Alkalinen ruokavalio laihtuminen: edut ja haitat terveydelle, valikot viikon ja joka päivä, arviot ja tulokset. Alkalinen ruokavalio: tuotepöytä

Mikä on emäksinen ruokavalio, ruokavalio valikosta.

terveydelle monia tekijöitä vaikuttavat suoraan esimerkiksi aineenvaihduntaa. Nämä indikaattorit vaikuttavat ruokavalion terveyteen ja tulokseen.

parantamiseksi terveyttä ja menettää enemmän kiloa, ravitsemusterapeutit ovat kehittäneet erityistä tekniikkaa - emäksinen ruokavalio. Tätä tekniikkaa käytetään menestyksekkäästi useiden kuuluisuuksien, kuten Victoria Beckhamin, kanssa. Perehdymme siihen tarkemmin.

Mikä on emäksinen ruokavalio?

tila ihmiskehon luonnollisesti säännöllisesti muutoksia vaikutus ulkoisten ja sisäisten tekijöiden. Jotta sisäiset indikaattorit pysyisivät normaalissa, terveessä tilassa, elimistö vakauttaa - homeostaasi.

pitää hapan ja emäksinen tasapaino Yksi tärkeimmistä indikaattorien tätä prosessia. emäksinen ympäristö ihmisen on vastuussa siitä, että vedyn( pH) oli normaali. Samanaikaisesti tämän prosessin kanssa hapot edistävät vedyn vapautumista. Näiden prosessien on kuitenkin aina oltava ihanteellinen tasapaino.

Miten tämä ruokavalio toimii? Ihmisveressä on emäksinen ympäristö.Sen ihanteellinen taso on pH 7,4.Alkalinen ruokavalio tarkoittaa sellaisten tuotteiden käyttöä, jotka tukevat tätä tasapainoa. Ihmisen ruokavaliossa pitäisi olla läsnä useimmat alkaliset elintarvikkeet ja pieni happo. Puhaltimet Tämän tekniikan

teho sanoa, että suuri määrä happojen elintarvikkeet voivat johtaa taudin, koska se poistaa ihmisen kehosta hyödyllisiä komponentteja, esimerkiksi magnesiumstearaatti. Koska aikana ruokavalio laski melko vähän kiloa, ravitsemusterapeutit suositeltavaa käyttää sitä niin kauan, kunnes tulet halutun tuloksen.

periaate emäksinen ruokavalio

periaatteita kuin nämä tekniikat ovat seuraavat:

• syödessään kunnolla pureskella ruokaa, syödä hitaasti.
• Aamu-, lounas- ja ilta-aterian jälkeen juoda yrttiteetä.Juomien sijaan käytä tavallista vettä.Voit sisällyttää ruokavalioon luonnollisen mehun, joka on valmistettu tuoreista hedelmistä.Yritä pysyä
• oikea osuus alkalisia tuotteita ja ne, joilla on korkea happamuus.
• Syö viimeisen kerran viimeistään kello 19.00.
• Kun aloitat tämän ruokavalion, lisäämää asteittain emäksisten elintarvikkeiden määrää.Tässä tapauksessa vähentää happamien tuotteiden määrää.On hyväksyttävää käyttää eri pähkinöiden siemeniä sekä vihreitä papuja ja herneitä.
• Haluatko kalaa? Tällä menetelmällä voit syödä kalatuotteita enintään 3 kertaa viikossa.
• Myös viljavalmisteet ovat sallittuja, samoin kuin kalan kulutuksen periaate.
• Syö luonnollisia makeisia, esimerkiksi kuivattuja hedelmiä.
• Syö vähän lihaa. On kiellettyä syödä lihaa hanhen ja ankan liha, sillä nämä linnut sisältää paljon kolesterolia.
• Vähennä säilöntäaineita ja lisäaineita sisältävien elintarvikkeiden määrää.
• Jotkin vihannesten hedelmät ovat kiellettyjä.Et voi myöskään syödä savustettua lihaa ja suolaisia ​​ruokia.
• Syö murto.
• Lisää parempaa makua lisää öljyä, joka ei sisällä lisäaineita.

emäksinen ruokavalio laihtuminen: edut ja haitat terveydelle

Lääkärit, ravitsemusterapeutit väittävät, että tällainen ruokavalio auttaa hyvin koko pienenee, parantaa ihon kuntoa, vahvistaa ruoansulatusta ja päästä eroon monista sairauksista. Nyt tarkastellaan yksityiskohtaisemmin tämän tekniikan hyötyä ja haittaa.

