Ruokavalion taulukon numero 3: valikot viikoksi ja joka päivä aikuisille ja lapsille. Ruokavalion taulukon numero 3 ummetus, peräpukamat ja IBS, ruoansulatuskanavan sairaudet ja sappirakko

Diet №3 - erinomainen tapa korjata ongelma ruoansulatuskanavan, ja menettää muutama ylimääräinen kiloa!

sairaus ruoansulatuskanavassa - ilmiö ei suinkaan harvinaista, ja niiden hoito ei voi kutsua helppoa. Kun olet lukenut tämän artikkelin opit miten voit nopeuttaa elpymistä ruumiin ja tehdä paranemista hieman miellyttävämpää oikealla valikosta.

Ruokavalio taulukko №3: viitteitä miehille, naisille, lapsille

Osallistuvat lääkärit määräävät №3 ruokavalio parantaa suorituskykyä, kun klo eniten eri pitkittyneiden suolistosairaudet , kuten ummetus ja motiliteettihäiriöitä.On myös mahdollista nimitystään leikkauksen jälkeen kun kaista toimintaa.

Ruokavalio sallii №3 on niin monia tuotteita, niin sit se - erittäin hauskaa

pääsyytä, jotka aiheuttavat sairauksia, joissa ruokavalio näkyy №3, ovat:

1. Synnynnäinen suolisto-ongelmia ;
2. Sedentaarisia elämän( istumista työtä tai liikunnan puute ajoittain lisää maha-suolikanavan sairaudet);
3. epätasapainoinen ruokavalio ja ravinnon väärä toiminto( erityisen vaarallista niille, jotka haluavat syödä paljon yöllä, koska unen aikana suolistossa hidastuu);
4. Synnytys ( kun väärä ruokavalio raskauden aikana usein häiriintynyt aineenvaihduntaa, lisäksi kasvava sikiö painaa liittäessään tiellä, vähentää suolen kuin estää ulosteen output);
5. väärä ruokavalio laihtumiseen ( väärin käännetty ruokavalio johtaa työn ruoansulatuskanavan epätasapainoon);

pahentaa suoliston toimintaa voi virheellisesti

ruokaa vaarassa ruoansulatuskanavan sairauksien ovat:

• toimistotyöntekijöitä, tavalla tai toisella joutuvat viettämään paljon aikaa työpöytäsi ääressä
• ylipainoiset
• työntekijöiden epäsäännölliset aikataulut työvoiman
• odottavat äidit
• ajoneuvojen kuljettajien, erityisestityöntekijöiden kaukaisessa maassa rahdin ja muiden kolmansien

taulukko suositellaan hoitoon:

• peräpukamat anaalifissuura
• ummetus ilmavaivat
• muut xponicheskih suolistosairauksia

Joskus suolistosairaudet täydentävät tärkeimpien tautien. Tässä tapauksessa on välttämätöntä poistaa ensinnäkin, syy kaiken pahan, ja sitten käydä ruoansulatuskanavassa.

Ruokavalio №3 - hyvä perusta laihtumiseen ja detox-ohjelmia, kuten leikkaa kaikki ylimääräinen ruoka jättäen hyödyllisin ja ravitsevaa.

Ruokavalio taulukko №3: hyväksyttyjen valmisteiden

Useimmat ruokavalion ruokavalion täynnä elintarvikkeita №3, parantaa moottorin toimintaa suolistossa. ovat pääasiassa elintarvikkeita runsaasti kuitua ja hapanmaitotuotteet sarjassa. Näytetään

käyttää kuitupitoisia elintarvikkeita

Niille, jotka kärsivät suolitukoksen , neuvotaan käytön lisäämiseksi laksatiivinen kuten luumut, kurpitsan tai leseet .

Suositeltu käyttö:

• Vähärasvainen keitot, mieluiten kasvissyöjä
• Ruokavalion valmistettua leipää täysjyväjauhoa( ei tuoretta, mieluiten yhden päivän ikäistä)
• Kasvikset lähes minkäänlaista määrää ja kaikenlainen
• Hedelmät ja marjat, mutta toivottavaa pari tuntia ennen nukkumaanmenoa
• Vähärasvainen liha,
• siipikarjan ja kalan vilja muodossa mureneva viljojen ja pataruoat
• Kuivatut hedelmät varoen, koska joskus niiden käyttö johtaa ummetus Asiantuntijat

määrittämällä ruokavalion №3 ohjattiin lisäämään saanti vesi ja puoli kertaa .On myös suositeltavaa vaihtaa pukeutuminen salaatteihin, kasviöljy, jos aiemmin käytetty yksinomaan majoneesia.

lla on suuri merkitys, kun otetaan ruoan

Tärkeintä harkita, kun tämä hoito - aika .Tuntia aterian tulee olla sama joka päivä koko hoidon ja hoidon kesto ja taajuus vastaanoton tulisi keskustella lääkärin kanssa.

