Miten puhdistaa vatsan ja sivuja viikon ajan

Tänään nyt miettimään, miten laihtua ja näyttää kuvan. Monet ihmiset lihoa iän, jotkut syntyvät täyden ruumiinrakenne, mutta mies useimmiten erikoinen olut vatsa. Missä tahansa näistä tapauksista, on uloskäynti, tärkeintä - älä tee laihtuminen valtava sietämätön ongelma.

Miten poistaa vatsa rasvaa viikossa

Epävarmuudessa vatsa poistaa banaali juomaa. Vesi on aktiivinen ja nopea rasvanpolttaja, ei ainoastaan ​​perusateria. Varmasti kaikki ovat kuulleet, että sinun täytyy juoda lasillinen vettä aamulla. Tämä on oikea lausunto, mutta ei niin tehokas. Laihtua - puhdista juomajärjestelmäsi.

Punnitaan päivittäin 1,5-2 litraa puhdasta vettä ilman aromia ja kaasuja. Vain muistaa kultainen sääntö: teetä, mehuja, kahvia, hedelmiä juomia ja muita nestemäisiä ei koske taistelijoita lihavuutta vastaan.

Joten jotta kunnolla polttaa rasvaa sinun täytyy juoda 1 kupillinen vettä aamulla tyhjään vatsaan nukkumaan mennessä ja 300 ml ennen jokaista ateriaa. Pääsääntöisesti henkilö on noudatettava viisi ateriaa ja veden määrää on noudatettava, että lähes 2 litraa. Jos aterioiden määrä on pienempi, vesi ei saisi laskea. Siten 7 päivän aikana mahalaukun ja ripsien määrä vähenee merkittävästi.

Voit hävittää höyrynavun folk-korjaustoimenpiteillä.Nyt suosittu tekniikka soodan avulla. Tässä tapauksessa ylimääräinen paino menee ei ainoastaan ​​vatsan( myös reidet, käsivarret, leuka).Tällöin lisätään lasilliseen lämmintä vettä veitsen kärkeen ja juoda. Juominen on sallittua vain kerran päivässä, jotta vammoja ei vahingoiteta. Vain proseduuri olisi tehtävä joka päivä 14 päivän ajan, samaan aikaan tauko. Taukoja, voit ottaa sooda kylpyjä, jotka myös miellyttää tulosta.

Miten poistaa vatsa rasvaa viikossa kotona( viikon valikko)

Ei menettely ei tuo toivottua tulosta, jos sinulla on huono epätasapainoisesta ruokavaliosta. Monet ihmiset ajattelevat, että hyvä ravinto on tarpeen pidättäytymään vain ruokavalion ja siitä tulee vakava virhe. Tietenkin ilman ruokavalioita on vaikea tuoda kehoa järjestyksessä.Voit käyttää seuraavia valikkovaihtoehtoja, joiden avulla menetät 3-5 kiloa 14 päivän kuluttua.

1 päivä.

On tarpeen valmistaa 600 g kananlihaa ja jakaa 3 vastaanottoon. Jokainen annos sisältää 200 grammaa ruokaa.

Aamiainen: liha, päärynä ja vihreä tee;
ІІ aamiainen: vähärasvainen jogurtti 1 lasi.;
Lounas: liha, kasvissalaatti;
Snack: vähärasvainen raejuusto, 1 sitrushedelmä;
Illallinen: kananlihaa, tuoretta kasvisalaattia oliiviöljyllä.

2 päivää.

Aamulla keitä lasillinen riisiä ilman suolaa ja jaetaan kolmeen osaan.

Aamiainen: riisi, kasvissalaatti, komposti;
Aamiainen: ½ ananas;
Lounas: riisi, vihanneskasva;
Snack: ½ ananasta;
Päivällinen: riisi, kasvisalaatti oliivipuiden kanssa.

3 päivää.

Aamiainen: salaatti: kanan muna + juusto, omena, teetä;
ІІ aamiainen: greippi;
Lounas: lohi höyrytettyjä vihanneksia;
Snack: 450 ml kefiiriä;
päivällinen: kourallinen tattari, 1 pino. Tomato Morse.

