Paras smoothie painonpudotukseen ja puhdistukseen. Diet on smoothies. Kuinka tehdä smoothieja?

Vuonna 70. vuotta viime vuosisadalla oli juoman kirjaimellisesti puhalsi maailman kaikkien niille, jotka valvovat niiden terveys-, nuoriso- ja kuva. Se oli smoothie. Cocktail tuoreita vihanneksia, hedelmiä, yrttejä ja marjoja, missä ei ole pelkästään valtava etu, mutta oli erittäin maukasta.

Smoothie: käyttää smoothie

organismin ilmestyi alunperin kasvissyöjiä ympäristössä.Mutta hyvin nopeasti alkoi saada suosio kaikkien kanssa, joka seuraa heidän terveyttään. Kun tällainen cocktailit on valmistettu tuotteista ilman lämpökäsittelyä.Tämä tarkoittaa sitä, että kaikki vitamiinit ja muut ravintoaineet näiden juomien, säilötyt lähes alkuperäisessä määrään.

vitamiinien ja kivennäisaineiden smoothie sisältää kasvikuituja. Se parantaa työn mahan ja puhdistaa suolet haitallisilta talletukset.

Detox smoothiet

Termi "Detox" viittaa erittymistä myrkkyjä kehosta. Jopa pitää aktiivisena elämäntapaa ja syö terveellistä ruokaa, emme ole immuuni kertymä erilaisia ​​haitallisia yhdisteitä.Ne voivat asettua kehon huonon ekologian, aineenvaihduntaa toimintahäiriö ja muut syyt. Niiden käyttöiän jatkami-, on tarpeen puhdistaa säännöllisesti kehon haitallisilta yhdisteitä.Voit tehdä tämän monin tavoin. Esimerkiksi syömällä detox smoothies.

paras cocktaileja, jolla on tällainen vaikutus, ovat lähes kaikki "vihreitä" smoothie. Esimerkiksi seos, jossa on avokado massan, pinaatti ja kaalia. Avokado ja pinaatti täyttää juoma ravinteita ja kuidun kaali puhdistaa suolistossa kuonan ja muiden haitallisten talletukset.

Ruokavalion smoothie smoothie

Lähes kaikilla on ravinnon vaikutusta. Jos haluat nauttia siitä, vaihda yksi aterioiden näin cocktail. In

sekoittimen kulho laittaa kuoritut mandariinit( 3 kpl.), Mustikat( 1 kuppi) ja jogurtti( 200 ml).Tämä juoma paitsi auttaa menettää muutaman kilon, mutta on myös erinomainen lähde C-vitamiinia elimistössä.

paasto päivä smoothiet

Jos smoothie eivät vahingoita elin, paasto päivää niiden käytöstä ei saa kestää kauemmin kuin 1-3 päivää ja enintään kerran viikossa.

käsittelyn aikana päivä on tarpeen korvata yhden aterian cocktail. On suositeltavaa valmistaa smoothie jonkin verran paksumpi kuin tavanomainen rakenne ruokaa. Käytä niitä pienellä lusikalla. Esimerkillinen päivänvalo menu smoothie

• Aamiainen: Sekoita tehosekoittimessa omena( 1 kpl.), Oranssi massan( 1 kpl.) Ja vähärasvainen jogurtti( 200 g), tai KIFIR
• Lounas: Sekoita tehosekoittimessa sellun ananas( 1 kpl.), Banaani( 1 kpl.), avokado liha( 1/2 hedelmät), raastettua inkivääriä( 1 tl), persilja( 10 oksat) ja sitruunamehu( 1 rkl)
• Lounas:. . Sekoita porkkana( 1 kpl), banaani( 1.pala), porkkana mehu( 150 ml) ja vähärasvainen jogurtti( 100 g), tai jogurtti
• lounas: . päärynä Mix( 2x), pinaatti( 2 kuppia hienonnettu lehdet) ja veden
• päivällinen: . parsakaali Mix( 0,5kpl), omenat(1 kpl.), Sitruunamehu( 1 rkl. Lusikka) ja veden

Cocktails smoothie laihtumiseen

Voimakas rasvanpoltto vaikutus on karpaloita. Lisäksi fytokemikaalit tämä marja poistamaan vapaita radikaaleja ja syöpäsoluja elimistössä.Perusteella karpaloita voi kokata herkullisia cocktaileja, jolla voit laihtua.
valmistamiseksi tämän cocktail sekoittaa puoli kupin karpalo, selleri( 1 kpl.), Päärynä( 1 kpl.) Apple( 1 kpl.), Kurkut( 1 kpl.) Ja kourallinen pinaattia.

