trüptofaanist, üks asendamatuid aminohappeid, et meie keha saab toidust ainult, sünteesiti serotoniini, hormoon, mis on tugevatoimeline neurotransmitteri. Puudumine serotoniini viib sümptomite ilmnemise depressioon, ärevus, kurbus ja pettumus.
Foods rikas trüptofaan, toimivad looduslike antidepressantidega. Tänu neile, võite stimuleerida tootmise serotoniini loomulikult.
serotoniini ja depressiooni
puudumine serotoniini ajus viib arengut paljude haiguste, sealhulgas depressioon, ärevus, ärrituvus, kurbus. Serotoniini sünteesitakse aminohappe trüptofaani, mis peab sisalduma iga päev oma toitu, sest meie keha ei tooda seda. Nii toidu rikas trüptofaan, mida nimetatakse ka loomulik antidepressant.
Suurenenud serotoniini aitab rahulolutunde, rahustamise, kontsentratsiooni ja enesekindlust. Serotoniini vastutab tasakaalu ja teiste neurotransmitterite, nagu dopamiin ja noradrenaliin seotud hirm, ärevus, närvilisus, kurbus ja söömishäired.
trüptofaan - aminohape vajalik inimorganismile. Kuna kõik teised aminohapped, trüptofaan kasutatakse ehitusmaterjali valkude sünteesi.
funktsioone trüptofaani
- Hoiab puudust niatsiini. Osa trüptofaani pärit toidu, mille tulemuseks on rida biokeemilisi reaktsioone maksas muundatakse niatsiini( vitamiin B3).See takistab vitamiinipuudulikkus niatsiini kui päevas tarbitakse seda vitamiini on madal.
- kasv serotoniini taset. Trüptofaan on serotoniini eelkäija, neurotransmitter vastutab söögiisu, uni ja hea tuju. Tulenevalt asjaolust, et trüptofaani soodustab serotoniini taset, on kasutada ravi eesmärgil ravida teatud patoloogiate nagu unehäired, depressioon ja ärevus.
- kindlaks, et trüptofaani on hea mõju premenstruaalne sündroom, mis on hädas nii paljud naised kogu maailmas.
puudust trüptofaani
puudumine selles asendamatute aminohapete võib põhjustada tüüpilised sümptomid valgu puudulikkus, nimelt kaalukaotus ja kahjustatud laste kasvu.
Mõned tegurid ja elustiili üldiselt võib mõjutada sünteesi serotoniini trüptofaanist protsesse. See on lubatud, rohkesti suhkrut, alkoholi, liigtarbimist valku.
Inimesed antidepressante, enne ravimeid, mis suurendavad ka serotoniini taset ja aktiivsust organismis, tuleks konsulteerida spetsialistiga.Üledoseerimist
trüptofaani
negatiivsed tagajärjed kasutamist rohket trüptofaan on haruldased, sest enamik seda töödeldakse maksas ja kasutatakse valgusünteesi. Kuid nad saavad, ja tavaliselt tekivad üleannustamise narkootikumide ja sisaldavate toidulisandite selle aminohappe.
Üleannustamise sümptomid - uimasus, peavalu, palavik, iiveldus, higistamine, kiire pulss, kõrge vererõhk. Seega, kui vastuvõtu tähendab sisaldas trüptofaan, tuleb annust rangelt kinni mis märgitud pakendil.
allikatest trüptofaani Trüptofaan on olemas peaaegu kõik toidud, mis sisaldavad valku, kuid väikestes kogustes võrreldes teiste asendamatuid aminohappeid.
Foods, mis sisaldavad suures koguses trüptofaani, banaanid, sojaoad, tuunikala, rannakarbid, liha, kalkun, kana, juust, kala, tofu, seesamiseemned, kõrvits, pähklid. Rikas trüptofaan ja kõrvitsaseemned, munad, petersell, küülikuliha, seemned.