviljad aluselise toitumise kaalulangus:

menüü iga päev, saate teha oma dieedi kava sööki, et ei kavatse kasutada seda tehnikat.Üldjuhul hommikul soovitatav süüa roheline või kollane toote kohta: õun, kurk, oad. Kui soovite vähemalt teada midagi stiilis seda võimu, uurida neid võimalusi, mida me kirjeldame allpool. Valige üks meeldivaim.

Lõunasöögid:

• supp köögivilja, tükk keedetud kana
• supp, köögivilja, tofu, oad
• kala hautis, suvikõrvits, sojapiima

Snack:

• toote sojapiim mahl
• puuviljad, tume šokolaad( 1/5plaadid)

Õhtusööki:

• kala, köögiviljad, taimetee
• kana liha, salat, jogurt

ka süüa üks neist roogasid meie retsepti:

võimu aluselise toitumise

salat «Spring»:

valmistada toiduvarusids:

• kurgid - 200 g
• redis - 150 g Mandel
• pähklid - 50 g
• Roheliste
• vedelat mett - 1/2 tl
• Küüslauk - 1 küüs

toiduvalmistamise protsessi:

• pähklid panna külma veega 10 tundi
• Küüslauk puhas. Haki
• Pane blenderisse pähklid, küüslauk, mesi, sidrunimahl, vesi. Klopi
• Wash köögivilju. Cut, pane kaussi
• Lisa maitsetaimed ja tankimine

Golubtsy:

valmistamiseks varu tooted:

• kapsas - 14 voldikud
• Sunflower nahata - 200 g
• Avokaado - 400 g
• Paprika - 600 g
• Pähklid - 100 g
• juurseller - 100 g
• roheliste
• Bow roheline - 30g küüslauk
• - 4 hammast
• Oliiviõli - 4 spl
• Sidrunimahl - 80 ml

Toitumine ajal dieediga

leeliselise toiduvalmistamise protsessi:

• Seemned panna külma veega üleöö
• Küüslauk puhas. Viiluta peeneks
• Chop rohelised ja seller mikserisse. Lisa küüslauk, pähklid, seemned, õli, sidrunimahl, maitseained
• Avokaado puhas. Paprika, liiga. Cut komponendid
• triibud Haki sibul
• Wrap kapsas lehed massi segisti. Puista avokaado, paprika, sibul
• Wrap rullides

aluselise toitumise kaalulangus: ülevaateid ja tulemuseks

Elena Volodina( professionaalne toitumisspetsialisti):

«See dieet peetakse suurepärane puhastusmeetod. Ma väga soovitada selle dieedi patsientidele. Usun, et parandada oma tervist ja puhastada keha kahjulikud ained võivad olla üksnes abil seda dieeti. Lisaks ajal kaalulangus ei pruugi jääda reegleid pakkumise. Söö need toidud, mis on lihtsalt lahendatud. Soovitav on lisada dieeti pärit toiduainete puu- ja köögiviljad, juua taimeteed ja mahlad. Lihatooted on välistatud, süüa aeglaselt. Enne kui hakata kaalust, konsulteerige oma arstiga. Kuna toitumine on mass vastunäidustusi. "

Olga Ivanova, 25 aastat vana:

«See dieet peetakse tõesti suurepärane meetod, et puhastab keha. Tehnikat kõige ideaalne paastuvas päeva. Lisaks vaid lühikest aega on sul võimalik normaliseerida ainevahetust, parandada oma tervist. Sa tahad, et saavutada häid tulemusi? Siis juua ainult heakskiidetud tooteid. "

dieedid põhjustada

Svetlana, 28 aastat vana:

«Ma armastan tervislikku eluviisi. Pikka aega püüdnud leida kaalulangus meetod, kus saab süüa ainult tervislikku toitu ja kaalust alla võtta. Pärast ulatuslikku otsingu- ja lugeda tervisliku toitumise saite, ma leidsin selle dieedi. Ma kohe otsustas seda proovida. Tõesti imeline meetod puhastus keha. Pärast kuu sellest toidust, ma kaotasin umbes 7 kg kaalu. "

toitumine

Tulemus Tatiana, 22 aastat vana:

"Juba pikka aega unistanud ma keha tühjendada, puhastada ennast. Kui ma seda tehnikat proovisin, meeldis mulle väga palju. Loomulikult oli see algusest peale üsna raske, kuid aja jooksul kasutasin ma toitu. Suurepärane, tervislik toit iga päev. Mul oli võimalus kaotada 8 kg kuus. Peale selle tunnen ma nüüd end hästi. "

dieedi tulemus Video: Aluselise toitumise alused