vihannes smoothiet laihtuminen

Kiehauta parsakaali ja hienonnettu tilli. Aseta vihannekset tehosekoittimessa, lisää keitettyä kaalia lehtiä ja ripaus mauste. Täytä jogurtti ja sekoita tasaiseksi. Puhdistus

smoothie

puhdistus vaikutus suuremmassa tai pienemmässä määrin, kaikki on olennaisesti smoothie. Näyttämään myrkkyjä kehosta, voit käyttää tätä reseptiä täällä.Tyhjentää porkkanat( 3 kpl.) Ja punajuurta( 1 kpl.) Iholta, ja leikkaa kuutioiksi. Hienonna veitsellä valkosipulin( 2 kynttä) ja persilja( säde).Makasi sekoittimen kulhoon hienonnettu ainesosia, lisätä retiisi ja vispilä.

smoothiet laihtuminen aamiaiseksi

• Smoothie aamiaiseksi tulisi sisältää sekä nopeasti ja hitaasti hiilihydraatteja.Älä pelkää nopeita hiilihydraatteja. Heräämisen jälkeen elimistöön, niiden pitäisi auttaa täyttämään sitä energiaa. Ihanteellinen variantin hiilihydraattien lähde - banaanien
• To smoothiet aamiainen oli runsas halutaan sijoittaa puuroa. Nämä hiutaleet ei vain tehdä runsas ravistaa, vaan myös auttaa vetäytyä suolet haitallisten talletusten
• Valmistele cocktail voidaan sekoittaa sekoittimessa banaani( 2 kpl.), Kaurajauho( 1/2 cup) ja vähärasvainen jogurtti. Maku, voit lisätä kuivatut hedelmät, suklaa( tumma vain), appelsiinimehua, rusinoita ja muita tuotteita

Smoothie laihtuminen on

illallisen voi täysin korvata illallisen avulla smoothie? Kyllä, se on täysin mahdollista. Tietenkin koko ajan, käytä vain cocktaileja ei suositella viimeinen ateria ennen nukkumaanmenoa. Mutta ajoittain purkaa soi vatsaan, voit käyttää oranssi marjat smoothie.

Sen valmistamiseksi on sekoittaa sekoittimessa mustista( 3 muutama), appelsiinimehua( 1 lasia) ja vähärasvainen jogurtti tai tuorejuusto( 250 g).Illallista ei ole suotavaa käyttää hunajaa, mutta jos tämä cocktail on hyvin hapan, tämä sääntö voidaan jättää pois.

smoothiet laihtumiseen

yöllä Jotta päästään eroon ylimääräisiä kiloja sinun ennen nukkumaanmenoa syödä smoothie ovat vähän hiilihydraatteja nopeasti. Eli banaanit ainesosina näissä juomissa ei voida käyttää.

paras smoothie aktivoimalla rasvanpolttoa ovat sellaiset, joissa on kefir ja kaneli. Sen sijaan voit käyttää kanelia tai muita mauste kurkuma, hallussaan tämä ominaisuus. Tällaisessa juoma, voit lisätä marjoja tai hedelmiä ovat hyvin makeita. Mutta hunaja ja sokeri ennen nukkumaanmenoa tulisi välttää.

rasvanpolttoa smoothie

rasvanpolttoa vaikutus on greippi, kiivi, mansikat ja muut hedelmät ja marjat. Tällaisia ​​cocktaileja on parhaiten juoda heti koulutuksen jälkeen. Ystäville makea-hapan maku sopiva sekoitus ananasta ja greippiä.Tämä juoma paitsi auttaa menettää muutaman ylimääräisiä kiloja, mutta myös neutraloi vapaita radikaaleja ja myrkkyjä.

valmistamiseksi tällaista smoothie sekoittimessa sekoittaa massan puoli ananasta ja greippi. Lisää juoda lusikallinen hunajaa ja muutama jääpala.

