Chacun de nous plusieurs fois dans ma vie a été confronté à un phénomène aussi désagréable que la colère .
Une personne commence à crier, à se fâcher, à manger loin des émotions négatives - mais pourquoi tout cela?
Parce que souvent notre "colère juste" n'a aucune base.
La colère de est une réaction commune à des situations et des circonstances spécifiques, et en aucun cas cela ne devrait devenir une émotion constante dans nos affaires quotidiennes.
Après tout, toute vie avec un tel voisin passera immédiatement sous le biseau - carrière, vie personnelle, enfants, amis.
Personne ne veut passer le reste de la journée comme ça.
Par conséquent, vous devez d'urgence contrôler la colère de à prendre sous votre contrôle serré!
Gestion de la colère. Raisons de l'apparition:
Les psychologues ont établi que les gens qui sont constamment sous l'emprise de la colère et ne savent pas comment contrôler la colère de - tombent souvent malade!
Ils ont des fonctions altérées et ont des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, ainsi qu'avec le foie.
Il n'est PAS possible de supprimer la colère dans tous les cas, car cela peut entraîner une dépression prolongée.
Ressens-tu de la colère, du ressentiment, de la colère? Décidez en vous-même - cela peut être, comme un léger désagrément, et cette rage.
Où une personne a-t-elle de telles émotions négatives?
Souvent, la cause de la colère est la douleur - la ressentant, une personne perd le contrôle de la situation et au-dessus de lui-même, devient simplement ingérable.
"Broyer le granit de la science, pas la gorge de votre ami, si vous voulez vraiment quelque chose à ronger."
Mikhail Litvak.
sperme principe colère peut également être causée par des potins, trahison, gloussements dans le dos ou une fausse promesse.
Toutes ces circonstances provoquent la soi-disant «colère juste».
Son origine ne vient pas d'un espace vide.
Mais à côté de cela il y a aussi la colère, qui n'a pas de raison, mais qui naît seulement parce que le monde n'est pas ajusté seulement aux exigences de la personne.
Dans ce cas, la colère est dirigée vers tout ce qui l'entoure.
La colère de s'intensifie ou devient ingérable en raison de ce qui suit:
- Douleur physique ou émotionnelle;
- Effets de l'alcool ou des drogues;
- Echecs dans la vie professionnelle ou personnelle;
- Stress, anxiété, suspicion.
Parfois, le sentiment de colère s'apparente au stress, ce qui, bien sûr, entraîne une détérioration générale de la condition humaine.
Pour contrôler la colère - déterminer ses signes:
- Tous les muscles sont serrés, les mains sont serrées dans un poing;
- La chair de poule traverse le corps;
- Changements de température - il fait chaud, il fait froid;
- La fréquence cardiaque augmente.
Si vous remarquez ces signes, essayez de vous calmer et de vous ressaisir.
Mais comment le faire, c'est très simple à dire, mais pour effectuer, hein. ..
Comment prendre vos émotions sous contrôle?
Connexe: Auto-surveillance! Comment apprendre à vous contrôler?
Il est temps de dire "NON" à la colère! Et nous sommes heureux de vous aider!
Allons-y!
Comment contrôler la colère? Méthodes de traitement:
- Respirez calmement et en douceur;
- Écoutez la musique, comptez lentement jusqu'à dix;
- Détendez le corps et retirez toutes les pensées de votre esprit.
De telles actions sont difficiles à faire dans un état d'affect, mais vous devez encore essayer.
Cependant, ils aideront seulement temporairement à restreindre la colère de , mais pas pour le sortir de la personne.
Pour vous calmer complètement et prendre vie, vous devez libérer de la vapeur.
Essayez de le faire différemment - faites du sport, battez le punching-ball, assommez des tapis dans la rue avec un balai ou une vadrouille - ça aide, franchement, de l'essayer!🙂
Je propose de regarder une vidéo utile,
où les experts partagent de précieux conseils sur la gestion de la colère!
Allumer!
L'essentiel est de rassembler toute la colère en vous et de la jeter en pratique, afin qu'il n'y ait pas de résidu de cette émotion négative et négative dans l'âme.