Emäksisen ruokavalion käyttö

Onko emäksinen ruokavalio on hyödyllistä ihmiskehoon? Kyllä, se on. Se sisältää runsaasti kuitua, erilaisia ​​vitamiineja. Toinen tärkeä ruokavalioon - poissulkemista ruokavaliossa eläintuotteiden. Tämä vähentää merkittävästi rasvan ruokavalio kiihdyttää laihtumista. Vaikka itse prosessi - ei ole tärkein tehtävä, ja tietysti ole ainoa.

Miten saavuttaa mahdollisimman suuri hyöty tekniikka, se ei vahingoita elin? On tärkeää painonpudotuksen aikana noudattamaan tiettyjä sääntöjä :

• aloittaa laihdutus hitaasti - suuri määrä kuitua voi tuoda vahinkoa ruumiille.
• Jos on ongelmia maha-suolikanavan on toivottavaa neuvotella lääkärin.
• emäksinen ruokavalio ei voi käyttää imettäville äideille, raskaana olevat naiset ja lapset, koska käytettyinä tuotteita käytetään pienellä määrällä proteiinia.
• toivottavaa jättää ruokavaliosta vähärasvaisen lihan. Näin voidaan saada ruokavaliosta enemmän hyötyä kehon ja ylläpitää lihasten sävy.

ruokavalio Edut

By hyödyttää ruokavalio sisältää seuraavat indikaattorit:

• Päivänä 2 tunne keveys, lujuus kasvaa suuremmaksi
• 3 viikkoa selvästi laihtuminen, hiukset tulee kauniimpi, mustat silmät katoavat
• parantaa muistia. Uni syvenee, rauhallisempi
• Ei nälkä, ei tarvitse laskea kaloreita
• löytää dieettituotteissani ne ovat sellaisten kuluttajien
• Tekniikka soveltuu sävy kehon

haittaa emäksinen ruokavalio

Ihmisillä on yksi stabiili pH kankaita. Kussakin tapauksessa se on erilaista. Meidän on kuitenkin aina muistettava, että tämä indikaattori ei pitäisi koskaan poikkea. Pienikin poikkeama voi johtaa vakaviin seurauksiin. Muuten, juuri siksi on olemassa sellainen järjestelmä, koska homeostaasiin ylläpidetään jatkuvasti ympäristössä sisäelinten.

• mahassa on ihanteellinen fysiologinen terveyteen, ympäristöön vain hapan. Ja kun siirtymän keskitason joko puoli - valtava riski ruoansulatuskanavanhäiriöt.
• Jos poikkeuksellisen korkea happamuus, se selviytyy ongelma lääkäri-gastroenterologist. Puuttuu asiaan ja syö emäksistä ruokaa tässä tapauksessa ei tarvita.
• emäksinen ruokavalio joissakin tapauksissa hyvin harvoin johtaa syntyminen useita kielteisiä vaikutuksia. Jos siis päättää käyttää sitä, ota etukäteen ravitsemusterapeutin. Lääkärit ei kannata käyttää tätä menetelmää painonpudotuksen kuin aiheuttamat vahingot terveydelle voi olla merkittävä tässä suoritusmuodossa.

haittaa

ruokavalio negatiivisia ominaisuuksia tulisi sisältää tällaisia ​​indikaattoreita:

• 4 viikon voit laihtua 10 kg
• Monet ihmiset luopumaan ruokavaliota, koska se voi aiheuttaa
• ärsytystä merkitsevät merkittävää muutosta
• ruokavalion takia pieni määrä maitoa ja maitotuotteitase vähentää kalsiumin määrää elimistössä.Siksi lääkärit neuvovat käyttää erityisiä vitamiinia komplekseja, jotta kuromiseksi menetys.

tekniikka on myös joitakin aiheet. Sitä ei voi käyttää, kun:

• sydänsairaus
• gastriitti ja muita sairauksia
• mahan pienenee happamuutta
• jyrkän heikkenemisen yleiskunnon

Alkaline Diet: pöytä

tuotteita nämä elintarvikkeet että näet päivittäin hyllyiltä supermarketit ja kauppoja, joilla on korkea happamuus ja emäksisessä,erilaisia ​​vaikutuksia henkilö.Happo voi tuhota eheyden luut, ja emäksisessä ympäristössä neutraloi vaikutus tämän hapon. Se tasapainottaa ihanteellisen pH-ympäristössä.

