Ruokavalio - vapaapäivät. Kuinka laihtua paastopäivillä?Mitä voit syödä paastopäivänä?

click fraud protection

Artikkelissa löydät vastaukset kaikkiin kysymyksiin käsittelystä näinä päivinä: sääntöjä ja taajuus testejä, hyödyt ja haitat, sekä tarkastelun tuloksia, vaihtoehtojen käsittelyä päivää.

sisältö

  • Edut paasto päivää
  • säännöt paasto päivää
  • kalenteripäivää vastuuvapauden
  • kalori paastopäivänä.
  • nälkäinen paastopäivänä
  • Helppo paastopäivänä
  • ensimmäisenä paastopäivänä
  • Kuinka usein järjestää paasto päivää?
  • Miten järjestää ruokavalio 1 paasto päivä
  • viikolla Miten järjestää ruokavalioon 2 käsittely päivää
  • viikossa Miten järjestää ruokavaliossa 3 käsittelyn päivää
  • viikossa Miten järjestää ruokavalio 4 purku päivää
  • Purku ruokavalio 5 päivän
  • Purku ruokavalion 7 päivää
  • Miten järjestää ruokavaliota 10 päivän purku
  • miten järjestää kuukaudessa purkamiseen päivää
  • paasto päivää päivässä
  • vastuuvapauden ylihuomenna ylensyöntiä
  • Tuotteet paasto päivää
  • maidon ja maitotuotteiden vastuuvapauden des: Kefir, jogurttia, maitoa, on hapan maito
  • instagram viewer
  • raejuusto Miten järjestää proteiiniin paastopäivänä lihaa broileria, kaloihin, muna
  • paastoamista päivä puuroa: kaurapuuroa, tattari, on Perlovka riisin
  • kasvis paasto päivää: kurkku, on kaali perunaa, on hapankaali päälle porkkanat punajuuret kurpitsa, tomaatti
  • Hedelmä paastopäivänä on appelsiinit, vesimeloni, banaaneista puolesta greippi, omenat sitruunat, mandariinit,on leipää
  • kuivattuja hedelmiä vastuuvapauden päivä vastuuvapauden deNyan keitto
  • paastopäivänä nesteitä: vesi, vihreä tee, mineraalivettä mehua, teestä maidon
  • Makea paastopäivänä hunajaa puolesta
  • suklaa Paasto päivää: leseet
  • Paasto päivää raskaana
  • Malyshev käsittely
  • päivää Miten juoda vettä vastuuvapauden päivä?
  • Paasto päivää laihtuminen: tulosta
  • Vasta paasto päivää
  • haittaa paasto päivää haittoja
  • paasto päivää Paasto päivää: arviot
  • Video: Paras paasto päivää, riisin ja muiden tuotteiden

ajatuksia purkamiseen päivän ilmaantuvat yleensä kun raskas syöminen. Yleensä tämän juhla ateria, jossa et voi vastustaa ei yritä kaikenlaisia ​​herkkuja. Määräajoin käytäntö paasto päivää auttaa ratkaisemaan monia ongelmia kehon, pidä paino paikallaan ja jopa menettää muutaman ylimääräisiä kiloja.

hyödyt paasto päivää

aikana juhlava ateria henkilö syö enemmän kuin hän tarvitsee näin ylikuormitus ruoansulatuskanavan. Runsaalla elintarvikkeiden aiheuttaa talletusten kehon myrkyt ja jätteet ja ne puolestaan ​​tukkia häkki eivätkä anna kehon toimia normaalisti. Se johtuu myrkkyjä, sekä ongelmia ruoansulatuskanavan, monet ihmiset eivät voi laihtua.

Paasto päivää - se on tehokas väline puhdistus kehon. Sen jälkeen, kun juhla ne auttavat eivät saa ylimääräistä rasvaa pois kehosta hajoamistuotteet ruokaa syödään. Ja jos sitä harjoitetaan säännöllisesti näinä päivinä, voit päästä eroon kaksi tai kolme ylimääräistä kiloa. Purkamisen ruumis palaa normaaliin toimintaan ruoansulatuskanavan, mikä on tärkeä tekijä edelleen laihtuminen.

