Ihmisten ruokavaliossa hedelmät ovat miehittäneet erityistä, kunniallista paikkaa. Ne ovat arvokas vitamiinien, mikroelementtien ja muiden elintärkeiden aineiden lähde. Ei ole mitään, että Maailman terveysjärjestö suosittelee syömään vähintään kolmea hedelmää päivittäin ja erilainen. Kuitenkin hedelmät on syytä syödä niin, että ne eivät vain saa iloa suosikkiasi makuista vaan myös kehon suurimmasta hyödystä.
Hedelmät ovat runsaasti hiilihydraatteja: sakkaroosia, glukoosia ja erityisesti fruktoosia. Myös hedelmät sisältävät paljon kuitua, mikä auttaa vähentämään sokerin ruoansulatusta. Hedelmien kulutuksesta saatu energia ei käytännössä muuttu rasvaksi, koska lihakset käyttävät sitä hyvin nopeasti.
Kuitenkin, jos hedelmät otetaan väärin, ne voivat rikkoontua ruoansulatuskanavasta.
syö hedelmiä aterian jälkeen syödä hedelmiä
Jos samanaikaisesti proteiinin ja rasvaisia ruokia, kuten juustoa ja lihaa, tai välittömästi niiden jälkeen, hedelmiä, kun vatsassa sijasta nopeasti sulavaa, ansaan. Loppujen lopuksi liha pysyy paljon kauemmin vatsaan, jossa se pilkkoo tarpeeksi hitaasti. Tämän seurauksena hedelmä viipyy vatsaan, ikään kuin se estäisi lihan.
Kosteuden, lämmön ja mahahappojen vaikutuksen alaisena alkavat käymisprosessit, minkä seurauksena alkoholi voidaan jopa vapauttaa.ruoansulatuksessa on tuhotaan asianmukaisesti vitamiineja hedelmä-, aineenvaihdunta häiriintyy, prosessit mätäneminen tuotteiden johtavat turvotus.
Siksi syöminen on suositeltavaa aterioiden välillä.Tämä sääntö olisi opetettava lapsuudesta, ja sitten ihmisillä on ongelmia vatsan kanssa, on vähemmän. Tietenkin nuorena keho on helppoa selviytyä tästä ongelmasta kustannuksella omia varoja, mutta enemmän aikuisia ja erityisesti vanhuksille hedelmiä, syödään täydellä vatsalla, enemmän haittaa kuin hyötyä.
Milloin on parempi syödä hedelmiä?On erittäin hyödyllistä syödä yhtä hedelmää tyhjään mahaan, aamulla, kaksikymmentä minuuttia ennen ruokailua. Iltapäivällä ja illalla hedelmät tulisi syödä vain kaksi tai kolme tuntia aterioiden jälkeen.
Muutamia vinkkejä
- Jos nukahtaa vaikeaa, niin älä juo yöllä appelsiinit, koska C-vitamiini voi antaa rohkeutta.
- Sitruunan alhaisen sokeripitoisuuden ansiosta sen mehua voidaan käyttää salaattina tai kalan kastikkeena. Ennen lounasta
- toivottuja syöminen meloni, se pystyy osoittamaan pieni määrä insuliinia, joka sulkisi rasvoja pääruoka.
- Jos mahdollista, on parempi olla puhdasta hedelmää, mutta syödä sitä iholla. Loppujen lopuksi kuori sisältää kuitua, jolla on hyödyllinen vaikutus ruoansulatukseen. Myös kuorella paljon vitamiineja, yleensä enemmän kuin massassa.
- Hyödyllisimmät hedelmät kasvatetaan luonnossa. Kasvihuone, ja erityisesti kasvava keinotekoinen maaperä, sisältää paljon vähemmän arvokkaita aineita.
Jos noudattaa näitä yksinkertaisia sääntöjä, voit päästä eroon ylimääräistä kiloa, tai vain ei kirjoittaa niitä, tarpeeksi kyllästää kehon arvokkaita vitamiineja ja kivennäisaineita, saada mahdollisimman terveyshyötyjä.Syö hedelmiä ja pysy terveinä!