4 päivää.

Aamiainen: kaurapuuro kuivaamalla ja teetä;
ІІ aamiainen: hedelmä;
Lounas: kurpitsa kerma keitto, omena;
Snack: kasvissalaatti;
Illallinen: haudutettua pollock, kefir, omena.

5 päivää.

Aamiainen: vähärasvainen juusto, omeletti, tee;
ІІ aamiainen: hedelmäinen herkku jogurttia sisältävän salaatin muodossa;
Lounas: höyrytetty leikattu vasikka, keitetyt pavut, greippi;
Snack: curry karhunvatukka;
Illallinen: pollock, kefir, omena.

6 päivää.

Keitä lasillinen tattari ja jaa 3 annokseen.

Aamiainen: tattari, salaatti: kurkku + tomaatti;
ІІ aamiainen: oranssi;
Lounas: tattari, kasvisvalikoima;
Snack: kiivi;
Illallinen: tattari, mors.

Päivä 7.

Aamiainen: naudanliha, tomaatti ja paprika;
ІІ aamiainen: vadelma vadelmilla;
Lounas: keitettyä kanaa, kesäkukkureista ja munakoisoa;
Snack: lasillinen jogurtti;
Illallinen: kana, sitrushedelmät.

Tällainen maukas ja yksinkertainen ruokavalio soveltuu tytöille, pojille ja jopa teini-ikäisille. Samaan aikaan jalat menettävät painonsa. Samanlainen painonpudotus voidaan ladata ilmaiseksi ravitsemusterapeuttien sivuilta.

Mitä sinun tarvitsee tehdä harjoituksissa laihtua vyötäröllä

Ensimmäinen asia, joudut päästä eroon rasvakudoksesta, eli vähentämään sitä.Se ei anna harmoniaa. Tässä vaiheessa on erittäin tehokas pumpun painamiseen .

Esitys vaatii oikean lähestymistavan, muuten vatsalihasten venytys ja heiluminen. YouTubessa on paljon videota, jossa painatus on oikea. Rungon on sijaittava tasaisella ja tukevalla pinnalla, ja jalat tulisi oikaista, varsinkin jos haluat nostaa pohjapuristimen. Aloita harjoitus 15 kertaa lisäämällä 5 wiggles päivittäin.

Vartalon vartalo korvaa hämmästyttävän vyötärön, jos käännetät voimisteluaseman -vanteen .Päivässä selaa 20 minuuttia ja kahden kuukauden kuluttua näet halutun tuloksen.

Jokainen tyttö tuntee -rinteiden käytön : ssä.Vyötärölle - se on jumaluuti. Päivän aikana ota rinteillä 7-10 minuuttia ja jos mahdollista - kaksi harjoittelua.

Todella auttaa vähentämään vyötärö kääntyy .Tee 50 kummallakin puolella ja lyhyen ajan kuluttua senttimetrit laskevat.

Polttavat kalorit auttavat -läppäjalat , 100 kertaa kummassakin jalassa. Jos tarvitset kiireesti tuloksia, liitä mukaan harjoittelun hyppyjä.Tämä harjoitus vaikuttaa sekä alemman vatsan että lyakhan, vyötärön ja pakaraan. Voit hypätä niin paljon kuin haluat, mutta vähintään 15 minuuttia päivässä.

Mielenkiintoinen koulutus esitetään ohjelmassa "Kaikki on hyvä", jota voit katsella verkossa.

Bodyflex on myös hyvä tapa laihtua vyötäröllä, mutta arvioinnit siitä eivät ole kaikki positiivisia.

Video "poista vatsa ja sivuilta rasva 7 päivän kuluessa"

Jokainen nainen voi näyttää mallina valokuvassa, ellei tietenkään ole laiska. Marina Korpan miten puhdistaa vatsan viikon ajan video antaa hyviä oppitunteja. Hänen koulutuksensa avulla voit nopeasti luoda kauniin hahmon, joka käyttää vain fyysistä työtä.