TÄRKEÄÄ: Aikana purkamisen päivää, keho ei pilko rasvaa. Painon menetys tapahtuu, koska vapauttaa pysähtynyt nesteen keskittymistä kuonan ja muita roskia.

Säännöt

  • paasto päivää järjestää heidän puhdistuspäivänsä ovat enintään 1-2 kertaa viikossa. Pitkän aikavälin sitoutuminen niiden huono ruokavalio vaikuttaa haitallisesti aineenvaihduntaan, ruoansulatuskanavan ja sen seurauksena, johtaa vain painonnousua
  • purku päivä - tämä ei ole tyhjä päivä.Syö pieniä, usein aterioita välttämään nälän
  • Juo 1,5-3 litraa tavallista juomavettä päivässä

  • Vähemmän itseäsi. Koulutusta ja kovaa fyysistä työtä lykättiin päivää myöhemmin, kun energia-arvo valikon tulee olemaan suurempi
  • purkamatonta päivä ja heti syödä maltillisesti helppo sulattaa ruokaa. Fit vihannes kerma keitot, nestemäiset puuroa veden päällä vastuuvapautta
  • Vietä päivä hiljaista aikaa, vailla stressiä
  • Jos verhoutunut hallitsematon nälkä, ensimmäinen juoda 200 ml vettä huoneenlämmössä pienissä SIPS.Jos tämä ei ratkaise ongelmaa, syö raakaa hedelmää tai kasvia.
  • Hyvää yötä.Krooninen univaje johtaa tuotannon tietyn melatoniinia, joka pakottaa miehen heräämisen mennä aterian hallitsemattomasti

TÄRKEÄÄ: Mental asenne - tärkein sääntö vastuuvapauden. Aseta itsesi tavalliselle päivälle, jossa sinulla on tarpeeksi maukasta ruokaa, äläkä ajattele tuskallisia rajoituksia.

Purkauspäivien kalenteri

Erikoislääkärit suosittelevat purkamista yli 1-2 kertaa viikossa.

Järjestelmä on "2 - 2".Jos on psykologisesti vaikeaa koko päivän kieltää itsesi herkkuja, aloita purkaminen illallisesta, esimerkiksi 14 tuntia. Aamiaisen tulee olla yhtä tiheä kuin tavallinen.

Aloitettu päivä lounasta ja lopeta se lounaalla huomenna. Illallisen pitäisi olla tavallinen ateriasi. Siten ei yhdestä päivästä ole täysin purettu. Toinen temppu on, että huomattava osa laihduttamisesta varataan yöllä.

Kalori päivä päivältä.

Koska matalalämpöiset tuotteet on valittu purkamaan, purkuvalikon energia-arvo pienenee merkittävästi tavanomaiseen verrattuna. Naisten asiantuntijat suosittelevat keskittymistä 900-1100 kaloriin. Huolimatta tällaisesta vähäkalorisesta sisällöstä, et nälkä, jos teet asianmukaisen ravitsemussuunnitelman.

TÄRKEÄÄ: Ole varovainen, kun valitset puhdistuspäivän tyypin. Internetissä voit vastata suosituksiin, joilla vähennät kaloreita 400 kaloriin, mutta tällainen vaihe on vaarallinen terveydelle.

Hungry Hungry paastopäivänä

  • vastuuvapauden päivä kutsutaan päivä, jossa et voi syödä kiinteää tai nestemäistä ruokaa. Koko ruokavalio koostuu vedestä yksin. Tällainen määräajoin paasto on erittäin hyödyllistä kehon ja kutsutaan lääketieteellisen
  • Kun sinulla on enemmän kokemusta tällaisista vastuuvapauden tilassa, voit lisätä paasto 24: stä 36 tuntia myöhemmin - jopa 2 päivää tai enemmän. Kokeneimmista nälkää kestää ilman ruokaa useita viikkoja
  • koko päivän, juo vain puhdasta juomavettä ilman kaasua tilavuudessa 2,5 litraa. Jos sinulla ei ole munuaisongelmia, voit juoda jopa 4 litraa nestettä.Jaa tämä määrä annoksina ja juo säännöllisin väliajoin
  • Koko päiväsi ei ole helppoa kestää ilman ruokaa. Yritä olla hämmentynyt ajatuksista ruoasta. Asiantuntijat suosittelevat lisää kävelyä ulkona, välttäen paikkoja, joissa he tuoksuvat ruokaan tai syövät, eivät kuormaa itseään fyysisesti. Optimaalisesti suorittaa paasto on lähtö, kun sinun ei tarvitse rasittaa itseään työhön

