Suolaton japanilainen ruokavalio 14 päivän ajan ja joka päivä: valikoita, vinkkejä ja palautetta. Suolan vaikutus kehoon ja ihmisen terveyteen

click fraud protection

Yhä useammat valmiit tuotteet näkyvät supermarkettien hyllyillä.Monet heistä ovat koostuu suuresta määrä suolaa, joka säilyttää tuotteen maun, sen väri, tekstuuri. Tutkijat ovat kuulleet hälytystä ja kutsuivat niin suurta annosta suolaa valkoiselle kuolleelle henkilölle. Mikä on ruumiin suolan vaara? Mikä on normaali ja onko ihmisen suolaa yleensä?

Sisältö

  • Miksi suola kutsutaan valkoiseksi kuolemaksi?
  • Suola nostaa verenpainetta ja osittain vaikuttaa ulkonäön verenpainetaudin
  • Natriumkloridi suorittaa seuraavat tärkeät tehtäviä elimistössä
  • olemus Japanin suolaa dieetin
  • Säännöt
  • Japani ruokavalio Japani ruokavaliota 14 päivän ajan:
  • valikosta suolatonta ruokavaliota: vinkkejä ja arviot Video
  • : Suola ja terveys. Suolan hyödyt ja haitat. Vinkkejä Israelin asiantuntijat

Miksi suola on nimeltään valkoinen kuolema?

Lääkäreille on erittäin suositeltavaa vähentää suolan määrää elintarvikkeissa. Kun sivilisaatio kehittyy, ihminen todella alkoi kuluttaa enemmän natriumkloridia. Käynnistettiin prosessi oli päivinä majataloista kun omistajat suolattu ruoka aiheuttaa janoa asiakkaille. Mitä enemmän suolainen ruoat olivat, sitä enemmän tuloja toi aterian ja juoman.

instagram viewer

Tänään mies tuntee erityistä mieltymys suolakurkkua, suolattu pähkinät, sirut, kauppa kastikkeet. Kaikki nämä tuotteet sisältävät runsaasti suolaa. Iso, mutta vaarallinen?

Jotkut asiantuntijat sanovat, että suola on tarpeeksi paha, että henkilö ei ole sen arvoinen käyttää.Tässä ovat vastustajat natriumkloridin argumentteja. Teoriassa

antaa ihmiskehoon 25 g suolaa päivässä virtsa, hiki, ulostetta. Näin ollen, kun olet syönyt enemmän tavaraa, luo olosuhteet suolan kerääntymiselle kehossa. Käytäntö osoittaa, että todellinen henkilö kykenee erottamaan kautta hiki, virtsa ja ulosteet vain 3-5 g natriumkloridia. Tämä vähentää suolan päivittäistä annostusta vain muutamiin grammoihin. Ylitarjonta suolaisia ​​ruokia luo kehossa todellinen suola varauksia, mikä puolestaan ​​johtaa epätasapainoon välillä kalium ja natrium. Ulospäin tämä ilmenee ruumiin eri osien turvotuksessa.

TÄRKEÄÄ: keskittymistä syrjäyttää natrium kudoksista muita tärkeitä mineraaleja - kalium, magnesium, kalsium, rauta, jne.

terveen henkilön natrium pidättää edistää sairauksien. .Jos nämä sairaudet ovat jo saatavilla, ylimääräinen suola edelleen ladattu verenkiertoa munuaisissa ja muissa elimissä.
Joidenkin tautien, on suositeltavaa vähentää natriumkloridin nauttiminen tai kokonaan poistaa sen ruokavalio. Näihin vaivoihin kuuluvat häiriöiltä:

  • sydän
  • alusten
  • maksan
  • keuhkojen verisairaus. Sol

paineistaa ja osittain vaikuttaa ulkonäön verenpainetauti

natrium jyrkkä lasku elintarvikkeiden ja vähentää painetta useissa kohdissa. Verenpainetautia sairastavilla potilailla ovat erityisen herkkiä suuria annoksia suolaa, joten niitä ei voida plentifully maustetaan ruokansa.

