Menu ruokavalio korkea- ja korkea kolesteroli naisille, miehille ja lapsille, joille 50. Mitä voin syödä korkealla ja korkealla kolesterolilla?

Artikkelissa annetaan neuvoja ruokavaliota, jos sinulla on korkea kolesteroli.

Monet ovat kuulleet, että kolesteroli on haitallista ihmisten terveydelle. Katsokaamme mitä.

• Kolesteroli - eräänlainen rasva, joka on ihmisen veressä
• kolesterolin määrää veressä on aina olemassa. Hän on mukana aineenvaihduntaan, jos se on normaalia, se tuo vain hyödyttää
• Osa kyseisen aineen verenkiertoon ruoasta ja usein tuotetaan maksassa
• vaikuttavat monet tekijät kohonnut kolesterolipitoisuus: ei syödä oikein, vähäinen liikunta, stressi
instagram viewer
• Kolesterolikertyy verisuonten aiheuttaen useita vakavia sairauksia: ateroskleroosin, aivohalvauksia ja sydänkohtauksia, sydänsairaudet ja aivojen
• kolesteroli muistolaatat mutkistaa verenkiertoa, koska mitä huonosti toimiva sisäelimiins
• nostaminen tätä ainetta voi puhjeta missä iässä tahansa. Valvoa paremmin ruokansa ajallaan, välttäen korkea kolesteroli

rooli ihmisten kolesteroli

Mikä voi olla sekä korkea ja korkea kolesteroli?

tarpeen usein sisällyttää omaan ruokavalioon niihin elintarvikkeisiin, joissa on vain vähän tyydyttynyttä rasvaa ja haitallisia kemiallisia lisäaineita:

• Valkoinen vähärasvaista lihaa( kanaa tai kalkkunaa)
• Merikalalajit
• Jotkut äyriäiset( sinisimpukat, merilevä)
• Kasvikset ja hedelmät
• keksit( galetnoe, kaurahiutaleita)
• Kasviöljy
• Luonnollinen meijeri- ja maitotuotteet vähän rasvaa

Nämä elintarvikkeet tulisi perusteella oikea ruokavalio. Kaikki ruoat parhaiten höyrytettyjä tai kasviöljyä.

ravitsemustieteen korkeat kolesteroliarvot

Ruokavalio korkea kolesteroli naisilla,

menu Arvioitu ruokavaliossa naisesta, joka kärsii korkeat kolesteroliarvot pitäisi olla.

Aamiainen:

• kupin teetä( vihreä tai musta)
• annosta hedelmiä
• Kaurapuuro veden
• Kourallinen pähkinöitä
• Voit lisätä hunajaa tai hilloa

Lounas:

• Osa
• vihanneksia tattari puuroa kasviöljyllä( mahdolliset lisäkkeenä kasviöljy)
• kasviskeitto
• pala keitettyä tai paistettua rintojen( kala tai kalkkuna)

Välipala:

• lasillinen tuoremehua
• kiekkojen tai kaurakeksit

Illallinen:

• ole rasvaa raejuustoa
• lasi rasvaa jogurtti

Astiat voidaan muuttaa, mutta ydin on maksettavapysyvät samoina. Pääsääntö - lukuun haitallisten tuotteiden ruokavaliosta.

kategorisesti ei voi käyttää korotetussa kolesteroli:

• Makkarat, makkarat, osto kinkkua
• sianlihaa ja muiden rasva lihat
• Chips, keksejä, ja vastaavat välipalat
• rasvaista maitoa ja maitotuotteita( voi, kerma, rasva smetanaa)
• Makeiset korkea
• kermakatkarapu, kalmari
• aivot, munuaiset ja muut keitto tuotteiden
• mätiä

riita toteutettiin tutkijoiden keskuudessa siitä, miten munat vaikuttaa kolesterolitasoa. Yksiselitteinen vastaus ei vieläkään ole. Kuitenkin, kun anti-kolesteroli ruokavalio on suositeltavaa olla käyttämättä enempää kuin kaksi munaa viikossa.

Mitä et voi syödä korkeissa kolesterolin

Ruokavalio korkea kolesteroli miehillä, valikon

Aamiainen:

• kaurahiutaleita saksanpähkinät ja rusinat
• lasia kevytmaitoa
• leipä juusto

Lounas:

• Kasvissyöjä keitto
• Kala uunissa ja vihanneksia
• Täysjyväleipä

Välipala:

annosta hedelmiä Illallinen:

• Riisi vihannekset salaatti

Ruokavalio korkea kolesteroli lapsille,

menu Aamiainen:

• 2 juustokakkujen vähärasvainen raejuusto
• kaakao veteen
• Banana

Lounas:

• kasviskeitto
• kotletnoe kananrinta
• Uuniperunoita

Välipala:

• lasia kevytmaitoa
• kiekkojen tai kaurakeksit

Illallinen:

• höyrytettyjä kasviksia
• ole rasvaa jogurtti

Ruokavalio korkean kolesterolin

Kumpi ruokavalio on välttämätöntä korotetussa kolesteroli niinjotka ovat yli 50?

