La vie d'hier "était la clé", le sourire n'a pas quitté votre visage, et le sentiment de bonheur a été jeté de l'intérieur!
Je voulais vivre, créer, partager ma pensée positive avec les autres et toujours remercier le destin pour mon existence si sans nuages.
Mais le matin la main un artiste mal repeint le monde entier dans un gris, couleur disgracieux, et une autre batterie du village est en vous. ..
Le fait qu'une personne est généralement jouir pleinement de la vie, étant seulement sur le chemin de ses principales réalisations, etLe brumeux "demain" fait signe avec un avant-goût de l'accomplissement des hauteurs de la vie.
Mais quand tous les rêves réalisés - « La vie des feux d'artifice » se ennuient, et la disponibilité de tous les biens et permissivité rend l'existence d'un gris et monotone.
Si vous connaissez cette situation, soyez prudent, vous êtes victime d'une dépression désagréable.
Comment faire face à la dépression?
Ne paniquez pas!
Dans cet article, nous allons partager avec vous comment échapper en toute sécurité à la forte étreinte de cet état dépressif, suivant une instruction étape par étape simple.
Comment faire face à la dépression? Instructions étape par étape
étape 1. Trier vos impressions dans une lutte brutale avec
dépression Pour commencer, décider des choses qui vous rendent malheureux, que ce soit un voisin ou la musique forte venant du réchauffement climatique.
Ensuite, écrivez-les sur une feuille de papier et relisez plusieurs fois par jour.
Au fil du temps, vous vous rendrez compte que si le problème avec les voisins peut être résolu par la conversation, alors dans le monde il y a aussi des situations au-delà du pouvoir humain et de la raison.
quotidien la résolution des problèmes terrestres, vous réconcilier progressivement avec ceux qui existent indépendamment de vos souhaits et ils cesseront d'éclipser partiellement votre vie - vous changer pour le mieux!
Étape 2. Pour surmonter la dépression, vous pouvez utiliser les pensées optimistes
Alors, asseyez-vous dans un fauteuil confortable et essayer de regarder les problèmes existants de l'autre côté.
Essayez de prendre une séance de psychothérapie avec vous, en commençant l'analyse des problèmes avec les mots: "À la fin. ..".
Jugez par vous-même, s'il y avait une querelle avec vos supérieurs, calmez-vous, après tout, vous n'avez pas été viré et il y a une chance de régler le conflit.
Le mari a quitté la famille?
En fin de compte, vous avez trouvé la liberté et êtes ouverts à de nouveaux sentiments.
Continuez à chercher les bons côtés de la situation, même si les arguments positifs ne sont pas persistants.
Déjà à la fin de la session, vous sentirez le soulagement et vous comprendrez que tout n'est pas aussi mauvais qu'il semblait au premier abord!
Par conséquent, apprendre à se débarrasser de la dépression de toutes sortes de façons! !!
Étape 3. Pour faire face à la dépression - cesser d'exagérer l'importance du problème
Essayez de faire l'ampleur de leurs problèmes de 0 à 10, qui, à votre avis, a été privé d'une vie de joie et de bonheur.
Triez ensuite vos problèmes en fonction de leur importance et de leur importance à mesure que les nombres sur l'échelle augmentent.
Par exemple, deux points dignes d'un ongle cassé le matin, 6 points - une querelle avec sa mère, et 10 points - une trahison d'un être cher.
Et maintenant, pense-t-il, vaut-il le clou des larmes et des émotions, quand vous ne pouvez pas respirer sans votre deuxième moitié?
Ayant négligé les incidents mineurs en arrière-plan, vous passerez toute votre force et vos émotions à résoudre le problème principal pour vous!
Enfin, rappelez-vous qu'il n'y a pas plus de peine que la perte d'un être cher et alors que son mari était en vie, il y a toujours une chance de le récupérer ou, au contraire, laisser aller. ..
Étape 4. Dépression - est pas le temps de perdre du poids
De nombreux psychologues pensent queLes gens qui sont trop préoccupés par leur poids et les proportions de leur corps perdent la capacité de profiter non seulement de la nourriture, mais aussi de la vie en général.
Une concentration constante sur les nombres et les indicateurs empêche de profiter des plaisirs du monde environnant.
Il est important de pouvoir se détendre et au moins de temps en temps se donner des vacances.
En outre, les nutritionnistes répètent à l'unanimité que la restriction alimentaire forte ne bénéficiera pas, et l'efficacité de la perte de poids dépend de l'utilisation rationnelle des produits de qualité - commencer une nouvelle vie à partir d'aujourd'hui!
Étape 5. Gérer la dépression grâce au bain relaxant
conviennent que le bain à remous est le plus simple et tout moyen connu pour se détendre, mais en même temps et le plus efficace.
Peut-être que ça sonne un peu naïve et efféminé, mais tout de même - ajouter de l'eau de pétales de rose, quelques gouttes de votre huile essentielle préférée, et en plus un cocktail laissera le lent, la musique apaisante.
Croyez-moi, dans cet état de paix, je veux moins penser aux problèmes et aux ennuis!
Oh je sais. . 🙂
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Étape 6. Pour faire face à la dépression contribuera à la communication avec les « petits frères»
Faire face à la dépression vous aidera ou un ami à quatre pattes un mignon, animal en peluche.
La communication avec les animaux élimine le stress et prévient le développement de la dépression.
Bien que pas scientifiquement justifiée, mais à plusieurs reprises observé que les animaux sont capables d'absorber les mauvaises émotions et de l'énergie négative, et prendre soin d'un animal de compagnie pour vous distraire des pensées tristes. ..
Étape 7. Servez-vous faire face à la dépression
tendance à dépressifs accablement facilement expliquéd'un point de vue scientifique.
Pendant ce temps, les zones activées du cerveau qui perçoit le monde extérieur, mais les zones qui sont responsables de la pertinence des actions et des actions, ralenti.
Je suis heureux que ce schéma soit plutôt éphémère, alors aidez-vous à survivre à cette période difficile.
aller visiter, Voyage et faire tout son possible pour veiller à ce que serait aussi faible que possible pour attirer l'attention sur son propre déséquilibre le système nerveux et les nerfs!
Et ne pas oublier que de mauvaise humeur réduit le système immunitaire et prédispose le corps aux infections virales de la maladie, afin de choisir votre façon de traiter la dépression et rester toute l'année en bonne santé et heureux.