TÄRKEÄÄ: Ennen harjoitellaan nälkäinen päivä, kokeilla käsi muunlaisia ​​paasto päivää: hedelmät, vihannekset, tattari, jne

Helppo purkauspäivä

Kuinka helppoa on paasto-päivä sinulle riippuu ruokailutottumuksistasi. Ei ole helppoa kestää koko päivän ilman suosikkihappuja, samalla kun syödään tattari, joka on vääryyttä sinulle. Jotta voit purkaa helposti, valitse vain haluamasi tuotteet.

Epätäydellinen valikkorajoitus on psykologisesti helpompaa. Esimerkiksi riisin purkamispäivä edellyttää vain riisin syömistä.Mutta hedelmäinen voit syödä hedelmää, paitsi muutamia nimikkeitä.Sama pätee purkamiseen vihannesten, keittojen ja fermentoitujen maitotuotteiden osalta.

ensimmäinen paastopäivänä

Jos kokemus käsittely tapahtumissa et huolellisesti valmistautua hänen ensimmäinen päivä sovituksen.

  • Syö kevyt illallinen edellisenä iltana. Se voi olla vihannesleikkaus, makkara, salaatti, kala. Vältä rasvaista lihaa, munia, sieniä ja muita voimakkaasti sulavia tuotteita.
  • Juo kahdeksan lasillista vettä vettä edeltävänä päivänä.
  • On hyödyllistä juoda maitotuote yössä, syödä omenaa tai tehdä teetä yrttien kokoelmasta
  • Mikä tahansa purkupäivä tulee kulkea tyhjään suoleen.
  • Syö pieniä aterioita koko päivän, mutta usein - joka 2. tunti tai jopa enemmän

TÄRKEÄÄ: Kuuntele kehoa. Jos purkamisen jälkeen olet lisännyt ruokahalua, etkä voi hallita sitä, purkutyöt eivät ole sinua varten.

Kuinka usein minulla on pikaruokaa?

Älä sekoita puhdistustoimintaa ruokavaliolla, joka voi kestää viikon, kuukauden tai jopa vuoden.

Koska paastopäivän kaloripitoisuus vaihtelee välillä 800-1100 kaloria, on turvallista järjestää se useammin kuin kerran viikossa. Erityisen hyödyllinen on pitää se heti juhlan jälkeen tai ylenevää.Rasva viivästyy vasta kolmantena päivänä korkean kalorien kulutuksen jälkeen, joten loman jälkeen sinulla on vain muutaman päivän tai kaksi aikaa estää tämä prosessi.

Asiantuntijat neuvovat järjestämään purkamispäivät viikonloppuisin. Tämä johtuu paitsi siitä, että vapaapäivänä sinulla ei ole varaa ladata itsesi fyysisesti, vaan myös siksi, että purkamispäivänä tarvitaan enemmän yöpymistä.Lisää unen kestoa 10 tunniksi.

Kuinka järjestää ruokavaliota 1 vuorokaudessa viikossa

Purkamisen päivät viikossa ovat hyödyllisiä paitsi laihduttamiseen. Itse asiassa purkamisen aikana rasvaa ei jaeta ollenkaan. Se on pikemminkin tapa käynnistää elimistö uudelleen ja antaa lepoa ruoansulatusjärjestelmään.