TÄRKEÄÄ: Korkeapaine ulottuu astian seinät ja tehdä niistä vähemmän joustavaa. Alukset ovat heikentyneet, se on helppo kohde sairaudet, kuten halvaus ja infarkti. Menetelmä

suola vaikutus paineen nostamiseksi, ja korotetussa paineessa - todennäköisyyttä aivohalvauksen ja sydäninfarktin asiantuntijoiden pää syy, miksi on tarpeen valvoa kulutetun natriumkloridin.

Suolapitoiset ruokavaliot on suunniteltu puhdistamaan suolan kertymät. Useimmat asiantuntijat eivät kuitenkaan suosittele suolan täydellistä poistamista ruokavaliosta vaan hallitsevat sen kulutusta.

Natriumkloridi suorittaa seuraavat tärkeitä tehtäviä elimistössä

  • Sol - luonnollinen masennuslääke. Riittävä määrä ainetta säätelee tuotantoa serotoniinin ja melatoniinin aivoissa, jotka ovat vastuussa ilon tunne ihmisen.
  • Salt on vastuussa solujen happamuudenopeudesta. Tämä prosessi on erityisen tärkeää aivosoluissa. Liian turvautuvat usein suola-dieetin ei ole tarpeen, koska pula natrium lisää todennäköisyyttä dementian kehittymisen .

  • Terveellinen ruoansulatus ilman suolaa on mahdotonta.
  • suola stabiloi veren glukoositasoa, ja vähentää insuliini, joka tarvitaan neutralointiin liikaa glukoosia. Siksi suolapitoiset elintarvikkeet on merkitty tyypin 1 diabeetikoille.

olemus Japanin suolaa dieetin on vaikea kuvitella koko

Japani - niin Easterners huolehtia terveydestään. Japanilainen kasvaa vanhoihin aikoihin ja kuolee, ja elämänkokemuksessa on vähemmän terveysongelmia kuin eurooppalaiset tai amerikkalaiset. Tämä suuntaus liittyy ensisijaisesti Japanin asukkaiden ruokaan.

TÄRKEÄÄ: Japanilaisessa ruokavaliossa on vähän kaloreita, luonnollisia ja tuoreita ruokia. Toisin kuin venäläiset ja muiden kansallisuuksien, Japanin syödä vähemmän rasva lihaa ja voita niistä eikä sitä pidetään suuressa arvossa. Ruokavalion perusta on riisi, äyriäiset, tuoreet vihannekset ja hedelmät, palkokasvit, vihreää teetä, mausteita. Ja yksi tärkeä kohta - pieni määrä suolaa astioissa.

Itäinen ruokavalio vaatii tietyn tahdonvoiman. Loppujen lopuksi se on valtaa kellon mukaan ja tiukan valikon mukaan. Natriumkloridin puuttuminen ja itsensä hallitseminen ovat japanilaisen ruokavalion ydin. Muualla itävaltassa ruokavalio on pieni. Tuotteita valitaan pääasiassa eurooppalaiseksi, eli menetelmää mukautetaan Venäjän asukkaille.

Japanilainen ruokavalio säännöt

  • Japanilainen ruokavalio kestää 14 päivää eikä enää päivää.
  • Tarjottua valikkoa voi käyttää uudelleen aikaisintaan vuodessa. Asiantuntijat suosittelevat ruokavaliota ja aina useiden vuosien ajan.
  • Poista valikostasi suolaa, sokeria, makeisia, jauhoja, väkiviinaa.
  • Juo 1,5 litrasta vettä päivässä.Tavallisen juomaveden lisäksi on sallittua käyttää kivennäisvettä ilman kaasua, vihreää ja yrttiteetä.

TÄRKEÄÄ: Vuoden päättyessä ei kynsiin ruokaa, joka harrastanut. Tuloksen vahvistaminen auttaa seuraamaan tasapainoisen ruokavalion periaatteita. Paluu normaaliin tilaan vähentää kaikkia ponnisteluja nollaan.