Jos syöt elintarvikkeet, joiden pH on alle 6, niin kehon happamoituminen tapahtuu niin, että tulee olemaan liuotuksen kivennäisainepitoisuudet. Katsotaanpa tuotteita, jotka ovat enemmän emästä, happoa ja neutraaleja tuotteiden altistumista.

Tuotteita useita emästä	Tuotteita useita happoa	Tuotteet neutraali vaikutus
Vihannekset	sian- ja naudanlihan	Kana, kalkkunanlihan
Hedelmät	Kaikenlainen pähkinöitä	Margariini, voi
Marjat	karpalo mustikka	Kaikenlaiset kaloissatuotteet
Vehnä ituja, villi riisi, ohra	Sugar	viiriäisen munia, kananmunia
vihreiden	kaikenlaisten luonnon mehuja, juomia	kaasujen tumma hahmo
Kuivatut	Kuva vehnäjauho	Maito ja kaikki maitotuotteet
merilevää, kaali meren	Pavut	Kaurapuuro
yrttiteetä, vihreää teetä	Tuotteet jauhoja
Oliiviöljy	Juusto

emäksinen ruokavalio laihtuminen: valikon viikolla

Jos haluat saavuttaa ihanteellinen seurauksena menettävät painonpudotuksen aikana ylipainoinen, sitten seuraa ruokavalio, me tarjoamme sinulle. Tietenkin, ennen kuin aloitat ruokavalio, valmistaa oman kehon tekniikkaa. Anna ruokavalioon 3 päivää, kasvanut hitaasti määrää haluttujen tuotteiden.

1 päivä:

• Aamiainen - vähärasvainen jogurtti
• Lounas - banaani
• Lounas - pastaa sienet, tomaatit
• Snack - Mandarin
• päivällinen - salaattia, maustetaan oliiviöljy, keitettyä kanaa

2 päivää

• Aamiainen - munakokkelia, keitettyjä munia pari
• Lounas - kuivattu
• Lounas - kanakeitto, kaalia
• Snack - kirsikka smoothie, banaani, maito
• Päivällinen - vihanneksia, mieluiten paistetaan

päivä 3:

• aamiainen - paahtoleipää, kananmunaa
• Lounas - Lounas
• omena - villiriisi haudutettuth, vihannekset
• Snack - Banana
• Päivällinen - perunat, salaatti kaalia

Valikko emäksinen ruokavalio

Päivä 4:

• Aamiainen - muna, oranssi
• Lounas - pähkinät
• Lounas - salaatti tomaatit
• Snack - päärynä
• illallinen - salaattia hedelmät

5päivä:

• aamiainen - stew vihannes
• Lounas - oranssi
• Lounas - salaatti, kananlihan
• Snack - banaani
• päivällinen - munakas

päivä 6:

• aamiainen - pannukakut Kurpitsa
• Lounas - fruit
• Lounas - salaatti äyriäiset
• Snack - oranssi
• Jin - salaattia, kaikki valinnaiset hedelmiä määritelty yllä olevassa taulukossa

Valikko emäksinen ruokavalio

Päivä 7:

• Aamiainen - hedelmiä, juustoa
• Lounas - kuivattu
• Lounas - sienikeitto, leipä
• Snack - sekoitus hedelmiä ja marjoja( ks.taulukko)
• Päivällinen - paistettu kala,

vihanneksia emäksinen ruokavalio laihtuminen:

valikko joka päivä, voit tehdä oman ruokavalio suunnitelma aterioita, jotka aikovat käyttää tätä tekniikkaa. Pääsääntöisesti aamulla suositeltavaa syödä vihreä tai keltainen tuote: omena, kurkku, pavut. Jos haluat ainakin tietää jotain tyyliin tämän vallan, tutkia näitä vaihtoehtoja, jota kuvataan alla. Valitse mieleisesi.

lounaita:

• keitto vihanneksia, pala keitettyä kanaa
• keittoa, vihanneksia, tofu, pavut
• Kala pata, kesäkurpitsa, soijamaito

Välipala:

• tuote soijamaito liemeen
• hedelmiä, tummaa suklaata( 1/5laatat)

Illallista:

