Kas teadsite, et pärast mõnede toodete ta kipub magama ja pärast teist, mida soovite käivitada? Selgub, et toit suudab meid energiat täita ja "summutada".Loomulikult soovivad kõik inimesed rohkem aega, proovida. Niisiis peaks liikumine aitama toitu, mida me maha täidame.
Sellisel komplektil võib olla eraldi - kõik eraldi. Ja olge valmis selleks, et kerget toitu - köögivilju, puuvilju - kiiresti imendub, mistõttu hakkab jälle tunne või kaks sõna otseselt näritama. Selles olukorras on parim nõu: alati on teie käekotis näiteks õun või banaan.
Siin on mõned tooted, mis suurendavad teie elujõudu.
Õunad
Õunad on saadaval aastaringselt. Usutakse, et söö kaks tükk päevas, võite unustada haigused.Õunades sisalduvad ained vastutavad mitte ainult tervise eest, vaid ka ilu eest: need on võimas antioksüdandid. Ja nad aitavad ka seedimist. Toores või küpsetatud - mis õunat te valite?
banaanid
Parim kaaliumisisaldus, mis võimaldab säilitada normaalset vererõhku ja südametegevust tervikuna. Lisaks sellele on banaanid mugavad: neid saab võtta koos nendega, nad ei voola, ei värvita käed - ideaalne suupiste. Vali puuviljad lühemad ja rohelised.
Mitmevärviline pipar
Bulgaaria pipar on naha jaoks vajalike vitamiinide ladu. Kui näljane on magus pipar, raputada - palju parem kui kooki krakkimine. Ja lõigatud köögiviljade tükke saab kasta pehmetes juustudes nagu mascarpone - maitsev!
Humus
Hummus müüakse valmis, seda saab keeta hakata kas kikerherne, maapähklite ja tavaliste hernestega. Söö pasta köögiviljade - paprika, kurgi, porgandiga - ja laadige oma energiat! Muide, tänu oma energiale õhutab hummus kõnniteed maiustuste järele.
Happeline šokolaad
Magusate ujujate jaoks on raske kiusatusele vastumeelselt raskendada.Ära muretse ennast: süüa veidi šokolaadi( veerand plaadi) - ja sa kohe virgutavad. Kuna šokolaad sisaldab suhkrut, ei ole see väärt normaalselt üle väärt.
Porgandid
Porgandid sobivad nägemiseks - kuulnud sellest? Miks mitte lõunat või õhtusööki ootamata jooma klaasi värskelt pressitud porgandimahlast? Köögiviljad tugevdavad närvisüsteemi, taastavad jõudu ja parandavad meeleolu. Nagu punane pipar, Mascarpone juust - maitsev ja tervislik suupiste.
seller Seller
Suurepärane vedelik ja toksiinid kehast, millel on põletikuvastased omadused. Tõsi ja ka diureetiline toime. Lisage seller salatite ja suppide jaoks, teevad varred või juure mahl lõpuks lihtsalt nõtke koos eespool nimetatud köögiviljad.
Sauerkraut
Puuviljakartulit võib süüa suvel, kuid mida teha talvel? Dietitiansid soovitavad hapukapslit lahjendada. Küpsetatud kartuliga - suurepärane õhtusöök, mille järel saate kogu maja tööd teha.
rohelised mahlad
Cilantro, till, petersell, piparmünt. Võta kõik rohelised ja lisage see mis tahes mahlale - puu-või köögiviljad. Teid üllatab joogi rikkalik maitse! Selline mahl täidab sind elujõudu ja energiat. Siiski, sest rohelises massis on vitamiinid, mineraalid, ensüümid, aminohapped ja toiduvärvid.
Köögiviljasupp püree
Kui teile meeldib esimene roog, anna oma hääl köögiviljasuppide kartulipüree eest. Jahedas ilmaga pole paremat soojendajat kui kallimale kallistust ja kuuma supi kaussi.Ühendage köögiviljad omal äranägemisel!
Kurgid
Noh, kui keegi kasvatab kurku ilma nitraateta! Siis võite neid ohutult murda, maske teha, salatiid lisada. .. Hilisõhtuni külmkapist läheb? On aeg kurk süüa!