Japanin ruokavaliota 14 päivän ajan:

valikosta Päivä 1:

  • aamiainen: kahvia ilman luonnollisia makeutusaineita.
  • Lounas: pari pehmustettua munaa;hienonnettu valkoinen kaali, pukeutunut oliiviöljyyn;200 ml tuoretta tomaattimehua tai kokonaista tomaattia.
  • Illallinen: kalaastia;hienonnettu valkoinen kaali, joka oli pukeutunut oliiviöljyyn.

Päivä 2:

  • Aamiainen: musta kahvi ilman lisäaineita;kuivattua leipää valkoista leipää.
  • Lounas: kalaastio( höyrytetty, keitetty tai grillattu);hienonnettu kaali oliiviöljyllä.
  • Illallinen: osa keitetystä naudanlihasta;200 ml jogurttia.

3. päivä:

  • Aamiainen: luonnollinen kahvi ilman makeutusaineita.
  • Lounas: raaka kananmuna;Keitetty porkkana, maustettu rkl oliiviöljyä.
  • Illallinen: muutamia makeita ja hapan omenoita.

Päivä 4:

  • Aamiainen: luonnollinen kahvi ilman lisäaineita.
  • Lounas: palstinjuusto, paistettua lisäämällä oliiviöljyä;pari hapan omenat.
  • Illallinen: hedelmiä, joista valita.

Päivä 5:

  • Aamiainen: silputtu porkkanoita raakana sitruunamehulla.
  • Lounas: kalaastia;200 ml tuoremehua tomaateista.
  • Illallinen: hedelmää makuun.

Päivä 6:

  • Aamiainen: musta kahvi ilman makeutusaineita.
  • Lounas: 0,5 kg keitettyä kanaa ilman ihoa;kaali-salaattia ruokalusikolla kasviöljyä.
  • Illallinen: pari keitettyä kananmunaa;murskattuja porkkanoita, jotka oli pukeutunut oliiviöljyyn.

Päivä 7:

  • Aamiainen: kuppi teetä ilman lisäaineita.
  • Lounas: osa keitetystä naudanlihasta;valitsemasi hedelmä.
  • Illallinen: edellisen päivän illallinen.

-ruokavalion toisella viikolla noudatetaan vastaavaa valikkoa, vain päinvastaisessa järjestyksessä, joka alkaa seitsemästä päivästä ja etenee ensimmäiseen.

TÄRKEÄÄ: Ennen kuin käytät ruokavaliota, ota yhteys lääkäriin mahdollisista vasta-aiheista. Kysy lääkäriltä vitamiinikompleksit, joita kehosi tarvitsee stressin aikana, joka on ruumiillesi ruokavalio.

Salt Diet: neuvoja ja palautetta

Japanilaisen tekniikan tulos on enintään 8 kg: n menetys määritetyllä jaksolla. Pidät lukumääränne vielä muutaman vuoden ajan edellyttäen, että hoidatte terveellistä ruokavaliota ja johtaisitte aktiiviseen elämäntapaan. Järjestelmän etuna on, että se ei tee sinua nälkäiseksi. Valikko on melko monipuolinen ja tasapainoinen, mikä tarkoittaa, että ruokavalio ei aiheuta iskuja terveydelle.

Minus ruokavalio on se, että ruoka on valmistettava ilman suolaa. Ruoanvalmistus on epämiellyttävää makua, erityisesti lihaa ja kalaa.

Sokerittomien ruokien maun parantamista on vähän. Kalaa käytetään yrtteihin ja sitruunamehuun.

Lisää sipulia, valkosipulia, mausteita, kuivattuja vihanneksia ja yrttejä lihaan. Luonnollinen soijakastike, joka muuten on hyvin yleinen Japanissa, lisää ravitsemuksellisuutta ja "suolapitoisuutta" ruokaan. Hyödynnä tuotteita, kuten piparjuuri, inkivääri, merikala, omenaviinietikka - ne kaikki tuottavat tuoksuva tuoksu ja maukkaita.

TÄRKEÄÄ: Jotta ruokavalio olisi vieläkin tehokas, edistää kehon sisältämän suolan vapautumista useimmin maitotuotteilla.

Video: suola ja terveys. Suolan hyödyt ja haitat. Israelin asiantuntijoiden kokoukset

  • Mar 05, 2018
  • 49
  • 379