Kehosta lähtevät myrkkyjä, kuonaa, ylimääräisen nesteen varastot. Tämän seurauksena ruumis ja erityisesti ruoansulatuskanava on paljon helpompi työskennellä.Aineenvaihdunta kiihtyy ja sen myötä painonpudotus kiihtyy, terveydentila paranee, päivittäinen elinvoimaisuus näkyy.

Ruokavalion suorittaminen yhdellä päivällä viikossa noudattaa edellä kuvattuja sääntöjä.

Kuinka järjestää ruokavalio 2 vuorokautta viikossa

Ruokavalio, jossa on 2 vuorokautta viikossa, kutsutaan 5: 2-ruokavalioksi. Tämä on hyvä tapa laihtua niille, jotka eivät voi kieltää itselleen makeisia ja muita korkean kalorien ruokia.

TÄRKEÄÄ: Arvioiden mukaan 5: 2-järjestelmä auttaa menettämään noin 1 kg kuukaudessa. Tulokset osoittautuvat paitsi tavallisesta laihdutusprosentista, mutta myös lääkärit, jotka ovat kokeillut tekniikkaa itsessään.

Tekniikan ydin on, että 5 päivää viikossa syödä ehdottomasti mitä haluat. Jäljellä olevilla päivillä ruokavaliosi energia-arvo pienenee 600 kaloriin ja kestää 2 päivää purkamista.

Tuotteen rajoituksia ei ole 5 normaalipäivää tai 2 purkamista varten. Eli jos haluat laittaa 600 kaloria 2 kakkuun ja älä syö mitään muuta, sinulla on oikeus tehdä niin. Normaalien päivien lämpöarvo, huolimatta ruoan kieltämisestä, ei saisi ylittää naisten ja miesten 2000 markkaa eikä 2600: ta.

Miten järjestää ruokavalioon 3 päivää käsittelyn

viikolla välttämään seuraukset usein paasto päivää, vähentää niiden kalorien sisältöä ei ole ajan 500-800 kaloria, mutta ainakin 1000. 3 vuorokauden vastuuvapautta ei pitäisi seurata peräkkäin. On parempi, jos suunnittelet puhdistustoimintaa joka toinen päivä.

TÄRKEÄÄ: Ole varovainen niin monilla paastopäivillä viikossa, koska ruokavalion energia-arvon liian alhainen ja ruokavalion köyhyyden vuoksi kudoksen rappeutuminen voi tapahtua.

Miten järjestää ruokavalion 4 päivää purkamiseen

Kun kyseessä on 4 päivän vastuuvapauden kannattaa unohtaa nälkä puhdistuksen päivät ja kiinnittää huomiota "rasva".

Kaikki monopakkaukset pysyvät sivussa, etualalla on valikko, lähellä oikeaa ravitsemusta. Jos haluat näistä tuotteista, voit valmistaa herkullisia ja monipuolisia ruokia. Tässä on likimääräinen annos, jonka mukaan sinun täytyy syödä 4 päivää:

  • vihannekset, hedelmät - 800 g
  • laiha siipikarja, juusto - jopa 300 g kokonais-
  • viljan velliä - 250 g
  • kefir - 1 kuppi yön
  • vettä ja vihreä tee - libitum

TÄRKEÄÄ: vaivaa vaikutus, vieroitus menettelysauna, hieronta, kontrasti suihkut, kylpyammeet ruokasoodaa ja suola.

Muista, että 4 päivän vastuuvapautta ruokavalio kestä jatkuvaa toistoa ja toimii kertatoiminteisen ekstra laihtuminen.

Purku ruokavalio 5 päivän

5 päivän vastuuvapauden ruokavalio mahdollisuus laihtua 2-4 kiloa.Älä lisää tämän ajan välttää terveysvaikutuksia.

Kuten paasto päivää, 5 päivää puhdistus ruokavalio ei pyritä jakautuminen rasvakudoksen sekä puhdistaa elimistöä haitallisilta keskittymistä ja ylimääräinen neste. Ruokalista on melko rikas, ja on tasapainoinen ravinteita ja vitamiineja. Siedetty tällainen ruokavalio on varsin yksinkertainen.