Yhteenvetona voimme korostaa, että näyttää käyttöön ne tuotteet, jotka pystyvät "run" sisimmästä eli tehostaa peristaltiikkaa. tärkeä rooli toimintaa puuroa ja pelaa suurempi hionta, sen parempi.

Ruokavalio taulukko №3 kielletty elintarvikkeita

Kuten minkä tahansa ruokavalio, pöytä №3 on sen tabuja. Joten, jos sinulle määrätään ruokavalio №3, kannattaa jätettävä ruokavaliosta:

• Voita tai lehtitaikina sekä valmistettuja tuotteita valkoisia jauhoja. Vältä myös tuoreita leivonnaisia ​​
• öljyrikas lihaa
• vihanneksista on tarpeen unohtaa sieniä, nauriit,
• valkosipulista kastiketta eliminoinut kaikki tulisella
• Kofeiinipitoisuudeltaan( älä unohda, että tee on myös tähän luetteloon)

kielletty syödä rasvaa,paistettua ja muut vaikeasti GI tuotteiden

• tulisi pidättäytyä alkoholijuomien
• rajoittamaan suurimoiden ja riisin
• Jätä suklaata, kvitteni ja mustikat
• kaikki elintarvikkeet, jotka aiheuttavat turvotusta tai ilmavaivat
• Sldkie tuotteita voiteet
• rasva pähkinät
• vermicelli, spagetti ja muut pasta
• Leivontarasvat synteettistä alkuperää, esimerkiksi margariinin
• Liima ruokia gelatiinia tai agaria

edelleen rajoittaa käyttöä munia jopa kaksi päivässä , koska niiden suuren kaloripitoisuus.

syytä huomata, että myöskään kuulu ne tuotteet, jotka henkilökohtaisesti aiheuttaa suolisto-ongelmia. Esimerkiksi laktoosi-intoleranssi, ei syödä maitotuotteita tuotteita. Yleensä kaikki muistuttaa nykyajan ruokavalion asiantuntijaneuvoja asianmukaisen ja terveellisen ruokavalion.

Taulukko nro 3 - ruokavalio: päivän menu

Taulukko №3 - se on ruokavalio, jossa voit rasvaa ja onnellinen , ja mikä tärkeintä, että työ ruoansulatuskanavan palaa nopeasti normaaliksi. lasten ja aikuisten versio ruokavalion vain palvelee koko ei ole erilainen - kaikki ainekset ovat täsmälleen samat.

On tärkeää täyttää puuroa ruokavalio, perunamuusi hedelmiä ja vihanneksia

Breakfast:

• Kurpitsa puuroa
• tuorejuustoa ja smetanaa
• teetä nesdobnoe evästeet

Lounas:

• Hedelmäsalaatti

Lounas:

• Kerman kesäkurpitsa
• keitettyä kalaa
• mehu

Välipala:

• Tea with leivällä ja hunajaa

Illallinen:

• Kala marinoitu vihannessalaatti
• puuroa

Viime

välipala:

• jogurtti tai soseet

Älä unohda

maitotuotteita sallituista tuotteista voidaan valmistaa valtava määrä herkullisia ruokia, jotka mielellään syödä koko perheelle. Siksi ei ole tarpeen noudattaa määritettyyn valikko - voit kehittää omia, ohjaavat lääkäriltä.

