Ruokavalio Catherine Mirimanova laihtuminen - miinus 60: perusperiaatteet, yksityiskohtainen valikko joka päivä, viikon ajan, sallittujen tuotteiden luettelo, reseptejä.Mitä voit syödä Ekaterina Mirimanovan ruokavaliossa miinus 60 painonpudotusta varten: taulukko

periaatteet ja säännöt laihtuminen järjestelmän Catherine Mirimanova.

Ylipaino on ongelma monille miehille ja naisille eri-ikäisiä.Johtuen siitä, että nykyihminen liikkuu vähän ja useimmiten ruokkii tähtäimellä tämä ongelma on hyvin paljon nuorempi. Nyt, vaikka nuoret tytöt, näennäisesti hyvän aineenvaihdunnan on pari ylimääräistä kiloa. Useimmat huolestuttavan, jotka havainnut tämän ongelman useammin vetäytyä itseensä ja yrittää vain peittää ruma prässi-ilmaiseksi vaatteita.

Jos sinulla on myös samanlainen ongelma ja haluat päästä eroon niin pian kuin mahdollista, niin yritän tehdä sen käyttäen Catherine Mirimanova painonpudotusdieettisi - miinus 60. Mikä tämä sähköjärjestelmän ja se perustuu siihen, mitä me keskustelemmeartikkelimme.

Catherine Mirimanova ruokavalio laihtuminen - -60: periaatteet, ovat ruokavalion

perusperiaatteet ruokavalio Catherine Mirimanova

Jos luulet, että nyt puhumme tiukkaa ruokavaliota, joka rajoittaa sinua käytön elintarvikkeiden, jotain syvästi vialla. Catering Catherine Mirimanova sallii naisen syödä tuttua ruokaa, tee se oikein.

kurssi ja tämä ruokavalio on vähäinen rajoituksia, mutta ne ovat niin pieniä, että useimmat ihmiset laihdutus edes huomaa, että he joutuvat luopumaan tietyissä elintarvikkeissa.

perusperiaatteet ruokavalio:

• Ehdottomasti kaikki laihtumiseen ihmiset täytyy muistaa, että aamiainen on sähköjärjestelmän on tärkein ateria päivässä.Sinun täytyy kouluttaa itse syödä ennen kuin lähdet ulos, ja tee se mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Lisäksi tämä ateria voi olla eniten kaloreita. Jos haluat, voit syödä aamulla edes pala suosikki kakku ja hiljaa mennä heidän liiketoimintaa.
• Muista seurata suolan määrää elintarvikkeessa. Evätä se ole sen arvoinen, mutta silti se on parempi, jos yrität hieman vähentää päivittäistä määrää.Niin, ja älä unohda, että sinun on otettava huomioon myös suola, joka on valmiina tuotteina, kuten kastikkeissa.
• Voit syödä leipää melko helposti päivällä.Vain muistaa, että vuoden toisella puoliskolla päivä määrän tulisi olla minimaalinen, ja sen pitäisi olla ruisleivän tai Crips. Aamulla voit syödä leipää.Valitse
• lisäkkeenä lihaa ja kalaa höyrytettyä riisiä tai tattari. Jos joskus haluat hemmotella itseäsi perunaa tai pastaa, sitten syödä niitä aamiaiseksi.
• Myös tässä tapauksessa, et voi luopua kulutuksen kahvia ja teetä.Juoma voi olla melko helppoa, vain muistaa, että nämä juomat eivät saisi olla makea.
• Lisäksi pitää mielessä, että et voi syödä paljon hedelmiä.Koska ne aiheuttavat usein ilmavaivat ja käyminen suolistossa, on tarpeen käyttää niitä ennen lounasta ja edullisesti korkeintaan 500 g
• Missään tapauksessa älä yritä vähentää huomattavasti yhden tarjoilua. Jos et halua jatkuvasti nälkä, niin tee se vähitellen. Jos esimerkiksi olet tottunut syömään kerralla 400 g ruokaa, sitten ensimmäisellä viikolla ja syödä.Koska keho tottuu uuteen järjestelmään voimaa, voivat vähentää ruoasta puoli ilman ongelmia.

Tuntia ruoka ruokavalio laihtuminen Catherine Mirimanova - miinus 60

Tuntia ruoka ruokavalio laihtuminen Catherine Mirimanova

Ennen kertoa Optimaalisen ajan aterian, haluan selventää, mitä päivittäistä ruokavaliota tulisi jakautua kolme ateriaa. Jos kolme ateriaa päivässä tuntuu pieniltä, ​​voit lisätä yhden välipaloja. Tärkeintä on muistaa, että sen pitäisi olla mahdollisimman helppoa ja hyödyllistä.