Sallittu tuotteet:

  • laiha
  • laiha Osa lajeista( mieluiten rinta)
  • vähärasvaista kalaa ja kalan rasvapitoisuus
  • kaurahiutaleita
  • rikkautta hedelmiä ja vihanneksia, mehuja ja tuoremehuja ovat
  • maito ja maitotuotteet vähärasvainen
  • täysjyväleipääja leipää vehnäjauhoista
  • kasviöljyt

Kielletyt tuotteet:

  • rasvainen liha, siipikarja, kala, äyriäiset
  • savustettu
  • tahansa sokerimakeiset, makeisten, vaaleaa leipää
  • tsenoe
  • ostettu maito jogurtti lisäaineita
  • viljojen
  • pasta
  • henkiä

Purku ruokavalion 7 päivää

7 päivän puhdistus ruokavalio kokonaan sblansirovana ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita. Vähitellen lisätään ehdotetussa valikosta uusia hyödyllisiä ja luonnontuotteet voi tehdä tätä tekniikkaa periaate Food for Life.

TÄRKEÄÄ: Puhdistava ruokavalio viikossa niin hyväksi terveydelle, se voi harjoitella vaikka alkuvaiheessa raskauden ja diabetes. Tietenkin, se pitäisi tehdä vain lääkärin valvonnassa.

1. päivänä ruokavalio on suositeltavaa tehdä nälkäinen. Juotko vain vettä, vihreä ja yrttiteet, ja siten vauhdittaa kehon laihtumiseen ja detox.

Päivä 2:

  • aamiainen: osa jogurtti, pari vihreää omenaa
  • Lounas: hedelmäsalaattia kasviöljyllä, kuppi yrttiteetä
  • Päivällinen: puoli greippi, kourallinen raaka auringonkukansiemeniä

kolmantena päivänä:

  • aamiainen: osa luonnollistatavallinen jogurtti, rypäleen
  • lounas: squash vuoka, kasvis salaatti kasviöljy
  • illallinen: salaattia pippuria ja kurkkua

päivä 4:

  • aamiainen: osa jogurtti, hedelmä valinta
  • lounas: kasvis salaatti retiisi,kaali, sDKI, kourallinen pähkinöitä, lautanen keitettyä riisiä, lasillisen mehua tomaatit
  • Päivällinen: puoli greippi, kourallinen pähkinöitä,

teetä Päivä 5:

  • aamiainen: osa jogurtti, pari appelsiinit
  • illallinen: 3 perunat, hedelmäsalaattia
  • illallinen: omena, osa raejuustoa, mehua

päivä 6:

  • aamiainen: osa jogurtti, pari viipaletta ananasta
  • lounas: vilja hunajaa, hedelmiä valinta
  • illallinen: kourallinen pähkinöitä ja kuivattuja aprikooseja

7. päivä:

  • aamiainen:kaurahiutaleita hedelmäpaloista
  • illallinen: haudutettua kohteeseenVirtsa lihaa luumut, vihannessalaattia
  • päivällinen: 2 hedelmät valita, 2 tlhunaja

Miten järjestää ruokavaliossa 10 päivän vastuuvapauden

TÄRKEÄÄ: 10 päivän puhdistus ruokavalio edellyttää pakollista lepoa ja nukkua.

10 päivän ruokavalion purkaminen auttaa puhdistamaan runsaasti toksiinien ja toksiinien runsaasti. Lisäksi, puhdistaa suolet pysähtynyt ulosteen massojen, joka tarkistetaan seurauksena työn ruoansulatuskanavassa, ja se on - ensimmäinen tekijä terveellistä ruokavaliota.