Tiibetin smoothiet

Juoma, joka ei niin kauan sitten ilmestynyt maassamme, sai hyvin nopeasti suosion. Tiibetin smoothie voi tilata missä tahansa suuressa kylässä.Mutta jos sinulla on mahdollisuus ostaa tuotteita, kuten mangosteenia, tamarindia, langstatia, sapodillaa ja takuita, voit valmistaa tiibetiläisten munkkien parantavan juoman kotona.

Tee tämä sekoittamalla edellä mainitut ainesosat tehosekoittimessa. Lisää fenkki niihin ja sekoita sekoittimeen, kunnes se on sileä.Jos cocktaili on liian paksu, voit lisätä hieman kefiiriä.

-keittoastiat

Länsimaissa suositut keitto-perunat ovat yksi smoothies-lajikkeiden lajikkeista. Valmista ne melko yksinkertaisiksi. Ja sulavuuden vaikutus voi ylittää erikseen tällaisten keittojen ainesosien kulutuksen. Erinomainen smoothie keitto on alla esitetty resepti.

Puhdista kurkku iholta ja siemenistä.Keskikokoisista avokadoista uutetaan lihaa. Jauhota valkosipuli( 1/2 sieni).Seerumin juicer( 5 varret) ja koriander( 1 nippu) avulla puristaa mehua. Laita kurkku, avokado-massa, jauhettu valkosipuli, kaada mehu( 1/2 sitruuna) ja lisää kuori( 1/2 sitruuna).Vatkaa kunnes sujuu. Tällainen keitto-sose voidaan maustaa makua.

Urheilu smoothie

Tällaisia ​​cocktaileja käyttävien urheilijoiden päätavoite on täyttää ruumiin tarve proteiinien harjoittelun jälkeen. Tällaisia ​​proteiineja voidaan saada raejuustoista tai munista. Lisää "kehittyneitä" urheilijoita lisäävät proteiini-lisäyksiä juomaan. Niitä voi ostaa mistä tahansa urheiluravitsemuksen osastosta. Tällaisia ​​lisäaineita voidaan sekoittaa maidon, banaanien ja muiden ainesosien kanssa.

Sileät puhdistukseen

Erinomainen tasoitustoiminto on pinaatti, banaani ja sitruunamehu. Voit tehdä sen sekoittamalla 350 ml mineraalivettä ilman kaasua, banaaneja( 3 kpl), suuri joukko pinaatti- lehtiä ja limetin mehua tai puolet sitruunaa. Sen puhdistusominaisuuksien lisäksi tämä cocktaili auttaa täyttämään kehon tarpeet joillekin vitamiineille ja kivennäisaineille.

Sekoittuminen laihtumiseen sekoittimessa

Laihdutuskokeilua voi tehdä banaaneista ja mansikoista. Voit tehdä tämän tuoretta tai jäädytettyä mansikoita( 150 g), puoli banaania, vähärasvaista kefiriä tai jogurtti( 150 ml) ja raejuustoa( 1 rkl).Ensin sinun täytyy sekoittaa hedelmiä tehosekoittimessa. Sitten massa massaan on lisättävä kefiriä ja tuorejuustoa. Mansikat voidaan korvata millä tahansa marjoilla: mustikoita, vadelmia, mustikoita jne.

Sileät vedessä

Cocktails on vesi eivät ole kovin suosittuja. Mutta joskus purkutöissä maitoa voidaan korvata maidolla tai hedelmämehulla. Jos haluat juoda tällaista juomaa, sekoita vain 2 osaa pinaattia ja sekoita yksi osa veden sekoittimesta. Maku voi lisätä pari banaania tähän juomaan.

Banaaniravintolat

Banaani on yksi suosituimmista tuotteista, joita käytetään cocktaileja valmistettaessa. Luultavasti kaikki yrittivät paksua juomaa tämän hedelmän kanssa ja eivät epäilisi, että hän käyttää smoothieja. Suosittelemme, että kokeilet banaani-kurpitsa-cocktailia. Se ei vain auttaa nälän tyydyttämiseen ennen nukkumaanmenoa, vaan myös kurpitsaa muodostavien yhdisteiden ansiosta se puhdistaa toksiinien rungon.

Pyyhi banaani( 1 kpl) iholta, leikataan viipaleiksi ja jäähdytetään jääkaapissa. Laittaa sekoittimessa kuppi kurpitsasose( 3/4 cup), vanilja jogurtti( 1 kuppi), kaneli( 1/2 h. Lusikat), muskottipähkinä( 0125 tuntia. Lusikat), maa neilikka( purista), hunajaa( 1lusikka), jäädytettyjä banaanien ja jään paloja. Kaada appelsiinimehua( 0,3 kuppia) ja sekoita tasaiseksi. Tarjoa jäähdytetty.