Syömisajan osalta kaikki riippuu elämäntavoistasi. Jos olet koko päivän jalat ja työskennellä myöhään, äärimmäisissä aika on 19 tuntia( jos et mene nukkumaan vähintään 3 tuntia) aterioita. Jos työsi ei vie paljon aikaa ja vaivaa käyttää koko päivittäinen annos ruokaa sinun tulee jopa 18 tuntia.

ohjeet:

• Jopa 12 tuntia - voit käyttää aivan kaikkia elintarvikkeita, kuten makeisia ja salaatteja majoneesia kastiketta( kotitekoinen).12 tunnin
• - ehdottomasti ei voi syödä kaikkea eläinrasvoja, mukaan lukien sianlihan ja lammasta. Myös tällä kertaa ei voi syödä paistettua kananmunaa, grillattua lihaa, paistettua kalaa ja grillattuja kasviksia.
• Jopa 15 tuntia - voit syödä kalaa ja lihaa( höyrytettyjä tai paistetaan uunissa) yhdessä lisäkkeenä riisiä tai tattari. Makaronia ja perunoita ei ole kielletty, niitä tulisi käyttää erillään muista tuotteista.
• Jopa 18 tuntia - voit syödä salaattia jogurtti ja kasviksia paistetaan uunissa. Myös illalliselle voit syödä marjoja ja juustoa.

Mitä voin syödä järjestelmään Catherine Mirimanova teho miinus 60 laihdutus: taulukon sallittujen tuotteiden

resoluutio pöytä

tuotteet Kuten olet ehkä ymmärtäneet edellä kirjoitettu, Catherine Mirimanova ruokajärjestelmä toisin kuin muut ruokavalion on melko pehmeää.Jos et syödä liikaa ja tehdä kaiken oikein, sinun ei edes tarvitse luopua suosikki makaroshek, uuniperunoita ja kakkuja.

vain tabu tässä tapauksessa on puolivalmiita tuotteita, makkara, makkaraa ja savustettu kala. Joten voit saada paremman käsityksen siitä, mitä voit syödä, pitää sellainen virransyöttöjärjestelmä, esittelemme huomiota pöytä, katsomalla mikä voi ymmärtää, mistä tuotteista on mahdollista laittaa päivän ruokalista.

yhdistelmä tuotteita mukaan järjestelmään Catherine Mirimanova -60 ja ruokavalio ravitsemus sääntöjä

yhdistelmä tuotteita mukaan järjestelmän Catherine Mirimanova

teho Ehkä siksi Catherine Mirimanova ei ole rekisteröity ravitsemusterapeutin, sen sähköjärjestelmän on saanut niin helppoa( rajoittavalla tavalla), ja tehokas. Tärkeintä, että sinun täytyy muistaa, että suurin kalori ja roskaruokaa sinun pitäisi syödä jopa 12 tuntia päivässä.Ennen tätä ajanjaksoa aineenvaihdunta toimii mahdollisimman hyvin, mikä tarkoittaa, että kaikki ruoka sulatetaan kunnolla.

Mutta muista, että tässä tapauksessa sinun ei pidä syödä liikaa. Kyllä, voit syödä lähes kaikki elintarvikkeet, mutta on katsottava, että aterian jälkeen et ole raskaus vatsassa. Jos se esiintyy maha-suolikanavan ei yksinkertaisesti ole selviytymään määrä ruokaa ja tämä johtaa siihen, että osa ruoka on edelleen muunnetaan rasvakudokseen.

Vinkkejä tuotteiden yhdistämiseen:

• proteiinit missään tapauksessa voida yhdistää proteiinien saman aterian. Jos syöt aamiaisen, kuten munakokkelia, paahdettua rinta- ja Zayed kaikki kourallinen pähkinöitä, raskaus vatsassa ja liikaa kaasua muodostumista annetaan sinulle. Kaikki tämä johtaa imeytymisen osittaisen proteiinien ja sen seurauksena, kuonan kehon.
• Lisäksi sinun täytyy muistaa, mikä ei ole toivottavaa yhdistää yhteen astiaan proteiineja ja rasvoja eläin- tai kasviperäisiä.Jos haluat syödä palan lihaa tai kalaa, Paista uunissa tai grillissä, ja syödä niitä lisukkeita vihanneksia sallittu.
• Toinen hyväksyttävää yhdistelmä lihaa ja kalaa pidetään sitruunat ja greipit. Koska ne sisältävät happo, joka pystyy estämään mahahapon mehua, tämä voi johtaa virheellisiin proteiinia ruoansulatusta.
• Lisäksi välttää sekoittamalla yhteen astiaan hiilihydraatteja ja hedelmät. Koska jälkimmäinen sisältää hedelmiä hapot, heti tuhoaa entsyymiä, joka hajottaa hiilihydraatteja, se myös estää imeytymistä ruokaa.