Esimerkkimenu yhden päivän:
  • aamiainen: jogurtti, salaatti hedelmiä ja marjoja kasviöljyn tai omassa mehua, yrtti-
  • välipala: kourallinen pähkinöitä( paras yhdistelmä)
  • lounas: paistettu filee vähärasvaisen kalan, paahdettuja kasviksia, salaattiavihreät vihannekset kasviöljyllä
  • iltapäiväteetä: yrttiuutejuoma, höyry vihanneksia valita
  • illallinen: lämmin salaatinkastike, osa jogurtti

TÄRKEÄÄ: yrttiuutejuomat parhaiten valmistetaan erityisiä yrttejä perii laksatiivinen suolen.

miten järjestää kuukaudessa purkamiseen päivää

järjestää puhdistus ruokavalio kuukaudessa, ota pohjana Lyhyen valikon( 5-, 7- 10-päivä) ruokavaliota ja syödä joka päivä lisäksi muita luonnollisia ja terveellisiä tuotteita.

Paasto päivää päivässä

päivä harjoitellaan paasto päivää ei suosittele yhden henkilön. Puhdistus pituus istunnot päivässä on tarkoitus vapauttaa kehon murtaa ruoansulatuskanavassa, tieto auttaa palauttamaan työnsä.Puhdistukset myrkkyjä niin usein - joka toinen päivä - ei tarvita, koska vain ei ole aikaa nämä samat toksiinien kerääntyä.

vastuuvapauden ylihuomenna ylensyöntiä

Jos edessä juhlava ateria, se olisi oikein tehdä purkamiseen eteensä ja hänen jälkeensä - yhteensä 2 päivää puhdistuksen. Tällainen järjestelmä varmistaa, että makeiset juhla ei lykätä muodossa rasvakudoksen, ja jälkiä jättämättä tulostetaan kehosta.

paastoarvot päivän Tuotteet

On sanomattakin selvää, että vain luonnollinen ja raikas elintarvikkeet voivat olla perustana oikea ruokavalio. Jos aiot valmistaa ruokia sallituista tuotteista, tähtää keittoon ennen ruokailua. Astiat, jotka on varastoitu päivässä tai enemmän, menettävät merkittävän osan hyödyllisistä ominaisuuksistaan.

maitoa paastopäivänä kefiiri, jogurtti, maito, piimä on, raejuusto

TÄRKEÄÄ: Maito ja maitotuotteet sisältävät runsaasti kalsiumia. Niiden käytön seurauksena ruoansulatus normalisoituu, nukkuminen paranee ja immuunijärjestelmä vahvistuu.

Sillä käsittely päivän maitoa tai nestemäisen fermentoitu maitotuote, tarvitset 1-2 litraa nestettä maitoa, jogurttia, piimää, juominen jogurtti ilman lisäaineita. Sen pitäisi olla vähärasvaisia ​​juomia. Tapauksessa maidon tuotteen 3% fermentoitu paistettu - jopa 5%, jogurtti - 1,5%, jogurtti - jopa 2%.

Jos päätät purkaa rahka, sinun tulee 1 kg vähärasvaisten tuotteiden( 0-3%) tai puoli rasvaa( 5-9%).

Jaa kaikki tuotteet tasa-arvoisiksi osiksi ja käytä sitä 2 tunnin välein. Voit myös juoda 1,5 litrasta puhdasta juomavettä tai yrtti-infuusioita.

Miten järjestää paastopäivänä proteiinia: lihaa broileria, kaloihin munat

TÄRKEÄÄ: proteiini tarvitaan elin rakentaa ja korjata kudoksia, kuten lihas. Proteiini on hyödyllinen laihtuminen, koska hänen assimilaatio käyttänyt paljon energiaa ja proteiinia takaa pitkäaikaisen kylläisyyden tunnetta.

  • päiväannoksen lihaa, siipikarjaa tai kalaa proteiinin päivä jopa 400 g
  • Olisi laiha, keitetyt käyttäen
  • ruoanlaitto on parempi, jos et todellakaan käytä suolaa, joten ulostuslääkevaikutus vastuuvapauden päivän ilmenevän
  • täydellä voimalla Korvaa suolan luonnon soijakastike, yrtit, sitruunamehu
  • munia päivässä vastuuvapauden, sinun tulee noin 400-500 grammaa munia
  • munat keitetyt kovaksi keitettyjä tai löysä, mutta ei missään tapauksessa eivät paista öljyä tai rasvaa

RazgruzochPäivä puuroa: kaurapuuroa, tattari, on Perlovka riisin

TÄRKEÄÄ: Kaikki puuroa keittää vain vettä ilman suoloja, öljyjä ja muita lisäaineita.