Roheline salat
Võtke erinevad rohelised - salati, tilli, peterselli, rukola, mida iganes sa tahad - ja valmistada salati. Maitsesta seda sidruni-mesi kaste. Parimat energiat ei saa ette kujutada! Rohelised köögiviljad on täis vitamiine, kergesti seeditav ja koheselt energiat laetud.
kõrvitsaseemned
Veerand või isegi pool tassi kooritud kõrvitsaseemneid, kui tunned, et väsimus ületab teid - ja te olete päästetud! Aju on seotud uue tegevusega, nagu pärast magamist. Kõrvitsaseemned sisaldavad palju vitamiine. Lõpeta vähemalt suupiste enne lõunat, isegi pärast seda. Kuid kui teil on probleeme seedimisega, haavandite kahtlus, kõrvitsaseemneid ei tohi tühja kõhuga tarbida. Närige esmalt näiteks lina seemneid.
Kookospähkli vesi
Absoluutselt looduslik toode - kookosvees. Koolituse ajal eemaldab see toksiine, omab mikroobivastast ja põletikuvastast toimet, taastab tugevuse. Tervislike toiduainete kauplustes saate osta kookosvee.
Kaerajahu
Kaerajahu on üks kõige kasulikumad terad: hea põhjus on kaunviljad nii populaarne ja soovitatavad kui hommikusöök. Puder võid valmistada soolase - lusikatäis või - või magus - jogurt ja puuviljadega. Võite valmistada piima või vett, lisada kuivatatud puuvilju, hõõruda parmesani ja isegi puista šokolaadiga. Eksperiment - ja kindlasti leiate oma retsepti!
Ananass
Tõenäoliselt teate, et ananass lõikab rasva ja aitab seedimist. Ja puuvilja päikseline värvus on lihtsalt kohustatud võtma teid täisvõimsusel! Söö ananassi eraldi teistest toitudest ja hiljemalt kaks pärastlõunal.
Mustikad, sõstrad, vaarikad
Kuigi suvel on lihtne mõelda suupisteid. Peaaegu kõik marjad suurendavad töövõimet ja suurendavad energiat. Kas vajate pokreativit? Pange lauale kõigile töötajatele marli kauss - ja valmis põneva ajurünnaku jaoks!
Arbuus
Vaadake selle värvi - ja see on kohe selge, mida see annab, kuid ei vali.Üldiselt, niipea, kui tunnete väsimust, sööge punast köögivilja või puuvilju. Arbuus on ehk ainus puuvilja, mida toitumisspetsialistidel on lubatud süüa kuni õhtuni. See lagundatakse kiiresti, kuid seda tuleks süüa mitte varem kui tund pärast söömist, nii et see ei kõhtuks maos.
Vett sidruniga
Paljud inimesed on harjunud hommikul tühja kõhuga jooma klaasi soojas vees sidruniga. Toitumisspetsialistid vaidlevad selle üle. Aga kui teie kõht ei mässa, proovige hommikul sidrunimahtu - kustutage oma janu ja hakake enne hommikusööki maos mahla tootma ja toitma tsitrusviljades sisalduvaid vitamiine ja ensüüme.
Avokaado
Avokaado vähendab kolesterooli, hoiab nahka noor ja aju - toon. Puu on väga mugav süüa - liha saab kergesti eemaldada teelusikatäis. Lõunasöögi jaoks kolm avokaadot? Miks mitte! Ja te ütlete, et taimetoitlane või isegi toores toit on raske!
Rooibos
punane Aafrika tee, mille lehed tunduvad nõeltena - see on rooibos. See tugevdab immuunsüsteemi ja taastab jõudu, säilib nooruse ja ilu. See ei sisalda kofeiini ja tanniini. Tahad kustutada oma janu kuumal suvepäeval? Võtke tass külmas rooibos.
Kuivatatud viigimarjad
Valged päikesekuivatatud puuviljad on igal ajal valmis, et anda teile valgusvoogu energiat ja leevendada väsimust. Eriti hea on viigimarjad - see puhastab verd, eemaldab keha limasest ja toksiinidest. Kuid ärge kaasake: sellel on palju suhkrut. Hind päevas: üks või kaks asja. Ja muidugi tuleb osta toores marju.
Maasikad
Maasikad ja maasikad on väga kasulikud naiste ilu, rikas vitamiinide ja antioksüdantide poolt. Usutakse, et maasikad ja maasikad, mida söödakse 10-12 kilogrammi hooajal, annavad kogu talve jaoks vitamiine. See on ainult 300-400 grammi päevas, kui marju on juba kuu aega.