Reseptit Everyday Taulukko №3 ruokavalio ummetus, peräpukamat, ruoansulatuskanavan sairauksien aikuisille

tarjota sinulle muutamia alkuperäisiä reseptejä, voit valmistaa ruokavaliossa №3, tai jos vain kiinni terveellistä ruokavaliota.

kurpitsa puuroa

tarvitsevat tällaisia ​​tuotteita:

• pieni kurpitsat
• hirssi
• rusinoita
• maito
• suolaa / sokeria
• voita

Ruoanlaitto ei kestä kauan:

1. on kypsä kurpitsa leikataan päältä kannen alla, poista ydin
2. siemeniä Munivat sisällä hirssi, maitoa, rusinat, sokeri, suola ja voi, sekoita kaikki, kansi suljetaan
3. laitetaan astiaan, kaada vettä säiliöön noin 1 cm ja uuniin tunnin ja puoli lämpötilassa 160-180C

suuri määrä Julkaisupäivämaataloustuotteita auttaa valmistaa herkullisia ruokia - on tärkeää valita oikea yhdistelmä

kesäkurpitsa keitto valmisteluun vitamiini keittoa, perunamuusia on keitettävä kasvisliemi .Tätä tarkoitusta varten syötäviä osia eri vihanneksia: kaali kannot, lehdet ja joskus siemeniä.Ne pestään kylmällä vedellä, ja sitten keittää miedolla lämmöllä kunnes valmis.

Lisäksi sose valmistetaan:

• viipale kesäkurpitsa kuutioiksi ja keitetään liemi kunnes valmis
• pyyhi seulan läpi tai jauhaa sekoitin
• lisää jauhot, suola, kuumennetaan kiehuvaksi( kiehua pari minuuttia)
• ennen syöttämistä koristella vihreä ja kerma

Fish marinoitu

tarvitset:

• turskafileen( 900 g)
• 1.st.l.sitruunamehua
• 2 sipulia
• 70 ml.etikka
• porkkanat
• 300 g tomaattisosetta
• suolaa, sokeria,

öljy välttämätön osa jokaisen aterian - vihannekset ja hedelmät

valmistuksen maukas ja ravinnon turska:

1. Leikkaa fileet osiin kappaletta, raasta porkkanat karkea raastin ja hienoksi sipuli;
2. porkkanat ja sipulit paista pehmeiksi yhteiseen pannulla, lisää sitten tomaattisose.;Vihannekset
3. kiehua miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia, lisää sitten kupillinen vettä, etikka, suola, sokeri ja pippuri. Pidä palamaan muutama minuutti;
4. Laatiessaan marinadi, paista kala puolelta;
5. Aseta kala leveä muodoltaan pieni puskurit, tasaisesti kaada kuuma marinadi ja säilytä jääkaapissa, jälkeen jäähtyä.

astia on valmis makuista jälkeen täydellistä jäähtymistä.

Salaatti "Vatkaa»

• arina punajuuret, porkkanat, selleri kaali
• Sekoita mutta lisäämättä suolaa tai öljyn
• Tämä salaatti on laksatiivinen ominaisuuksia, siksi sitä ei suositella käytettäväksi nukkumaanmenoa tai työpöytä

№3 ruokavaliolapsia: reseptit

Jos lapsi on ollut ongelmia suolistossa, hän №3 ruokavalio voidaan määrittää myös. Kun monet reseptit lapsi mielellään pitäytymään ja tehtävä vanhempien - tehdä ruokavalio ruoka monipuolista ja maukasta kuin mahdollista.

tarjoavat lapsen aikana ruokavaliota voi olla sellainen ruokia:

• Aamiainen - munakokkelia pari hedelmiä hunajaa, hedelmiä soseet
• Lounas - Baked omenat
• Lounas - paistettu kala, keitto suolaheinä, juustoa
• Poludnik - Steam pannukakut kurpitsa
• Päivällinen - kasvissalaatti, vehnä puuroa, mehua ja voileipä hillon
• myöhään päivällinen - 200 grammaa jogurtti

salaatti hedelmien ja vihannesten

• Raasta porkkanat keskimäärin
• lisätä siihen silppua omena ja karsia
• sitten lisätä kaksi teelusikallista sokeria ja lusikallinen smetanaa.

Ruokavalion keittiö olet varmasti nauttia

• lihapataa 300 g jauhelihaa podsolite
• lisätä 2-proteiinia ja vähän maitoa
• kaikki sekoitetaan huolellisesti ja laita voideltuun paistaminen
• alkuun pritrusite jauhettu porkkanaraastetta ja keitä pari
• keittämisen jälkeen rasva vuoka smetanan.

käyttö ruokavalion Kolmannessa osassa vähitellen parantaa suoliston, normaalin peristaltiikan vähentää kaasuuntuminen ja palauttaa vakaa tuoli. Myös mennä tähän voimanlähdettä melko helppoa, koska suuri erilaisia ​​elintarvikkeita ja raaka-aineiden saatavuus.

Video: Terapeuttinen ruokavalio "Table №3"