• olisi mieluummin vähärasvainen liha ja kala. Paras vaihtoehto - se kanan tai kalkkunoiden,
• kalaa voi syödä valmistettua ruokaa, pikaruokaa, pikaruokaa
• lyuby makkaroita ja savustettua lihaa olisi jätettävä kokonaan
• etusijalle näihin tuotteisiin, joissa on paljon kuitua. Vihannekset ja hedelmät tulisi perustua ruokavalion koristeeksi
• valita durum pastaa, muroja ja vihanneksia. Täytä öljyllä
• salaatteja pukeutunut oliiviöljyä, soijakastike. Vältä majoneesi ja rasva smetanaa
• Anna pöllö ruokavaliossa tällaisia ​​elintarvikkeita: valkosipuli, pellavansiemen, artisokka
• syödä runsaasti elintarvikkeita C-vitamiinia( kaali, sitrushedelmät, tomaatit)

Ruokavalio korkea kolesteroli, reseptit

kasviskeitto

Tarvitsemme:

• porkkanat
• sipulit valkosipuliperunoita
• kukkakaalin
• ruokalusikallista kasviöljyä suolaa ja pippuria Näin valmistat

:

• vesi tuleen ja kiehauta
• Kun vesi kiehuu kokki zazharku
• Kolme porkkanat, sipulit ja Sancheznok hienoksi leikattu. Paista ne öljyssä kunnes kullanruskeaksi
• Vesi heittää viipaleperunoita
• Cook keittoa 20
• minuuttia Solim Sitten pippuri, heittää zazharku ja kukkakaali
• Cook vielä 10 min

Ruokavalion juustokakkujen

Olemme:

• Curd ei rasvainen 200g
• 1
• muna 1 rkl sokeria vanilja
• jauhot
• rusinoita

Kuinka valmistautua:

• Beat muna vatkata
• lisättiin siihen, sokeria, tuorejuustoa, vanilja
• koko seosta sekoitetaan tasaiseksi massaksi. Yritämme tehdä rahka oli suuret paakut
• lisää painoa jauhoja. Cheesecakes tulee olla nestettä
• Lisää rusinat
• taikinanmuodostusolosuhteissa juustokakkujen, murentua ne jauhot ja paista kasviöljyssä

Vihannes salaatti juusto

Tarvitsemme:

• Tomaatit
• Kurkut
• Arugula
• Lampaanjuusto
• Oliivit
• Oliiviöljy
• Salt
• pippuria
• sitruunamehua

Kuinka valmistautua:

• Leikkaa kurkut kuutioiksi
• brynzan kuutiot
• viipaletta tomaattia
• oliiveja neljäsosaa
• rucola repiä kädet
• Sekoita kaikki ainekset, pukeutunut öljyllä jasitruunamehu
• suolaa maun

kasviskeitto

Norm kolesteroli, kolesteroli pöytä

Normaali veren kolesteroli ruokavalio korotetussa paineessa ja kohonnut

• Hypertension jaensimmäisen tason kolesterolin liittyy usein toisiinsa ilmiö.Siksi ruokavalioon on myönteinen vaikutus yleiseen terveyteen yleensä
• Yritä elää terveellistä elämäntapaa. Tupakointi ja alkoholi vaikuttaa negatiivisesti sekä painetta ja maksassa. Ja hän puolestaan ​​kierrättää
• kolesteroli Mieluummin yrttiteet. Tee teetä inkivääri ja sitruuna tehostaa aineenvaihduntaa
• Vältä ruokia eläinrasvat: rasvainen liha, voita, makkaraa, makkaraa, pikaruokaa
• Useammin syödä kasviksia ja hedelmiä.Sisällytä ruokavaliossa valkosipulia, sipulia
• lisätä salaatteihin smetanaa tai majoneesia. Kypsennä ruokaa kasviöljyssä
• Ohjaus kolesterolitasoa käyttämällä testeissä.Joskus saatat tarvita erityisiä lääkkeitä lukuun ruokavalio

Ruokavalio korkea kolesteroli ja bilirubiini

• Kun Bilirubiiniarvojen alla kielto sijoitettu liian suolaista ruokaa, säilykkeitä ja savustettua
• poistaa makeisia ja kaikki, riittävä määrä sokeria joutuu kosketuksiin muiden elintarvikkeiden
• tarpeen poistamiseksi kokonaanalkoholi ja tupakointi
• ei tarvitse syödä suuria annoksia, vähintään 4 kertaa päivässä
• olevista tuotteista, lähinnä syödä makeita hedelmiä, vihanneksia, viljaa, täysjyväleipääEi rasvaa lihaa, ei rasvainen kala
• ruoanlaitto elintarvikkeet ovat parhaiten höyrytettyä, keitettyä tai paistettua

ateriat korkeissa kolesterolin

Ruokavalio korkea kolesteroli ja

• hemoglobiinin korkeissa hemoglobiini voi syödä näitä elintarvikkeita, joissa monissa
• rauta kuten hedelmiä ja vihanneksiapunajuuret, omenat, kaali, tomaatti, kirsikka, granaattiomena, sinun täytyy syödä kohtuudella. Jos mahdollista, vaihda ne muiden
• suositeltavaa olla syö punaista lihaa. Paras vaihtoehto - se kanan tai kalkkunan
• juo alkoholia
• ei syö makeisia, pikaruokaa, lihaa ja säilyttäminen
• Suosi vihreät ja valkoiset vihannekset ja hedelmät, sitrushedelmät
• kalat tarvitse syödä maltillisesti, keittää sitä tai höyrytettyjä
• Syö enemmän viljaa( muroja, leipää, leseet)
• Kerro lääkärille, millainen ruokavalio sinun tulee olla sopiva

Video: korkea kolesteroli