laatu, ravitsevaa ruokaa imetyksen aikana on erittäin tärkeää terveyden äidin itsensä, ja laadun rintamaidon. Pulaa rintamaidon proteiinien, rasvan, hiilihydraattien, vitamiineja, hivenaineita, mineraaleja sekä läsnäolo haitallisten aineiden( alkoholi, nikotiini, ja erilaisia kemiallisia lisäaineita, jotka runsaasti täytetyt nyt hyvin monia tuotteita), voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen jalapsen kehitystä.
Säännöt imettäville äidin ruokavalio monin tavoin samanlaisia kuin joita suositellaan noudattamaan raskauden aikana. Ruokavalio naisten imetys olisi runsaasti proteiineja ja vitamiineja, on tärkeää käyttää tuotteita olivat tuoreita ja hyvänlaatuisia, eivät sisällä keinotekoisia elintarvikkeiden lisäaineita( säilöntäaineita, väriaineita, jne.).Ei saa juoda alkoholia.
proteiinia ruokavaliossa imettävien äitien pitäisi olla vähintään 2 grammaa per kilogramma painostaan, fat - 120-130 grammaa hiilihydraatteja - noin 500 grammaa. Vähintään 50% proteiinivaatimuksista on peitettävä eläinproteiineilla. Suositeltava päiväannos on 200 grammaa lihaa tai kalaa, litra maitoa ja / tai käymisteitse valmistettuja juomia, 100-150 grammaa tuorejuustoa, juustoa, munia. Kaikesta edellä on erityisen tärkeää, ettei unohda maitoa ja maitotuotteita, koska ne ovat tärkein lähde kalsiumia, mikä on elintärkeää asianmukaisen kehittämisen lapsen tuki- ja liikuntaelimistön.
imettävät naiset tarvitse kuluttaa päivittäin jopa kilo hedelmiä ja vihanneksia, tuoreita yrttejä, marjoja, hedelmiä ja vihanneksia mehut, niin että hän ja lapsi saa vitamiineja runsaasti. Leipä on parempi käyttää musta, karkeasta jauhoista jauhoista. Mutta leivät, pullat, sokeri ja makeiset pitäisi rajoittaa.
Joitakin erityisiä jäykkä ruokavalio ei tarvitse noudattaa imetyksen äidille( ellet tai lapsesi on altis allergiat, mutta tämä käsitellään alla).Syö sen normaalissa, tavalliseen tapaan, säätää sen mukaisesti yleisiä periaatteita terveellisen ruoan( varsinkin jos ennen raskautta ne eivät todellakaan noudatettu) sekä suositukset Edellä esitetyn samalla yrittää monipuolistaa ruokavaliota.
Usein löydät vinkkejä imetys kokonaan poistaa ruokavaliosta näiden tai muita tuotteita, jotka eivät kuluta paistettua, suolattu, jotkut enemmän ruokia. Itse asiassa, se ei tarvitse sitä, ellei tällaisia rajoituksia ei sanella mitään erityisiä syitä, kuten yksittäiset suvaitsemattomuus tietyn tuotteen tai jotkut sairaudet saattavat vaatia erityisruokavaliot. Jos huomaat, että kun käytät esimerkiksi lapsi kaali lisääntynyt ilmavaivat, turvotus alkoi, tämä ruokalaji on tietenkin se on tarpeen jättää omasta ruokavaliosta ainakin kuukauden.
Erillinen keskustelu - mahdista liittyvistä rajoituksista kehittämiseen allergioita lapsilla. Itse asiassa, allergia, ilmenee pikkulapsilla tavallisesti allergisia tai nesteisen taipuvaisille, lapsi voi aiheuttaa melkein mitä tahansa tuotetta, käyttö imettäville äideille, mutta useammin on sitrushedelmien( sitruunat, appelsiinit, mandariinit, greippi), marjoja( vadelma, mansikka, mansikka, tyrni, viinirypäleet), suklaata ja muita makeisia, maito, munat, vähemmän lihaa, sekä kemialliset elintarvikkeiden lisäaineet -. säilöntäaineita, väriaineita, jne
allergiaoireita imetyksen lisäksi tunnettu ihottuma ja punoitus iholla, jotka ovatkuten löysät ulosteet vihertävän väri, lapsi ahdistusta, voimakas huuto 10-20 minuutin kuluttua ruokinnan, tali kuori( hilse) päähän, esiintyminen vaippaihottuma, vaikka hyvää hoitoa lapselle. Kun näet näitä oireita lapsi olisi tietenkin kuulla lääkäriltä, lastenlääkäri, hyvin, paitsi että - äitini mennä hypoallergenic ruokavalio, yrittää tunnistaa tuotteen, joka aiheutti allergiaa ja poistaa sen omasta ruokavaliosta ainakin kuukauden. Kuukauden kuluttua voit yrittää käynnistää uudelleen käyttämään tuotetta, aloittaa hyvin pieni määrä, hyvin vähitellen määrä kasvaa ja tiiviisti onko ole lapsen allergiaoireita uudelleen. Jos on - jälleen kuukauden, ainakin, katkos tämän lääkkeen käytöstä.
Jos ruoka-allergia kärsii yhdestä vanhemmasta, on erittäin todennäköistä, että lapsi altistuu myös tähän tautiin. Tässä tapauksessa äiti tarvitsee imetyksen ensimmäisestä päivästä poissulkemisen hänen ruokavalion tuotteistaan, jotka aiheuttavat allergioita hänelle tai paaville sekä muita mahdollisia allergeeneja. Voit yrittää ottaa ne ruokavalioon ennen kuin vauva on 2 kuukautta vanha, kerrallaan, alkaen hyvin pienestä määrästä, kasvattamalla tätä määrää vähitellen ja tarkkailemalla huolellisesti, jos lapsella on allergiaoireita. Jos on, yritä käyttää tätä tuotetta uudelleen voi olla aikaisemmin kuin kuukausi.