Sileät maidon kanssa

Hyödyllinen maitopohjainen cocktaili voidaan valmistaa sekoittamalla tämä arvokas juoma omenalle. Voit tehdä tämän, sinun täytyy kuori omenat( 2 kpl), leikkaa ne pieniksi paloiksi ja aseta ne sekoittimen kulhoon. Sitten sinun täytyy kaataa maitoa( 300 g) ja kaataa maa kaneli( veitsen kärjessä).Ainekset on sekoitettava kunnes sujuvat ja juovat. Jos juoma on hieman hapan, voit lisätä sokeria tai hunajaa maun mukaan.

Sokerijuurikkaat kaurahiutaleet

Kaurahiutale on tuote, joka auttaa puhdistamaan suolet toksiineista ja toksiinista. Lisäksi kaurahiutaleet voivat täyttää nälän ja normalisoida aineenvaihduntaa. Käytä tätä tuotetta cocktaileissa voi olla käytännössä kaikki hedelmät ja marjat. Esimerkiksi kiivi.

Puhdista 2-3 kiiviä iholta ja leikataan pieniksi paloiksi. Täytä "Hercules" hiutaleet kiehuvaan veteen ja jätä pari minuuttia. Tyhjennä vesi ja sekoita sekoittimeen kiivillä ja maidolla.

TÄRKEÄÄ: Kiivi sisältää yhdisteitä, joilla on rasvanpoltto-vaikutuksia. Siksi tämä smoothie on ihanteellinen kaikille, jotka seuraavat hänen figuuriaan.

Sokerijuurikasjuusto

Erinomainen kuntokahvi voi olla valmistettu juustoraastosta ja vihanneksista. Tämän juoman avulla voit korvata proteiini-cocktailin kun olet kuntosalilla.

Valmisteluun on otettava muutamia tilliä, korianteria, basilikaa ja selleriä.Pese vihreät ja kuivaa se. Puhdista tuore kurkku iholta. Laita kaikki ainesosat tehosekoittimeen ja lisää raejuusto( 100 g).Sekoitamme ja nautimme herkullisesta ja ennen kaikkea hyödyllisestä juomasta.

Kahvityynyt

Kofeiini ja banaanit. Luultavasti paras yhdistelmä herättääkseen ja uudistuneella voimalla ryhtyä heidän asioidensa suorittamiseen. Näitä ainesosia yhdistävä cocktail on todellinen "akku" keholle. Tällaisen energiapuristuksen tekeminen on hyvin yksinkertaista.

Puhdista banaani( 1/2 osa) kuoresta ja leikkaa se pieniksi paloiksi. Laitoimme ne sekoittimen kulhoon. Täytä sitten jäähdytetty maito( 220 ml) ja sekoita aineet tasaiseksi. Lisää sokeria( enintään 1 rkl) tai hunajaa. Ja myös kahvia( 2 rkl) ja kanelia( veitsen kärjessä).Sekoituksen jälkeen sinun pitäisi saada herkullinen kahvi ja banaani cocktaileja, joissa on kanelia.

Sileät laihtuminen. Vihjeitä ja palautetta

Julia. Ensimmäistä kertaa kokeilin tällaista hedelmäkokkua kesällä kahvilassa. Pidin ajatuksesta hionta hedelmistä perunamuusia. Päinvastoin kuin tuoreet mehut, lisää ravinteita jäävät smoothieet. Eniten kaikkea pidän selleri, kefiiri ja vihreät cocktaileja. Mutta korostukseni on lusikallinen pellavansiemenöljystä.Tällaista juomaa nauttivat kaikki ihmiset, jotka seuraavat heidän lukunsa.

Marina. Muistan, miten minulle annettiin vihannesjuoma päiväkodeissa. Se muistutti nykyaikaisia ​​smoothieja, mutta ei ollut miellyttävää makua. Nykyään näillä cocktaileilla ei ole vain erinomaista makua, mutta sallivat minun myös sulkea pois haitalliset välipaloja työpäivän aikana.

-video. Vähennämme liiallista painoa asianmukaisella ravitsemuksella! Vihreä smoothie laihtuminen nopeasti ja hyödylliseksi!