Catherine Mirimanova ruokavalio laihtuminen - -60: yksityiskohtainen valikko jokaiselle viikonpäivälle

yksityiskohtaiset valikosta jokaiselle viikonpäivälle

hieman yllä näet kuvan, joka on maalattu viikolla ihmisten valikosta laihtumiseen järjestelmä Catherine Mirimanova valtaa. Tietenkään tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi syödä sitä näistä ruoista. Haluttaessa voit korvata koristeeksi tattari riisi, pasta ulkopuolelle ruokavaliosta tai päinvastoin, lisätä valikon hyödyllinen juureksia, kuten palsternakka ja selleri.

Jos tunnet tarvetta, voit aivan hyvin tehdä tarvittavat muutokset ja saada ilo mitä syöt. Loppujen lopuksi tärkein sääntö tällaisen ruokavalion on oikea asenne ja hyvällä tuulella. Siksi muodostavat valikosta niin että lopulta pöydälle oli ruokia jotka eivät aiheuta sinulle inhoa.

ohjeet:

• Pasta ja perunat syö aamulla
• Kokeile enintään kerran viikossa syödä paistettuja ruokia
• lihaa ja kalaa paista uunissa tai
• grilli lisätään ruokia tuoreita kasviksia
• Tuoremehut välttämättä laimenna hieman vettä
• missään tapauksessa eivät syö maitotuotteita 0% rasvaa( heillä on rahamäärä, estäen laihtuminen)
• päivän päätteeksi kevyt salaatti ja jogurtti

Catherine Mirimanova reseptejä ruokavalio miinus 60Lounas

Reseptit Catherine Mirimanova ruokavalion miinus 60

Akuutti kasviskeitto ja katkaravut

komponentit:

• katkaravut - 200 g
• Hot Pepper - puoli pod
• Ready liemi - 700 ml
• Bulgaria pippuria - 1 kpl
• Inkivääriä - 30 g
• porkkanat - 1 kpl
• sipuli - 1 pc
• Valkosipuli - 2 kynttä
• kasviöljy - 2 rkl.l

Valmistus:

• ensimmäisessä vaiheessa pestä kaikki vihannekset ja leikkaa ne kuutio samankokoisia
• Kasviöljy kaada pannulle ja haudutettua siihen sipuli, valkosipuli ja porkkana
• korvaa levy hyllyssä, tuo se kiehuvaksi, valetaan se pippuri
• TämäLisää paahdettuja kasviksia ja keitetään noin 10 minuuttia kaikki
• edelleen, suolaa ja poikittaiset keittoa ja siinä se katkarapuja ja inkivääri
• edelleen kiehua viisi minuuttia, ja voit palvella lautasen pöytään
• Pered syötetään lisätä paprika

kuvio levy, jossa sienet( syödä harvoin)

Tuotteet:

• Rice - 150 g Champignon
• - 250 g
• Sipulit - 70 g
• kasviöljy - 2 rkl.l
• Suolaa ja pippuria maun
• Joukko persilja ja tilli

Valmistus:

• Aloita laittaa muhennos liedellä Kuva
• Ennen kuin tämä tapahtuu, sipuli ja sienet ja haudutetaan niitä kasviöljyssä
• Valmis riisi, huuhtele vedellä ja lisää pannulle vihannesten
• kuumentamalla se lämpötilaan tarpeen teitä, lisää hienonnettu vihreät
• sitä huolellisestisekoita riisiä ja nauttia herkullisia ja terveellisiä ruokia

Catherine Mirimanova reseptejä ruokavalio miinus 60 päivälliselle

Catherine Mirimanova reseptejä ruokavalio miinus 60 päivälliselle

kasvis kebab

komponentitastiat:

• Bulgaria paprika - 1 kpl
• kesäkurpitsa - 1 pc
• Tomaatit - 2 kpl
• Suolaa ja pippuria maun
• kasviöljyä - 1 rkl.l

Valmistelu:

• Pese kasvikset, kuivaa ne ja leikkaa ne isoiksi paloiksi
• koukussa niitä bambu tikkuja, suolaa, pippuria ja tihuttaa kasviöljyn
• Wrap vartaat folioon ja paista
• uunissa Jos haluat rapeita kasviksia, niin pitää neuunissa 10 minuuttia kirjaimellisesti

porkkana ja juusto hampurilaiset

Tuotteet:

• rahka -
• porkkana 300 g - 200 g Egg
• - 1 kpl
• Hunaja - 1 tl

valmistus: .

