Partout nous entendons: "Vous êtes ce que vous mangez", et il est clair qu'un régime est d'une grande importance pour le bon fonctionnement du corps. Non moins importantes sont les règles de cuisine et les habitudes alimentaires. Il vaut la peine de faire le droit de manger une bonne habitude dans votre famille, surtout chez les enfants. Imaginez quelques règles utiles que vous devriez commencer à appliquer dans votre cuisine aujourd'hui.
Choisir les méthodes de cuisson appropriées
La cuisson à la vapeur est la méthode traditionnelle et la plus utile pour préparer les aliments. La perte de vitamines et minéraux précieux avec cette méthode de cuisson est minime. En outre, les légumes cuits de cette manière, laissent un excellent goût et conservent leur belle couleur.
En plus de la cuisson à la vapeur, il est conseillé de limiter la consommation de sel et d'utiliser à la place des herbes et des épices. Ils fournissent non seulement une plus grande saveur de nourriture, mais sont également bénéfiques pour notre santé.
Manger régulièrement
La prise quotidienne régulière d'aliments quatre à cinq fois par jour en petites portions est la condition de base pour une bonne nutrition. Il est très important de ne pas sauter le petit déjeuner, il devrait fournir 20-25 pour cent des besoins quotidiens en calories.
Compléter chaque repas avec des légumes et des fruits sous diverses formes, en reconstituant cela avec des réserves de vitamines, de minéraux et de minéraux nécessaires à votre corps. Une de ces formes peut être des légumes, des légumes, des jus de fruits et de la purée de fruits, qui sont un additif alimentaire excellent et utile, et en cas de manque extrême de temps, ils peuvent même remplacer la nourriture.
Cinq portions de fruits et légumes par jour
Une alimentation riche en fruits et légumes favorise une bonne santé et une bonne santé.Les experts de l'Organisation mondiale de la santé( OMS) recommandent la consommation quotidienne d'au moins 400 grammes de fruits et légumes frais, répartis en cinq portions tout au long de la journée.
Les fruits et légumes constituent un élément important d'une alimentation équilibrée, quel que soit l'âge. Boire du jus vaut également la peine de prendre l'habitude quotidienne.
Bonne humeur et manque de hâte
Un repas en commun avec la famille ou les amis rendra la nourriture meilleure. Mangez à une table loin de la télévision, de l'ordinateur, ne lisez pas le journal en mangeant, parce que lire ou regarder des programmes de télévision est la raison de la consommation excessive de nourriture.
Il est nécessaire de manger lentement et soigneusement. Après tout, la nourriture est une bonne chose, ça vaut le coup d'en profiter! Si votre horaire quotidien est très chargé pendant la journée, n'oubliez pas la possibilité de consommer des jus de fruits ou de la purée à faible teneur en sucre.
Divers aliments
La meilleure source de nutriments est une alimentation variée et équilibrée. Si vous mangez constamment les mêmes aliments, cela ne profite pas au corps.
Les enfants n'aiment pas les aliments les plus ennuyeux. Si vous ajoutez des légumes de différentes formes dans chaque plat: cru, sous forme de purée ou cuit à la vapeur, pour introduire une variété de salades dans votre régime, alors ces plats deviendront attrayants et appétissants pour les enfants et les adultes.