Voidaanko maitoa käyttää painonpudotuksessa? Tämä kysymys herättää paljon kiistoja, koska tämä käsite on hyvin kiistanalainen. Jotkut ravitsemusterapeutit uskovat, että tämä tuote olisi jätettävä kokonaan lihavuuden torjumiseksi valikosta. Tämä johtuu siitä, että kasvin viljalle on ominaista lisääntynyt tärkkelyspitoisuus, joka on hyperglykemian tärkein syy. Jos aine nautitaan suuria määriä, se voi johtaa häiriöitä metabolisia prosesseja vaikeuttavat haima ja sen seurauksena, kertyy rasvakudoksen ja lisätä kehon kokonaispainoa. On kuitenkin olemassa muita oletuksia, jotka mahdollistavat maissin käytön ruokavaliossa, mutta jossain määrin varauksin. Tietoja tästä ja puhua.
totuus maissi maissia
pääasiallinen hyöty on se, että sen rakenne sisältää useita välttämättömiä aminohappoja - lysiini, leusiini, isoleusiini, valiini, tryptofaani, ja niin, että elimistö ei pysty tuottamaan omaa. .Tämän tuotteen avulla voimme tarjota itsellemme tärkeitä komponentteja, joiden kautta useimpien elinten ja järjestelmien työ on syntynyt.
maissi alkio löytyi rasvaöljyt, jotka voivat varmistaa ehkäisy verisuonitautien, ateroskleroosin, diabeteksen ja lihavuuden, ja siksi tätä tuotetta voidaan suositella hyödyllinen lisä ruokavalioon ruokaa.
Mutta. .
Kalorien
energiasisällöstä maissi on noin 100-115 kcal 100 g tuotetta, mukaan lukien:
- hiilihydraatit - noin 21-22%!
- -proteiinit - 3,3%;
- -sakkaridit - 4,4%;
- tärkkelys - 65%.
Huom! Energia-arvo saattaa poiketa hieman riippuen maissityypistä, kasvien kypsymisen asteesta ja olosuhteista, joissa pölkkyjä on varastoitu!
Kun otetaan huomioon maissin kaloripitoisuus ja tärkkelysten ja sokereiden prosenttiosuus, voimme päätellä, että sen käyttö laihduttamiseen ei ole perusteltua. Mutta ei aina. Itse asiassa se voi olla ruokavalion valikossa ja jopa sen perusta. Ja hahmo hahmolle ja terveydelle yleensä, tämä tuote voi aiheuttaa vain, jos se on väärin valmisteltu ja käytetty liikaa.
Miten syödä maissia kunnolla laihduttamisen aikana?
Useimmiten ruokavaliossa käytetään maitopohjaisia maissinputkia. Ne syövät raakaa tai minimaalisen lämpökäsittelyn jälkeen, ruoanlaitto höyrytetty tai grillattu. Tämän seurauksena jyvät säilyttävät maksimaalisen edun, lisäksi maidon droidit sisältävät paljon pienemmän määrän tärkkelystä ja nopealla menetelmällä tämä aine ei tule viskoosiksi.
Tärkeää!On kuitenkin muistettava, että tällaisen maissin energia-arvo ei ole paljon pienempi - noin 75 - 85 kcal / 100 g tuotetta. Ja pienessä osassa pieniä jyviä, joiden määrä on 200 g, voi olla jopa 170 kcal!
Voit sisällyttää maissijauhoa ruokavalion ruokavalioon, mutta voit syödä enintään 150-200 grammaa annosta kohti päivässä, eikä päivässä saa olla enemmän kuin kaksi annosta. Viljan maissi
Corn, säilyke
Onko mahdollista saada purkitettu maissi laihtuminen? Koska sokerijuurikkaiden kalori- pitoisuus ottamatta huomioon nesteitä, joissa ne on peitetty, on noin 77-80 prosenttia kaloreista 100 g: a kohti, on myös mahdollista käyttää niitä ruokavaliossa. Lisäksi tällainen tuote on paljon helpompi käyttää - voit lisätä sen eri ruokiin ilman lisäkäsittelyä.
Mutta tässäkin on erittäin tärkeää noudattaa maltillista ja syödä enintään 150 grammaa kerrallaan on vielä parempi, yhdistä maissia tuotteita, jotka eivät altistu lämpörasitusta, esimerkiksi pienten kaali, herneet, salaatti, kurkut, Bulgarialainen pippuri. Sellaiset astiat eivät saa olla hapan, vaan luonnollisen jogurtin tai kasviöljyn kanssa. Säilykevihannekset vaikuttavat myös äyriäisruokia, keitettyjä munia ja haudutettuja vihanneksia.
Corn vilja ja jauhot
kaikkein high-kalori "tuote maissi" on rouhe - 100 g hienonnettua jyvien osuus oli noin 320-330 kcal. Tästä syystä ruokavaliosi maidosta saatavan viljan määrä on toivottavaa vähentää tai kokata sitä vedellä ilman sokeria, suolaa ja öljyä.
Corn jauhot ja viljat ovat parhaiten lisätään leivonnaisia, korvaamalla se tai kokonaismäärä vehnäjauhoja. Mutta ole varovainen sokerin ja öljyn kanssa - näiden tuotteiden pitäisi olla vähintään. On toivottavaa, että testin perustana ovat munat, maito, kefiiri tai jogurtti. Ja älä unohda, että piirakoissa ja cupcakes voit lisätä marjoja ja hedelmiä.Tällaiset ruokia maissijauhoa ovat hyvät, että osa on helppo hallita, mutta koska sisältö hyödyllisiä tuotteita ja pieni määrä rasvaa koostumuksessa, ne ovat helposti sulavia ja ei aiheuta hyperglykemiaa.
Ja kokonaan poistaa sokeria ja tehdä ruokavalion vieläkin enemmän hyötyä, voit valmistaa niin sanottuja välipala muffinsseja - lisäämällä kirsikkatomaatteja, porkkanaa, herneitä, pinaattia ja mausteet.
Arvioitu
Jos puhumme corn ruokavalio, jossa maissi tulee olemaan pohjana, sen katsotaan olevan melko kova. Mutta koska se vie tällaisen ruokavalion vain kolme päivää, sitten voimakas halu laihtua erityisen epämukavuutta, se ei saisi aiheuttaa. Sen etuna on se, että laihtuminen tuote voidaan käyttää missä tahansa muodossa: kesällä - nuoret tähkät talvella - purkitettu maissia tai jäädytetty maissi. Koko ruokavaliossa kaava pysyy samana:
- aamiainen - enintään 200 g jyviä;
- -illallinen - tuoreiden vihannesten salaatti, maustettu sitruunamehulla ja yrtteillä;
- -illallinen - jopa 200 g jyviä.
Lisäksi juomajärjestelmää on noudatettava, joka kuluttaa noin 1,5 litraa puhdasta vettä päivittäin. Voit myös juoda yrttiteet ilman sokeria.
Näin maissilla on poikkeuksellista hyötyä, ei pelkästään lihavuuden torjumiseksi vaan myös yleisesti terveydelle. Ruokavalion tärkeimpänä tuotteena, joka kuluttaa kaikki kulut, hän antaa tukea kehon normaaliin toimintaan ja muutetaan energiaksi. Kuitu huolehtii suolistosta ja poistaa myrkkyjä, toksiinien ja ylimääräisen nesteen. Tästä seuraa, että jos noudatat kaikkia sääntöjä, voit päästä eroon noin kolmesta kilosta yhdestä täydestä kurssista.