• aloittaa porkkanat kiehua, kunnes puoli, janiin hiero sitä raastin
• Pyyhi rahka hienon seulan läpi ja sekoita se Sinä porkkanat ja muna
• pitäisi saada paksu massa, joka pitää hyvin
• muoto muoto hänen pienen lihapullia ja paista niitä
• uunissa, kun ne ovat hieman jäähtynyt, lisääNämä hunajaa ja nauttia illallista

Catherine Mirimanova reseptejä ruokavalio miinus 60 päivässä

Catherine Mirimanova reseptejä ruokavalio miinus 60 päivässä

haudutettua maksan

komponentit:

• Naudan maksa - 200 g Porkkana
• ja - 150 g
• valkosipuli - 1 kynsi
• Broth - 100 ml
• suolaa ja pippuria

valmistus:

• maksa kirkas elokuvia, huuhtele ja kuivaa
• leikataan paloiksi ja juoksi kuivalla pannulla
• Kun nähdä, että se paledlisätään pannulla silputtu porkkanat, liemi, suola ja pippuri
• vähentää sitä kiehuvaksi, lämmön poistamiseksi ja annetaan kiehua noin 20 minuuttia
• Keitetyt maksan koristella vihreä kesäkurpitsa

Täytetyt

• Marrow - 2 kpl
• Ground kalkkuna - 200 g pippuri Bulgarian
• 1 kpl
• Sipulit - 70 g
• porkkana - 1 kpl
• Tomaattipyrettä - 1 tl
• suolaa ja pippuria

valmistus: .

• Leikkaa kesäkurpitsa puolikkaat ja poistaa ne
• ydin Keitä ne suolaisessa vedessä ja aseta sivuun jäähtymään
• Kuiva pannulla Putnaudanlihan ja se hieman paista
• kun siitä haihdutettiin neste lisäämällä siihen jauhemaista porkkana, sipuli ja paprika sekä veden ja tomaatti liitä
• Salt, poikittainen täyte ja protomai hänen 15 minuuttia
• Lay saatu massa kesäkurpitsa ja paista uunissa

Onko mahdollista laihtua Mirimanova järjestelmän -60: arvioita, johtaa

Mirimanova järjestelmä -60: tulos

Marina: Ylipainoinen kamppaili koko elämänsä.Olen kuitenkin pahoillani, että hän aina tuli takaisin ja että kaikkein epämiellyttävä, ruokavalion jälkeen, olen aina toipunut vieläkin enemmän. Siksi ensimmäisen kerran kuunteleminen Ekaterina Mirimanovan ruokintajärjestelmästä hän ei ollut erityisen petkuttu. Mutta koska unelmani kauniista, tiukasta pukeutumisesta ei häiritse minua, päätin kuitenkin yrittää uudelleen. Kirjaimellisesti viikkoa myöhemmin huomasin, että paino osoitti ensimmäisen negatiivisen. Kolme viikkoa myöhemmin sukulaiset näkivät muutokseni. Tällä hetkellä olen ollut samassa painossa yli kolme vuotta, mutta silti syödään edelleen.

Alevtina: Aluksi en voinut olla illallista ennen 18 tuntia, ja tämä tietenkin vaikutti tulokseen. Oli ajanjakso, jolloin pääsin yleisesti ottaen pettymään tämän ruokavalion kanssa ja halusin lopettaa sen. Mutta kun käsi oli jo saavuttanut makkaraa, yhtäkkiä pahoittelin vietetyn ajan ja kilogramman pudotuksesta. Niinpä aloin valmistautua työömme paitsi lounaaksi myös illalliseksi, ja kun tulin kotiin, juutin vain yrttiteetä ilman sokeria. Ja ihmeestä, tulos ei pysy itsensä odottamassa. Nyt minusta tuntuu hyvältä ja näyttäis, muuten, upea.

Video: Päästä eroon ylimääräisistä kiloista helposti. Online-tilassa Ekaterina Mirimanova