Sillä käsittelyyn päivä viljojen, tarvitset 700 grammaa viljaa, keitetään vedessä jopa MDF.Tämä tilavuus on jaettu 5-6 yhtä suureen osaan ja syödä päivällä, muuten 1,5-2 litraa tavallista vettä.

Kasvis paasto päivää: kurkku, kaali perunasta, on hapankaali päälle porkkanat punajuuret kurpitsa, tomaatti

Kasvikset sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, ja kuitua, joka on ehdottoman välttämätön normaalille ruoansulatusta. Vihannes paasto päivää - yksi helpoimmista, koska yksi päivä voi olla yhdenlaista vihanneksia, ja muutama. Ainoat poikkeukset ovat tärkkelysperunat ja punajuuret, jotka puhdistuspäivät eivät toimi.

Tehokkaimmin katsottuna on kurkunpurkauspäivä.Se puhdistaa kehon paitsi kuidun kustannuksella, myös suuren määrän nestettä.Yhden tällaisen päivän voit menettää jopa 3 kg painoa.

Päivittäinen valikko koostuu 1-1,5 kg kaikista vihanneksista, jotka on jaettava 5-6 aterialle.

Hedelmä paastopäivänä on appelsiinit, vesimeloni, banaaneista puolesta greippi, omenat sitruunat, mandariinit, siitä

kuivattuja hedelmiä hedelmä- päivä, voit valita suosikki hedelmä on enintään 2 kg ja käyttää sitä tasaerinä koko päivän. Tällainen makea ruokalista on helppo sietää psykologisesti.

TÄRKEÄÄ: Asiantuntijat suosittelevat hedelmää, jotka kasvavat leveysasteesi. Niitä pidetään ruumiin kannalta hyödyllisimpinä.

Kuivatut enemmän kaloreita kuin hedelmiä, joten ne tarvitsevat päivässä vain 500 g Se voi olla yhden tyyppinen kuivattu tuote, tai seos. Kuivatut hedelmät on kaadettava vedellä yön yli ennen purkupäivää.

paastopäivänä leivälle

riittää leipää ruisjauhoja puhdistukseen päivä.Lisäksi osta 1 litra tuoretta luonnon kefiriä.Leipä vaatii puoli kiloa. Jaa kaikki tuotteet tasalaatuisiksi ja kuluttaa koko päivän. Voit syödä leipää ja jogurttia erikseen tai yhdistää ne yhdessä aterian yhteydessä.

vastuuvapauden päivä keitto

Vastuuvapaus päivä sopii tosi ystäville keittoa. Kuitenkin jotkut asiantuntijat vastaan ​​tällaiset päästöt, koska ne katsovat aineista monien nurinkurinen keittoja ja ruoanlaittoon - prosessi, joka vie vihannekset leijonanosa niiden hyödyllisiä ominaisuuksia.

Kaikki paistopäivän keitot kypsennetään vain vihanneksista ja vähällä suolalla. Lihaa ei voida käyttää.Voit käyttää valmiita reseptejä tai kokeiluja suosikkituotteistasi.

paasto päivä nesteitä: vesi, vihreä tee, mineraalivesi mehua, teestä maidon

paasto päivä nesteissä on samanlainen kuin yhden päivän paasto, joka on käsitelty edellä.Tämä on kova istunto, jossa koko päivän sinun täytyy juoda vain vettä, teetä, mehua ja muita nesteitä volyymin 1,5-4 litraa. Ennen kuin käytät tällaista purkautumista, muista kokeilla itseäsi muuntyyppisissä puhdistuspäivissä.

Makea paastopäivänä hunajaa puolesta

suklaata makealle epätoivoinen jotka eivät voi elää ilman makeaa ja päivä on kehittänyt erityisen makea paasto päivää.

hunajan paastopäivänä, tarvitset 5 kupillista luonnon vihreää teetä, joista jokainen syöt 2 tlhunajaa. Illallista suunnitelma 1 tl.hunajaa, yhteensä 5 ateriaa - 9 tl.hunajaa.