• kala, vihannekset, yrttiteetä
• Broilerilihat, vihannesten salaattia, jogurtti

voi myös valmistaa yksi näistä ruokia meidän reseptiä:

valta emäksinen ruokavalio

salaatti «Spring»:

valmistella elintarvikehuollons:

• kurkut - 200 g
• retiisi - 150 g Almond
• pähkinät - 50 g
• Vihreät
• neste hunaja - 1/2 tl
• valkosipuli - 1 kynsi

kypsennyksen:

• pähkinät laittaa kylmään veteen 10 tunnin ajan
• valkosipuli puhdas. Pilko
• Laita tehosekoittimeen pähkinät, valkosipuli, hunaja, sitruunamehu, vesi. Vatkaa
• Pyyhi vihannekset. Leikata, laita kulhoon
• Lisää yrtit ja tankkaus

Golubtsy:

valmistamiseksi varastossa tuotteita:

• kaali - 14 lehtisiä
• Sunflower kuorettomia - 200 g
• Avokado - 400 g
• Paprika - 600 g
• saksanpähkinät - 100 g
• mukulaselleri - 100 g
• vihreät
• keula vihreä - 30g valkosipuli
• - 4 hampaiden
• oliiviöljyä - 4 ruokalusikallista
• sitruunamehua - 80 ml

Nutrition laihduttamisen aikana

alkalinen kypsennyksen:

• Siemenet laittaa kylmään veteen yön yli
• valkosipuli puhdas. Viipaloi hienoksi
• Hienonna vihreät ja selleri tehosekoitin. Lisää valkosipuli, pähkinät, siemenet, öljy, sitruunamehu, mausteet
• Avokado puhtaana. Myös paprikaa. Leikkaa osat
• raidat Hienonna sipuli
• Kääri kaali lehdet massa tehosekoitin. Ripottele avokado, paprika, sipuli
• päällystelat

emäksinen ruokavalio laihtuminen: arvioita ja tulokset

Elena Volodina( ammatillinen ravintoterapeutin):

«Tämä ruokavalio pidetään erinomainen puhdistus menetelmällä.Suosittelen hyvin monta potilasta tätä ruokavaliota. Uskon, parantaa omaa terveyttä ja puhdistaa elimistöä haitalliset aineet voivat olla yksinomaan sellaisilla tätä ruokavaliota. Lisäksi aikana laihtuminen ei välttämättä noudattaa sääntöjä tarjonnan. Käytä tuotteita, jotka ovat yksinkertaisesti sallittuja. On suositeltavaa sisällyttää ruokavaliossa elintarvikkeiden hedelmistä ja vihanneksista, juo yrttiteet ja mehuja. Lihavalmisteet sulkevat pois, syövät vähän. Ennen kuin aloitat laihduttamisen, ota yhteys lääkäriin. Koska ruokavaliolla on paljon vasta-aiheita. "

Olga Ivanova, 25 vuotias:

«Tämä ruokavalio pidetään todella hyvä menetelmä, joka puhdistaa kehoa. Tekniikka on ihanteellisin vapaapäivinä.Lisäksi vain lyhyen aikaa voit normalisoida aineenvaihduntaa, parantaa heidän terveyttään. Haluatko saavuttaa parhaat tulokset? Käytä sitten vain sallittuja tuotteita. "

ruokavalion seurauksena

Svetlana, 28 vuotias:

«Rakastan terveellistä elämäntapaa. Jo pitkään yrittänyt löytää laihtuminen menetelmä, jossa voit vain syödä terveellistä ruokaa ja laihtua. Kun laaja haku ja lukea terveellisen ruokavalion sivustoja, löysin tämän ruokavalion. Päätin heti kokeilla sitä.Todella hieno tapa puhdistaa keho. Kuukauden tätä ruokaa, olen menettänyt noin 7 kiloa painoa. "

ruokavalio

Tulos Tatiana, 22 vuotias:

"Olen pitkään haaveillut purkamaan kehoni, puhdistamaan itseni. Kun kokeilin tätä tekniikkaa, hän piti minua kovasti. Tietenkin alusta lähtien se oli melko kova, mutta ajan mittaan tiesin ruokavaliosta. Ihana, terveellinen ruoka joka päivä.Voin menettää 8 kg kuukaudessa. Sen lisäksi minusta tuntuu hyvältä nyt. "

-ruokavalion tulos Video: Perinteisen ravitsemuksen perusteet