La dépression est un mot à la mode aujourd'hui qui peut expliquer sa mauvaise humeur, se livrer à de mauvaises habitudes, de mauvais traits de caractère et même la paresse.
En effet, il a dit: "Arrête, j'ai la dépression!" Et plus de questions à vous poser.
Non, je ne nie en rien la présence de cette maladie mentale( très grave, d'ailleurs).
Vous avez juste besoin de pouvoir distinguer la mélancolie habituelle de la dépression, parce que les méthodes pour les neutraliser sont complètement différentes.
Et rappelez-vous aussi que de la première à la seconde - juste une étape, vous devriez donc connaître les recettes, comment ne pas tomber en dépression , même si il semble que le monde entier s'est retourné contre vous?
Qu'est-ce que la dépression et quelle est sa classification?
La dépression est un trouble mental assez grave, le plus commun aujourd'hui.
Il souffre de plus de 100 millions de personnes, et en fait les statistiques ne couvrent que les cas enregistrés.
Les personnes les plus tristes vivent en Afrique du Nord et au Moyen-Orient.
Il y a une bonne nouvelle: les Ukrainiens n'entrent même pas dans les vingt premiers pays avec des citoyens déprimés.
Bien que cela soit plus probable en raison du fait que les Ukrainiens n'ont tout simplement pas l'habitude de contacter des spécialistes.
Ils préfèrent consulter au mieux avec le pharmacien, au pire - avec le voisin Zina, qui a été aidé par ces tablochochki jaunes. ..
De quoi sont-ils issus?
Oui de tout!
La dépression a des symptômes prononcés qui permettent de la distinguer parmi d'autres maladies:
- estime de soi sous-estimée;
- insomnie;Pensées suicidaires
- ;
- déformé la perception de la réalité;
- incapacité à éprouver de la joie, souvent de mauvaise humeur;
- ralentissement du moteur;
- changement dans le système alimentaire: une personne perd complètement l'appétit ou vice versa;
- apathie quotidienne;
- réticence à s'engager dans les activités habituelles;L'abus d'alcool et d'autres.
Si pendant longtemps votre ami ou parent ne peut pas sortir de la dépression - alors il est temps de l'aider!
Diagnostiquer une maladie en soi est beaucoup plus difficile, il est plus facile de savoir comment ne pas tomber en dépression .
3 types courants de dépression:
- Endogène est le type de maladie le plus grave associé aux changements biochimiques dans le cerveau.
- Saisonnier - apparaît en raison du manque de soleil au milieu de l'automne et passe généralement dans la seconde moitié du printemps.
- Réactif - réaction émotionnellement excessive du corps humain à un événement tragique.
Le premier type se prête seulement à un traitement médical prolongé, mais avec les deuxième et troisième personnes sont tout à fait capables de faire face à eux-mêmes.
En outre, si vous savez comment ne pas tomber dans la dépression, malgré le temps qu'il fait dehors et la tourmente de la vie, il n'y aura pas besoin de combattre cette maladie.
Comment surmonter la dépression: 5 conseils
Il y a encore quelques décennies, les médecins soviétiques ont complètement refusé de reconnaître l'existence d'une telle maladie.
La société était aussi implacable envers les malades, considérant les symptômes de la dépression comme une manifestation de faiblesse!
En effet, les personnes fortes sont plus difficiles à succomber à cette maladie mentale, mais même les natures plus raffinées ont une chance de ne jamais tomber dans la dépression de .
Donc, pour cela, vous avez besoin:
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Pouvoir voir de petites choses agréables.
Mon ex-collègue Diana, son optimisme inépuisable surprend tout le monde.
Je n'ai jamais entendu parler de ses plaintes concernant la pluie, la foule dans les transports en commun, les collants déchirés et d'autres choses. Elle sait toujours trouver du bon, même dans des situations désespérées.
Y a-t-il de la pluie ou de la neige fondante à l'extérieur de la fenêtre? Grand, alors, la terre aura assez d'humidité pour donner une bonne récolte!
Sans raison, le chef a crié?C'est bon, il est aussi un homme et il peut avoir une mauvaise humeur.
Le talon sur les bottes est parti? Pas de problème, il y aura une occasion d'acheter une nouvelle chose.
Et ainsi de suite - à l'infini!
Ne le croyez pas, mais même la mort de sa grand-mère, elle a rencontré un calme philosophique dans le style: "Nous serons tous là.Elle a vécu une vie intéressante, elle était une bonne personne et ira certainement au paradis! "
J'essaie toujours de parler avec Diana assez souvent, au moins quelques mots, pour obtenir une charge positive!😀
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Filtrer les mauvaises informations.
Oui, le monde n'est pas parfait.
Chaque jour, un très grand nombre de personnes meurent, dont la plupart ne sont coupables de rien.
Guerres, désastres naturels, épidémies, crimes, animaux sans-abri - la liste peut se poursuivre indéfiniment.
Pouvez-vous tous les aider?
À peine!
Et si vous paniquez, entourez-vous d'un pessimisme, alors cela améliorera le monde?
Non!
Donc, il ne peut pas être plongé dans tout ce négatif?
Si vous voulez vraiment être utile, faites du bénévolat, travaillez comme bénévole.
D'abord, vous vous sentirez bien.
Et d'autre part, vous n'aurez pas le temps pour de mauvaises pensées.
Syndrome de fatigue chronique - méthodes de combat efficaces!
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Ne prenez pas plus que ce que vous pouvez porter.
Parfois, la dépression est causée par une fatigue banale. ..Le désir de gagner rapidement et beaucoup, de sauver tous ses proches des problèmes, d'aider tout le monde et tout conduit au fait qu'une personne ne peut pas se lever et se briser!
Si vous sentez que vous ne pouvez plus porter cette charge, déplacez quelque chose sur les épaules des autres ou jetez simplement quelque chose dont vous n'avez pas besoin!
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Prenez soin de vous.
Connaissez-vous le moyen le plus simple, comment chasser la dépression de ?
prend soin de lui-même!
Votre hébergement doit être aussi confortable que possible, équilibré.
Vous devez dormir et vous reposer suffisamment pour permettre au corps de récupérer.
Vous devez donner de la nourriture non seulement à votre corps, mais à l'esprit.
Vous ne pouvez pas négliger le soin de vous-même: regarder la silhouette, habiller magnifiquement, ne pas mépriser le maquillage et les visites à l'esthéticienne, coiffeur, manucure et pédicure.
Chouchoutez-vous parfois avec quelque chose de délicieux ou d'achat inattendu!
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Écoutez l'audio spécial de la dépression!
Jusqu'à récemment, les pistes audio spéciales de la dépression développées par des psychologues expérimentés ont commencé à être très populaires.
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Aimez votre vie!
Pensez-vous que le voisin de Vasya vit beaucoup mieux?
Eh, je vais vous surprendre: Vasya envie son ami Petya.
Et ainsi - dans un cercle.
N'essaie pas le sort de quelqu'un d'autre.
Chaque personne est unique, elle a des moments agréables et des difficultés.
Avec certains, vous pouvez vous battre, mais certains tests que vous avez juste besoin de résister avec dignité.
Nous ne pouvons vivre qu'une seule vie et c'est trop court pour la dépenser dans toutes sortes de dépressions!
Êtes-vous toujours confiant que vous êtes déprimé?
Je recommande de voir un discours intéressant par Oleg Torsunov,
qui conseille
comment autrement pour surmonter cet état moche!
Ces directives simples vous aideront surmonter la dépression de et vivre la vie en pleine harmonie avec vous-même et avec le monde.