TÄRKEÄÄ: Voit vähentää nälän tunnetta lisäämällä siihen vähän maitoa.

suklaan päivän tarvitset 100 g tummaa suklaata, joiden kaakaopitoisuus on 80 prosenttia ja korkeampi. Tämä määrä on jaettu viiteen yhtä suureen osaan ja syödä päivän aikana. Veden lisäksi tänä päivänä saa juoda teetä ja kahvia pienellä maidolla.

Paasto päivää: Bran

- hyödyllinen tuote laihtuminen ja puhdistus kehon. Ne paisovat vatsaan, mikä aiheuttaa kylläisyyden tunteen, mikä tekee niistä välttämättömiä painon menettämiseen.

TÄRKEÄÄ: Päivittäinen määrä leikkauksia ei saa ylittää '30

Sillä käsittelyyn päivän tarvitset 20-30 grammaa leseitä, jotka olisi kasteltu 1,5 litraa jogurttia ja syödä päivällä.

Purkauspäivät raskaana oleville naisille

Paasto päivää raskaana tullut erityisen ajankohtainen, kun otetaan huomioon, että naisen kehon läpi monia muutoksia. Ajoittainen purkaminen auttaa pääsemään eroon edeemasta ja estää myös liiallisen painon. Asiantuntijat suosittelevat tällaisten tapahtumien järjestämistä 7-10 päivän välein.

raskaana oleville naisille sopivat parhaiten kefir, omena, juusto paasto päivää.Ennen kuin käytät jotain näistä, ota yhteys lääkäriisi.

Malyshev paasto päivää

Elena Malysheva suosittelee riisi ja tattari paasto päivää.Valikon energia-arvo ei hänen mielestään saa ylittää 800 kaloria.

Kuinka juoda vettä päivällä?

Päiväyksen aikana sinun on annettava 1,5 litraa tai enemmän nestettä.Tämä sisältää puhdasta juomavettä ilman kaasua, vihreää teetä ilman sokeria ja yrtti-infuusioita. Juo lasillinen nestettä ennen syömistä ja niin paljon - tunnin kuluttua siitä.

Paasto päivää laihtuminen: tulosta

paasto päivää tulokset ovat hyvin yksilöllisiä.Ensinnäkin ne riippuvat laihdutuspainon alkupainosta ja sen aineenvaihdunnan nopeudesta. Keskimäärin 1 vrk: n ylivuoto, varsinkin jos se on ensimmäinen, on 0,5 - 1 kg.

Myös purkamisen tehokkuus riippuu suoraan kulutettavista tuotteista. Esimerkiksi, kurkku lupauksen laihtuminen 3,5 kg, omenat - 3 kg, jogurtti - 2 kg, tattari - 1 kg, jne.

Vasta paasto päivää

kokonaan vasta aikana paasto päivää:

  • diabetes
  • uupumus pitkäaikaisen sairauden
  • ruoansulatuskanavan sairauksien

Joka krooninen tai akuutti sairauksia ennen vesistöön päivä on parasta neuvotella lääkärin kanssa.

haittaa paasto päivää haitoista paasto päivän paasto päivää

haittaa piilee epätasapainoa ruokavalion. Purkaminen on pääsääntöisesti mono-ruokavalio - yhden tuotteen käyttö.Jos noudatat puhdistuspäiviä useammin 1-2 kertaa viikossa, voit vahingoittaa terveyttäsi vakavasti.

Purkamispäivät:

: n tarkastelut Purkauspäivien arvostelut ovat enimmäkseen hyviä.He neuvovat lääkäreitä suorittamaan, ja liikalihavuutta edellyttävät paastopäivät hoidon osana. Miellyttävä purku tekee tuotteista, jotka valitset, joten asiantuntijat neuvovat sinua lopettamaan suosikkiasi.

Video: Parhaat riisipäivät riisiä ja muita

-tuotteita
  • Mar 05, 2018
  • 89
  • 407